聆听辛声

做一次彻底的睡前身心清理。今晚，请允许自己好好休息。

直接进入睡前引导冥想🧘 06:16

晚安～～

喜欢这期记得在评论区告诉我哟！！

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本期主题：前额叶｜25岁之后的变化

这一期跟大家分享，在25岁后的人生变化，特别是前额叶的发育是如何影响了我的思维与行为的～

📌 本期你会将听到这些内容：

00:02:03:二十五岁之后，我的三个体感上的变化，以及如何更好地发展自己

00:04:07:如何更好地管理自己的消费和理财？分享一些方法和经验。

00:06:16:从兴趣点转移至政治与历史：我二十岁出头的关注点与现在对比

00:12:52:优化生活方式，提升前额叶能力，迎接更好的每一天！

00:14:54:生活方式优化指南

🎵本期BGM：Backstreet Boys - As Long As You Love Me

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第3期 显化书籍陪读📚💐

关键词：疗愈、消除恐惧、有效显化

这一期继续深度拆解「显化」，精读《显化2》深潜。不同于《显化1》的入门实操，这一期更偏向内在疗愈与潜意识清理，结合我自身的经历，带你拆解显化路上的恐惧、匮乏、自我怀疑等核心卡点～

本期重点：

✨ 显化总卡住，问题不在方法，而在潜意识卡点

✨ 愿景不是列清单，而是先找到你真正想要的感受

✨ 消除恐惧的核心：自我慈悲 + 拥抱内在小孩

✨ 显化不是躺平：行为与愿景同频才会真正显化

时间轴：

02:36 ❤️ 步骤 1｜明确愿景：从你的感受出发

04:29 寻找生活中的掌控感和主体感：如何绘制愿景板？

13:12 ❤️ 步骤 2｜消除恐惧与自我怀疑

17:59 消除恐惧和疑虑的核心，是从根本上学会自我慈悲

19:49 ❤️ 步骤 3｜知行合一是显化的关键！

24:57 分享2个纠结要不要做某件事时可以用的tips

25:51 ❤️ 步骤 4｜面对考验，臣服于生命，一切都顺其自然

28:04 将就的本质是什么？遇到消耗的人事物怎么办？

31:27 ❤️ 步骤 5｜拥有感恩之心，让显化进入正向循环的关键

34:13 什么是「慢滴多巴胺」式的生活？

38:26 ❤️ 步骤 6｜把嫉妒化为灵感，来实现自我成长

43:07 ❤️ 步骤 7｜笃定相信的力量

📚 本期提及书籍：

• 《显化1》&《显化2》
• 《臣服实验》
• 步骤一分享明确愿景的方法（真心推荐大家可以买实体书来看看，一边看一边做练习～真的很有用）

🔔听友专属福利

《显化1+2》听友专属优惠购书🔗：

【随书送觉察日记册 + 书签 + 显化肯定语卡片】

❤️

你本自具足，本就值得一切美好。

显化的终极，不是得到什么，而是成为什么。

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🎵bgm：读心术—卓文萱

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本期主题：自驱力｜内在动力

大家新年好哟！！这一期的播客，我想跟大家聊一聊，我是如何在生活中用一些简单的方法，提升自我驱动的能力，掌控内在秩序感的🫴希望给到大家一个新的启发～

📌 本期你会将听到这些内容：

00:02:02:为自己设立「信用银行」

00:10:07:如何高效管理你的时间和能量？

00:12:09:分解任务：用直白语言列出不想做的事情

00:14:11:快乐绑定法：将喜欢与不喜欢的事情结合在一起

00:23:16:给自己更多爱的驱动

🎵本期BGM：冬季专线

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这一期是听友群的线上活动～本期是【显化】主题的内容

话题主要围绕：

✨怎么分辨是“大脑的欲望”还是“真正的想要”？

✨怎么建立对显化的信心

✨显化成功的各种神奇案例

✨了解显化知识但是实际应用有点困难 （看不到结果？）怎么办

✨“志在必得”和“允许一切发生”的心态是否冲突？

📌 时间轴：

00:02:00:了解吸引力法则与显化之间的区别

00:09:09:逐步建立自信的过程：显化中的关键步骤与技巧分享

00:13:43:探索宇宙给我最适合我的生活状态

00:18:18:宇宙的丰盛与价值观：数字大小的背后的真正意义

00:27:29:提升配得感，拥抱理想爱情：探寻真正的自我价值

00:32:04:跟随生命安排，发现真正的需求

00:41:16:最好的显化状态是什么？

00:50:25:旁听闲聊，写感恩日记带来的变化

🌹关于辣妹小辛（也可以叫我肉肉）

小红书（更多分享）：🔍肉肉的疗愈世界

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这一期播客，主要想跟大家分享在秋冬季节如何面对情绪低落、提升能量的方法～

📢：插播一个掉落活动：

2026年马上就要来啦！欢迎大家添加小助手的vx：ltxs1122，我将在年末（大概是26号的晚上）带大家做一场「全方位搭建属于你的2026」线上活动，跟着我一起做超强🙏的vision board💗💐

📌 本期你会将听到这些内容：

• 身体养护是一切的根源

🌹身体是我最好的朋友，只有它会无条件支持我做任何事 

• 如何处理秋冬情绪综合症带来的负面情绪？我们可以试试目标拆解
• 如何自我托举，打破自怜，建立内在底气？
• 如何建立主体性思维，分享我的实践经验

建立独立的核心方法是努力为自己的人生负责，主动解决问题培养主体性思维的实操技巧核心定义

🎵本期BGM：I Still Want Your Love (feat. Jinnie)-Sam Ock&Jinnie

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🌹

从“长期熬夜+重度失眠”到“轻松早睡早起”，这个改变真的！对我来说太爽了！！！！无意间听了一期播客开始，我对睡眠开始有了新的认知，实践了半个月，我发现早睡对我来说是掌控人生的起点~

这一期就想跟大家分享我是如何！从“身→心”精神富养自己，让自己的状态处在一种平和幸福的状态下~

（早睡后容光焕发的我hhhhhh）

💗

📌 本期你会将听到这些内容：

04:05重塑生活秩序感的关键步骤

06:07重新建立身心连接：从忽略身体信号到主动倾听并回应身体开始

08:10 让身体感受引导你的生活

16:39 痛定思痛，我决定早睡计划！

23:50 早睡：掌控人生秩序感的关键，改善睡眠与情绪，提升精力与创造力

📌最后想和大家说：

我们习惯了去听外界的声音，却缺少了给自己“身体”表达感受的机会。当我们开始选择“主动去倾听”身体，重新建立自己身心链接的时候，你会感受到身体本身强大的支持和能量，那就是我们内在的资源和力量在发挥作用💗本自具足就会在那一刻具象化~

📌第五期感恩日记陪伴营

形式：21天线上陪伴打卡+内容赋能~

开营日期12.1，大家可以＋V（ltxs1122）小助手get早鸟价！！

💗本期提到的内容：

播客《微醺一大口》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68e501e18bf86095c5147158

💗关于主播

大家可以叫我小辛（因为我姓辛）也可以叫我肉肉~~小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意）疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹

🎵本期BGM：nobody likes you pat - being broken

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🙋update一下近况！最近我刚完成了5周的life coach学习📑

