Linda Koster - DoorbraakWeek

Hoe blijf je in jezelf geloven als de omgeving om je heen onrustig is? Wanneer je kritiek krijgt, te weinig inkomsten, relatieproblemen? Of wanneer mensen van wie je houdt het zwaar hebben en er niets is wat je kunt doen?

Daar gaat deze Podcast over!

Ik heb deze meditatie ontworpen om je te helpen wanneer het leven HARD is, om weer thuis te komen in HART. Het leert je om in plaats van hard voor jezelf te zijn, naar je hart te gaan en jezelf met liefde en compassie te behandelen.

HART is een acroniem:

H staat voor het Herkennen welke emoties en gedachten erin je leven.

A staat voor Accepteren. Emotionele pijn ontstaat wanneer we ons tegen de realiteit verzetten. Hoe pijnlijk de realiteit ook is, door deze te accepteren geeft het rust.

R staat voor Registreren. Registreer wat je in je lichaam voelt als reactie op deze emoties - geeft het je buikpijn, hoofdpijn, anders? Onderzoek het met nieuwsgierigheid.

T staat voor Troost. Plaats een warme, stevige hand op je hart en troost jezelf zoals je zou doen bij een geliefde. Door jezelf te vertellen dat het oké is om deze gevoelens te ervaren, maak je de stap van HARD te zijn, naar in je HART aanwezig te zijn.

Volg deze meditatie om je eigen beste vriend of vriendin te worden, om te leven met compassie en om jezelf te dragen door de moeilijkste tijden.

Vergeet niet om te volgen voor meer meditaties en podcasts die je ondersteunen op je pad van persoonlijke ontwikkeling.

Heb je vragen of onderwerpen waarover je meer wilt weten? Laat het me weten; Jouw groei is ook mijn groei!

Deze podcast is een uitnodiging om te reflecteren op jezelf: geef je op bij tegenslag, of sta je op en zoek je naar nieuwe wegen? Linda moedigt je aan om buiten je comfortzone te treden, je talenten in te zetten, en te leven met lef. Ze deelt haar ochtendroutine die haar helpt in haar kracht te staan en nodigt je uit om voluit te leven.

Deze aflevering richt zich specifiek op het omgaan met emoties. Linda deelt haar persoonlijke verhaal over het verwerken van pijnlijke gebeurtenissen, het loslaten van emoties en het vinden van kracht in kwetsbaarheid.

Door jou inzicht te geven in haar worstelingen hoopt Linda dat haar verhaal jou helpt wanneer het leven jou tegenzit. Ze deelt hoe ze heeft geleerd om weer in contact te komen met haar intuïtie, haar emoties te accepteren en liefdevol naar zichzelf te zijn.

Door praktische oefeningen en reflecties biedt Linda luisteraars de tools om hun eigen emoties te verkennen en te beheren.

Vergeet niet te volgen om geen podcast of meditatie te missen en deel een duimpje als deze podcast je heeft geraakt.

Op naar jouw pad naar doorbraak en transformatie!

Tijdens deze meditatie gaan we onze dag visualiseren en ervoor zorgen dat we van deze dag onze dag maken!

We maken elke dag keuzes, maar hoe weet je of je de juiste keuze maakt of niet? Daar gaat deze podcast over!

Gebruik deze meditatie als ochtendritueel, zodat je dagdoelen in lijn zijn met wie je wil zijn en waar je naartoe wilt.

We beginnen met de verbonden ademhaling met retentie. We ademen 1 minuut krachtig in en laten los op onze uitademing. Daarna houden we 1 minuut onze adem in en ontspannen ons lichaam. In totaal doen we dit 4 rondes achter elkaar.

Na deze rondes checken we in bij onszelf en maken we contact met momenten van dankbaarheid.

Deze ademhalingsoefening kun je gebruiken om stress, spanning en emoties los te laten en in een diepe ontspanning te komen.

Zoek voor deze oefening een rustige plek op waar je kunt zitten of liggen.

Ik vind het zelf prettig om bij deze oefening in en uit te ademen door mijn mond, maar het mag ook door je neus. Ontdek wat voor jou werkt.

Geniet van de tijd met jezelf!

*waarschuwing: doe deze oefening niet terwijl je aan het autorijden bent

Dit kanaal is er speciaal voor jou wanneer je tijd wilt nemen voor jezelf en een manier zoekt om jezelf te ontspannen, op jezelf te reflecteren, te ontladen en gewoon weer op te laden.

Hoe fijn is het dat je soms gewoon even kunt volgen en daardoor met nieuwe energie weer verder kunt.

Vroeger werd ik gepest met mijn stem. De laatste jaren krijg ik steeds vaker de vraag en tips om iets met mijn stem te doen. Dus, je bent gewaarschuwd: ik heb een ander geluid. Je houdt ervan of je haat het. Beide is ok ;-)

Heb je verzoekjes voor meditaties, verhalen, ademhalingsoefeningen? Laat het me vooral weten! dat geeft mij weer inspiratie en ik spreek het met heel veel plezier voor je in.