Benieuwd wat er echt in je lichaam gebeurt wanneer je een ijsbad neemt?
In deze aflevering neem ik je mee in de wetenschap achter koudetraining — zonder bullshit claims, maar mét alles wat je altijd al wilde weten.

Ik deel de kennis die ik normaal alleen in mijn workshops geef, na het begeleiden van meer dan 5000 mensen in het ijs.

We duiken in:

• Hoe je immuunsysteem reageert (witte bloedcellen, NK-cellen & monocyten)
• De waarheid over dopamine, noradrenaline en endorfines
• Waarom de “feel good” high van een ijsbad uren kan aanhouden
• Wit vet, bruin vet & beige vet en hoe kou je vetverbranding beïnvloedt
• Wat er precies gebeurt in je bloedvaten én waarom kou “vascular training” is
• De effecten van koudetraining op het vrouwelijke lichaam en waar je rekening mee moet houden met de hormonale cyclus
• En vooral: wat koudetraining doet voor je zenuwstelsel, stress, energie en herstel

Deze aflevering is een compacte masterclass in de biologie van kou.

✨ Wil je dit niet alleen zelf ervaren, maar ook anderen veilig het ijs kunnen begeleiden?
Ontdek dan mijn IJsbadtrainer Opleiding via deze link:
https://www.lindejelena.com/ijs-en-ademcoach-opleiding

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

Ademcoachopleiding:

https://www.lindejelena.com/ademcoach-opleiding

In deze aflevering leg ik uit hoe het komt dat je via ademwerk zulke transformerende ervaringen kan hebben zoals een natural high ervaren, bliss, euforie, maar ook hoe je ademwerk therapeutisch kan inzetten om emoties te verwerken en te breken met patronen zoals perfectionisme, jezelf klein houden en altijd controle willen houden.

Gratis ademsessie:

https://lindejelena.plugandpay.nl/gratis-ademsessie

Langere Zelfliefde Ademsessie:

https://www.lindejelena.com/about-5-1

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

In deze aflevering mijn helende reis op seksueel gebied.
Waarom ik twee jaar geen seks meer heb gehad.
Wat me heeft geholpen om me weer open te stellen voor seks.
Trigger warning; in deze aflevering praat ik over seks met consent en zonder consent.

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

In deze aflevering neem ik je mee in:
- Hoe je woede op een gezonde manier kan releasen
- De kracht van woede
- Waarom we woede vaak mijden of bang zijn voor onze eigen boosheid
- Mijn persoonlijke verhaal hoe woede me geholpen heeft om beter grenzen te stellen en trauma's uit mijn jeugd te helen
- Hoe woede kan helpen bij  je veilig voelen in je lichaam

Playlist naar woede muziek:
https://open.spotify.com/playlist/0PR2Mx8daJz5gS91YltxkR?si=0b62457e3abe421a

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

In deze aflevering vertel ik mijn ervaring met 3 keer een maand microdosen met truffels en de effecten op mijn geluksgevoel, creativiteit en flow.

Ik bespreek de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken en de positieve effecten van truffels op het verlichten van depressie en ADHD klachten.

En ik beantwoord jullie meestgestelde vragen:
- Hoeveel neem je?
- Waar haal je het?
- Is het legaal (ja)
- Wanneer mag je geen truffels nemen?
- Hoe helpt het bij ADHD klachten?

Wil je onder begeleiding een microdosering truffels nemen? Kom naar een Magic Breathwork event.

Check hier de komende workshops:
https://www.lindejelena.com/magic-breathwork

Met deze truffels heb ik zelf positieve ervaringen:

Dolphins Delight 15 gram:
https://www.sirius.nl/dolphins-delight/

Mondo Atlantis - verpakt in microdosering van 1 gram
https://www.mondogrowkits.com/products/microdosing-atlantis

Herbal Cacao
https://herbalcacao.com/en/product/pasion/

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

In deze begeleide meditatie ga je stap voor stap afstemmen op je gevoelswereld en intuïtie.

Doe de meditatie niet wanneer je deelneemt aan het verkeer, machines bestuurt of in bad/water ligt. 
Doe deze meditatie in een rustige omgeving waar je niet gestoord kan worden. Maak het jezelf gemakkelijk en ontspannen. Geniet ervan!

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

 Aan de hand van glasheldere voorbeelden leg ik in deze aflevering uit hoe intuïtie precies werkt. En ik geef je praktische tips over hoe je makkelijk in contact kan komen met de wijsheid van je lichaam en daarmee afstemt op de stem van je intuïtie. Zodat je niet meer tegen de stroom in hoeft te zwemmen, maar juist in de stroom van het leven stapt.

- Heldere uitleg voor zelfs de meest nuchtere mensen: wat is intuïtie?
- Waarom gaat je leven makkelijker worden als je verbindt met je intuïtie?
- Het verschil tussen intuïtie en angst
- Praktische tips hoe je makkelijk verbindt met je intuïtie

Schrijf je in op de wachtlijst Embodied Leadership:
https://www.lindejelena.com/embodied-leadership-program

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

Zonder brandwonden lopen over hete kolen van 500 °C ik had nooit gedacht dat ik dat kon. In deze aflevering neem ik je mee in deel 2 van mijn zelfliefdereis, waarin ik mijn vrouwelijkheid omarm, leer om niet meer te vluchten voor pijn en een immense kracht in mezelf vind.

In deze aflevering:
+ Lopen over vuur, hoe doe je dat?
+ Hoe vind je je spirit animal?
+ Lopen over glas
+ Bijna doodgaan in een zweethut 
+ Waarom ik ging twijfelen aan mijn kracht
+ Mijn vrouwelijkheid omarmen
+ Ik sloeg een baksteen doormidden met mijn blote handen

En nog veeeeeel meer.

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies

Ik neem je mee op mijn zelfliefdereis, van ongelukkig depressief meisje in een toxische relatie naar van mezelf houden, de elementen trotseren, berg beklimmen met Wim the iceman bij een temperatuur van -30 graden en alleen een bikini aan, ademwerk en lopen over vuur.
Ik neem je verhalenderwijs mee op mijn reis en geen praktische tips die je zelf kan toepassen.
- Hoe je beter voor jezelf kan zorgen
- Verantwoordelijkheid nemen
- Jezelf vergeven
- Jezelf uitdagen 
- Jezelf trouw beloven

Volg me op instagram:
https://www.instagram.com/lindejelena__

Download mijn gratis ademmeditatie:
https://www.lindejelena.com/gratis-sessies