Teemu luki Anette Palssan kirjan Rauhoita stressivatsa, ja jaksossa käydään läpi kirjasta saatavia oppeja. Kuulumisissa Jarskin raportti puolimaratonilta.

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
38:40 -> Stressivatsa
1:49:47 -> Mediasuositukset

Jarskin juoksujalkineena puolikkaalla toimi Panta Sandalsin Nemeas

Jarskin viime jakson mediasuositusta voi suositella edelleen. Menkää ja katsokaa Stupid Shoes

Eino Leino: Hymyilevä Apollo

Polyvagaalisesta teoriasta puhuttiin jaksossa 76

Placebolla on myös toinen puoli, nosebo

OMAD=One Meal A Day

FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols) -kuituja välttelevä ruokavalio

UKK-instituutin aikuisten liikuntasuositukset ja liikuntapyramidi

Mediasuositukset:
Jarski: Juan Diaz Canales ja Juanjo Guarnido: Blacksad
Teemu: Raid

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä obsessoitui Chris Williamsonin pakkomiellettä käsittelevästä videosta ja otti pohdintaan pakkomielteen käsitteen. Onko pakkomielle aina negatiivinen asia vai onko sitä mahdollista käyttää polttoaineena luodakseen jotain hienoa?

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
25:55 -> Pakkomielle
1:20:10 -> Mediasuositukset

Repoveden kansallispuisto

Jarskilla nousi hento kiinnostus Amok-riippumattoihin

Teemu teki akillesjänteelleen "overcoming isometrics" -tyylistä harjoitetta

Jarski on menossa puolikkaalle Finlandia-maratonilla

Tapojen muodostusta opettaa BJ Fogg ja James Clear

QDR (vanha video, mutta Ido Portal ja Apocalyptican musiikki)

Mediasuositus:
Teemu: Letterboxd
Jarski: Stupid Shoes

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki T.J. Murphyn ja Brian Mackenzien kirjan Särkymätön juoksija. Kirjan, ja Jarskin juoksukokemusten pohjalta Liikemäärä miettii miten juosta rikkomatta itseään.

Aikaleimat:

Kreatiini ja tutkimus kreatiinin vaikutuksista univajeeseen.

LSD (lysergihapon dietyyliamiini/Long slow distance).

Teemun mainitsema tutkimus juoksijoiden alaraajavammoista.

Christopher McDougall: Born to Run ja Mark Sisson: Born to Walk.

Kirjassa mainittu suomalaistutkimus.

Michael (ei siis Adam) Sandler: Barefoot Running

Izumi Tabatan kehittämä intervalliharjoitus.

Vauhtileikittely eli fartlek.

Vivobarefootin Primus on muuttunut Jarskin maratonajoista, mutta kokolailla tuollaisella kengällä kuningasmatka tuli juostua.

David Goggins on mielenkiintoinen mies ja osoitus päättäväisyyden voimasta, vaikkei kaikkia miehen treenimetodeja kannatakaan apinoida.

Berliinin yleisurheilun MM-kisat 2009 ja sadan metrin finaali. Tyson Gay radalla viisi.

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski ja Teemu lopettavat kesälomailun. Uusi kausi alkaa käymällä läpi kesän 2026 kuulumisia ja pohtimalla hieman tulevaa kautta. Leirielämää ja juoksua on ollut ja on tulossa.

Aikaleimat:

Saitaman treeniohjelma.

Liikemäärän suosimia ulkokuntosaleja: Ikurin Virelä ja Mira Potkosen puisto.

Hämeen keskiaikafestivaalit.

Perinteiset samuraiajan kalsarit eli fundoshi.

Viitta selkään ja ylöspäin.

Juoksukalenteri. 

Finlandia Maraton.

SM-viikolla kahvakuulassa kilpaili ainakin kaksi Liikemäärän kuulijaa. Muitakin lajeja kannattaa katsastaa.

Mediasuositukset:

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä on jo pitkään tutustunut buddhismiin, mutta aiheesta on luettu lisää. Jarski luki Robert Wrightin kirjan Why Buddhism is True, Teemu luki Taavi Kassilan Totuuden Lähteillä kirjan lisäksi H. Saddhatissan Buddhan Elämän. Näiden pohjalta (muun muassa) Liikemäärä pohtii, onko buddhismi totta.

Aikaleimat:

Jarski keikkailee Intesive PT:n käytännön viikonlopun opettajana.

Chris Williamson mainitaan lähes joka jaksossa. Mike Israetel on lihasmassan kasvatuksen asiantuntija. Yhdessä nämä kaksi ovat jotain todella mielenkiintoista.

Noita Agnes Nutterin Hyvät ja Oikiat Ennustukset ovat tärkeässä roolissa Terry Pratchettin ja Neil Gaimanin Hyviä Enteitä kirjassa.

Liikemäärän opit zen-buddhismista ovat pitkälti peräisin Brad Warnerilta. Jaksossa mainittiin Sit Down and Shut Up, sekä Don't Be a Jerk, muutkin kirjat ovat lukemisen arvoisia.

Ajahn Chah

Maailman tasapaino vaatii erilaisia ihmisiä. (Explicit, NSFW, K18 ja muita varoituksia)

Mediasuositukset:

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu on selvittänyt mitä jo muinaiset kreikkalaiset ajattelivat mielen tyyneydestä, luettuaan Juhana Torkin Plutarkhos - Mielen tyyneydestä -kirjan. Jaksossa keskustellaan kirjan annista ja mietitään keinoja säilyttää tyyni mieli.

