Teemu luki Chloe Brotheridgen kirjan The Anxiety Solution, jota käytettiin tekosyynä puhua koko jakso ahdistuksesta.

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
20:00 -> Ahdistuksen ratkaisu
1:24:20 -> Mediasuositus

Zero Punctuation arvostelu Fallout 3 -pelistä, jossa versioidaan Bilbon leipävertausta. Se hapatettu brittiläinen leivänpäällinen/lisuke on nimeltään Branston Pickle (joka itseasiassa on parempaa kuin voisi kuvitella).,

Jarskin teen nimi ei sittenkään ollut Aamun kankeus...

Kuminupukat auttavat moneen asiaan

Tohtori K (Healthy Gamer GG) selittää menneisyyden vatvomisen ongelmaa.

Marko Annala kuvaa masennuksen kanssa elämistä Mokoman Lunnaat-kappaleessa

Brad Warner: Hardcore Zen

Mediasuositus:
Jarski: Akuutti: Lisää lihasta

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski ja Teemu ottavat käsittelyynsä Pilateksen, johon ovat tämän vuoden aikana hieman ottaneet kosketusta. Onko Pilates hyvä laji terveyden ylläpitoon ja kenelle se sopii?

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
09:40 -> Pilates
1:15:30 -> Mediasuositukset

Jarski juoksi Cooperin testissään 2650 metriä, joka pistää 43-vuotiaan miehen komeasti erinomaisen kuntotason sarakkeeseen

Liikemäärä tutustui Pilatekseen viime kesänä Inkerin tunneilla, ja Teemu on jatkunut harrastusta saman ohjaajan kanssa

Lähteinä jaksossa on käytetty Jarmo Ahosen kirjaa, Wikipediaa, Suomen Pilatesyhdistystä, WebMD:tä, Pilathonia ja The Paseo Clubia

Jarskin ja Teemun tietämys Man-saaresta perustuu The Fast Show´hun ja Segan kolikkopeliin

Laitepilatesta

Mediasuositukset:
Teemu: Uncle Joe in the snow/Lukulaari
Jarski: Inside Out

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä SIgnal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä kävelee jälleen. Liikemäärä 92 käsitteli kävelyä Jarskin ja Teemun kokemuksien kautta, tällä kertaa Jarski oli lukenut aiheesta kirjaa ja Teemu etsinyt tutkimustietoa, jotta kävelystä voidaan kertoa muutakin kuin mielipiteitä.

Aikaleimat:
00:00 -> Edellisen kävelyjakson tarkennukset
04:27 -> Kuulumiset
11:00 -> Kävelyn terveyshyödyt
46:30 -> Born to Walk
1:18:20 -> Mediasuositukset

Jarski tulee taas marraskuussa olemaan mukana Stressikompassi-hyvinvointitapahtumassa Pirkkalan Veskassa

Teemun lähteet olivat wellfitinsiderista, tästä tutkimuksesta sekä Science news todaysta

BDNF = Brain-derived neutrophic factor = Aivoperäinen kasvutekijä

Kävelyn hyötyjä oli listattu myös Kelly ja Juliet Starrettin kirjassa Built to Move, jota käsiteltiin Liikemäärän jaksossa 53

Telomeereistä oli puhetta jaksossa 33

Rise of Superman kirjan kirjoittaja oli Steven Kotler

10 000 askelta päivässä on yllättävän hyvä neuvo, olkoonkin että lukumäärä tulee japanin kymmentätuhatta tarkoittavan merkin ulkonäöstä (万)

Jarskin lukema kirja oli Mark Sissonin ja Brad Kearnsin Born to Walk. 

Mark Sissonin kirja oli monilta osin vastaveto Chris McDougallin Born To Run -teokselle

Spartathlon

Oman rasvanpolttosykkeen rajansa voi selvittää Maffetonen kaavalla

Hannes Kolehmainen, Eliud Kipchoge

"Mää mukkasin rotvallin reunaan ja pipa lens"

Knees over toes guylta saa paljon vinkkejä polviongelmien ratkaisuihin

Mediasuositukset:
Teemu: Modern Family
Jarski: aka Charlie Sheen (ja Teemun korvamato)

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu ja Jarski kertovat tarkemmin yritystoiminnastaan. Minkälaista osteopatiaa Sangnosis tarjoaa? Mitenkä Jarski Liikkuu voi auttaa muita liikkumaan? Ja mitä palveluita voisi saada Liikemäärä Oy:ltä?

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
11:10 -> Sangnosis
37:20 -> Jarski Liikkuu
1:08:40 -> Mediasuositukset

Jumesniemi

Teemun taannoinen kirpparilöytö Back2LIfe

Vertigo-Punainen kyynel

Teemun lainaama meemi

Teemun osteopatiaan vaikuttaneet James Jealous ja Richard Douglas

Zorgo, retro-frenologi

Jarskin valmennusuraan on paljolti vaikuttaneet kirjainyhdistelmät NKU, TFC ja IPT

Mediasuositukset:
Teemu: Vanhat Liikemääräjaksot: Kylmä ja Kuuma, Teemun Esihaastattelu, Tony Riddlen kirjasta on mediasuositus jaksossa 45, Arthur Brooksin kirjaa käsitellään ikääntymisjaksossa, Terveydenhuollon kriisi
Jarski: Bilebändi Highlights

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Teemu luki Kari Ketosen Havaitse. Hyväksy. Toista. -kirjan. Oliko kirjassa mitään hyödyllistä sisältöä, vai oliko kyseessä ratsastus muilla areenoilla kerätyillä ansioilla?

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
13:00 ->  Havaitse. Hyväksy. Toista
1:04:25 -> Mediasuositukset

Jarski kävi yöjuoksulla. Maaliin tuloa vauhditti sambaseura Roseira.

Born to Run kirjasta tuttu Scott Jurek on ollut Jarskin esikuva (myös) juoksutapahtumien maalialuekäyttäytymisessä.

Teemulla on ollut muutaman viikon käytössä bupropioni-lääkitys. Raporttia lääkkeen vaikutuksista tässä, ja oletettavasti tulevissa jaksoissa.

Hyvän mielen murhamysteeri Murhalaakso aka Death Valley.

Anna Lembkestä ja Dopamine Nation -kirjasta on puhuttu ennenkin.

Jarski fanittaa lujaa Colin Wrightia, mutta tässä jaksossa puhuttiin lähinnä Brain Lenses jaksosta The Forgetting Curve.

Bruce Lee ja keskittyminen kuuta osoittavaan sormeen.

Vahva suositus nimeään mukavammalle retkeilykohteelle.

Mediasuositukset:
Teemu: Ketonen ja Myllyrinne (taas)
Jarski: Paljasjalkafysio (tsekaa myös Instagramista @paljasjalkafysio)

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski luki Katy Bowmanin ja Diana Hillin kirjan I know I should move but..., jonka pohjalta jaksossa käydään läpi erilaisia liikkumisen tiellä olevia esteitä ja pohditaan keinoja näiden ylittämiseksi.
 

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
20:25 -> Liikkumisen esteet
1:20:40 -> Mediasuositukset

Jarski on vähemmän  viime aikoina seurannut The MInimalists-porukan touhuja, mutta paljon on heiltäkin ideoita saatu

Jarski ilmoittautui yöjuoksulle

Teemu löysi kirppikseltä Back 2 Life-laitteen. Aiemmin Teemulla on ollu Abdoer. Vielä kun löytyisi Total Gym, niin legendaarisista TV-shop-kuntoiluvälineistä olisi aika hyvä läpileikkaus.

James Clearin ja BJ Foggin tavanmuodostus ohjeita on käsitelty tarkemmin Liikemäärän jaksossa 21

Kelly McGonicalin oppeja on käsitelty Liikemäärän jaksoissa 34 ja 36

Mediasuositukset:
Teemu: Kirpputorit ja antikvariaatit (Tampereella Bella ja Silinteri)
Jarski: Fit for TV/Suurin Pudottaja: Painava Totuus

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signalissa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärä keskustelee kävelystä liikkumistapana ja liikuntana. Myöhemmin syksyllä on tarkoitus tutustua kirjallisuuteen ja tieteeseen aiheesta, mutta nyt käydään läpi kävelyn merkitysarvoja Jarskin ja Teemun omassa elämässä.

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
20:06 -> Kävely
1:03:07 -> Mediasuositukset

Jarski aloitti MAPS Performance -ohjelman

Vaikka ihminen taitaa sittenkin olla syntynyt kävelemään, on Christopher McDougallin Born to Run -kirja edelleen Liikemäärän lukusuosituslistalla

Rucking eli reppu selässä käveleminen on kovassa nosteessa seuraavaksi liikuntatrendiksi

Chip & Dale, eiku Dan, Heath

Mediasuositukset:
Teemu: Geokätköily
Jarski: Batman: Arkham Asylum ja Arkham City

Teemun osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärässä puhetta kesän 2025 liikkumisista, ruoasta ja kokemuksista, sekä jostain syystä myös mansikoista ja suklaasta

Aikaleimat:
00:00 -> Kesän liikkumiset
20:45 -> Kesän ruokavalio
40:20 -> Kesän kokemukset
1:07:48 -> Mediasuositukset

Alkuperäinen, levytangolla tehtävä Hackkyykky

Fazerilla käyntiä voi suositella, varsinkin jos on dieetillä

Mansikan "marja" on Wikipedian mukaan epähedelmä eli kukkapohjuksesta kehittynyt pohjusmarja. Mansikan varsinainen hedelmä on mansikan pinnalla olevat "siemenet"

Nakukymppi

Stressikompassista voi lukea täältä, ja samalta sivulta löytyy tietoa tulevista hyvinvointitapahtumista

Pilates ja Asahi tulevat olemaan aiheina Liikemäärän syksyssä

Miten helpottaa uimarantareissuja

Mediasuositukset:
Teemu: Teräsmies-elokuvat
Jarski: Mike Israetel (ja miehen tuorein esiintyminen Modern Wisdomissa)

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Kevään viimeisessä Liikemäärässä suunnitellaan tulevaa kesää ja esitetään toiveita sen suhteen.

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
11:20 -> Kesä 25 ja toiveikkuus
51:07 -> Mediasuositukset

Juustuvero

Liikkuvuus- ja voimaharjoitteluun tehokas väline, Movementstick

Pilates on suomeksi Melilosvot

Silloin kun Jarski ei kirjoita itse treeniohjelmaansa, ohjelma löytyy MAPS valikoimasta

Art of Manliness-podcastiakin on tullut testikuunneltua, mainittu kahvakuulajakso oli episodi 1048

Jarski suunnittelee juoksevansa Nakukympin ja Night Runin

Mediasuositukset:
Teemu: Andor 
Jarski: Ray Nayler: The Mountain in the Sea

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Jarski ja Teemu saivat viimein luettua Byung-Chul Hanin Disappearance of Rituals -kirjan. Minkälaisia mietteitä rituaaleista ja niiden häviämisestä kirja kirvoitti?

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
16:15 -> Rituaalien häviäminen
1:37:04 -> Mediasuositukset

Jarskin toinen "työnantaja" Intensive PT

Liikemäärässä on toistuvasti esiintynyt Timo Klemolan ajatuksia

Monien tarinoiden ytimessä on sankarin matka

Mediasuositukset:
Teemu: Huonekasvit (oikeassa elämässä, mutta linkki Marttojen vinkkeihin asiasta)
Jarski: X-Men Horoscopes

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla