Lifevision

Nu är jag tillbaka på kontoret i full fart igen och vill börja med att tala om att jag nu har 2 platser för personlig transformativ coaching med start i september. För dig som känner att det är dags för en verklig förändring skicka ett mail till [email protected].

I den allt snabbare värld vi lever i så har det väl aldrig varit viktigare att hålla sig hoppfull och mentalt klar. Så hur gör man för att få till det oberoende av yttre omständigheter?

Det är nyckelfrågan inte bara för chefer och professionella idrottsmän utan för alla i den vardag vi lever i. Min förhoppning är att coachbrevet nedan gör att du kommer lite närmare ditt svar på den frågan …

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Buckminster Fuller

Det här blir ett lite annorlunda coachbrev. Kanske inte för den som varit på mina föreläsningar eller blivit coachad av mig. Men för de flesta är det lite annorlunda att utforska tankar och idéer utan givna svar. För normalt sett så vill man ju ha något specifikt. I varje fall om jag får tro marknadsexperter som talar om för mig att jag måste paketera bättre. Helst med braskande rubriker som kommer igenom bruset oavsett om de i praktiken lovar runt och håller tunt.

Tydligen är det vad folk vill ha. Ge mig pillret som gör mig smal. Lämna över femstegsreceptet för ledarskap och trestegsmodellen för föräldraskap. Gör mig rik utan att jag behöver lägga för mycket tid och besvikelse på det. Inte konstigt att så många drömmer om att vara superhjälte, trollkarl eller häxa.

Tyvärr finns inte det på den mänskliga menyn. För lika lite som vi kan bryta de fysiska lagarna går det att skapa något som är värt att ha utan en rejäl investering av energi. Inte heller går det att från utsidan trycka in insikter och lärdom i någons sinne. Det måste ske från insidan. I varje persons inre värld ligger nyckeln som öppnar dörren till det vi egentligen letar efter och vill ha.

Vet ju inte om du läser vidare till det här tredje stycket efter den inledningen. Men om du nu ändå läser det här så vill jag ge dig något mer bestående. En öppning som du själv sedan kan gå igenom. Inte genom att jag ger dig något färdigt, utan för att du själv får möjlighet att se något du kanske inte sett förut. Lite mer pretentiöst än en färdigpackad lösning måhända, men jag fick för mig att det kunde vara värt ett försök.

Så här är lite tankar som om du funderar lite på dem kan göra att du kan äga din egen insikt:

1. Har du någon gång haft väldigt mycket att göra och varit stressad? Har du någon gång haft minst lika mycket att göra men istället känt dig stimulerad och tiden flyger förbi för det är kul att ha att göra? Vad är skillnaden enligt dig?

2. Har du vaknat upp ur en dröm och haft en obehaglig känsla? Har du vid annat tillfället vaknat upp med en underbar känsla av lätthet? Den yttre omständigheten var troligtvis kudde, madrass och täcke båda gångerna. Var kom känslan ifrån enligt dig?

3. När du blir irriterad på en person, tror du att det vore möjligt för en annan människa att i samma situation ha en helt annan reaktion. Hur gör egentligen den irriterande personen för att komma in i båda era kroppar och hälla olika signalsubstanser i er med sitt beteende? Adrenalin, noradrenalin och kortisol om du är den som är arg. Serotonin, dopamin, oxytocin och endorfiner om du känner tacksamhet,omtanke, förståelse som gör att du känner dig närmare dem i deras svaga stund. Var kommer då egentligen din känsla ifrån?

Det här är ju bara tre exempel som jag inte vill ge dig svaret på utan ta dig an det med ett öppet sinne och se vad som dyker upp för just dig. Vill du utöka kan du även fundera på om det förflutna kan skjuta känslor över tid och rum och få dig att må på ett visst sätt? Kan framtiden förändra vilka hormoner och signalsubstanser som susar runt i ditt system? Får för mig att du får ut mer av att grunna lite själv än att jag ger några svar här. Utforska nyfiket och ha en fin vecka

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #942 – En omtänksam gåva till dig själv dök först upp på Lifevision.

Hoppas att du hade en riktigt fin midsommar när vädret äntligen samarbetade på den här, för oss i Sverige, viktiga dag. Nu är det många som går in i sommarledigheten och förhoppningsvis kommer tillbaka utvilade med en energisk glimt i ögat när höstsäsongen sedan startar upp i augusti.

Vet också att det här kan vara den jobbigaste tiden för många. Inte samma struktur på dagarna, barn som är hemma istället för i skolan och tankar på allt som borde göras för att äntligen ta vara på ledigheten. Det kan bli lite mycket och när vi får en klump i magen eller tryck över bröstet är det många som försöker få bort det med olika distraktioner och substanser.

Det gör att vi aldrig, enligt mig, haft fler människor som är beroende av olika saker. Allt från sådant som är positivt kopplat för de flesta som arbete, löpning eller gymmet. Andra är mer tydliga. Som alkohol, droger och sociala medier. Oavsett vad det handlar om märker jag som coach och föreläsare att mörkertalet är stort och att många kämpar utan egentlig hjälp. Så här kommer mina tankar om det, sammapressade på en A4, som jag hoppas kan vara dig till hjälp…

Ha en fin sommar,

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Mo Gawdat

Visst är det märkligt hur mycket vi människor gör trots att vi vet att det inte är bra för oss? Cigaretter får fortfarande säljas, hur väl vi än ”vet” vad de kostar både kropp och plånbok. Vi vräker i oss skräpmat, snabbmat och godis fullt medvetna om alla negativa konsekvenser. Dessutom går alla möjliga lugnande medel, smärtstillande, humörhöjande mediciner och sömntabletter åt som smör i solsken. Konsumtionen av alkohol, som förmodligen kostar samhället mer än något annat, ökar i en oroväckande takt.

Faktum är att jag skulle gå så långt som att påstå att det, i alla samhällsklasser, aldrig har funnits så många människor som lever med någon form av beroende som i denna era av ”uppkopplad frånkoppling” – där verktygen som lovade att föra oss samman istället har fått oss att sitta ensamma i samma rum, mer närvarande med våra skärmar än med varandra. Det baserar jag på det icke-vetenskapliga underlaget av hur många människor jag pratar med som undrar hur de ska kunna hjälpa människorna de bryr sig om. Partners, föräldrar, barn, vänner och bekanta – eller så frågar de helt enkelt åt en ”kompis” som behöver göra en förändring.

Så här vill jag utforska vad det är som gör det så lätt för vem som helst av oss att hamna i olika typer av beroenden. För tro mig, det är inte bara de i lägre socioekonomiska klasser som drabbas av ”problemen” ovan. Nej, vem som helst kan fastna i vilket beroende som helst. Mobiler kollas i onödan och i oändlighet, pengar spelas bort, det hetsäts, övertränas, shoppas och porrsurfas långt mer än någon vill erkänna. Listan över saker vi säger att vi inte är beroende av – men har så evinnerligt svårt att sluta med – får våra ”Pinocchionäsor” att växa nästan dagligen.

Att vi har så svårt att bryta dessa oönskade vanor har inget med IQ att göra. Kasta första stenen i ditt eget glashus om du inte tror att vi alla har något slags kors att bära. Det som gör att det går snett är helt enkelt att vi inte förstår vad som egentligen ligger till grund för att vi väljer att plocka upp korset från första början.

Vi har inte ett beroendeproblem,

Vi tror att vi gör det för att vi på något sätt är självdestruktiva, men sanningen är att det alltid finns positiva intentioner bakom. Vi har inte ett beroendeproblem, vi har en beroendelösning. Och lösningen är den vana som du råkade tro förändrade hur du mår. Anledningen till att det ändå går så fruktansvärt snett för så många är att vi baserar det vi gör för att förändra känslan på ett oskyldigt missförstånd.

Därför vill jag göra mitt bästa, i det här forumet, för att visa dig hur det faktiskt fungerar. Allt i hopp om att kunna erbjuda insikter som är befriande både för dig och för dem du har möjlighet att påverka. För när vi bryter våra beroenden frigör vi både tid och energi till det vi innerst inne vet vore ett bättre sätt att leva våra liv. Att vakna hoppfull, full av energi och ivrig att göra nytta. Så, med det i åtanke, kommer här en förhoppningsvis målande beskrivning av hur alla beroenden uppstår:

En människa föds med en obändig livskraft, en fantastisk tankeförmåga och förmågan att vara medveten. Den gränslösa potential dessa ger oss strömmar genom oss och mynnar ut i våra personliga tankar. När kvaliteten på dessa tankar är låg, och vi ställer oss bakom dem genom att ta dem på allvar, leder det till en negativ känsla. Från den obekväma känslan är vi villiga att göra nästan vad som helst för att må bättre. Vi provar det som verkar vettigt för oss i stunden. Vi kanske sjunker ner i soffan och tittar på tv, tar en öl, äter något, ger oss ut på en löptur, surfar på nätet, blir arga, startar ett gräl och så vidare. I princip vad som helst som distraherar oss från känslan som plågar oss.

Om vi, till vår stora glädje, upptäcker att vi upplever en viss lättnad så kopplar hjärnan ihop handlingen med lättnaden och bestämmer att vi har hittat ett utmärkt verktyg eller en teknik att lösa framtida känslostormar med. Problemet är att vi tittade utåt, på vad som hände eller vad vi gjorde, för att lista ut vad som skapade förändringen. För det såg verkligen ut att funka, eller hur? Lite som när ett barn gråter och vi försöker distrahera det genom att göra roliga grimaser, peka på en ny leksak eller vad som helst för att få bort tankarna från ”det”. Barnet slutar gråta och problemet är löst.

Nu kanske du tänker att det inte är något fel med det, men barnet kommer snart att tro att det inte har förmågan inom sig att studsa tillbaka känslomässigt. Så de behöver en ny leksak varje gång de mår dåligt. Eller så är någon annan numera ansvarig för att få dem på bättre humör. Och i samma stund som vi omedvetet kopplar ihop det som förändrades i våra omständigheter med förändringen i vår känsla, är vi dömda att för alltid leta efter det där speciella någonting på utsidan som ska få oss att må bättre.

Dessutom behöver vi med tiden högre och högre doser av stimulans och distraktion för att få samma ”effekt”. För det var verkligen inte utsidan som gjorde skillnaden. Det var ett skifte i vår tankenivå. Därför fungerar inte samma saker igen om inte vårt tänkande – den verkliga orsaken till vårt ”lidande” – skiftar. Utan den förståelsen slår vi vad om att om vi bara hade mer, eller ökade intensiteten, så skulle det till slut räcka. Mer pengar, fler kanaler på tv:n, mer bekräftelse, snyggare magrutor, mer uppmärksamhet, fyra öl istället för en…

Ser du hur det fungerar – och hur lätt och oskyldigt vi hamnar där om vi går på det oskyldiga missförståndet att våra känslor kommer från något annat än vårt tänkande i stunden? Att vi alla lever i känslan av vårt tänkande, vilket betyder att vi alla gör det bästa vi kan utifrån det tänkande som ser verkligt ut för oss i varje givet ögonblick?

I samma stund som vi inser det här blir vi fria. Vi förstår att känslan är lika flyktig som tanken som skapade den. Att ingenting behöver göras förutom att invänta att vår livskraft, vår medfödda förmåga till nytt fräscht tänkande och vår medvetenhet om den serverar en ny upplevelse. Det sker så naturligt att vi knappt märker att vårt humör stiger. I en mental blink, utan ansträngning och när vi inte tittar, är vi tillbaka i känslan vi hade från allra första början – den vi förgäves sökte på utsidan.

När den skiftar ser samma situation annorlunda ut. Vi behöver inte åka till Indien för att hitta oss själva. Disciplin, viljestyrka och beslutsamhet behövs inte längre. Vi behöver inte ens mod. För det behöver man bara när man är rädd. När du förstår bättre kan du istället orädd göra det som känns vettigt för dig att göra. Det är en underbar känsla av att helt enkelt vara levande, som du varken behöver distraheras eller bedövas ifrån.

Och från den fräscha känslan blir det lika naturligt som att andas att följa vårt hjärta och vår inre visdom. Att släppa gammalt, spänningsskapande tänkande är enkelt när vi ser att det är vi själva som tänker tankarna som skapar känslan. Ingenting på utsidan har längre någon makt över oss. Faktum är att du inser att den bästa platsen på jorden inte är en plats överhuvudtaget – det är ett sinnestillstånd. En känsla av välbefinnande där alla beroenden förlorar sin makt över dig.

Jag hoppas att den insikten känns lika hoppfull för dig som den gör för mig. Ha en fantastisk, mer beroendefri sommar …

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #941 – Ett ansträngningslöst slut på dina beroenden dök först upp på Lifevision.

Nu så är då vårsäsongen till ända och sommaren är här. Är du nöjd med vad du fått till än så länge i år? Hur mycket gillade du din upplevelse medan du gjorde det? Om du känner att det kunde varit bättre så kan det nu vara en bra idé att fundera på hur du kan få till något ännu bättre efter sommaren och fram nyår.

Något som jag hoppas att veckans coachbrev kan hjälpa dig med. En lite annorlunda idé om hur du kan tänka negativt för att få fram något riktigt positivt. Väl värd sina fem minuter av läsning… Dessutom kan du se en gratis video som ger en bra känsla för hur du kan må bättre i vardagen. Du hittar den HÄR.

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Jimmy Carr

Det händer ganska ofta att jag får höra att en klient eller företag vill ha hjälp med att ”tänka utanför lådan”. Vad de menar är så klart att de vill ha nya lösningar när det känns som att de sitter fast på något vis. Mitt svar på det är att det inte är vad jag gör. Vilket brukar mötas av lite lätt höjda ögonbryn, men bytas mot ett leende när jag följer upp det med: Det jag gör är att visa att det inte finns någon låda…

För begränsningen är ju satt av samma tänkande som nu ska försöka lösa den. Så det vi snarare behöver är att titta i en ny riktning. Ett bra sätt att få till det som du kan testa är reverserat tänkande (kallas även för inversion). Vad det innebär är att du, istället för att fundera på nya lösningar, grunnar på hur du kan få det att misslyckas – spektakulärt.

För att ta ett praktiskt exempel så säg att du vill höja din energi och hälsonivå. Börja då istället med att fundera på hur du kan köra dig själv i botten riktigt rejält. Du vet håglös, trött, sjuk och en känsla av att livet är meningslöst. Vad skulle du göra för att fixa det så snabbt och effektivt som möjligt?

Fundera lite på det och du upptäcker att svaren kommer ganska enkelt. För vårt nervsystem är utvecklat för att undvika allt som kan skada oss och vi har därmed lättare att upptäcka faror. Svaren för mig är saker som:

Du kan säkert komma på en hel del annat också, men när du väl har din lista med vad du skulle göra för att snabbt köra din kropp och ditt sinne ner i botten, så framträder lösningen ganska klart eller hur? Undvik alkohol och droger, se till att prioritera bra och regelbunden sömn, motionera och träna dagligen, ät frukt & grönt och ”ren” mat som innehåller ett minimum av färgämnen och tillsatser, fundera på hur du kan vara till nytta för andra, gör något varje dag som faktiskt är värt att anstränga sig för att lösa.

Har du egen firma kan du på samma sätt fundera på hur du snabbast möjligt får dig själv att gå i konkurs. Kanske se till att ingen vet att du finns eller vilket värde du bidrar med, avskeda alla säljare, var otrevlig mot de kunder som ändå dyker upp, minska på alla resurser som kan göra din produkt eller service bättre och gör det sedan svårt att leverera den till kund utan misstag och förseningar …

Är du anställd kan du fundera på hur du ser till att bli avskedad. Är du i ett förhållande brainstorma hur du snabbast får den andra personen att vilja göra slut. Oavsett vad du vill förbättra, så pröva gärna nästa gång reverserat tänkande. För jag tror du blir glatt överraskad av hur värdefullt positivt katastroftänkande kan vara när du vänder på det och tänker utan någon låda.

