Liikemäärässä on ollut muinoin puhetta tapojen muodostuksesta. Nyt Jarski ja Teemu palaavat aiheeseen ja keskustelevat itselleen muodostuneista rutiineista, niin hyvistä, huonoista kuin vielä työstöä vaativista. 
 

Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
21:03 -> Rutiinit
1:22:15 -> Mediasuositukset

Jarski kävi Jukka Rajalan Rotational Movement-kurssilla oppimassa uutta liikkeestä.

Kyllä se Jarskikin aika biologi on: lehtikaali ja parsakaali ovat kuin ovatkin molemmat brassica oleracean muunnoksia

Jarski sponsorina Villasukkajuoksun sm-kisoissa toimii Helsingin Villasukkatehdas.

Teemun valinta talvijalkineeksi on Vapauta Varpaasi talvikengät.

Jarski koittaa kesäksi kerätä vanhan miehen voimaa ja muuttaa itsensä muskelimutsiksi.

Guru Rajalan Landmine-harjoitteita. 

Liikemäärän teoreettinen pohja tapamuodostukselle ja rutiineille on peräisin James Clearin Atomic Habits, BJ Foggin Tiny Habits ja Charles Duhiggin Power of Habit -kirjoista.

Jarskin käyttämä, markkinoima ja myymä mobilisaatiopallo.

Viisi tiibetiläistä liikettä/riittiä.

Heiaheia.com on edelleen olemassa, mutta palvelu on muuttunut sosiaalisesta mediasta työhyvinvointisovellukseksi. Eikä sieltä enää olisi Liikemäärää löytänyt.

Pandikulaatio, tuttu ilmiö varmasti jokaiselle, vaikkei nimeä tietäisikään.

Ohje puhelimen näytön saamiseksi mustavalkoiseksi triplaklikkauksella (iOS).

Mediasuositukset:
Teemu: Life of Brian (ja latinan oppitunti)
Jarski: guessthe.game

Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa.

Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla

Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast