Dans cet épisode de Libérée, nous abordons un thème essentiel : comment sortir de l’alimentation émotionnelle. Beaucoup d’entre nous se tournent vers la nourriture pour gérer des émotions intenses, souvent sans en avoir pleinement conscience. Cet épisode vous propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et apaiser ces comportements.

Nous découvrirons la méthode ROACA, une approche en cinq étapes pour gérer ses émotions avant qu’elles ne déclenchent une envie de manger. Vous apprendrez également des pratiques de pleine conscience comme le body scan et la respiration consciente pour rétablir une connexion saine avec votre corps et retrouver le calme intérieur.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

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Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le grignotage par ennui, un comportement alimentaire courant. Pourquoi mange-t-on sans faim et comment gérer ces envies de manière bienveillante, sans culpabilité ? Nous décryptons les mécanismes derrière ce comportement, ses conséquences et proposons des pistes concrètes pour identifier et remplacer ces moments de grignotage, afin de retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.

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Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

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Dans cet épisode de Libérée, décryptons ensemble la tendance des "super-aliments". Que valent vraiment ces produits souvent présentés comme miracles nutritionnels ? Baies de goji, spiruline, curcuma... entre bienfaits réels et marketing exagéré, plongeons au cœur de ces aliments qui fascinent et découvrons comment les intégrer de façon sereine et équilibrée dans notre quotidien. Recentrons-nous sur l’essentiel : une alimentation variée et plaisir, loin des pièges des effets de mode.

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Dans cet épisode de Libérée, nous nous penchons sur un sujet qui revient souvent : les plans alimentaires. Ils promettent structure, contrôle et une solution simple pour atteindre nos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids ou d'améliorer notre santé. Pourtant, sont-ils vraiment la clé du succès, ou deviennent-ils rapidement une source de frustration et de dépendance ?

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Dans cet épisode de "Libérée", nous plongeons dans un sujet délicat mais essentiel : le contrôle alimentaire. Souvent perçu comme un signe de discipline et de maîtrise de soi, le contrôle de ce que l’on mange peut pourtant dissimuler des mécanismes plus profonds. Ensemble, nous explorerons pourquoi ce besoin de réguler son alimentation est si rassurant, mais aussi les risques qu'il présente à long terme. Découvrez comment ce besoin de contrôle peut se transformer en une spirale contre-productive, affectant à la fois votre bien-être et votre relation à la nourriture. Je vous expliquerai pourquoi il est si important de retrouver le plaisir de manger sans culpabilité, et je vous donnerai des pistes pour alléger ce contrôle et retrouver une relation plus apaisée avec vos repas. Rejoignez-moi pour un épisode riche en conseils pratiques et en réflexions profondes, afin de vous aider à lâcher prise et à retrouver une alimentation intuitive, en harmonie avec vos sensations et vos besoins.

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Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un phénomène qui touche beaucoup plus de personnes qu’on ne le pense : l’alimentation émotionnelle. Que ce soit pour gérer le stress, la fatigue, ou simplement pour apaiser des émotions difficiles, manger pour des raisons autres que la faim est un comportement courant mais souvent mal compris. Ensemble, nous allons découvrir ce qu’est réellement l’alimentation émotionnelle, ses causes profondes, et ses conséquences sur notre bien-être.

Je vous propose également un exercice pratique d’écriture émotionnelle pour apprendre à identifier et nommer vos émotions, et ainsi mieux comprendre ce qui se cache derrière cette envie de manger. Rejoignez-nous pour transformer votre relation avec la nourriture et retrouver une alimentation plus consciente et apaisée.

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Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans un sujet fondamental : la perception de soi et son impact sur notre relation avec la nourriture. Comment nous percevons notre corps et nos capacités influence non seulement notre estime personnelle, mais aussi nos choix alimentaires. Une image de soi négative peut mener à des comportements alimentaires désordonnés, tandis qu'une perception positive favorise une alimentation équilibrée.

Nous explorerons comment se construit cette perception de soi, comment elle façonne nos comportements alimentaires, et comment la transformer pour qu'elle soit plus bienveillante. À travers des réflexions et des exercices pratiques, apprenez à cultiver une image de soi plus positive et alignée avec vos véritables besoins.

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Dans cet épisode de Libérée, découvrez l'importance de l'auto-compassion dans notre relation avec l'alimentation. Trop souvent, nous sommes durs envers nous-mêmes, surtout lorsqu'il s'agit de faire des choix alimentaires. Mais qu'est-ce que l'auto-compassion et comment peut-elle transformer notre rapport à la nourriture ?

Cet épisode explore des réflexions sur la rigueur que l'on s'impose et explique comment traiter nos émotions avec bienveillance peut nous aider à sortir du cycle de la culpabilité. À travers des concepts pratiques et des exercices concrets, apprenez à cultiver une attitude douce envers vous-même, essentielle pour une alimentation équilibrée.

Rejoignez-nous pour explorer comment l'auto-compassion peut enrichir votre quotidien et vous permettre de vivre une expérience alimentaire plus sereine et épanouissante.

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Dans cet épisode de Libérée, nous plongeons dans le monde du sucre ! Souvent diabolisé, le sucre est pourtant un élément clé de notre alimentation. Nous explorons ensemble les différentes catégories de sucres, des sucres rapides aux sucres lents, et leur impact sur notre santé. Découvrez comment intégrer les glucides de manière équilibrée, comprendre les alternatives naturelles au sucre raffiné, et apprendre à faire des choix éclairés pour votre bien-être. Nous aborderons également l'importance des fibres dans la digestion des sucres et comment modérer votre consommation tout en continuant à vous faire plaisir. Que vous cherchiez à mieux comprendre votre consommation de sucre ou à ajuster votre alimentation, cet épisode vous offre des conseils pratiques pour savourer les douceurs tout en préservant votre santé.

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Dans cet épisode de "Libérée", nous plongeons dans le monde des œufs ! Aliment de base dans de nombreux foyers, les œufs sont souvent perçus comme un ingrédient ordinaire, mais ils regorgent en réalité de nutriments essentiels et de protéines de haute qualité. Nous démystifions ensemble les idées reçues sur le cholestérol, explorons leur valeur nutritionnelle, leur conservation optimale, et les choix éthiques à faire lors de l'achat. Vous découvrirez également une délicieuse recette d'œufs à la turque pour ajouter une touche gourmande à vos repas. Que vous soyez déjà amateur d'œufs ou curieux d'en savoir plus, cet épisode vous fournira des informations claires et pratiques pour intégrer ce super-aliment dans votre alimentation quotidienne de manière saine et équilibrée.

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