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #940 – Positivt katastroftänkande dök först upp på Lifevision.

Nu så är då vårsäsongen till ända och sommaren är här. Är du nöjd med vad du fått till än så länge i år? Hur mycket gillade du din upplevelse medan du gjorde det? Om du känner att det kunde varit bättre så kan det nu vara en bra idé att fundera på hur du kan få till något ännu bättre efter sommaren och fram nyår.

Något som jag hoppas att veckans coachbrev kan hjälpa dig med. En lite annorlunda idé om hur du kan tänka negativt för att få fram något riktigt positivt. Väl värd sina fem minuter av läsning… Dessutom kan du se en gratis video som ger en bra känsla för hur du kan må bättre i vardagen. Du hittar den HÄR.

Glad Midsommar

Inlägget #940 – Positivt katastroftänk dök först upp på Lifevision.

Så börjar våren övergå i sommar och tiden flyger förbi med vindens fart. Kanske inte i samma takt som den teknologin utvecklas. Det som tidigare var Moores lag om att man får plats med dubbelt så många transistorer på samma yta vartannat år, är nu att AI ökar sin kapacitet mer än så på ett kvartal.

Leder till en hel del oro för vart det ska ta vägen så klart, men jag vill fortfarande påstå att det finns något mänskligt som inte kan ersättas. Om det är nog för att sansa oss och hitta en väg framåt som gagnar alla har jag ingen aning om. Det jag vill göra i det här brevet är att se om vi kan hitta ett nytt sätt att se på våra unika styrkor. Något som ger hopp och hjälper oss att se ljust på framtiden och göra det bästa vi kan idag…

Vill du ta på något som kan hjälpa dig locka fram det bästa ur dig själv och dina medarbetare så ta gärna en titt på min nya webbkurs ”Burning Bright without Burning Out” (for leaders who are tired of paying for success with stress). Jag har också spelat in en gratis video som ger en bra känsla för det här. Du hittar den HÄR.

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Seymour Chwast

Det har blivit ett nödvändigt verktyg inom nästan allt. Skriva ett mail, ta fram en affärsplan eller offert, skapa Excel, forskning på proteiner … Kanske då inte så konstigt att det inte ens går att få en investerare intresserad i ditt företag utan att du någonstans nämner hur man implementerat AI som en USP (Unique Selling Point). Allt och alla ska effektiviseras genom att ersättas av AI. Hade själv en klient som efter vårt år tillsammans sa att han inte längre behövde mig eftersom han stoppat in alla våra konversationer, mail, videos och annan kommunikation i AI och byggt en ”Anders agent”. 

Förstår ju att den förutsäger de ”bästa” orden och även koppla det till all möjlig information på nätet, för att sedan lista ut vad som är det bästa svaret på det mesta. Men det är något mellan raderna som AI ändå inte kan få till enligt mig. Något fundamentalt som jag märker när jag själv använder den. Detta då den saknar några detaljer eftersom den gissar/halucinerar på vad som är det mest sannolika nästa ordet, utan att någon som helst förståelse för hur de orden egentligen genererats.

För den vet inte att jag har begravt båda mina föräldrar. Den var inte med när jag höll min pappa i handen när han lämnade. Inte heller var den med när jag klippte navelsträngen på mina tre barn efter att jag hållit min älskade fru i handen när hon tog sig igenom födslovärkarna. Den kände inte hur nervositeten brusade genom kroppen så att det var svårt att få händerna stabila när jag slår i den avgörande putten för att bli Sveriges första europamästare i golf. Eller hur det är att sitta i en djup coaching konversation där någon fått ett cancerbesked och skiftet till klienten efter som är i sitt livs höjdpunkt.

Inte heller flög den till de 48 olika länder jag har besökt. Satt inte med på svenska ambassaden i Nigeria när det var ”oroligheter” utanför som gjorde att vi fick ha poliseskort till banan dagen efter. Gick inte på kurser i prestationspsykologi, vandrade på glödande kol i natten på Hawaii, fick inte sin första kyss på skoldansen, satt inte uppe sent och pluggade för att klara ett prov eller blev överkörd av en buss och undrade om den skulle kunna gå igen…

Vad jag försöker säga att det finns något unikt mänskligt med att känna kärlek för någon, vara rädd för döden eller att känna smärta, sorg och lidande. Att kunna se att det finns något annat som vi intuitivt kan fånga upp i känslan bakom de där orden. Att kombinera ihop allt det där formlösa till en unik skärningspunkt, som ger så mycket mer än de olika delarna. För min del elitidrottaren, ingenjören och transformativa coachen. Men också alla delarna ovan och mer därtill.

Vilka är det för dig? För jag lovar dig att i din personliga skärningspunkt av erfarenheter, tankar och upplevelser så är du så mycket mer än du kanske insett. Något som AI varken kan matcha eller ens genuint simulera. Som du tar med dig in i varje möte, idé och insikt. Det är i varje fall min förhoppning; att du ser något nytt som skapar hopp. Och som jag ofta säger: Finns det hopp om framtiden så finns det kraft i nuet… 

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #939 – Du är mer än AI kan simulera dök först upp på Lifevision.

Då var det dags att dela med mig av lite tankar igen. I mitt fall så hoppas jag ju att du ser något verkligt nytt som trillar ner bakom intellektet och gör skillnad på riktigt. För det är vad jag ser oavsett om det är när jag coachar en chef på globalt företag eller om det är med en idrottsman på världsnivå som Viktor Gyökeres. Det är när men ser något nytt som man inte riktigt sett förut som det blir äkta impact.

Skulle du vara intresserad av det på en djupare nivå kan du ta en titt på en gratis video som jag har spelat in. Hoppas att den kan ge något för dig direkt. Du hittar den HÄR.

Den här veckan tar jag annars en titt på ett oskyldigt missförstånd. Nämligen hur vi definierar fantasier och vilken skillnad det för oss om vi upptäcker ett oskyldigt missförstånd i vår förståelse. Vågar utlova att det är värt några minuter av din tid att läsa, reflektera och vara nyfiken på att se något du kanske inte sett förut…

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Gregory Bateson

Har provat att ta ChatGPT till hjälp för att skriva coachbrev. Hur jag än försöker så blir det aldrig riktigt bra. Det är korta, staplade meningar som levererar men ändå känns själlöst. Dessutom hallucinerar den fakta, siffror och statistik som inte stämmer. Till slut sitter jag då här och skriver själv. Det är väl också på något vis som det ska vara. När AI väl är så bra att den helt ersätter även känslan bakom, så har vi förmodligen större utmaningar att hantera.

Men just det här med hallucinationer, som det kallas när AI självsäkert hittar på, är det ju svårt att klandra den för. Vi är ju minst sagt själva benägna att göra det samma. Med lika goda intentioner. Eller hur? Om vi inte sitter på någon form av anstalt så kallar vi det ju inte hallucinationer. Vi fantiserar, överdriver och underdriver (förmodligen inte ett ord ur svenska akademins ordlista, men du vet vad jag menar)

Kanske bedömer vi att andra ljuger, medan vi själva råkade använda lite mer oskyldiga ”vita lögner”. Oavsett, så har vi alla upptäckt hur vi, efter att upprördheten ebbat ut och vi lugnat ner oss, hur vi plötsligt inte kan förstå hur vi gjorde så stor sak av ”det där lilla”. Som barn kanske vi skrämde upp oss själva med tankar om mörker, hemska clowner, mördare … Till slut fick minsta ljud oss att hoppa till av rädsla.

Kanske ler du lite åt ett barns naivitet här, men det är ju inte som att man inte som vuxen gör samma sak. Det ser lite tomt ut på kontot, räkningarna hopar sig och plötsligt så har man fantiserat ihop hur barnen vare sig kommer få julklappar eller födelsedagspresenter. Lite vuxen variant av mörkräddhet senare, så är man en hemsk känsla som får en framtid av bli avskedad, utkastad på gatan och lämna hus och hem att se väldigt verklig ut. Paniken över ”bara tanken på det” får det att knyta sig i magen ytterligare …

Problemet med att fantasin tar över på det där sättet är att våra sinnen är direktkopplade till våra tankar. Det innebär att vi upplever det vi tänker som om det verkligen hände. Ganska trevligt när man tänker på någon man är kär i eller när man ser sig själv gå vinnande ur något, men tämligen horribelt när vi funderar på hur det skulle vara att leva på gatan. För vi kommer må på insidan som vi tänker i ögonblicket.

När vi lär oss känna igen känslan av att vi använder vår fantasi på ett mindre användbart sätt, så kan vi klippa av tankekedjan i starten. Det räcker att vi ser att våra osäkra tankar alltför lätt slår sig ihop med vår kreativa fantasi, så behöver vi inte längre ledas runt i ett känslomässigt koppel av den. En insikt om att vi inte behöver respektera våra tankar bara för att just vi har tänkt dem. Speciellt då när känslan är låg.

För när vi använder vår underbara fantasi för sig självt då är den som Einstein en gång sa det viktigaste vi har. För kan man tänka sig rädd, osäker och stressad – ja, då kan man ju även tänka sig lugn, harmonisk och mentalt klar. Men om det nu är så lätt, varför faller så många ändå för sina osäkra fantasier? Enligt mig handlar det om hur de flesta definierar fantasi. För de ser fantasi som något orealistiskt man tänker som inte kan eller kommer att hända.

Så om jag föreställer mig att min bil kan flyga ut i rymden och parkera på månen, då är det rena fantasier. Små, osynliga gröna troll som tog fälleben och gjorde så att jag ramlade. Fantasier. Men med den definitionen så har få problem med sina fantasier, för de vet att de hittar på och det skyddar dem från att ställa sig bakom sitt ”tänk”, ta det på seriöst allvar och bli skrämda av det.

Problemet som jag vill ta upp här, är att med den definitionen så är allt som jag själv bedömer som mer realistiskt – inte fantasier. Vilket öppnar dörren för en massa otrevliga upplevelser som oro, ångest och stress. Ser du det? För om jag sitter och funderar på om min bil ska starta när jag ska till flygplatsen, funderar på vad jag gör om den inte startar och taxin inte hinner komma i tid, hur 300 personer sitter och väntar i en konferensanläggning och min faktura för föreläsningen får återbetalas, hur ingen annan vill boka mig ….

Då är det ju det inte fantasi enligt definitionen. För det skulle ju kunna hända. Jag oroar mig inte, jag stressar inte upp mig i onödan. Jag är bara realistisk. Vilket gör att oro, press och stress blir en funktion av hur bra jag kan subjektivt rättfärdiga det jag tänker i stunden. Så din definition av fantasi avgör hur mycket rädsla och oro du går omkring med i vardagen. Är du med? Bra, för den definition jag istället vill föreslå här är att allt tänkande som är utanför nuet är fantasi.

Så om jag sitter och funderar på om bilen ska starta, så fantiserar jag. Inte för att det är orimligt. Utan för att det inte händer just nu. Därmed kan jag ta det på mindre allvar. Självklart är det bra att planera, förbereda sig och lära av det som hänt. Men det är skillnad när du ser att det är vad gör när du tänker utanför nuet. Och är mitt tänkande utanför nuet så är det fantasier. Måhända användbara fantasier, men fortfarande fantasier. Den insikten gör dig mindre rädd för dina egna tankar.

Det blir då mer som vad Einstein kallade ”tankeexperiment”, vilket är användbart på många sätt. Men, du vet nu att det du tänker utanför nuet är fantasier. Och i det ligger något ganska stillsamt. Att allt som inte händer i det här ögonblicket… inte heller är på riktigt just nu.

Och att det enda stället livet faktiskt pågår… är här … i detta ögonblick.

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #937 – Användbara fantasier dök först upp på Lifevision.

Då var det dags att dela med mig av lite tankar igen. I mitt fall så hoppas jag ju att du ser något verkligt nytt som trillar ner bakom intellektet och gör skillnad på riktigt. För det är vad jag ser oavsett om det är när jag coachar en chef på globalt företag eller om det är med en idrottsman på världsnivå som Viktor Gyökeres. Det är när men ser något nytt som man inte riktigt sett förut som det blir äkta impact.

Skulle du vara intresserad av det på en djupare nivå kan du ta en titt på en gratis video som jag har spelat in. Hoppas att den kan ge något för dig direkt. Du hittar den HÄR.

Den här veckan tar jag annars en titt på ett oskyldigt missförstånd. Nämligen hur vi definierar fantasier och vilken skillnad det för oss om vi upptäcker ett oskyldigt missförstånd i vår förståelse. Vågar utlova att det är värt några minuter av din tid att läsa, reflektera och vara nyfiken på att se något du kanske inte sett förut…

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Gregory Bateson

Har provat att ta ChatGPT till hjälp för att skriva coachbrev. Hur jag än försöker så blir det aldrig riktigt bra. Det är korta, staplade meningar som levererar men ändå känns själlöst. Dessutom hallucinerar den fakta, siffror och statistik som inte stämmer. Till slut sitter jag då här och skriver själv. Det är väl också på något vis som det ska vara. När AI väl är så bra att den helt ersätter även känslan bakom, så har vi förmodligen större utmaningar att hantera.

Men just det här med hallucinationer, som det kallas när AI självsäkert hittar på, är det ju svårt att klandra den för. Vi är ju minst sagt själva benägna att göra det samma. Med lika goda intentioner. Eller hur? Om vi inte sitter på någon form av anstalt så kallar vi det ju inte hallucinationer. Vi fantiserar, överdriver och underdriver (förmodligen inte ett ord ur svenska akademins ordlista, men du vet vad jag menar)

Kanske bedömer vi att andra ljuger, medan vi själva råkade använda lite mer oskyldiga ”vita lögner”. Oavsett, så har vi alla upptäckt hur vi, efter att upprördheten ebbat ut och vi lugnat ner oss, hur vi plötsligt inte kan förstå hur vi gjorde så stor sak av ”det där lilla”. Som barn kanske vi skrämde upp oss själva med tankar om mörker, hemska clowner, mördare … Till slut fick minsta ljud oss att hoppa till av rädsla.

Kanske ler du lite åt ett barns naivitet här, men det är ju inte som att man inte som vuxen gör samma sak. Det ser lite tomt ut på kontot, räkningarna hopar sig och plötsligt så har man fantiserat ihop hur barnen vare sig kommer få julklappar eller födelsedagspresenter. Lite vuxen variant av mörkräddhet senare, så är man en hemsk känsla som får en framtid av bli avskedad, utkastad på gatan och lämna hus och hem att se väldigt verklig ut. Paniken över ”bara tanken på det” får det att knyta sig i magen ytterligare …

Problemet med att fantasin tar över på det där sättet är att våra sinnen är direktkopplade till våra tankar. Det innebär att vi upplever det vi tänker som om det verkligen hände. Ganska trevligt när man tänker på någon man är kär i eller när man ser sig själv gå vinnande ur något, men tämligen horribelt när vi funderar på hur det skulle vara att leva på gatan. För vi kommer må på insidan som vi tänker i ögonblicket.

När vi lär oss känna igen känslan av att vi använder vår fantasi på ett mindre användbart sätt, så kan vi klippa av tankekedjan i starten. Det räcker att vi ser att våra osäkra tankar alltför lätt slår sig ihop med vår kreativa fantasi, så behöver vi inte längre ledas runt i ett känslomässigt koppel av den. En insikt om att vi inte behöver respektera våra tankar bara för att just vi har tänkt dem. Speciellt då när känslan är låg.

För när vi använder vår underbara fantasi för sig självt då är den som Einstein en gång sa det viktigaste vi har. För kan man tänka sig rädd, osäker och stressad – ja, då kan man ju även tänka sig lugn, harmonisk och mentalt klar. Men om det nu är så lätt, varför faller så många ändå för sina osäkra fantasier? Enligt mig handlar det om hur de flesta definierar fantasi. För de ser fantasi som något orealistiskt man tänker som inte kan eller kommer att hända.

Så om jag föreställer mig att min bil kan flyga ut i rymden och parkera på månen, då är det rena fantasier. Små, osynliga gröna troll som tog fälleben och gjorde så att jag ramlade. Fantasier. Men med den definitionen så har få problem med sina fantasier, för de vet att de hittar på och det skyddar dem från att ställa sig bakom sitt ”tänk”, ta det på seriöst allvar och bli skrämda av det.

Problemet som jag vill ta upp här, är att med den definitionen så är allt som jag själv bedömer som mer realistiskt – inte fantasier. Vilket öppnar dörren för en massa otrevliga upplevelser som oro, ångest och stress. Ser du det? För om jag sitter och funderar på om min bil ska starta när jag ska till flygplatsen, funderar på vad jag gör om den inte startar och taxin inte hinner komma i tid, hur 300 personer sitter och väntar i en konferensanläggning och min faktura för föreläsningen får återbetalas, hur ingen annan vill boka mig ….

Då är det ju det inte fantasi enligt definitionen. För det skulle ju kunna hända. Jag oroar mig inte, jag stressar inte upp mig i onödan. Jag är bara realistisk. Vilket gör att oro, press och stress blir en funktion av hur bra jag kan subjektivt rättfärdiga det jag tänker i stunden. Så din definition av fantasi avgör hur mycket rädsla och oro du går omkring med i vardagen. Är du med? Bra, för den definition jag istället vill föreslå här är att allt tänkande som är utanför nuet är fantasi.

Så om jag sitter och funderar på om bilen ska starta, så fantiserar jag. Inte för att det är orimligt. Utan för att det inte händer just nu. Därmed kan jag ta det på mindre allvar. Självklart är det bra att planera, förbereda sig och lära av det som hänt. Men det är skillnad när du ser att det är vad gör när du tänker utanför nuet. Och är mitt tänkande utanför nuet så är det fantasier. Måhända användbara fantasier, men fortfarande fantasier. Den insikten gör dig mindre rädd för dina egna tankar.

Det blir då mer som vad Einstein kallade ”tankeexperiment”, vilket är användbart på många sätt. Men, du vet nu att det du tänker utanför nuet är fantasier. Och i det ligger något ganska stillsamt. Att allt som inte händer i det här ögonblicket… inte heller är på riktigt just nu.

Och att det enda stället livet faktiskt pågår… är här … i detta ögonblick.

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #937 – Användbara fantasier dök först upp på Lifevision.

Det har än en gång gått lite längre tid än vanligt sedan förra coachbrevet. Så blir det ibland när livet är fullt av familj, business, möten och människor som vill framåt. Men nu kände jag direkt att det var dags att sätta mig ner igen. För något håller på att ta form.

Under en längre tid har jag samlat, funderat på och förtydligat det jag arbetat med i nästan 30 år. Insikter som landat bakom intellektet. Förståelse som gjort att människor kunnat prestera på hög nivå – utan att betala priset i form av ständig inre anspänning. Nu börjar det bli redo att delas i ett nytt format. En webkurs på engelska med namnet Burning Bright Without Burning Out.

Mer om den framöver. Är det något för dig så håll utkik på LinkedIn, Instagram och FaceBook där jag kommer att lansera inom de närmsta veckorna.

Nu till vad det mesta i livet egentligen handlar om: Att kunna må bättre i vardagen, oberoende av omständigheterna. För i sanningens namn så vill vi ju leva livet med allt det innebär. Att bidra med värde och göra skillnad med det jobb vi gör. Ta hand om och försörja våra familjer. Hinna med att utforska världen. Att ens titta i riktning mot att det går att få till allt det där samtidigt som vi mår bra även om vi misslyckas gör något för oss. Så läs eller lyssna i 6-7 minuter och se vad det inspirerar för insikter för dig …

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Henry David Thoreau

Om du läser det här så är du förmodligen intresserad av förändring. Eller det är väl snarare förbättring vi är ute efter, eftersom förändring händer oavsett vi får till något eller ej. Djupare än så vill du nog att något snarare ska vara annorlunda. På riktigt. För vad är det för mening med att träna sig till en superkropp, skapa ekonomisk frihet och träffa en underbar person att leva med och ändå känna sig känslomässigt avskuren från livet man lever?

Är du som de flesta så kanske det inte låter som ett särskilt realistiskt scenario. Jag menar, vi har ju alla blivit uppfostrade med idén att om vi bara skaffar oss tillräckligt bra omständigheter så kommer vi äntligen att kunna vandra rakt in i den utlovade ”Disney solnedgången” och vara lyckliga för alltid. Att om vi bara tickar av mållistan och får allt man drömt om, så är man väl allt annat än avskuren från livet. Det är ju just när man fått sin önskelista som man äntligen gillar sig själv och livet, eller?

Nja, problemet är att efter att ha coachat en och annan miljardär samt ett antal människor som tränat så mycket att de tagit guldmedalj i sin sport, så märker man snabbt att framstegen inte automatiskt kommer med förväntat välmående i släptåg. Förvånat upptäcker en del att framgången istället kan vara ett extra ok att bära. För om man inte känner sig glad och tacksam med något som alla ”vet” ska ge lycka, så drabbas man av logiken att det måste vara något allvarligt fel på mig.

Alla andra som hade ”allt” skulle ju vara supernöjda, så därför måste det vara jag som på något dolt sätt är känslomässigt trasig. Har tydligen inte ens förmåga att njuta av något som jag är säker på ”alla andra” skulle hoppa jämfota av glädje över. Så hur inspirerande de där citaten på internet än låter så är det faktiskt inte så mycket bättre att gråta i baksätet på en Bentley än i en rostig folka. Deppen känns ju då bara än mer oberättigad och visar hur konstig man är.

Så vad är då hemlisen som vi missar? Nja, den är inte så hemlig, men den är gömd bakom ett oskyldigt missförstånd. Nämligen den att den bästa platsen i världen inte är en plats – det är ett sinnestillstånd. Den är därmed alltså inte resultatet av ett välfyllt bankkonto, magrutor, havsutsikt eller något annat på utsidan som de flesta suktar efter. Det innebär inte att du behöver sluta vilja ha dessa grejor. Det är så klart mer än ok att sträva, bidra med värde, tjäna pengar och göra skillnad i världen. Bara du förstår att det inte är kopplat till ditt inre känsloliv och därmed inte kan ge dig den känsla du förmodligen hoppades på.

Så vad ska vi då ta oss till om vi vill leva i en skönare känsla på daglig basis? Det handlar enligt mig om att höja din förståelse. Att inse var din känslor de facto kommer från. Då behövs det inga storslagna åtgärder, utan allt börjar med en groende nyfikenhet och en vilja att se det som redan finns framför oss, men som vi inte har upptäckt ännu.

Tänk till exempel på hur din egen stad kan framstå i ett nytt ljus när du visar upp den för någon ”utomsocknes” – en vän eller någon du är nykär i. Trottoarerna, byggnaderna, parkerna – allt kan plötsligt framstå i en helt ny dager och skönhet som du inte märkt förut. Eller skillnaden på att prata om och argumentera för ditt land när du är utomlands. Det är denna princip av nyupptäckt och återupptäckt som är kärnan i vad jag vill dela med dig. För från den ödmjuka känslan kan du se möjligheter även i dina svårigheter.

Det skiftet kan varken jag eller någon annan kan ge till dig. Det är något som börjar inifrån dig – något som redan finns där men som du kanske inte har sett klart förut. Ett skifte i sinnet där du ser dina egna osäkra, bedömande och hetsiga tankar för vad de är. Att de är dina tankar och ingen annans. Att hur allvarligt du tar dem är det enda som står mellan dig och ditt eget välmående just nu.

Därefter förlorar de sin förmåga att avskära dig från det sinnestillstånd som är din bästa plats. Plötsligt framträder det bekanta i en ny dager, misslyckanden transformeras till lärdomar och trappsteg till framtida framgångar. Det glas som du alldeles nyss bedömde som halvtomt är inte heller halvfullt. Med ny förståelse verkar det nästan lite fånigt att kämpa med att bedöma samma mängd vätska som ”bättre” eller ”sämre”, för det bleknar i förhållande till att se hur vackert glaset är …

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #936 – Den bästa platsen i världen dök först upp på Lifevision.

Då var det äntligen dags för årets första coachbrev. Hur känner du som läsare inför att Veckans Anders har blivit mer ett månadsbrev, och att LifeTalk Podden kommer varannan vecka? Är det lagom eller tyckte du att det var bättre när brevet kom varje vecka? Hör gärna av dig med feedback …

Nu är det förresten inte ens en vecka kvar till vår kursdag hemma hos oss nu på lördag den 24 jan. För dig som i sista stund skulle vilja göra denna lördag till något speciellt som hjälper dig både för året och livet, så har vi ett par platser kvar.

Är det för dig så anmäler du dig genom att skicka ett mail till [email protected]. Mer information hittar du HÄR!

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Sydney Banks

Det är fascinerande hur många skickliga, intelligenta och drivna människor som tror att de måste få ordning på sitt liv innan de får tillåtelse att må bra. De vill vara lyckliga, men ofta säger de det utan att riktigt ha stannat upp och tittat på vad de egentligen menar med det. För mig är det tydligt att mycket av det vi gör i våra liv – våra val, vår stress, vår otålighet, vår längtan efter nästa ”kick” – på något sätt bottnar i föreställningen om att det finns ett tillstånd där framme där det äntligen ska kännas bra på riktigt.

Bara jag blir lite friare.

För en dag ska jag äntligen få till mina omständigheter så bra att jag har tillåtelse att också må bra. Dessutom lever vi i ett samhälle där vi har blivit väldigt skickliga på att skapa kortsiktig njutning, men betydligt sämre på att förstå långsiktigt välmående. För om man tittar på hur vi människor faktiskt fungerar, rent biologiskt och vetenskapligt, blir skillnaden ganska tydlig.

För där är dopamin är vad som ger oss den där härliga känslan av kicken. För det är ett signalsystem som aktiveras när något verkar lovande, när det finns en möjlighet, när nästa steg kanske leder till något bättre. Evolutionärt sett är det briljant. Utan dopamin hade vi inte rest oss från lägerelden, inte letat efter mat eller sökt en partner. Inte tagit några av de risker som i längden gör livet rikare.

Men dopamin är inte ett system för tillfredsställelse. Det är ett system för sökande. Det triggas mer av förväntan än av uppfyllelse, mer av löftet om något än av känslan av att vara framme. I dag kan vi ”hacka” det där evolutionära system genom att helt enkelt ta upp telefonen. En ny notis. Något oväntat. En ny bild, ett nytt klipp, en ny tanke. Det kräver inget mod, inget engagemang, ingen faktisk rörelse i rätt riktning, men hjärnan får ändå signalen att något viktigt kanske är på väg att hända. Och det är just därför det är så otroligt lätt att fastna i.

Så vi fortsätter sökandet. Inte nödvändigtvis för att det känns bra, utan för att det känns som att det snart kommer något bättre. En liten oskyldig scroll neråt är ju allt som står mellan oss och dopamin påslaget som vi tror är lyckan. Det här är inte ett tecken på svag karaktär eller bristande disciplin. Det är ett nervsystem som gör exakt det det är designat för, hopplöst föråldrat och på efterkälken i en nutida miljö där stimulin aldrig verkar ta slut.

Välmående, eller det många egentligen menar när de säger lycka, har en helt annan kvalitet. Det är inte kickbaserat utan liknar mer en stabil grund än en framjagad topp. Neurokemiskt finns här andra system i spel, bland annat serotonin, som är kopplat till känslan av tillfredsställelse, trygghet och social förankring. Den där känslan som jag brukar beskriva som ”det blir inte bättre, det blir bara annorlunda”.

Det bästa av allt är att man inte blir beroende av välmående på samma sätt som man kan bli beroende av kickar. Det är sällan någon vaknar på morgonen och desperat jagar ett jämnt välmående och ett grundläggande lugn. Men när ett system som är tänkt att endast vara tillfälligt aktiverat – nämligen dopaminsystemet – och det hålls igång stora delar av dagen, då blir det svårare att uppleva just den där lugnare bakgrunden. Inte för att den försvinner, utan för att den överskuggas ditt intellektuella ”tänk”. Lite som ljuv flöjtmusik som finns där i bakgrunden men som överröstas av storbandets bombastiska kakafoni.

När vi via våra tankar tolkar världen som ständigt pågående, oavslutad, potentiellt krävande, ja då hålls dessutom kortisolnivåerna uppe. Problemet är nu att kortisol dämpar både serotonin och dopamin. Så efter doomscrollandet så känner vi oss alltmer tröga, svårstartade och håglösa. Trots minimalt med aktivitet har vi ändå svårt att komma till ro eller somna sedan. De flesta känner igen den här skillnaden intuitivt.

För en dag fylld av fysisk aktivitet, dagsljus, riktiga samtal och ett naturligt tempo, då är det som att kroppen somnar av sig själv. En kväll fylld av skärmar, intryck, mejl och ständiga små beslut, och hjärnan fortsätter arbeta långt efter att man lagt sig. Inte för att man tänker fel, utan för att hela systemet fortfarande är i sök- och beredskapsläge.

Det intressanta här är inte att det här inte är ett argument för att göra mer rätt eller skärpa sig. Det är snarare en inbjudan jag vill ge dig att se något som ofta är dolt. Många människor tror att de saknar motivation, disciplin eller mening, när det de egentligen upplever är ett nervsystem som aldrig riktigt får landa. Men i samma ögonblick som man förstår skillnaden mellan det som är till för att driva oss framåt och det som är till för att bära oss över tid, då förändras relationen till båda. Dopamin får bli det det är tänkt att vara: tändvätska, inte grundvärme. Stress blir ett tillfälligt verktyg när vi behöver en boost, inte ett permanent jobb.

När vi väl ser det blir det som att komma hem. Vår inre bartender gör mer av serotonin som ger ett grundat välmående. Använder bara dopamin som en belöning för väl utfört arbete snarare än för att man ostrukturerat har distraherat sig. Och kanske är det just där, när vi slutar använda system som är gjorda för korta toppar som om de vore till för vardagslivet, som något i oss naturligt faller på plats. Inte för att vi har gjort allting rätt, utan för att vi har sett något sant om vår sanna natur där i tystnaden bakom vår alldeles egna tankebluff. Kanske tittar du då upp från skärmen som du läser det här på. Tar en titt inåt istället för utåt, och går och gör något du tycker vore vettigt för just dig …

av Josh Pais

Blev fascinerad av författarens bakgrund där pappans kontakt med Einstein blandas med mammans artisteri och hollywood. Tycker ju ofta att det är just i en persons skärningspunkt som man hittar magi. Det här är inget undantag. Riktigt bra skriven och lätt att läsa är den här boken både underhållande och tankeväckande. Du kommer vara glad att du tog dig tid att läsa den.

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #934 – Lyckans Molekyler dök först upp på Lifevision.

Det har blivit något av en tradition att skicka ut detta extra brev i mellandagarna varje år och samtidigt önska er alla ett riktigt Gott Nytt År! Inte minst på grund av all fantastisk feedback jag får av er läsare som har använt nedanstående som både tändmedel och grundplåt för att göra era drömmar till vardaglig verklighet.

Speciellt efter ett år fyllt av fortsatta konflikter i världen, demagogiska ledare som alltmer tänjer på sanningen, priser som skjuter i höjden och oro för framtiden blir det extra viktigt att skapa sitt eget hopp. Så är du inte helt klar över hur du vill att 2026 ska bli för dig får du här en användbar mall för livet att utgå ifrån. Jag får hundratals mail varje år om vilka otroliga resultat nedanstående process lett till, så det kan vara värt att testa denna modell och se om den inspirerar även dig till något utöver det vanliga.

Dessutom får du möjlighet att lyssna på en CD med ett målsättningsseminarium istället för själva brevet här. Inspelningen har ett antal år på nacken och en del exempel är kanske inte så politiskt korrekta i dessa tider, men principerna för framgång är de samma. Så jag hoppas du kan ha den som en följeslagare när du gör din plan för ditt bästa år än så länge:-)

Medan du använder den så kom ihåg att det viktigaste med mål är att låta dem hjälpa dig att lägga än mer själ & hjärta bakom dina dagar i livet – snarare än ytterligare en sak som får dig att känna dig pressad. Så ta chansen att här släppa din underbara fantasi fri att utforska något som tänder entusiasmens eld i din själ. För när det händer går alla omöjligheter upp i rök…

Ditt liv är ett mästerverk – upptäck det!

Läs Mer

Läs Mer

Läs Mer

- Joseph Campbell

Är det inte märkligt hur många av oss som spenderar tid med att skriva kom ihåg listor för vad vi ska handla på ICA, så att vi kommer ihåg att få med oss apelsinjuice, bananer och potatis hem och som ändå inte tar oss tid för att skriva ned våra mål för livet, så att vi inte glömmer det som är viktigast för oss? Detta trots att jag tror att vi alla vet att det är mycket lättare att komma dit vi vill när vi faktiskt funderat ut i vilken riktning det ligger och vad vi kan göra just idag för att åtminstone komma lite närmare.

Det finns enligt mig ett antal möjliga skäl till detta beteende. Antingen så har vi inte förstått vilka möjligheter livet erbjuder och ser inte skälen till att ta sig tid att tänka till på vad vi verkligen vill. Eller så har vi tappat hoppet om att kunna göra skillnad så vi vill inte ta oss an ännu en besvikelse. Andra kallar sin rädsla för att misslyckas för ”jag väntar på ’rätt’ tillfälle” i oförståelsen att livet är lite som att cykla – det går bara att styra när du väl rullar igång.

Så min förhoppning är att du villkorslöst och med ett öppet sinne kan ta dig an processen nedan. Gör den fullt ut till det bästa av din förmåga och rätt var det är strömmar inspiration, hopp och tillförsikt till. Det är nämligen så att säga fabriksinställningen för oss människor att vara kreativa. Så börja där du för tillfället befinner dig, gör så gott du kan och du kommer att slå dig själv med häpnad på vägen.

”Tänk så underbart att ingen behöver vänta ett enda ögonblick

– Anne Frank

Hela min verksamhet går ut på att hitta dem som redan lyckats, ta reda på den faktiska principiella grunden bakom vad som gör dem så framgångsrika, förbättra och förenkla det ytterligare och sedan lära ut det till andra så att deras förståelse ökar. För det är först när du förstår bättre som du kan göra bättre. Här får du nu därför en mall att följa som bygger på detta enkla bondförnuft när det gäller att sätta mål som får dig att förväntansfullt slå upp ögonen på morgonen.

Innan du börjar drömma om framtiden kan det dock vara bra att göra som de flesta företag gör någon gång om året och inventera hur det ser ut för tillfället. För om vi inte har koll på vårt utgångsläge är det annars lätt hänt att vi sedan gör upp våra mål och planer på felaktiga premisser. Det leder som du säkert förstår endast till frustration.

Nedan följer ett antal frågor som du kan besvara till det bästa av din förmåga för att fastställa din nuvarande situation:

1. Har jag uppnått de mål som jag hade för året? Om inte: Hur långt har jag kommit? Hade du inga mål alls, hur bra har det fungerat för dig?

______________________________________________________________________________________________________________________

2. Har jag lämnat världen omkring mig lite bättre i år? Har jag bidragit med så mycket av värde som möjligt till min omgivning? På vilket sätt har jag hjälpt andra under året?

______________________________________________________________________________________________________________________

3. På vilket sätt har jag utvecklat mig själv för att kunna bidra med mer värde på mitt jobb, till min familj och mina vänner? Hur många kurser har jag gått på? Hur många böcker har jag läst? Hittat värdefull information på internet? Vilka människor har jag träffat? Har jag blivit bättre på att lyssna till min egen inre visdom?

______________________________________________________________________________________________________________________

4. Om jag hade varit köpare av mina egna tjänster under det här året, hade jag då varit nöjd med köpet?

______________________________________________________________________________________________________________________

5. Jobbar jag på rätt ställe? Om inte: Varför inte? Kan du komma på några sätt att lägga hela din själ och hjärta bakom din arbetsuppgift så att du har roligare eller är det dags att flytta på dig? Ingen har någonsin lyckats fullt ut eller varit särskilt nöjd med något de inte gillar och passar för att göra…

______________________________________________________________________________________________________________________

6. Om du fortsätter att tänka och göra vad du gör nu, hur tror du då att ditt liv kommer att se ut om 5 år?

______________________________________________________________________________________________________________________

Det här är ganska tuffa frågor, men om du har besvarat dem till det bästa av din förmåga har du nu mycket bättre koll på hur ditt liv ser ut för närvarande. Oavsett om du nöjd eller inte med dina svar så se det inte som en dom, utan bara som något att jämföra med och mäta din framgång med när du gör om det här inför nästa nyår.

”Du behöver inte vara världsmästare för att börja, men du måste börja för att bli världsmästare.”

Nästa steg är att börja bygga mot hur du verkligen vill ha det. För att klara det är det bäst att bygga från styrka, så ta nedan och skriv ner 5 saker som du redan har åstadkommit i ditt liv och som du är stolt över, glad för eller helt enkelt riktigt nöjd med när du letar i dinna minnens och tankars skrymslen:

1. _____________________________________________________________________________________________________________________

Wow! Bara genom att läsa hit ner och besvara frågorna har du visat att du är villig att ge det där ”lilla extra” som alla vinnare ger. Det är nu dags att ta nästa steg: Att skriva ner var du vill lägga ditt fokus under året som kommer. Allt du vill ha, åstadkomma, ge, ägna dig åt eller förändra. Sätt på din favoritmusik och låt din fantasi skena iväg. Lyssna på ljudfilen som följde med där jag guidar dig genom processen muntligen (eller sitt i tystnad och låt tankarna gå som de vill om det passar dig bättre). Kom ihåg att det här inte handlar om det du tror att du kan få, utan vad du faktiskt med glädje skulle ta emot om du fick önska fritt av Alladins ande.

Så sätt ”äggklockan” (som förmodligen snararare är timern på mobilen;-) på 20 minuter och sätt som ditt första mål att få ihop minst 51 mål, drömmar, önskningar etc. innan tiden går ut. Allt som du skulle du vilja se, lära dig, vem skulle du vilja träffa, göra, åka, ha, uppleva, förbättra etc. Kort sagt: Hur vill du att ditt liv ska se ut och hur vill du må vid den här tiden nästa år?

Om du är i gift, har familj, är i ett förhållande eller har andra som du umgås mycket med så kan det vara en bra idé att inkludera dem i att drömma tillsammans med dig. Kanske handlar det om att skapa nya upplevelser tillsammans: göra en resa, gå på en utbildning, lära er dyka ihop, skaffa barn, starta ett företag eller köpa ett nytt hem. Kanske hitta kreativa sätt att bidra med värde och skapa bättre ekonomi. Att vara mer kärleksfull på daglig basis, uppmuntra det bra istället för att klanka på det dåliga. Eller alltmer förstå att välmående inte har med yttre faktorer att göra. Att det bästa stället i världen inte är en plats utan ett sinnestillstånd. Oavsett vad som dyker upp för dig, kom ihåg att vi alltid åstadkomma mer som ett team än som ensamma individer. Så inkludera gärna något mål om vilka du skulle vilja göra det här ihop med …

Låt fantasin flöda och pennan/tangentbordet glöda:

______________________________________________________________________________________________________________________

Då har du kommit en bra bit på väg mot en plan för ditt bästa år än så länge. Ta en titt på din lista. Är du exalterad över tanken över att förverkliga det här? Skräckblandat förtjust? För att nu skapa en hanterbar plan av dina kreativa fantasier gäller det nu att dela upp alla dessa drömmar i lagom stora bitar så att du kan få grepp om dem och sätta igång:

1. Känn nu efter vilka av alla dessa mål och drömmar som vidrör dig mest. Vad som i magen känns allra viktigast för dig. Är du ärlig har du förmodligen skrivit ner en del bara för att få ihop 51 stycken, men tar du en titt nu efteråt så kommer några av dem stå ut för dig. Kanske för att det pirrar till lite i magen av förväntan när du tänker på dem. Eller för att just de skrämmer dig lite. Oavsett, så vet du innerst inne vilka av dem som du vill få till allra mest. Sätt en stjärna på just dem och välj av dessa sedan ut dina personliga topp-3 och skriv ner dem på ett separat papper.

2. Skriv under vart och ett av dem varför du känner så starkt för just dessa mål. Lägg gärna ner lite möda på att reflektera och konkretisera dina skäl. Att vara klar över varför du vill något kan vara skillnaden mellan att komma igång och inte, vilket i sin tur är största skillnaden mellan att lyckas och att misslyckas. Första steget är oftast det som betyder mest. Kontinuitet är det som skapar resultaten du vill ha.

Håll dock i åtanke att ett enda starkt känslomässigt skäl slår hundra intellektuella, så det handlar inte om att det ska se bra ut utan om att det ska avtäcka den inspiration som ligger och pyr hos oss alla. Så varför vill du det här? Om det är för att äntligen bli, vara eller veta nog för att vara lycklig kommer du att bli besviken. Men om det är för att använda din kreativa möjlighet att vara en mirakelgörare och göra något av ingenting och skapa något som gör skillnad i din värld så är det bara att köra…

3. Sista och avgörande steget är att skriva ner en enkel sak som du kan göra för att ta första steget mot vart och ett av dessa mål inom de närmaste 24 timmarna.

Har du beslutat dig för att börja dansa tango, så kanske första steget är att ringa till olika dansskolor och kolla vad det finns för möjligheter. Har du alltid drömt om att ha en lägenhet i Spanien, surfa ut på internet och kolla om det finns några lediga idag. Vill du lära dig AI och använda det som en resurs för allt annat så skapa ett konto på ChatGpt eller annan sida, kolla någon video om hur du ”promptar” och starta varje dag med bästa hjälp. Vill du skapa mer tid för reflektion så att nya tankar kan välla fram ur ditt sinne så boka av en tid för möte med dig själv. Vill du träffa din drömpartner så fundera över var den typen av person tillbringar sin tid och se till att spendera mer tid där. Vill du tjäna mer pengar så fundera på hur du kan bidra med mer av värde. Är du i ett förhållande så fråga din partner vad som skulle underlätta vardagen om du blev bättre på.

Bara gör sedan något för att komma närmare dina mål oavsett hur litet det kan verka. Allt som behövs för att lyckas även med de största av drömmar är att välja en riktning och sedan ta ett steg. Sedan gör något varje dag för att komma närmare. Så enkelt att göra men även så enkelt att låta bli. Men har du kommit hit är du redan på väg.

”Att ta det första steget är den viktigaste delen av varje upptäcktsfärd

– Platon

Läser du det här och har gjort det bästa med frågorna ovan, så har du nu mål som du verkligen ser fram emot och en plan för nästa år som är bättre än vad 99,9 % av alla du kommer att träffa kan visa upp. Känns det lite verkligare? För att nu hålla dig själv på kursen så kan det vara bra att engagera någon mer i dina planer (faktum är att om du kan klara alla dina viktigaste mål helt på egen hand har du förmodligen inte drömt stort nog;-).

Så välj någon person som du respekterar och tror kan vara  ”på”. Tala om för dem vilket av dina topp-3 mål som du tänkt börja med och vilket som är ditt nästa steg för att komma närmare. Be dem gärna ge lite feedback om vad de tror om målet och ditt första steg. Är de positiva så fråga dem om de kan tänka sig att kolla av att du har gjort det första steget. Dagligen eller veckovis beroende på vad som är lämpligt för det mål du satt upp. (Ett bra tecken är att de blir så inspirerade av din plan att de vill bli involverade och hjälpa dig på de sätt de kan. Kanske också att de ber dig kolla dem i sin tur:-) Det här har en enorm kraft om du kan få till det för det här är en av de finaste egenskaperna hos oss människor:  Vi gör mer för andra än vi någonsin skulle orka göra för bara oss själva.

Så fråga gärna dig själv: Vad kan jag göra idag för att komma närmare mina mål på något sätt? Finns det någon som kan och vill vara en del i att hjälpa mig att lösa det här? Kom ihåg att om du inte frågar är svaret alltid nej…

Om du blir inspirerad att följa det här och komma på egna sätt i stunden för förverkliga dina mål kommer det förmodligen inte ens att ta ett år förrän dina topp 3 mål är uppnådda och då kan du gå vidare med något annat från din lista (eller en ny önskan som poppat upp i ditt sinne på vägen;-) som du verkligen känner att du vill åstadkomma.

Ha gärna i åtanke att detta bara är ett sätt att prova. För vi är alla olika och känner du att det här är med specifika mål är klurigt, så sätt istället en riktning eller gör upp ett fokusområde. Det kan t.ex. vara att göra så hälsosamma val som möjligt under varje dag och vecka det här året. Eller att helt enkelt bara ta varje chans att bidra med värde där du ser en möjlighet att göra det. Kom dock ihåg att även om Beatles råkade säga det så är det fortfarande sant att ingen riktning gör mer för ditt liv än att gå mot mer kärlek och förståelse…

Hur du nu än väljer att ta dig an det, så ser jag fram emot att höra på vilket sätt du har använt det här för att göra en personlig plan inför 2026 som ger dig möjligheterna att göra detta år till ditt bästa än så länge…

Två avslutande citat på vägen. Ser fram emot att höra från dig om vad den här processen har gett dig:

”Du missar 100% av de skott du inte skjuter.”

– Wayne Gretzky

”Du kan misslyckas med något du inte ens vill ha, så du kan lika väl ta en chans med att få till något du älskar att göra.”

– Jim Carrey

av Carol Tavris, Elliot Aronson

Hur kan det komma sig att så många vägrar ta ansvar så fort något går fel? Varför grälar så många par om vem som har rätt? Det är lätt att se när andra gör fel men svårt när det gäller oss själva. Här får du mängder med fascinerande svar på varför vi hittar på så att vi kan känna oss på rätt sida om varje fråga trots att det tar oss i osmarta och felaktiga riktningar. Uppbackat av mängder av forskning får du här reda hur vi kan få en inblick in våra blinda fläckar så att vi kan ha bättre liv. Köp, läs och begrunda…

Innehållet i detta veckobrev får kopieras och distribueras för icke kommersiella skäl, så länge som författarens namn och kontaktinformation medföljer. Copyrighten upprätthålles av din personliga ärlighet och integritet.

Varje vecka skickar jag ut ett gratis coachbrev. I det delar jag med mig av tankar och idéer som jag tror kan hjälpa dig att få ut ännu mer av livet. Skulle du vilja ha det direkt till din inkorg så kan du anmäla dig här.

Inlägget #933 – Din plan 2026 dök först upp på Lifevision.