Diese Folge ist ein Geschenk an dich.
Zum Abschluss der Viererserie über Selbstmitgefühl gebe ich dir heute eine geführte Meditation. Zum Hinlegen. Zum Augen-Schließen. Zum Immer-Wieder-Anhören, so oft es dir guttut.
Wir gehen gemeinsam durch alle drei Elemente von Selbstmitgefühl – diesmal als erlebte Erfahrung:
Achtsamkeit – Du spürst nach, was gerade in deinem Körper ist. Und lernst, die Signale deines Körpers zu übersetzen: Was sagt dir das über deine innere Wahrheit gerade?
Gemeinsames Menschsein – Du spürst, dass du mit dem, was gerade in dir ist, verbunden bist mit anderen Frauen, die gerade auch bei sich sind.
Selbstfreundlichkeit – Du übst, dir selbst so zu begegnen, wie du einer guten Freundin begegnen würdest. Mit einer Geste. Mit einem freundlichen Satz. Mit einer Umarmung.
Diese Meditation ist zum Wiederhören gedacht. Je öfter du sie hörst, desto tiefer landet sie in dir. Sodass Selbstmitgefühl mehr und mehr Raum in dir bekommt.
Du kannst sie in einer stillen Mittagspause hören, abends zum Einschlafen oder immer dann, wenn du merkst: Ich möchte wieder bei mir ankommen.
🎧 Nimm dir Zeit für dich. Leg dich hin, wenn du magst. Und lass dich einladen.
Sommerpause
Nach dieser Folge mache ich vier Wochen Sommerpause – ganz selbstfreundlich. Die nächste Folge von Liebe innen drin erscheint am 22. August. Bis dahin kannst du die Meditation so oft hören, wie es dir guttut :-).
Du möchtest erinnert werden, wenn eine neue Folge erscheint? Dann folge mir gern auf Spotify oder dort, wo du diesem Podcast lauschst.
Mehr über meine Arbeit findest du auf https://liebe-innen-drin.de
Dort gibt es auch eine kleine Atembesinnung zum kostenlosen Download – eine Übung, die nur zehn Minuten dauert. Kurz und knackig für den Alltag. Für eine kleine Pause zum Auftanken und Anlanden bei dir selbst.