嗨，朋友们！本期我将分享践行正念生活的经历，以及它给我带来了怎样身心变化～希望听完这一期，能让大家感受到正念生活的快乐和幸福☺️

💖时间线

00:36 践行正念生活后，我的变化～

02:59 请留意和觉察身体给你发出的信号，它在告诉你什么？

05:57 我是如何通过多种方式实现正念睡眠的？（失眠友友得听！

08:49 正念如何和工作结合？

10:24 让感受回归行动，如何提升专注力？

19:51 分享我的自用疗愈好物💐

💖总结

在本期播客中，我从对正念概念的理解，到在睡眠、行动、工作等多方面的实践方法，希望能激励大家积极尝试将正念融入日常生活。欢迎大家在评论区多多留言❤️么么么么么么😘欢迎进听友群跟我互动

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疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹

🎵bgm：

荒草公园 Osmanthus Spring (桂花树之春）

🌹intro

我从小就很相信只要我想做什么，有什么心愿，就一定能实现。这种东西长大了之后才知道——这莫名坚定的“信念感”滋养了我的运气，让我养成了幸运的体质！总是能心想事成！

今天我就来复盘一下。回顾24年的生活，我从思维-行动这两大方面究竟做了什么！

🌹本期内容：

🍀 1️⃣

刻意练习一个思维：下意识看自己拥有了什么，而非没有什么，因为很多事情一体两面，决定看到的东西，就决定了我们的生活。

🍀 2️⃣

这样和自己说话，运气会越来越好：用积极语言取代消极想法

🍀3️⃣

我们常被脑海中的焦虑和恐惧裹挟，陷入困苦，我如何通过一次次尝试找到了恢复弹性的方法？——如何建立自己的能量恢复清单？

🍀4️⃣

写感恩日记：每天花时间回顾生活中的美好，感恩所拥有的一切，如家人、朋友、健康身体等。

⚠️第三期感恩日记报名开始啦～（vx:ltxs1122)

整个21天我会带你深度地去体验，重新发现你生活中幸福快乐的点，上一期的朋友，有好几位直接鲜花了自己的学业，爱情，整个群里的感觉特别好～～

🍀5️⃣锻炼正向的大脑肌肉：面对问题从积极角度看待，寻找机会和成长点

🍀6️⃣听高能量大女主清单，听友群我会分享出来～

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🎵bgm：espresso(这首歌最近超火的！是一首鲜花爱情💐超高能量的歌，越听越开心哈哈哈）

🌹
晚好！人在出生之前就被安排好了一本“人生课题”，宇宙会把你最欠缺的东西安排给你，于是在过程中你会受重伤，会掉眼泪，在痛苦迷茫中重生，

而你没有完成的课题，命运会让它再次出现在你的身边，循环往复，直到你意识到这个问题并且勇于面对，直到它不再是问题了。

这一期跟大家分享我对人生课题的一些觉察和感悟，以及如何找到并突破这些循环，实现自我成长与蜕变~

🌹时间线：

• 5:00-15:00 痛苦其实是人生课题的重要提示，分享我的新觉察——在工作与爱情中卡点的本质竟是一样的！
  
• 15:00-25:00 为自己的人生课题负责：审视内心、分析背后的重复模式
  
• 25:00-30:00分享了我通过优势教练、书写冥想等方式提升自我认知的经历。
  

无论你现在正处于何种困境中，只要勇于面对、积极改变，相信你一定能走出自己痛苦的循环模式，你需要解出一个答案给自己，不要当鸵鸟，逃避也躲不掉。

.

经历磨难，就会修成圆满。

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🎵bgm：Nicholas Galitzine - Go Rogue