这期节目，我邀请了3位一起学习的小伙伴，一起成为新手教练之后，有什么样的体验和变化？

💗会聊自己从0开始的学习经历，拆解对 Life Coach 的底层理解

💗也会直面大家最关心的问题：Life Coach 和心理咨询到底有什么不一样？

💗如果你对个人成长、自我觉察或助人工作感兴趣，这期节目或许能带给你新的灵感与共鸣。

📌 本期你会将听到这些内容：

00:04:10｜探索自我：教练与心理咨询的不同路径

00:12:03｜Life Coach 的本质：探索内在能量与选择

00:24:03｜全身心倾听：连接中发生的奇迹

00:28:05｜从不耐烦到耐心：一次教练体验带来的沟通转变

00:32:07｜信任的建立：我们在沟通中的学习与挑战

00:36:09｜当客户抗拒时：如何稳住自己的能量场

00:40:11｜深度倾听的力量：自我与他人间的能量流动

00:44:13｜四位教练，四种风格——找到最适合你的那一位

➕小助手vx:ltxs1122（备注公益coach报名）

🙋3位教练的介绍：

🌹关于辣妹小辛（也可以叫我肉肉）

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🎵本期BGM：PREP-------As It Was

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25岁是我人生的一个小转折点。也就是今年，我开始意识到：诶！原来爱！亲密关系这件事情是可以享受的！！要是放在2-3年前，我甚至会羞耻于承认我想谈恋爱这件事情。

💗

这期就来聊聊单身9年里我的变化：

从「不敢去爱」到「接受并打开心扉」的过程，也给一些想恋爱但不敢爱的朋友们一些信心。在爱情这件事上，我们确实不能心急！

📌 本期你会将听到这些内容：

• 从不敢恋爱到逐渐和解，开始享受爱的过程
• 对于过去的复盘，之前一直吸引烂桃花的原因找到了！
• 今年内在与外在的变化：从“我缺爱情”的视角，转变成了“我本身就很幸福”
• 谈恋爱究竟是在谈些啥？
• 我们对爱情的态度转变，其实和‘自我接纳程度’密切相关。

💗

现在的我，能和自己好好相处，日子过得特别充实。我发自内心觉得：只有当我本身是一个幸福、充盈的人，才能吸引到同样美好的爱情。所以真的不用有谈恋爱的焦虑，爱和吸引都是自然而然的事，双向奔赴的感情就像一对磁铁，根本不需要你费尽力气去强求。

📌最后想和大家说：

不想谈恋爱也完全没有问题，努力搞钱也很酷，我们人生的每个阶段都是会自然而然地变化的，先把自己的日子过明白、过开心，爱情会在你最不刻意的时候，悄悄靠近。

🎵本期BGM：

Sarah kang -now I know 

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好久不见💗最近正在系统性地学习冥想课，在学习之后我对「冥想」这件事有了新的认知，刚好也遇到很多朋友对于冥想本身「好奇但不知道 如何开始」，所以这一期，我邀请了我的冥想老师椋子，把我3年冥想的改变、新手常见的误区，还有超实用的日常练习法都聊透了，听完你也能轻松入门！

📌 本期你会将听到这些内容：

01:50 新手入门最易操作的方法：呼吸冥想

07:22刷手机其实是“无意识吸收信息”，大脑一直在消耗，根本不是休息，而冥想能帮我们实现“有效休息”。

10:12正念冥想有三个核心：当下、有意识、不评判。

15:44 对于🧘‍♂️的误区：冥想≠盘腿静坐！

19:40 上班族必学：职场焦虑时怎么快速用冥想调节？分享3种呼吸法

26:53 🙋问题1:刚开始容易分心、坐不住怎么办？

29:34 🙋问题2:“怎么链接高我？是因为能量不高吗？”

 35:27 关于量子催眠：它不是“玄学”，是帮你突破卡点

最后总结一下🌹

这3年冥想给我最大的改变，不是“能放空多久”，而是学会了“做自己的观察者”：刷手机时知道“大脑在消耗”，焦虑时能觉察“我在担心什么”，甚至早上5分钟呼吸练习，就能调整一天的能量状态。

如果你也是“想试冥想却怕麻烦”的人，不妨从今天开始：午休时花1分钟关注呼吸，通勤时感受脚步——不用追求“完美”，感受「当下」

🔗链接椋子老师

3年冥想经验，以意象冥想疗愈和呼吸冥想为主;2年禅修班实修中… MBSA正念心力冥想导师｜美国QHHT量子催眠师｜尼泊尔颂钵音疗导师

‼️想参与椋子老师带领的【公益】线上冥想共修营添加小助手vx:ltxs1122（备注冥想群）

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🎵本期BGM：my song-labi siffre

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