Teemu ja Jarski pohtivat mitä vuoden aikana on saatu Liikemäärässä aikaan ja mitä on luvassa ensi vuonna. Lisäksi puhutaan villasukkajuoksusta, voimavarojen säästämisestä ja vanhoista meksikolaisista luchador-elokuvista.

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
19:26 -> Mennyt
43:03 -> Tuleva
1:13:27 -> Mediasuositukset

Vuoden aikana luetuista kirjoista mainittiin: Anna Lembke: Dopamine Nation, Matt Walker: Why We Sleep, Carol S. Dweck: Mindset, Jay Kimiecik: Intrinsic Exerciser, Kelly & Juliet Starrett: Built to Move, Peter Attia: Outlive. Kaikista näistä löytyy myös omat jaksonsa.

Villasukkajuoksun SM-kisat

Feldenkreis-metodi

MAPS-ohjelmista Jarskin ensi vuoden suunnitelmiin kuuluu Oldtime Strength ja modifioitu MAPS15

Mediasuositukset:
Teemu: Saapasjalkakissa: Viimeinen Toivomus
Jarski: Mitä tahansa missä on El Santo

Jarski on oppinut paljon erilaisista kulteista ja El Santosta kuuntelemalla Cult Podcastia

Nacho Libré (ei siis El Nacho niinkuin jaksossa sanottiin) selittää mitä on miehen sisällä

Teemun Osteopatia
Jarski Liikkuu
Liikemäärän Signal-ryhmä

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast