Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps

Tu t’es peut-être déjà demandé : “Si j’écoute toutes mes envies, je vais finir par manger n’importe quoi, non ?”

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas si simple, et pourquoi répondre à tes envies ne veut pas dire céder à tous tes caprices alimentaires.

On parlera de ce que les envies veulent vraiment dire, comment, dans la culture des régimes, on a appris à se méfier de nos envies, à les contrôler. Et finalement comment, paradoxalement, c’est ce contrôle qui finit souvent par créer la perte de contrôle.

Bonne écoute !

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Chaque rentrée, tu prends de bonnes résolutions : manger plus sain, perdre les kilos de l’été, te remettre au sport, “te reprendre en main” ? Mais au bout de quelques semaines, tu ne tiens plus, tu craques, tu culpabilises, tu perds confiance, et tu recommences l’année suivante ? Alors cet épisode est fait pour toi!

Au programme :

• pourquoi les bonnes résolutions de la rentrée échouent presque toujours,

• comment fonctionne le cycle contrôle – perte de contrôle – culpabilité,

• le vrai problème derrière cette envie de repartir à zéro après les vacances,

• et quelle alternative existe pour sortir de ce cercle vicieux et retrouver une relation sereine avec ton alimentation et ton corps.

🎧 Si tu en as marre de recommencer chaque rentrée avec de nouvelles règles alimentaires, découvre comment l’alimentation intuitive peut t’aider à arrêter la culpabilité et à vivre une rentrée sans pression !

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Et si ton obsession de “bien” manger, de contrôler ton poids et de toujours être irréprochable venaient d'un schéma appris depuis l’enfance ?

Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la gentille fille : ce besoin constant de plaire et de répondre aux attentes des autres.Au programme :

• ​Ce qu’est vraiment le syndrome de la gentille fille et d’où il vient (spoiler : patriarcat, éducation et conditionnement social)
• ​Comment il influence ton rapport à ton corps, ton poids et ton alimentation.
• ​Pourquoi il te pousse à viser la perfection et à culpabiliser
• ​Les conséquences physiques, émotionnelles et relationnelles de ce schéma
• ​Des pistes concrètes pour te libérer de cette pression et faire enfin la paix avec ton corps.

Que tu te reconnaisses déjà dans ce syndrome ou que tu aies un doute, cet épisode te donnera des clés pour comprendre le lien entre ton besoin de plaire et ta relation à la nourriture, et pour commencer à sortir de ce cercle vicieux.

Bonne écoute !

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L’été est lui, et avec lui arrive cette petite voix qui te rappelle tous tes complexes : ventre, cellulite, cuisses, bras,...
Si tu as déjà hésité à porter un maillot de bain ou à te montrer en short parce que tu ne te “sens pas prête” ou “pas assez mince”, cet épisode est pour toi.Au programme:

• Pourquoi les complexes empirent pendant l’été et l’effet du regard des autres

• Le danger caché derrière le culte de la minceur et du corps parfait

• Comment changer ton regard sur ton corps et calmer la comparaison aux autres

• L’impact de nos complexes sur notre relation à la nourriture

• La vérité sur la cellulite (et pourquoi ce n’est pas un défaut) (source: ⁠https://www.refinery29.com/fr-fr/histoire-invention-de-la-cellulite)⁠

Cet épisode est une invitation à comprendre le business de nos insécurités, à prendre du recul sur les normes corporelles et à profiter enfin de ton été sans laisser tes complexes te le pourrir

Bonne écoute !

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Quand on souffre d’un TCA (trouble du comportement alimentaire) ou qu’on a une relation compliquée avec la nourriture, il est normal de se demander : “Est-ce que je suis guérie ? Comment savoir si je suis sur le bon chemin ?”

Dans cet épisode, j’accueille Caroline du compte Instagram @appetitlibre pour parler sans tabou de la guérison et de ce qu’elle signifie vraiment.

Au programme:

• Ce qui est le plus difficile dans le processus de guérison

• Comment prendre conscience que quelque chose ne va pas dans son rapport à la nourriture.

• Ce qui aide concrètement sur le chemin de la guérison

• Les signes tangibles qu’on est en train de guérir

• Les motivations profondes qui permettent d’avancer et de tenir dans les moments difficiles

Que tu sois au tout début de ton parcours, en plein travail sur toi, ou déjà bien avancée, cet épisode va t’aider à mieux comprendre où tu en es, et te rappeler que la guérison est possible.

Bonne écoute !

Retrouve Caroline sur instagram : @appetitlibre

Et sur youtube: @appetitlibre

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Est-ce que ça t'es déjà arrivé de te dire: "tout le monde le fait, c'est normal" ?

Dans cet épisode, je reviens sur ces comportements en alimentation que la société a banalisé mais qui ne sont pas normaux. Au programme:

* Pourquoi c'est important de venir remettre en question ce qu'on entend

* Est-ce que c'est normal de penser toute la journée à la nourriture ?

* Est-ce que je dois justifier tout ce que je mange ?

* Est-ce que c'est normal de se restreindre consciemment avant une grosse bouffe ?

* Les commentaires sur notre assiette

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Dans cet épisode, j'aborde le thème des restrictions et te donne des conseils pour savoir si tu te restreins encore - consciemment ou non. Souvent, on a l'impression qu'on a lâché les régimes, qu'on mange de tout en se faisant plaisir mais on a encore des pensées obsessionnelles envers la nourriture ou des compulsions. C'est peut-être le signe que tu as encore des restrictions.

Au programme:

* Qu'est-ce que "manger normalement"

* La fausse image du manger sain sur les réseaux

* Faut-il manger parfaitement pour être en bonne santé et/ou avoir un poids stable

* Les questions à te poser pour svoir si tu te restreins

* Les signes d'une restriction inconsciente

* Pourquoi c'est important de repérer la restriction

Bonne écoute !

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Foutu pour foutu, demain je me reprends... c'est des phrases qui te parlent ? Je t'explique dans cet épisode de podcast pourquoi le contrôle que tu essaies de mettre sur ton alimentation peut être contre-productif et ce que tu peux faire pour commencer à lâcher-prise sans partir dans l'extrême inverse.

Au programme:

* D’où vient ce besoin de contrôle

* Une pression sur les femmes ?

* Lâcher le contrôle en alimentation pour retrouver confiance en soi

* Comprendre pourquoi ça fait si peur de lâcher prise

* Ce que le contrôle te coûte

* Pourquoi ca part en vrille quand tu lâches le contrôle

* Quelques pistes pour commencer à lâcher prise

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, on parle de santté et de la place qu'on lui donne en alimentation intuitive. Est-ce que les deux sont compatibles ?

Au programme: 

Croyances auteur de la santé

* Définition de la santé globale (physique, mentale, sociale)

* Les déterminants de la santé

(https://www.goinvo.com/vision/determinants-of-health/)

* Les régimes et la santé

* Perdre du poids pour sa santé ?

* La place de la santé en alimentation intuitive

* Prendre soin de soi sans culture des régimes

Bonne écoute !

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J'aborde le thème de l'alimentation émotionnelle et des kilos émotionnels dans ce nouvel épisode.

Au programme: 

* Qu’est-ce que c’est et ce qui se cache derrière

* Est-ce qu'il faut s'en débarrasser

Bonne écoute !

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