Wenn du in einem Burnout landest, scheint das Licht deiner Seele erstmal erloschen zu sein. Aber genau darin liegt auch die große Chance auf einen kompletten Neustart. Wenn du den Weckruf deiner Seele annimmst & ihr & deinem Körper lauschst. Genau um diese Chance, die sich in einem Burnout verbirgt, geht es in dieser sehr persönlichen Folge. In der Hoffnung etwas Licht ins Dunkle zu bringen, berichte ich über meine Erfahrung und was ich aus meinem Burnon lernen durfte. Wie bin ich dort gelandet, was können die Gründe sein. Und vor allem, wie kann der Weg raus aussehen.

Vor allem soll diese Folge aber die Berührungsängste nehmen, die mit den Themen Burnout, Burnout, Depression und mentale Gesundheit leider immer noch verbunden sind. Nur indem wir offen darüber reden und uns gegenseitig auch mit unseren schweren Gefühlen Raum geben, finden wir gemeinsam Wege, die uns allen Heilung bringen.

Ich wünsch dir viel Spaß und vor allem viele Erkenntnisse beim Zuhören!

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Wie wir gesund Grenzen ziehen, haben die wenigsten von uns gelernt. Abgrenzung verbinden wir oft mit Schutz nach außen, gegen etwas oder jemanden. Dabei sind gesunde Grenzen genau das Gegenteil – sie sind essentiell, damit eine Gemeinschaft für alle funktioniert. Gesunde Grenzen sorgen dafür, dass du bei dir bleibst und dich nicht im Gegenüber verlierst.

Dazu ist zunächst wichtig, dass du selbst deine Grenzen kennst und deinen Raum mit deiner Energie und deiner Präsenz füllst. Denn nur so kann dein Gegenüber auch deine Grenzen klar erkennen. Und dann hat Abgrenzung auch nichts mit Egoismus zu tun, sondern stärkt dich genauso wie dein Gegenüber.

Diese Podcast Folge gibt dir Impulse, wie du deine Grenzen wahrnehmen kannst, und gibt dir Tools an die Hand, die dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt innerhalb deiner Grenzen in deine Energie und somit in deine Kraft zu kommen.

Ich wünsch dir viel Spaß beim Zuhören!

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Deine Kommunikation ist die Basis aller deiner Beziehungen. Dabei ist Kommunikation so viel mehr als das, was gesagt wird – gerade zu Problemen führen oft die unausgesprochenen Dinge. Je feinfühliger und offener du für die Energie anderer bist, umso mehr liest du vielleicht zwischen den Zeilen und umso mehr neigst du eventuell auch dazu, dich auch in Gesprächen zurückzunehmen und Konflikte sowieso zu meiden.

Die gute Nachricht ist: damit bist du nicht allein. Wir alle haben nie wirklich gelernt, wie wir gut kommunizieren. Und jeder von uns hat eine eigene Art zu kommunizieren. Deswegen ist Empathie und Achtsamkeit – dir & deinem Gesprächspartner gegenüber – ein wichtiger Start. Gute Kommunikation erfordert auch eine Klarheit, was deine Emotionen angeht – je bewusster du dir bist, desto leichter wird es dir auch fallen, in Gesprächen bei dir zu bleiben. Und nur die Dinge, die dir klar sind, kannst du auch kommunizieren.

Diese Folge gibt dir Impulse rund um das Thema Kommunikation und auch Einblicke in das Thema gewaltfreie Kommunikation.

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Wir alle werden mit Körperintuition geboren – wir verlieren es nur oder es wird uns auch ein Stück weit abtrainiert. Aber es ist sehr ermächtigend, wenn du deinen Körper gut kennst. Denn niemand kennt deinen Körper besser als du. Und solange du mit deinem Körper nicht in Frieden bist, kannst du auch mit dir nicht in Frieden sein. Deswegen ist es wichtig, dass du deinen Körper liebst und pflegst – dein Körper ist deine Heimat, die Heimat deiner Seele, deswegen hat ein gutes Gefühl für deinen Körper auch am Ende viel mit Selbstliebe zu tun. Oft merken wir das alles erst, wenn der Körper nicht mehr so funktioniert, wie es „normal“ ist.

Diese Folge gibt dir Inputs in Sachen Körperintuition und Körpergefühl, damit du deinen Körper auch ohne einen Wake-Up Call schätzen und lieben lernst.

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Wie wichtig deine Schultern sind, merkst du oft erst, wenn sie müde werden. Damit es gar nicht soweit kommen muss, frag dich präventiv: Was schleppst du da auf deinen Schultern rum - und warum? Was hat deine Familie und das magische Wort "nein" damit zu tun? Deine Schultern spiegeln dir deine Haltung dem Leben gegenüber - von Innen nach Außen. Auch sprachlich zeigt sich in vielen Redewendungen, dass unsere Schultern zentrale Aufgaben mit sich rum tragen.

Diese Folge liefert dir Impulse und Fragen rund um deine Schultern. Ich wünsch dir viel Spaß!

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Der Schmetterling begleitet uns vor allem im Sommer und bringt uns die Leichtigkeit und Farbe. Vom Schmetterling kannst du aber vor allem in Sachen Wandel und Transformation viel lernen. Geh mit dem Schmetterling auf die Reise und hol dir Impulse für deine eigene Transformation.

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Eine ganz persönliche Folge zu Zweifeln und Vertrauen, freiwillig erzwungene Pausen und dem Blick in den Spiegel.

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Fühlst du dich deinen Emotionen häufiger ausgeliefert? Wünschst du dir mehr Balance oder gar Kontrolle über deine Emotionen? Oder fehlt dir vielleicht eher der Zugang zu deinen Emotionen, bist du eher im Kopf und kommst weniger ins Fühlen?

Egal, von welcher Seite du kommst - besonders die aktuellen Energien stellen uns alle vor neue Herausforderungen, die uns allen viel abverlangen. Und diese andauernde Reizüberflutung macht uns empfindlicher und somit anfälliger für emotionale Schwankungen. Aber unabhängig der energetischen Situation ermächtigt dich die Klarheit über deine Emotionen, bei dir zu sein und deine Emotionen nicht auf andere zu projizieren.

Wichtig ist dabei, die Emotionen nicht nur auf mentaler Ebene zu verarbeiten, sondern auch den Körper in den Prozess zu integrieren. Und um am Ende eine Emotion ganz verarbeiten zu können, muss sie vor allem verbal ausgedrückt und in Worte gefasst werden. Das macht Journaling besonders in Kombination mit Yin Yoga zu einem mächtigen Tool, mit dem du dir selbst immer mehr auf die Schliche kommst und auch depressiven Episoden vorbeugen kannst oder in solchen Phasen zu mehr Klarheit kommst.