Aikaleimat:

DOMS eli delayed onset muscle soreness eli viivästynyt lihaskipu

Stoalaisuus oli yksi muinaisen kreikan filosofian suuntauksista, josta on puhuttu Liikemäärässä aiemminkin

Jarski on lueskellut Robert Wrightin kirjaa Why Buddhism is True, enemmän siitä kirjasta tulevissa jaksoissa

Dungeons and Dragonsin mukainen ryhmittymiskaavio

Terry Pratchett: Hogfather eli Valkoparta Karjupukki. Saatavilla myös ihan toimivana filmatisointina

Yksi kovimmista fiktiivisista ninjoista, Storm Shadow

Bruce Lee ja taito taistella taistelematta

Mediasuositukset:

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemu luki Christopher Kilmhamin kirjan Viisi tiibetiläistä harjoitusta - Dynaamisia liikkeitä terveyden, energian ja elinvoiman lisäämiseksi. Jarski samaisilla liikkeillä aikanaan oman  aamurutiininsa käynnisti. Keskustelua luvassa siis viiden tiibetiläisen liikkeen lisäksi aamuliikkumisesta yleensä ja Liikemäärän haaveita aamurutiineiden osalta.

Aikaleimat:

Hyvä paikka temppuiluun ja kiipeilyyn Tampereella on Kalevan parkourpuisto

Teemun kollega, entinen kämppis ja Liikemäärän menestystä niittänyt sponsoriurheilija Aleksi Tuhkanen

Wim Hofin ohjeet tummo-harjoitteluun

HeiaHeia on nykyään suunnattu yritysten yhteisliikkumisiin, mutta visuaalisessa ilmeessä on samaa suloista minimalismia kuin silloin joskus

Jaksossa mainittu apinatutkimus ei ilmeisesti koskaan tapahtunut kuten kuuluisa kertomus väittää, mutta on silti hyvä tarina

Liikemäärä 48 - Chi

Matti Melanen alias Paljasjalkafysio

Brad Warner

Eino Leino: Hymyilevä Apollo

Flow-akatemia

Kaikille tuttu ilmiö, vaikkei välttämättä nimeltään: pandikulaatio

Mediasuositukset:

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä tutkii kofeiinia. Mikä on tämä maailman käytetyin psykoaktiivinen aine, miten se vaikuttaa, mitä haittoja siitä on ja miten Jarski ja Teemu itse suhtautuvat kofeiiniin. Lähteinä keskustelulle on käytetty Michael Pollania sekä podcasteja This Wont Hurt a Bit #16, What’s up Docs?: Can caffeine boost your performance ja Doctor’s Notes: Caffeine sekä Life Kit: Health - The truth about caffeine.

Aikaleimat:

Nyt nokialaiset tutustumaan 12.5.2026 mennessä Omnigymin ulkokuntosalilaitteisiin keskusurheilukentälle.

Cappuzine on nykyään enemmänkin kahviklubi ja -kauppa, mutta varsinkin alkupään podcast-jaksot ovat edelleen timanttinen resurssi kahvitiedolle.

Ruotsalainen kahvitutkimus.

Adenosiini ei vain saa meitä uneliaaksi, vaan on Jarskin suosikkilääke. Sitä käytetään supraventrikulaarisen tiheälyöntisyyden hoitoon.

Kofeiinista ei voi puhua puhumatta unesta, eikä unesta voi puhua puhumatta Matthew Walkerista.

Psykologiaa ymmärrettävässä muodossa: HealthyGamerGG.

Dale Cooper ymmärtää hyvän kahvin päälle.

Itävaltalaisten cappucino on melange.

Protoplasman reaktio kofeiiniin.

South Parkiin Tweek (Jarski kutsui erheellisesti Twitchiksi) näyttää mitä liika kofeiini tekee.

Elektronisen musiikin pioneeri Jean-Michel Jarre ja Oxygene IV.

Mediasuositukset:

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Jarski on pohtinut kiireisten viikkojen aiheuttaman liikkumisen epäsäännöllisyyden positiivisia puolia ja Teemu taas kevään innostuksia.

Aikaleimat:

Viisipäiväisessä työviikossa ei ole mitään järkeä

Teemu ja Jarski tutustuivat flippereiden maailmaan Ikuri Arcadessa

Tanssija Hatsolo oli vieraana Flow Akatemian podcastissa

Jarski bongasi Pluto TV:ltä legendaarisen Pumping Iron -dokumentin

Maija VIlkkumaa: Totuutta ja Tehtävää

Uuno Turhapuro, shakkimestari

Mediasuositukset:

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Teemun ja Jarski pohtivat, ei enempää tai vähempää kuin elämän tarkoitusta, Teemun luettua Frank Martelan kirjan Elämän Tarkoitus - Suuntana merkityksellinen elämä.

Aikaleimat:

00:00 > Kuulumiset

Mindpumpista oppii paljon, olkoonkin että osa saattaa olla LMNT:n mainosta

Keski-ikäisen ihmisen työuran tärkein tavoite, nyt Jarskin osalta suoritettu

Uusi Tamperelainen urheilukeskus GRIP

Labskaus

Mediasuositukset:

Sangnosis
Jarski Liikkuu

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast