Välkomna till ett avsnitt där vi delar våra bästa tips för att skapa en hållbar kärleksrelation - mycket baserade på egen trial and error.

Vi kommer in på kärleksspråk, vad som är bra kommunikation, hur viktig förmågan att be om ursäkt är för att skapa en bra relation. Samt även lite basics som städning och pengar!

Connecta gärna med oss på instagram: @lilith_podcast

Idag berättar vi om Ylvas upplevelse av Somatic Experiencing, som är en metod för att läka trauma genom små, medvetna rörelser med kroppen. Tanken är att lösa fastfrusen energi och återställa balans i nervsystemet. Metoden utvecklades av Peter Levine i hans arbete med krigsveteraner med PTSD.

Ylva blev nyfiken på metoden eftersom hon tycker tanken "less is more" är spännande och har alltid haft väldigt stela höfter och ben som inte har låtit sig påverkas av stretching.

I dagens avsnitt fortsätter vi med vårat samtal med Johanna Skoog, som är drabbad av ME. Johanna är psykolog, neurobaserad mentaltränare, yogainstruktör och doktor i medicin. Johanna, delar med sig av sin personliga resa – från att få diagnosen till de steg hon har tagit för att komma dit hon är nu. I föregående avsnitt går Johanna in djupare i sjukdomen ME, muskelsmärta och inflammation i hjärnan och ryggraden, och berättar om möjliga orsaker till sjukdomen. Vi diskuterar även skillnaden mellan utmattningssyndrom och ME. Vi pratar även med Johanna om hennes erfarenheter och insikter om hur man kan hantera och lindra symtom. Ett lärorikt avsnitt för alla som vill förstå mer om ME.

Johanna driver idag företag där hon vägleder och coachar dig med ME och utmattningssyndrom.

Du hittar henne på www.johannaskoogh.se eller på hennes Instagram: @johannaskoogh.se

I dagens avsnitt har vi den inspirerande gästen Johanna Skoog, psykolog, neurobaserad mentaltränare, yogainstruktör och doktor i medicin. Johanna, som själv lever med diagnosen ME, delar med sig av sin personliga resa – från att få diagnosen till de steg hon har tagit för att komma dit hon är nu. Hon fördjupar sig i sjukdomen ME, muskelsmärta och inflammation i hjärnan och ryggraden, och berättar om möjliga orsaker till sjukdomen. Vi diskuterar även skillnaden mellan utmattningssyndrom och ME, samt Johannas erfarenheter och insikter om hur man kan hantera och lindra symtom. Ett lärorikt avsnitt för alla som vill förstå mer om ME.

Du hittar henne på www.johannaskoogh.se eller på hennes Instagram @johannaskoogh.se

I det här avsnittet pratar vi om dåligt samvete vid psykisk ohälsa och hur våra kroppar hänger samman på ett sätt vi kanske inte alltid är medvetna om. Ylva delar med sig av sin erfarenhet från en nyligen genomförd hypnosbehandling, där hon fick insikter om hur olika kroppsdelar är kopplade till varandra och hur smärta i en del av kroppen kan påverka andra delar. Vi dyker även ner i somatic experiencing och hur denna metod kan hjälpa oss att bearbeta känslor och trauman.

Vi diskuterar också det tunga temat kring att ha dåligt samvete för att man gått in i väggen, och hur det känns att leva med psykisk ohälsa. Vi delar med oss av våra egna upplevelser av hur vården har bemött oss och vad det innebär att känna att man belastar sin partner när man inte orkar med vardagen.

Avsnittet bjuder även på reflektioner från vår egen erfarenhet av parterapi och hur den har påverkat vår relation och förståelse för varandra. Vi avslutar med några viktiga medskick: Lyssna på din kropp, ta hand om dig själv och sök hjälp när du känner att det behövs.

Veckans gäst berättar klokt om hur han resonerar kring kärlek, konflikter och att ha mål i livet. Ylva frågar om det slut-shameas mycket i hans omgivning och får spännande svar.

I det här avsnittet utforskar vi fenomenet 'triggers' – de där känslomässiga sår som kan få oss att reagera starkt och oproportionerligt när de rörs upp igen. Vi går in på vad triggers egentligen är, hur de uppstår och varför de kan kännas så infekterade.

Men viktigast av allt, vi pratar om hur vi kan använda våra triggers som en väg till personlig utveckling. Istället för att låta dem styra oss, hur kan vi lära oss att förstå och hela de känslomässiga sår de blottlägger?

Vi diskuterar också hur kroppskontakt kan fungera som ett kraftfullt verktyg för att lugna och stabilisera oss när känslorna stormar, och hur fysisk närvaro kan hjälpa oss att återfå balans. Häng med oss på en insiktsfull resa mot att använda våra mest utmanande känslor för att växa och lära oss mer om oss själva.

Connecta med oss på Instagram:

@lilith_podcast

I det här avsnittet tar vi oss an den ständiga kampen med perfektionism och diskuterar hur man kan sänka sina orimliga krav på sig själv och livet. Vi delar med oss av våra egna erfarenheter och ger praktiska tips för att släppa taget om strävan efter perfektion.

Vi om den filtrerade verkligheten som flödar på Instagram och hur den påverkar vår självkänsla. Hur kan vi förhålla oss till dessa ouppnåeliga ideal och samtidigt värna om vår egen mentala hälsa?

Vi är inte alltid lika mottagliga för jämförelser med andra - men vad gör vi när vi är det? Lyssna och få inspiration till att leva mer äkta, och med mindre press på att nå upp till dina egna krav.

I avsnitt 3 av säsong 2 dyker vi ner i de kulturella myter och osynliga regler som ofta styr våra liv utan att vi ens tänker på det.

Vi pratar om 'bitihopkulturen' – föreställningen att man alltid måste hålla fast vid sin partner oavsett vad – och utforskar myten om att det är fel att ändra sig eller att ta plats som en 'för mycket' person.

Hur påverkar dessa djupt rotade idéer våra relationer och självkänsla, och vad krävs egentligen för att bryta dessa programmeringar? Häng med när vi ifrågasätter normerna och delar våra tankar om hur man kan leva friare och mer autentiskt.

Att pausa reaktionen på sina känslor kan verkligen vara bra, men det är lätt att det blir att vi aldrig heller ger oss utrymme med känslorna.

I det här avsnittet utforskar vi varför det är så viktigt att ge sig själv tid att sitta med sina känslor innan man agerar. Vi pratar om hur man kan lära sig att reglera sina känslor för att undvika att reagera impulsivt och istället hantera svåra situationer med klarhet och lugn. Genom att pausa och förstå vad vi verkligen känner, blir det lättare att kommunicera våra behov och känslor på ett sätt som skapar förståelse istället för konflikt. '

Lyssna när vi diskuterar konkreta strategier för att ta en paus och reflektera, och hur detta kan förbättra både våra relationer och vår egen inre balans.

Connecta med oss på instagram!

@lilith_podcast

@ylva.bytajobbexpert