„Ich trainiere so viel, aber ich sehe keine Fortschritte!“ – Kommt dir das bekannt vor?

In der heutigen Folge von Lift, Life, Grow sprechen wir über ein Prinzip, das mein eigenes Training und das meiner Coaching-Klientinnen komplett revolutioniert hat: Die Schildkröten-Theorie. 🐢

Wir leben in einer Welt der 6-Wochen-Transformationen und Quick-Fixes. Doch als IFBB Figure Pro sage ich dir: Wer zu schnell startet, brennt meistens genauso schnell wieder aus. Anhand der Geschichte von Sarah (dem „Hasen“) und Julia (der „Schildkröte“) erkläre ich dir, warum dein Körper Zeit braucht, um sich sicher zu fühlen, und wie du durch „kontrollierte Langsamkeit“ endlich die Form aufbaust, die bleibt.

In dieser Folge erfährst du:

Die Biologie des Wachstums: Warum Sehnen und Hormone keine Sprints mögen.

Training & Ernährung: Wie du als Schildkröte trainierst, um Verletzungen zu vermeiden und Plateaus zu sprengen.

Mindset-Shift: Wie du von „Ich muss trainieren“ zu „Ich BIN eine Athletin“ kommst.

Regeneration: Warum dein Sofa genauso wichtig ist wie deine Hantelbank.

Egal, ob du gerade erst startest oder schon lange dabei bist und dich festgefahren fühlst – diese Folge wird deine Perspektive auf Fortschritt für immer verändern.

Viel Spaß beim Hören und Wachsen!

Heute zu Gast war Julia Schrade, IFBB PRO Womens Physique & Coach!

Wir waren letztes Jahr zusammen in New York und ich freue mich riesig sie im Podcast zu haben!

Wenn ihr mehr mit Julia hören wollt schreibt es gerne in die Kommentare!

Hier einmal alle Links die euch zu Julia führen:

Instagram:

⁠https://www.instagram.com/julia_schrade?igsh=MWJ5bjAycm01MXNwZw%3D%3D&utm_source=qr⁠

YouTube:

⁠https://youtube.com/@julia_schrade?si=9tKl0-zsI7qhaF6e⁠

Coaching:

⁠https://www.jm-bodycoaching.com/⁠

Meine Links:

⁠Instagram⁠ - Nina_ifbbpro

Komm in mein Coaching - ⁠NoLimits by Nina⁠

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Heute zu Gast war Julia Schrade, IFBB PRO Womens Physique & Coach!

Wir waren letztes Jahr zusammen in New York und ich freue mich riesig sie im Podcast zu haben!

Wenn ihr mehr mit Julia hören wollt schreibt es gerne in die Kommentare!

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20 Minuten Realtalk! Ich erzähle euch, was ich seit November 2023 so gemacht habe, in wirklich sehr kurzer Zusammenfassung!

Schreibt mir eure Wünsche bezüglich Podcast-Content gerne in die Kommentare oder schreibt mir eine Nachricht auf Instagram!

Danke für euren Support!

Ihr habt die Chance, mit meinem Code bei meinen Kooperationspartnern maximal zu sparen:

GYM WEAR 🖤 𝟭𝟬% 𝙉𝙄𝙋𝘼 - https://www.raizegymwear.de/?ref=

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FOOD 🍲 „NIPA“ - https://prepmymeal.com/?ref=NIPA

Und wenn du deine Ernährung, dein Training oder dein Leben auf ein neues Level bringen willst, dann komm in mein Coaching!

https://www.nolimits-coaching.de/

In dieser Folge spreche ich mit IFBB Elite Pro Nadine Reinhardt über ihre Saison, warum sie den Verband wechselt und welche Auswirkungen ein niedriger KFA haben kann.

Alle Info zu Nadine:

Linktree

https://linktr.ee/nadinefitnesstic

Instagram

https://www.instagram.com/nadine.fitnesstic/

Alle Infos zu mir:

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Sollten Kinder Kraftsport machen?

Zugast ist Lisa Schaake, sie ist selbst Athletin und Athletik und Powerlifting Coach, außerdem arbeitet sie als Physiotherapeutin und trainiert Kinder und Jungendliche.

Alles Links zu Lisa findest du hier:

https://www.instagram.com/lisaschaake_/

https://lisaschaake-coaching.com

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Bad Vibes durch Social Media, positive Trigger finden und mit mehr Energie durch den Tag gehen.. darum geht es in dieser Folge, Zugast ist Susan, ihr kennt sie schon aus einer vorherigen Folge.

Wir haben über ein Buch gesprochen, hier der Link für Dich:

https://www.amazon.de/Gesundheit-f%C3%BCr-K%C3%B6rper-Seele-Louise/dp/3548744834

Hier findest du Susan:

EAZY BREAZY Podcast:

https://open.spotify.com/show/768YloqfLnsjE0J5OOjxuU?si=82feb473ec7e4060

Website:

www.eazybreazy.de

Instagram:

https://www.instagram.com/eazybreazyofficial/

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Eine Folge mit Maja über ihren Wechsel zum NPC und was ihr Ziel ist für diese Jahr.

Alle Links zu Maja findest du hier:

Instagram

https://www.instagram.com/maja.powergirl/

Powergirl Coaching

https://powergirlcoaching.de

Mich findest du hier:

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Eine absolute Laber-Folge mit Christina.

Gebt gern euren Senf dazu, wir sind gespannt auf eure Meinung.

Ihr findet Christina unter:

https://www.instagram.com/r_christinai/

Mich findet ihr unter:

https://www.instagram.com/nina_bodyfitness/

Mein Coaching: 

No Limits Coaching – Coach Nina Paulus (nolimits-coaching.de)

Meine Kooperationspartner (Code "NIPA")

Raize Gym Wear |  WE LOVE BODYBUILDING – Raize Gym Wear GmbH

Wir erzählen euch in dieser Folge über unsere Reise nach Toronto und über den Wettkampf.

Für Eugi war es das erste Mal das sie einen Wettkampf miterleben durfte und ich glaube es hat ihr gut gefallen. Für mich war sie eine super Unterstützung und ich habe mich sehr gefreut das sie dabei war.

Mein Instagram 

https://www.instagram.com/nina_bodyfitness/

meine Website

No Limits Coaching – Coach Nina Paulus (nolimits-coaching.de)

Kooperationspartner (Code NIPA)

Raize Gym Wear |  WE LOVE BODYBUILDING – Raize Gym Wear GmbH