Jarski ja Teemu suuntaavat höyhensaarille, unen ja nukkumisen maailmaan. Teemu luki Matthew Walkerin Why We Sleep -kirjan (suomeksi: Miksi Nukumme), ja sen perusteella puhutaan unesta ja sen terveysvaikutuksista. Jarski ei ehtinyt lukemaan, mutta kuunteli Matthew Walkeria Andrew Hubermanin ja Joe Roganin haastattelemana.

Aikaleimat: 
00:00 - 17:30 Kuulumiset
17:30 - 1:07:33 Uni
1:07:33 - 1:12:07 Mediasuositus

Pohjoisen Keski-Suomen Ammattiopisto ja koulutus, jonka Jarski aloitti.

Lappsetin Sisu-ulkokuntosalilaitteet.

Nokialainen kaksinkertainen olympiamitalisti ja personal trainer MIra Potkonen.

Alkoholin käytön aiheuttama harhaisuus eli delirium tremens.

Narkolepsia.

Teemun mediasuositus: 12 keinoa parantaa nukkumistaan.
Jarskin mediasuositus:  Ben Carpenterin Instagram-tili (ja kirja ja Modern Wisdom -jakso)

Teemun Osteopatia
Jarski Liikkuu
Liikemäärän Signal-ryhmä

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast