“我已经不需要向任何人证明自己了。”

本期嘉宾娜娜，小红书上“一天一本书”的读书博主，在推荐了超过1000本非虚构类书籍之后，说出了这句话。从需要不断自证的营销人，到内心笃定的阅读者，她用自己的经历告诉我们：读书，是建立内在秩序、找回人生主动权的最好方式。

她从1000多本书中，为《林中漫步》的听友们精选了12本，串联成一条“从被动活着到主动活着”的成长之路。这是一份关于如何在这个纷繁复杂的世界里，看清系统、落地行动、疗愈自我、最终回归内心的书单。

本期嘉宾

娜娜（娜娜爱读书）

小红书读书博主，已推荐超过1000本非虚构类书籍

职业生涯前2/3为营销人，后1/3转型软件开发技术，持续学习者

主理人

赵林娜 Linna，《林中漫步》主理人

- 时间线 - 

03:43 “一天一本书”的标签是怎么来的？

06:56 读书带来的最好礼物：由内而外的自信，不再需要自证

08:21 量变到质变：超过200本书之后的飞跃

10:52 AI时代还要不要读书？“学习不能外包，读书笔记可以”

13:15 六个书节的故事线：从“被系统牵引”到“重新成为自己”

16:57 什么是“系统”？——有序与随意，社会关系与权力关系所赋予的

17:21 35岁之后，开始意识到自己活在一个框架里

19:57 第一本书《40张地图》：9000年前加泰土丘的平等社会，以及1137年宋代《禹迹图》：被尊崇的工程师精神

30:57 第二本书《技术宇宙建造者指南》：一人公司的练习册

33:34 第三本书《原动力》：价值上亿的未来预言书

38:47 第四本书《Nexus》：信息背后都有动机，审视叙事本身

45:28 第五本书《如何阅读一本书》：把阅读变成一门技能

48:46 第六本书《像律师一样思考》：在灰色地带建立逻辑

51:50 第七本书《埃隆·马斯克传》：第一性原理与白痴指数

57:32 第八本书《那些他们没教过你的破事》：115个小章节的职场生存宝典

60:17 第九本书《设计你所喜爱的人生》：从目标到原则到行动

66:07 第十本书《经历创伤后，你会如何成长》：3C模型（承诺、控制、挑战）

71:12 第十一本书《别咬指甲了！》：恐惧的监狱，以及90%恐惧的消退

77:18 第十二本书《我和自己约会的一年》：对自己好，也要做计划

82:28 送给20岁的自己：Think Like a Lawyer & The Shit They Never Told You

85:35 娜娜的结语：人生是一场体验，书让你看到别人的体验。历史的长河里，大家其实都经历过类似的事，很多答案都已经在那里了。

本期书单（12本）

《40 Maps That Will Change How You See the World》——格局打开，寻找方向感

《The Builders Guide to Tech Galaxy》——一人公司的实战练习册

《The Five Forces That Change Everything》（原动力）——价值上亿的预言书

《Nexus》（智人之上）——信息背后的动机与叙事

《How to Read a Book》——把阅读变成可精进的技能

《How to Think Like a Lawyer》——从灰色地带提升逻辑

《Elon Musk》（埃隆·马斯克传）——第一性原理与工作方法

《The Shit They Never Told You》——115个没人教过你的人生潜规则

《Design the Life You Love》——用设计思维规划你热爱的生活

《This Is How You Grow After Trauma》——创伤后的3C成长模型

《What You Think About When You Bite Your Nails》（别咬指甲了！）——把恐惧变成超能力

《The Year of Dating Myself》——转换视角，好好经营与自己的相处

这12本书，就像一场精心设计的阅读之旅。从认识外部系统，到学习行动方法，再到洞察潜规则，然后回归自我设计，最后拥抱创伤、疗愈自己。当你一本本读下来，你可能会像娜娜一样，在某个瞬间发现，内心的力量悄然生长。

正如娜娜在播客结尾所说：“人生是一场体验。书虽然不能代替你去体验生活，但它能让你看到别人的体验，感受别人的体验。”

“历史的长河里，大家其实都经历过类似的事。”她最后说，“所以遇到问题，不用担心。很多答案，都已经在那里了。”

如果你也想开始读书，不用给自己定“一天一本”的目标。读书不是为了记住，而是为了体验。那些体验会沉淀下来，变成你看世界的角度，变成你内心的自信，变成你在复杂世界里找到自己位置的能力。

希望这份书单，能成为你找回人生主动权的开始。我们下期见！

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深度灵感如火光，温暖人生的森林。

「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。

主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

三月的莫干山，一个充满春意的下午。

Outopia山野来赛之好野姐妹春季赛的活动现场，起终点旁的帐篷里坐满了人，等待一场播客录制的开始。

这是《林中漫步》第一次把“录音棚”搬进越野赛的帐篷。

我们为什么要做这期节目？因为“野”这个字，曾经是带有一层贬义色彩的。

小时候，我们在外面玩得脏一点、疯一点，回家就会被说：“像个野孩子。”长大后，我们稍微表现出一点野心，就会被提醒：“女孩子不要太要强。”再后来，我们学会了给自己设限——选择那条“相对容易的路”，做那个“不惹麻烦的好女孩”。

没有提词器，没有预设的完美答案。我们聊身高焦虑、聊被框起来的童年、聊那些“跑崩了哭完继续”的时刻。

如果你也在那个帐篷里，如果你也听过那些关于“好女孩”的规训，如果你也曾经想把自己藏起来——

这期节目，是为你录的。

嘉宾介绍：

赵丽娜：前中国女足国家队守门员，曾征战奥运会、世界杯。1米88的身高让她曾被凝视、被议论，也让她站上世界舞台。退役后，她去打架子鼓、做公益、录综艺、做播客，把“1米88”写进所有社交媒体的简介里。她说：“我现在太喜欢这个身高了。”

西兰花：运动博主、双人伞跳伞教练。她的信条是“想做什么直接去做”——哪怕“怕跑步”，也要挑战人生第一场越野跑。她收到过无数恶评，也曾晚上对着评论哭，但第二天还是那个笑嘻嘻说“活着就行”的姑娘。

主持人 赵林娜 Linna：《林中漫步》主理人，商业向善传播人，WPP Media市场与传播负责人。

一些希望在前面分享的现场摘录：

赵丽娜：

“你可以输，但你不能怕输。”

“除了生死，其他的都是擦伤。”

“大山不会管你是谁，你得管好你自己。”

“我现在完全自洽了，我就喜欢1米88，把它写进所有简介里。”

“我的人生没有办法有主线，我的这条命就是主线。”

西兰花：

“你想做什么，直接去做就行了。”

“刻板印象就是别人附加给你的，然后你会不知不觉把自己也看成那样。”

“我在山里喜欢喊两嗓子，喊过之后，整个人就打开了。”

“没有主线，就想想干啥干啥，反正活着就行。”

- 时间线 -

00:01 开场：莫干山帐篷里，准备开播

01:42 现场互动：越野的姐妹举手。“好，请拉我一把”

04:36 三个关键词：赵丽娜：ENFP、高、勇敢；西兰花：乐观、自信、强壮

04:50 身高焦虑，1米88的她，在凝视中曾想藏起自己

08:46 进入主题：好女孩 vs 野女孩，我们都被曾说过是“野孩子”

09:32 “小姑娘长这么高找不到对象”？——跟“你”有什么关系？

11:45 我们的心态都曾崩过。赵丽娜录综艺试衣服在更衣室崩溃大哭，西兰花把恶评截图下来，晚上反复看。

17:35 被“规则”框住：赵丽娜也曾把自己变成透明人

20:03 35岁重新开始：做播客、开启人生第二曲线，“从什么时候开始都不晚”

23:30 西兰花成长经历的转折：大学打工一天40块，经济独立了以后生活开始不一样了

40:58 赵丽娜谈山野：“大山不会管你是谁，你得管好你自己。越觉得自己渺小，世界就越丰富有趣”

43:53 赵丽娜 “你可以输，但不能怕输”；西兰花“你想做什么，直接去做就行了”

45:22 关于Outopia活动设计的意义：双人组必须同时冲线，“你不能落下你的队友”——这大概是越野跑和人生都一个很大的共同点

46:47 现场问答环节：关于如何保持精力、如何面对灵感枯竭、如何在一项运动中保持高精力状态

53:55 赵丽娜谈人生主线：“我的人生没有办法有主线，我的这条命就是主线。散发出的任何支线，都是我生命的一部分。”

54:23 结尾：每一个站上起跑线的人，都已经赢了。

最难的不是跑完5公里、10公里、20公里，而是你愿意走出来，让山野看见你。

关于第二天的越野跑，我很确定的是：

每一个站上起跑线的人，都已经赢了。

因为最难的不是跑完5公里、10公里、20公里。

难的是，你愿意走出来，让山野看见你。

更难的是，努力不做那个被不该有的“应该”所定义的自己。

Outopia的slogan是：Actually You Can。

不只是 “你可以”。

也是“你本来就可以”。

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深度灵感如火光，温暖人生的森林。

「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。

主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

公众号�《林中漫步》。

联系：[email protected]

你有没有发现，我们小时候很吃“宏大叙事”那一套——心有多大，舞台就有多大；一切皆有可能。但现在，年轻人对老板画的饼、对宏大的未来、对“为了集体”的号召，越来越无感了。

这不是“格局小了”，而是时代变了。

我们的幸福观，随着时代的发展而演变。

那么，幸福到底是一种感受，还是一种能力？

“爱你老己”的背后，藏着怎样的「对不起老己」的情绪？

在这个充满不确定性的时代，我们该如何重新理解“爱自己”？

本期播客，我们邀请到了未来学家俱乐部联合创始人林丹 Lynn Lin，带着她刚刚发布的幸福观趋势研究报告《向幸福出发：在内卷世界创造幸福》，和我们一起聊聊幸福观的演变、个体的主体性回归，以及如何在日常生活中重新找回对自己的温柔。

从60、70年代的集体主义，80、90年代的个体解放，到2010年往后的消费升级，再到今天“稳住便是赢”的心态转变，Lynn用未来学的视角，帮我们拆解了“幸福”这个词背后被忽视的结构性变化。她分享了如何从“工具人”状态中走出来，可以开始真正地爱自己。

如果你也曾感到迷茫、内耗，或者只是想知道“什么才算是对自己好”，这一期，或许能给你一些温柔的启发。

- 时间线 -

00:00 为什么研究幸福？从“爱你老己”说起

04:00 为什么要研究幸福？因为我们并不会“爱自己”

08:00 Lynn的深夜急诊故事：凌晨被尾随、包扎、第二天照常上班

10:30 “我好厉害”背后的自我剥削：作为“工具人”，我们太会使用自己，却不会爱自己

12:00 二手未来 vs 一手未来

16:00 幸福趋势之「从班味到人味」

22:00幸福观的演变

24:30 60-70年代：集体主义的幸福，劳动最光荣

26:30 80-90年代：改革开放带来的个体解放与物质渴望

28:30 2000年代：加入WTO、奥运、全球化带来的多元幸福

30:30 2010-2020：消费主义与中产梦，幸福的消费符号化

32:30疫情之后：不确定性中，“稳住便是赢”

34:30 幸福趋势之「从向上到向下」——职业选择的多样性觉醒

37:00 幸福趋势之「从职业到志业」——以兴趣重塑工作

39:30 幸福趋势之「从老了再说到积极老去」——年轻人提前规划养老

42:00 幸福趋势之「从升级生活到深入生命」——你想活出怎样的人生？

44:30 幸福趋势之「从避风港到冲锋舟」——家庭关系的新可能

47:00 当下与未来的平衡：低头赶路，也要抬头看天

49:30 结语 幸福是道路，不是终点

感谢收听，充满好奇的林中漫步者！

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深度灵感如火光，温暖人生的森林。

「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。

主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

三年前，她还是伦敦的四大审计师；三年后，她坐在魔都的创意大楼里，参与多个大型谈判，而她的另一个身份，是拥有数万粉丝的职场博主。

从伦敦的审计事务所，到上海的WPP Campus创意大楼；从发现一张小小发票问题的职场新人，到在并购谈判中游刃有余的商业女性；从在异国餐厅端盘子的留学生，到在小红书上分享职场经验的博主。

“人生就像走进一家酒吧，对酒保说：这杯酒，我来请。”说这句话的，不是某个诗人，而是一位在牢狱中度过十年的乌拉圭前总统。这个句话，与她——柚子酱505——的人生信条产生了深度共鸣。

