Dans cet épisode du podcast, je t'explique pourquoi les rééquilibrages alimentaires sont peut-être une fausse bonne idée.

Au programme: 

* Qu’est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire

*La différence avec un régime

*Pourquoi ils peuvent être encore plus toxiques que les régimes

*Pourquoi ils renforcent la stigmatisation du poids

*Quelles alternatives?

Bonne écoute !

les études citées:

Tylka, T. et al. (2015). “Is intuitive eating the same as flexible dietary control?”, Appetite, 95:166-75

Linardon, J. and Mitchell, S. (2017). “Rigid dietary control, flexible dietary control and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.”, Eating Behaviors, 26:16-22.

__________________

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Dans cet épisode, j'aborde le thème du plaisir, dans l'alimentation mais aussi de manière générale dans la vie d'une femme.

Au programme:

* Pourquoi le plaisir est souvent mis de côté en nutrition

* Pourquoi il est diabolisé, surtout chez les femmes

* Pourquoi il est essentiel

* Le rôle du plaisir dans la régulation du comportement alimentaire

* Le plaisir et le contrôle du corps féminin

* Se réapproprier son droit au plaisir

Bonne écoute !__________________

🌻Découvre le programme de groupe Libère ta Faim: En savoir plus⁠⁠⁠

🌈 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

Dans cet épisode, j'aborde le thème de la satiété et pourquoi tu la dépasses systématiquement, pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter de manger. Au programme:

* qu'est-ce que le satiété et le rassasiement

* les raisons qui font que tu les dépasses

* l'impact des restrictions

* comment se réapproprier ses signaux corporels

* comment ne plus systématiquement dépasser son rassasiement

__________________

🌈 Découvre l'accompagnement de groupe Libère ta Faim :⁠⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠⁠

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

Dans cet épisode, on parle d'un mythe très courant en alimentation: l'addiction au sucre. Pourquoi on parle d'addiction au sucre, est-ce qu'elle existe et comment se défaire de cette sensation désagréable d'être incontrôlable en présence de sucre ?

Au programme: 

* Pourquoi on parle d'addiction au sucre

* Pourquoi on ne devrait pas parler d'addiction au sucre

* La sensation d'être accro au sucre

* Le système de récompense

* Le rôle des restrictions: Foutu pour foutu, le dernier repas, les restrictions physiques et cognitives

* Le lien avec les émotions

* Que faire si tu te sens accro au sucre

Bonne écoute !

__________________

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Cette semaine dans le podcast, j'accueille Florence, coach certifiée en image corporelle, qui t’aide également à retrouver des cycles menstruels en aménorrhée hypothalamique.

Au programme:

* présentation de Florence

* pourquoi autant de femmes souffrent d’insatisfaction corporelle?

* la place de l'objectif “santé” et/ou de l'esthétisme des influenceurs fitness

* le lien fais-tu entre culture des régimes et aménorrhée

* les mythes sur l’alimentation et la fertilité

* quelques conseils anti culture des régimes pour soutenir sa fertilité

Bonne écoute !

________________________

🍭 Le site internet de Florence: beyondbodyimage.com🌈 Son compte instagram: jenaiplusmesregles_livre🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

Tu as déjà perdu du poids et tu te dis que tu avais plus en confiance en toi quand tu étais mince ? Cet épisode est fait pour toi !

Au programme:

* Pourquoi c'est normal

* Le piège de lier confiance en soi et apparence

* Qu'est-ce que la confiance en soi (et ce que ce n'est pas)

* Comment cultiver la confiance en soi peu importe son apparence

Bonne écoute !

__________________

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Cet épisode revient sur un problème fréquent: les envies de manger sans faim. Tu y découvriras ce que ces envies peuvent cacher et comment les comprendre sans culpabilité.

Au programme: 

* La régulation du comportement alimentaire

*Pourquoi une envie de manger peut être un signe de faim

*Les différents types de faim

*Le lien entre restrictions et envies de manger

Bonne écoute !

__________________

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Dans cet épisode, je reviens sur les problématiques liées aux bonnes résolutions que l'on prend en début d'année.

Au programme: 

*le perfectionnisme et la surproductivité et le lien avec le capitalisme

*la peur de pas être assez 

*la frustratio net la culpabilité qu’on ressent en lien avec les résolutions

*que faire à la place

*“la meilleure version de soi-même” et pourquoi on a peur de s’en détacher

Bonne écoute !

__________________

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

🌈 Accompagnement de groupe Libère ta Faim :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Cet épisode t'invite à faire le bilan de ton année 2024, ce que tu as essayé, ce qui a fonctionné, et ce que tu ne souhaites plus reproduire en 2025 en lien avec ton alimentation et ton image corporelle. Je te donne ensuite des conseils pour démarrer 2025 non pas avec des régimes et des règles externes, mais dans l'écoute de tes propres besoins.

Bonne écoute !

__________________

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

Dans cet épisode, je parle d'une peur très présente pendant les fêtes de fin d'année: la prise de poids.

Au programme: 

*Pourquoi la peur de grossir est-elle si grande pendant les fêtes ?

*Est-ce qu'on prend vraiment du poids ?

* L'obsession du poids

*Est-ce que c'est ok de prendre du poids ?

* Le poids d'équilibre et pourquoi c'est contre-productif de se peser

*Pourquoi c'est important de changer de perspective

* et comment le faire

Bonne écoute !

__________________

🌻 Retrouve-moi sur instagram :⁠ ⁠@epicure_nutrition⁠⁠

🍩⁠ ⁠⁠Test ta relation à la nourriture: ⁠Lien vers le test⁠

🌈 Accompagnement de groupe :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠

🍭 Accompagnement individuel :⁠ ⁠En savoir plus⁠⁠