Ik wil het met jou vandaag hebben over lichaamsbeeld. Want ik hoor het dagelijks in mijn praktijk; dat hoe mensen naar het lichaam kijken een directe trigger is om op een bepaalde manier met eten en met bewegen om te gaan. Bijvoorbeeld: ik vind mijn buik te dik dus ik ga minder brood eten. Of ik vind mijn benen te dik, dus ik ga joggen.

Het is normaal dat we zo denken, want dat is wat we leren op school, in de media, van gezondheidswerkers, we horen IN onze sociale context mensen spreken over welk dieet ze volgen om een plattere buik te krijgen…. We hebben het met de paplepel meegekregen dat we ons lichaam kunnen kneden en ons gewicht kunnen sturen, als we maar gewoon meer of anders gaan bewegen en minder of anders gaan eten. Als we maar gewoon wat meer ons best doen.

De illusie dat ons lichaam kneedbaar is, is heel gevaarlijk voor ons mentaal en fysiek welzijn.

Leer meer over hoe je lichaamsbeeld gevorm wordt en hoe je kan werken aan een positief en veerkrachtig lichaamsbeeld in mijn gratis masterclass op 24 april 2024.

Inschrijven kan via deze link: https://masterclass.lievereten.be/

Tot dan! 

Tina

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

We duiken in deze aflevering in de verschillende soorten honger die je kan ervaren. Je kan een klein hongertje hebben of een reuze honger. Soms eet je uit gewoonte, de andere keer verlang je naar een bepaalde smaak in je mond. Of misschien grijp je eerder naar eten als je iets lekker ziet of als je gestresseerd bent. Lees verder en leer meer over de verschillende soorten honger.

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

Mijn gast Tina Blockhuysen en ik nemen je in deze aflevering mee in de wondere wereld van de slaap. 

Slaap is niet alleen een belangrijke energiegever, slaap laat ons fysiek en mentaal herstellen. Daarnaast ziet Tina slaap ook als medicijn. We hebben het over dutjes, slaapcycli, slaapapneu, ... 

Meer info over slaapcoaching vind je op www.gezondheidsstudiosisu.be

Bel of mail Tina gerust voor meer info.

Veel luisterplezier! 

Tina 

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

In deze aflevering licht ik toe hoe intuïtief eten de kern is van intuïtief eten aan de hand van het wiel van intuïtief eten (een visuele weergave dat je kan terugvinden in het handboek van Evelyn Tribole en Elyse Resch, de grondleggers van intuïtief eten).

Je krijgt antwoorden op de vragen: Wat is intuïtief eten? Waarom is voldoening zo belangrijk? Hoe kan je meer voldoening halen uit eten en weer in de genieterkesclub komen?

Laat me zeker even weten wat je van deze aflevering vindT  @lievereten of [email protected]

Veel liefs, 

Tina 

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

We worden bestookt met informatie over voeding. Uiteenlopende informatie! Zo ontzettend verwarrend! 

De een zegt dat koolhydraten slecht zijn, de andere zegt dat je dan weer vlees moet mijden. Aan angstzaaiende communicatie geen gebrek...

Gezond eten, wat is dat nu echt? 

Ik licht in deze aflevering 2 pijlers toe die bepalend zijn voor je gezondheid op vlak van voeding. 

- WAT we eten: check www.gezondleven.be 

- HOE we eten: check www.lievereten.be of  https://www.intuitiveeating.org/certified-counselors/?country=Belgium&state=&city= als je ondersteuning wenst! 

Connecteer als je vragen of bedenkingen hebt! @lievereten.be of [email protected]

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

Eetgedrag veranderen begint met bewustzijn. Daarom ga ik vandaag in gesprek met een expert op dit vlak Nathalie Willems van The Lighthouse. 

Meer info over trainingen van The lighthouse vind je op https://www.the-lighthouse.be/

De training Bewust leven 1 is een absolute aanrader!

Stuur Nathalie of mij gerust een bericht via Instagram als je met vragen zit! @empoweredbythelighthouse @lievereten

Enthousiaste groeten,

Tina

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

Hallo hallo,

In deze aflevering vertel ik u meer over de factoren die gewicht beïnvloeden. Ik geef uitleg over de werking van ons menselijk lichaam en de psychologische effecten van bewust minder eten om gewicht te verliezen. 

Als je vragen of bedenkingen hebt, stuur me gerust een bericht via Instagram @lievereten of via mail [email protected]

Meer weten? Check www.lievereten.be 

Tot binnenkort! 

Tina

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

Mijn naam is Tina Somers, ik ben diëtiste en bachelor in de toegepaste psychologie.

15 jaar lang ben ik op dieet geweest, ik vertel u open en kwetsbaar mijn verhaal.  Ik werd steeds ongelukkiger tot ik intuïtief eten leerde kennen.

Ontdek in deze aflevering hoe het komt dat ik vandaag doe wat ik doe. 

Connecteer met me via Instagram @lievereten of neem een kijkje op mijn website www.lievereten.be

Warme groeten!

Tina

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/

Hallo en welkom bij de Liever eten podcast! 

Mijn naam is Tina Somers, ik ben diëtiste en bachelor in de toegepaste psychologie. Van mijn 13 tot mijn 30 jaar ben ik op dieet geweest. Diëten en perioden van breinloos eten wisselden zich af. Ik greep naar eten om emoties te onderdrukken en werd dikker en dikker. Ik begreep niet hoe het kon dat anderen hun dieet konden volhouden en ik steeds opnieuw faalde. Ik werd steeds ongelukkiger tot ik intuïtief eten leerde kennen.

Er ging een nieuwe wereld voor mij open. Eindelijk eten wat ik wil! Zonder schuldgevoelens! En zonder overvolle buik of een verplichte work-out nadien om te compenseren. Ik voelde stap per stap, maand per maand, meer rust in mijn hoofd rond eten en ging mijn lichaam langzaam weer vertrouwen. Ook leerde ik lief te zijn voor mijn lijf en appreciatie te voelen voor alles wat het mogelijk maakt. 

Deze vrijheid wil ik delen met jou! In deze podcast deel ik kennis en inzichten als professional én als ervaringsdeskundige. Ik werk al meer dan 10 jaar als gezondheidscoach waarvan de laatste 4 jaar op een gewichtsneutrale manier met als stokpaardje intuïtief eten. Klaar om jezelf en je eetgedrag beter te leren kennen?

In dit eerste seizoen leg in het kader uit waarop ik mijn werking baseer, ik leg je uit wat gezond eten is, welke soorten honger er bestaan, hoe emotioneel eten je kan helpen en ook kan tegenwerken. Ik ga met expertgasten in gesprek over o.a. bewustzijn trainen en omgaan met kritische gedachten. Volg de Liever eten podcast zodat je geen enkele aflevering mist!

Wordt alvast geïnspireerd via Instagram @lievereten of neem een kijkje op mijn website www.lievereten.be

Tot binnenkort!?

Tina

Muziek: https://audiotrimmer.com/nl/royalty-free-music/