她说这叫“老派的坚持”。在这个人人都想走捷径的时代，她选择了一条更笨拙、更缓慢，也更踏实的路。

这句话成为她理解人生价值的隐喻——重要的不是积累多少，而是分享什么；不是抵达何处，而是如何离场。

今天，让我们走进柚子的故事。这不仅仅是一个关于职业转型的故事，更是一场关于如何在这个不确定的时代，保持内心的确定性的精神探访。

本期嘉宾：柚子酱505，职场博主，WPP收并购总监

主理人：林娜 Linna

� 播客时间线

00:00 那杯酒的故事：乌拉圭总统的“极简人生”与一场温柔的告别

03:45 “我不是学霸”：法国求学的浪漫与清醒，英国餐厅里的粤语和人生课

08:12 审计师的“英雄主义”，那个发现厂房是空的“小土豆”。以及在规整的数字世界里，如何守住“老派的坚持”

15:30 职业倦怠期：按下暂停键的勇气，学盘扣、跳舞、重新听见自己心跳的六个月

22:05 “为什么女性不能拥有所有？” 成为母亲后，挣脱“完美妈妈”的枷锁

28:40 从西装革履到感受WPP大楼里的“文化震撼”，当审计思维遇见广告创意，她找到了商业的“律动感”

34:18 那场改变认知的培训，三十位女性的坦诚对话，一面镜子照见彼此

40:50 写给未来自己的信：“Pursue your dream and never look back.”

46:25 AI时代，做一个快乐的“新手”，在变革浪潮中，尤其要保持学习与好奇

52:10 最后的对话，关于爱、坚持与离场的姿态。人生不必宏大，但求几个温暖的瞬间 

最后，我也想把这句话转送给你：

"Like someone goes into a bar, and says to the bartender - the round is on me"

"就像你走进一个酒吧，你对酒保说 - 这杯酒 我请了”

感谢收听！我们下期见。

深度灵感如火光，温暖人生的森林。

「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。

主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

我们往往活在被定义的空间里，却忘了自己才是生活的设计师

大家好，我是 Linna。本期《林中漫步》，我邀请到了一位特别的嘉宾——设计师 李爽 (Sabrina Li)，也是我多年的好朋友。这次的对谈也发生在Sabrina香港的家中。

而这次的深度对谈，也让我对这个习以为常的问题有了全新的认知。这位曾参与喜来登、洲际、文华东方等高端酒店设计的专业人士，从金碧辉煌的杜拜七星酒店，到北京胡同里的精品酒店，再到苏州的万象天地，她的设计生涯始终围绕着一个核心命题：空间如何与人建立真正的情感连接。

Sabrina是一位从奢华酒店设计转型到大型商业空间的设计师。在两个小时的对谈中，我们跟随她的思考轨迹，从金碧辉煌的杜拜七星酒店，到北京胡同里的文华东方，再到苏州的万象天地，她始终在追问同一个问题：设计到底应该服务于什么？

本期嘉宾：李爽 (Sabrina Li)

本期主播：林娜 Linna

时间线

05:22 设计的觉醒——从奢华到人性

07:29 反思的开始：奢华是否等于人的舒适与感受？

08:20 辞去工作，赴英攻读艺术与空间专业。探索什么是好的设计？

10:16 在伦敦观展的启发：艺术、互动与情绪共鸣

14:11 毕业作品受柴静《穹顶之下》启发所创作的故事

18:31 没有找到答案，却明确了问题：设计应关注人与环境的情绪联结

20:00 让空间与人对话。苏州香格里拉：水、玻璃与编织材质的情绪营造

23:25 北京文华东方胡同酒店：传统元素现代表达

26:58 “镜子”作为设计语言：让人在空间中看见自己

29:04 设计中“抽象故事”如何转化为具体施工细节

30:00 转型商场设计，成为母亲后，对商场、母婴室设计的关注转变

37:31 苏州万象天地案例：传统与现代的叙事融合

43:00 女性设计师的敏感与共情优势

46:57 商场作为“看见更好自己”的情绪空间

50:10 设计的终极命题：引导行为与生活方式

54:31 每个人都是自己生活空间的主角 

感谢收听！我们下期见。

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公众号�《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

在这样一个信息爆炸的时代，健康知识却似乎越来越难以“健康”地抵达我们。谣言跑得比真相快，焦虑卖得比科学好。父母转发着“不转不是中国人”的养生帖，年轻人一边熬夜一边猛灌枸杞水。我们似乎都在关心健康，却又在不知不觉中，把健康的主动权交了出去——交给玄学、交给流量、交给那些听起来“绝对正确”的极端建议。当健康成为一门被误解、被营销、被碎片化的“学科”，我们该如何找回对自己身体的“主体性”，成为健康的第一责任人？而当信息如洪流般涌来，我们如何为自己和家人的健康，撑起一把真正可靠的「伞」？

大家好，我是 Linna。

本期《林中漫步》与《399号杂货铺》串台，我们邀请到了一位特别的嘉宾——在健康营养行业深耕多年的市场人Lia。

本期嘉宾

娄陶(Lia Lou), 健康营养行业资深市场人，「健康信息传播者」

本期主播

林娜Linna, 「林中漫步」主理人、商业人文话题传播者

本期节目，我们与Lia聊了聊“健康”这个看似熟悉却充满误区的话题。从流感与感冒的本质区别，到营养品市场的真伪辨别；从微信里疯传的“养生谣言”，到如何科学看待“抗糖”“胶原蛋白”；我们探讨了健康信息传播中的困境，也分享了如何在信息洪流中保持清醒、回归自身，做自己健康的“第一责任人”。

- 时间线 -

00:00 嘉宾介绍，本期主题：健康误区与科学认知。

02:38 流感和感冒是一回事吗？Lia用“自行车 vs 法拉利”比喻解释两者本质不同。

04:58 流感为何如此凶猛？甲流（A型）的特性、黄金48小时就医的重要性。

06:59常见健康误区盘点：感冒泡温泉、喝骨汤补骨、口服胶原蛋白美容等。

10:30为什么谣言跑得比科普快？情感驱动、传播成本与算法逻辑。

14:50如何辨别健康信息的真伪？关注信息来源、警惕“绝对化”表达。

20:34健康的主体性：你是自己健康的“第一责任人”，建立“健康银行”意识。

25:12案例分析：骆驼奶市场乱象与如何读懂配料表。

30:09老年人健康信息困境：如何陪伴父母科学辨别信息、保持主体性。

35:13重新定义“老年”与“退休”：从“备老”到“开启人生新阶段”。

40:57健康与幸福的关系：从好好吃饭到冰岛之行的生命体验。

47:32商业向善：健康品牌的使命与社会责任感。

53:25Lia的健康行动建议：好好吃饭，均衡三餐；早睡早起，积累“健康存款”；每天花5分钟关注自己的身体变化；与家人保持小习惯联系（如每日视频）；培养一项低门槛的积极爱好，如骑行、八段锦。

延伸阅读：

公众号：林中漫步（本期深度文稿+健康银行示意图）

感谢收听！我们下期见。

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合作联系：[email protected]

40岁，对艺术家王云慢来说，不是危机，而是奇迹将至的开始。

在这期《林中漫步》与《意思流》的串台节目中，我们对话这位经历过十年停顿、如今绽放出惊人创作力的女性艺术家。从梦幻的大学时光到被打入现实的生活，从刻意回避女性身份到坦然拥抱"美女艺术家"标签，王云慢用画笔完成了自我救赎与成长。

她分享"豹子系列"背后的女性觉醒，解析代表作《虚无与幻想》中的婚姻隐喻，坦言十年停顿带给她的不是遗憾，而是沉淀后的通透与力量。"少年不叛逆，中年要叛逆"，这是她对创作与人生的理解——真正的自由，来自经历克制后的自如。

如果你正在经历迷茫、自我怀疑，或对年龄感到焦虑，这期对话将带给你别样的启发：每个阶段都是时间的嘉奖，人生最好的作品，永远在下一站。

艺术家简介：

当代青年艺术家王云慢。她的作品中蕴藏着深度的思考，让生活场景和社会话题得以被重新审视和反思。她的作品中也充满了东西方文化的交流与对话，在开放性和包容性的同时让经典与现代碰撞出新的灵感。

她说：

"人生的过程就是艺术的过程，年龄永远是时间的嘉奖。"

"少年不叛逆，中年要叛逆，中年不叛逆，老年也要叛逆。"

"只有克制之后的自由，才是真正的自由。"

文字总结与画作介绍在：公众号� 林中漫步

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大家好，我是林中漫步的主播林娜Linna。本期为大家邀请到了我的朋友——当代青年艺术家王云慢，做客播客录制间。一起对谈的还有企业传播顾问星小白。

**时间线**

00:02:00 按下十年暂停键：从梦幻大学到现实生活的转折

00:05:04 个展《奇迹将至》：对未来最好的期许

00:08:23 低谷期的意义：在琐碎中沉淀，在思考中成长

00:11:58 十年停顿带来的蜕变：从"不食人间烟火"到更具同理心

00:14:18 "豹子系列"的诞生：梦境、潜意识与女性觉醒

00:17:45 代表作《虚无与幻想》：婚姻中的束缚与自我和解

00:20:46 从"爱人"到"艺人"：与人交往从压力变成快乐

00:23:15 理性时期的创作：《与谁同坐》中的人际关系思考

00:26:30 《感性与理性》：如何达到内心的平衡与驾驭

00:29:45 《杜尚的鱼》：存在即意义，生活就是艺术

00:32:43 《献给你葡萄般光滑的手》：权力、积累与女性特质

00:35:58 艺术与性别：从回避女性身份到拥抱女性力量

00:39:12 40岁是最好的年纪：更清楚自己要表达什么

00:42:07 给年轻创者的建议：做比想重要，专业加行动

00:44:50 关于叛逆：少年不叛逆，中年也要叛逆

00:46:43 结尾：每个人都可以活出自己精彩的40岁

我们的人生，也才刚刚开始。

无论途中是否有停顿，只要坚定地走在自己的道路上，我们终将迎来属于自己的「奇迹将至」。

感谢收听！我们下期见。

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深度灵感如火光，温暖人生的森林。

「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。

主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

公众号�《林中漫步》，欢迎小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

合作联系：[email protected]

“我们是用眼睛看到世界，在网上体现我们自己的世界。”

“我们不能抛开一个社会的环境去谈任何一个社会现象。个人的及政治 (personal is political)，当一个人发声之后，发现有千千万万的人都是一样的处境，这就是一个社会的问题，是一个政治上的问题了。”

“我们想改变处境，那需要整个社会的变革。”

大家好，我是林中漫步的主播林娜Linna。

如果说现在的孩子们已经开始悄悄改变这个世界，那么今天我遇到的两位16岁女孩——斯巴达和心悦（也叫“土豆”或“小土”），无疑是这场变革中温柔而坚定的力量。

这两位16岁的高中生，不仅在学业中寻找自我，更在课余策划了两场引人深思的展览：

15岁：关于儿童性骚扰的展览，帮助小学部的孩子们识别并勇敢说出遭遇；

16岁：在上海举办女性主义展览「我们主义」，用艺术与互动连接更多女性。

她们策的展，也许稚嫩，但足够真诚。

本期嘉宾：斯巴达 & 心悦（土豆）

本期主题：16岁的她们，如何通过策展唤醒独立意识、打破框架，并在现实中发出自己的声音。

文字总结：公众号� 林中漫步

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我们谈到了：

她们眼中的“传统女性”，以及已经清醒的独立意识

从脏话中察觉性别差异，从语言中看见权力结构

“个人的即是政治的 Personal is potitical”

策展中那些令人泪目和温暖的瞬间：小女孩的沉默、陌生人的明信片、历史墙前的哭泣……

“我们是用眼睛看到世界，在网上体现我们自己的世界”

“虽然非常理想主义，但还是需要理想主义的”

“希望所有人都能好好地爱自己……你能成为自己，就已经很好了”

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时间线：

00:00:00 介绍两位16岁的少女策展人，她们策划了一个《我们主义》的展览

00:02:42 她们是何时开始意识到要“摆脱规训”，拥有独立自由意识？

00:05:45 16岁意味着什么？从“小孩”到“热血番主角”的转变

00:06:46 16岁的困惑：人际关系的复杂性与情绪处理，未来选择的现实考量与世界局势

00:10:05 在她们眼里，什么是“传统女性”？

00:10:23 关键词“安分守己”与“恰到好处”的困境

00:12:25 策展初衷：为什么15岁要做一个关于“儿童性骚扰”的展览？

00:14:32 展览中的震撼一刻：那个“选择沉默”的4年级小女孩

00:16:05 展览目的：消除“认知滞后”，让伤害在当时就被看见

00:17:15 为何选择“女性主义”？一个关乎半数人口的宏大议题

00:22:06 探讨“凝视”：“男性凝视”与“女性凝视”的区别

00:23:21 展览为何取名“我们主义”？

00:24:38 为什么需要“团结”？“个人的即是政治的”(Personal is political)

00:27:47 她们眼中的“女性主义”：允许任何形式的存在

00:32:10 展览里的装置“历史墙”：那位被气哭的姐姐

00:32:55 展览里的“书信明信片”：陌生人之间的温暖对话与鼓励

00:35:24 策展的最大收获：女性主义者从“标签”变为“具体的人”

00:41:40 策展后的改变：变得更自信，发现“我们可以产生改变”

写在最后：请允许自己慢慢来

节目结束前，两人给听众留下了一些话。

斯巴达说：“知行合一很难……我们只需要意识到问题，慢慢进步，每天改变一点点就够了。”她解释这个想法来自看到妈妈那代人：“她想改变，但很难身体力行……没必要苛责，目标一致就好。”

心悦的话更简单，也更深刻：“希望所有人都能好好地爱自己。”她说这句话虽然被说烂了，但践行起来很难。“请清晰地看见自己，自然地接受自己，包容自己的不足……你能成为自己，就已经很好了。”

节目中，斯巴达说过这样一句话：“虽然非常理想主义，但还是需要理想主义的。”

这两个16岁女孩的故事，或许就是对这句话最好的注解。不是每个人都要去策展，但每个人都可以在自己生活中做点什么：意识到问题，每天改变一点点，最终成为那个“自然生长”的自己。

期待土豆和斯巴达的下一个展览。也期待每一个听到这期节目的人，都能找到自己“改变世界”的方式。

我们下期见。

谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。

深度灵感如火光，温暖人生的森林。

「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。

主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

公众号�《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。

放下焦虑，才能看见孩子真正的成长

录音间里，陈晨的声音有些紧张。

她说，她12岁的女儿最近有些“不对劲”：做作业心不在焉，总是不停地看手机，眼神里闪着光——那种“似曾相识”的光。

“我第一时间就想到，可能是男生。”她说。

作为一个“自认为开明”的妈妈，她没有立刻发作，而是默默观察，暗搓搓收集“情报”，甚至和外婆开了家庭会议。结论是：只要不影响学习，可以先观察。

但她心里始终绷着一根弦。

“我怕她受伤，怕她分心，怕她……走错路。”

这样的焦虑，你是不是也很熟悉？

本期《林中漫步》播客录制间，我们邀请到了国家二级心理咨询师刘军老师，他拥有21年的心理咨询经验，尤其擅长亲子与青少年心理议题。

我们一起聊了聊：当孩子开始对异性产生好感，父母到底该怎么办？从发展心理学、家庭教育与代际沟通的角度，聊聊如何理性看待孩子的情感萌芽，如何避免“越禁止越强化”的陷阱，以及如何真正陪伴孩子度过青春期。

这是「林中漫步」播客的第10期节目。

� 时间线：

00:02:10 晨晨分享发现女儿“早恋”的经过

00:03:23 我们为什么对“早恋”如此敏感？

00:05:01 孩子是对异性感兴趣，还是真的在恋爱？

00:07:28 孩子用“贬损”表达关注？心理学背后的防御机制

00:10:18 父母的“脑补”与“风险预警”是如何被触发的？

00:13:16 晨晨的自我觉察：我是开明妈妈，但还是会焦虑

00:16:53 爸爸为什么不焦虑？家庭角色与关注度的差异

00:19:42 那些“为孩子好”的话，可能正在造成心理创伤

00:22:24 越禁止越强化：心理学中的“罗密欧与朱丽叶效应”

00:25:22 我们是如何学会“打压”的？代际传递的模仿行为

00:28:44 如何“改译”：从“谈恋爱”到“对异性感兴趣”

00:32:50 引导孩子发现多个欣赏的对象，降低情感依赖

00:35:14 什么时候该介入？家长的“雷达”应该注意什么？

00:39:13 孩子夜不归宿，妈妈该如何沟通？（实战对话示范）

00:42:05 不拆穿谎言，反而能建立信任？

00:44:22 性教育的最佳时机：如何自然融入对话？

00:46:38 刘老师总结“三步法”：觉察、好奇、引导

00:50:16 代际差异：为什么每一代都在“整顿”前一代？

00:54:10 从“管教”到“养育”：把孩子看作“种子”而非“白纸”

00:57:54 接受孩子的短板，鼓励长项：完美不如完整

00:59:20 结尾寄语：愿本期内容成为你送给孩子的一份礼物

感谢收听，愿你在陪伴孩子的路上，多一份从容，少一份焦虑。

谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。

我们下期再见。

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深度灵感如火光，温暖人生的森林。

「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。

主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者)

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合作联系：[email protected]

大家好，欢迎来到林中漫步。今天，我们要一起探讨第二职业的话题。

如今，我们身边涌现出越来越多的斜杠青年，他们激励着更多人通过开拓第二职业，找到人生的新出口。据一份报告显示，仅有少数（20%/35%）的工作人士认为自己从事着理想的工作。能从事理想的工作，实属难能可贵，因此，许多人或许都曾幻想过将“爱好”转变为“主业”。随着“斜杠青年”的兴起，拥有第二职业的必要性也日益凸显。

我们今天故事的主人公是Joy瞿铮，她是TEDx武康路的策展人和导演。在第一职业之外，她开辟出了一条全新道路，让第二爱好升级为了人生的第一身份。相信Joy“非线性成长”的故事，会启发听众们思考如何通过拓展“第二职业”来升维为“第一身份”。

这是《林中漫步》的第9期话题。

嘉宾：Joy瞿铮，TEDx武康路的策展人和导演

主理人：Linna林娜，商业向善践行者

- 时间线 -

00:55 她是将人生岔路走成主路的Joy瞿铮，曾拥有流动的身份，但介绍自己时，她是TEDx武康路的策展人和导演

03:16 “如果没有办法做你喜欢的，那就喜欢你做的”，“白天工作是为了去养自己的梦想，而晚上是为了滋养你的灵魂”

04:45 TEDx的策展人更像是一个导演，去发现和连接人与人之间隐秘的联系

06:30 Joy曾是一名记者、地产品牌人，遇到裁员后，她迷茫、焦虑，被动转型，成为了一名老GAPer，却冥冥之中走上了新的道路

08:35 GAP期间闲不住，总想搞点事情。于是，她成为了一名TEDx武康路的志愿者，走上了一条人生的岔路。许多偶然之中，必定存在必然

10:38 为什么不上班比上班还要忙？每次活动都很“卷”，志愿者们白天都有工作，只能晚上加班加点。这是用爱发电吗？是用「纯爱」在发电！

12:58 作为TEDx武康路的总导演，她最初只是出于热爱，因为信奉「We can talk 我们可以发声」，认为每个人都值得被看到、被听到，这也是她自己的理想和初心

17:40 在TEDx武康路年度女性大会「FACE 面」结束时，Joy感慨道：“我常常在思考优秀女性的模样，她不一定拥有漂亮的面孔，但一定有着会笑的眼睛；她不一定是长袖善舞的多面手，但面对未知的挑战，也有如诗无畏的一面”

20:35 她主动举手发起活动，做一名「YES女孩」。刚成为志愿者就一路开挂，“打工人心态”与“企业家精神”的区别决定了事业的高度。她说：“其实你不是选择了职业，而是通过职业来定义你自己”

23:19 从志愿者成长为独当一面的总导演，哪些关键的转变奠定了她的快速开挂？她说，不要有得失心，要更开放地去拥抱它

27:38 作为志愿者，她义务参与了摩尔多瓦国际艺术节，跟上戏的导演学习沉浸式舞台呈现的艺术。她收获的不仅是观众绵长的掌声，还有摩尔多瓦老奶奶感动的眼泪。收获都在自己身上，从那之后，TEDx武康路的舞台也更加沉浸了

31:27 人生定位的经典三角：别人需要什么、你想做什么、你能做什么

32:52  Joy选择了自己的热爱，她说：“我希望自己的初心比野心大。”当“我有其他事情可做，却仍旧想要付出额外的时间去做”时，那份纯粹更加难能可贵

41:39 人生因此而转变，她有了接受一切的心态或勇气，少了几分尖锐之气，多了几分同理心，尊重他人的选择

44:07 如何平衡第一职业和第二身份？全情投入，生活就会越来越充实，第二职业的宽度和高度也会越来越宽广

46:23 对于不知道该选择做什么的听众们，Joy希望分享黄永玉老先生（80年猴票的设计者）的一段话：“明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，阳光下的坦荡，无愧地称赞自己。”这是一个活到99岁的老人写下的话

最后，大家可以跟我们互动一下，简单做一个数学题——你的A+B面是什么？A代表你的主业，B代表你想要做的“副业”。可以告诉我们你的AB两面分别是什么，说不定哪一天，你的A+B的加号就会变成一个转折号，立下一个flag，设定一个目标。然后，慢慢地，B那条岔路说不定就会变成一条主路。

希望听众们能够在自己的人生路上做出让自己无悔的选择。

那么，你的B面是什么？

谢谢你的到来，充满好奇心的林中漫步者。

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