🌹

你的生命其实比你更知道你要去哪里。

本期第一部分：

跟大家我这几个月接触的4种疗愈体验：颂钵音疗、唱诵、冥想、脉轮调频课。

· 体验下来什么感受？

· 每种疗愈方式有什么不同？具体的疗愈过程是怎样的？

· 新手小白也可以尝试吗？推荐体验哪些疗愈方式？

本期第二部分：

·14:50 如何对齐成功信念？

·18:20 做自己热爱的事情，是真的不会计较付出，并且能在做的过程中得到滋养是一件很幸运的事情。

·20:36 听友提问：有没有那种彻底摆脱自卑，建立永恒自信的方法？

·21:58 我是如何把自己从社会评价体系中脱离出来的？

·25:18  嫉妒的背后其实就是你的需求点，通过这个问自己，这是我想要的吗？

·26:07真的自信是你专注在自己的生活里，全身心地聚焦于自己。

🌹最后想跟大家说：

专注于自己的道路，一点一点地去实现自己的目标，不要忽视自己已经取得的进步和成果。你已经很了不起了，能有靠自己去努力的决心和勇气，在这个过程中也可以多给自己一些鼓励和关爱。我们都值得拥有美好的生活，哪怕需要付出多一点的努力。

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🎵bgm：

Celeste,Gotts Street Park - Lately

Bazzi - Doing Time

🌹 “我们的生活，都是我们内心的投射”

我观察到，在日常生活中，我们面对工作、学习、一切要做的事情，因为有期待和要求，总是避免不了提前焦虑和担忧，担心这，担心那，最终让自己内耗了，处在一种低能量，心理很疲惫的状态里。

这一期，我想分享一下如何有意识地调整思维？让自己处在一种轻松、平静的生活状态里。

🌹时间线

02:22 允许自己轻松生活 原来这么有力量

06:42 有意识地去觉察、处理自己身上的伤痛

09:05 原谅是一把钥匙，有了它，才能真正打开通往自我关爱的大门。

13:47 “原谅”小tips —— 路易丝海* 镜子练习 

播客中提及到的书：《生命的重建 · 心灵疗愈篇》路易丝海

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🎵bgm：Niykee Heaton - My Heart

🌹

这一期，聊聊【自我关怀】

过去的我非常容易苛责自己，因为有完美主义的倾向，会做很多的提前工作，确保自己在这个结果上是不会出错的。但往往越费力，越对一件事情抱有过高的期待的时候，就很容易失望，也就容易造成苛责自己的一个现象。

🌹那么，

如何面对生活中出现的‘懊悔’“自责”“遗憾”等情绪，停止对自己的攻击，转为更包容的心接纳和爱自己？

听完这一期，相信你会有答案。

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🎵bgm：Tom Rosenthal - Go Solo

🔖不知道还在上学的朋友们~会不会很好奇毕业后的生活？

这一期跟大家分享一下我从毕业进入社会的1年半时间，社会教会我的7件事~每一点都是我的亲身体验！血泪教训！

🔖时间线

1:08从害怕赚钱→大胆谈钱/专注搞钱的转变过程

6：50 什么才是普通人最宝贵的资产？

9：04 一年半时间，我从学生思维→工作思维产生质变的过程

11:30 活动主理人一日体验哈哈哈！！好玩！

13:57 用时间量化自己的收入后，我开始留意我的钱去哪了？！

16:17 我终于意识到了！做好规划的重要性！

17:20 深挖超高执行力背后的原因？

19:20 24岁我的一些困惑

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🎵bgm：Jason Mraz - Have It All

🌹自爱这条路，我走了4年。从极度自我厌恶到自尊自爱自信，有太多可以分享的了！

过往的我总是严格地对自己，长期高标准严要求生活越来越压抑，自卑又敏感。二十岁开始疗愈自己，我是怎么把自己重新养一遍的呢！请听我娓娓道来～

🌹时间线

1:30 如何重新调整对自己的看法？缺点变优点很简单！

8:00把自己当作神一样供奉，一秒扭转不自信状态！

16:20不管是否在一段恋爱关系里，请学会给自己最大的尊重和最好的照顾

17:30 浪漫女人（我本人）和自己约会实录🌹

19:40 喜欢花 我也可以为自己开家花店

22:00  懂得自己的底线和需求 就不容易因为别人委屈自己！

24:00  为什么爱情关系是我们和自己关系的“外显”？

27:40 学会爱自己后，我更懂得表达爱了，我也影响了身边人

32:18 成长多过程学会借力，努力去接触自己喜欢的人事物

🌹关于辣妹小辛：

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🎵bgm: a song from yesterday- Forrest Nolan

上集链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65ae2bf3df5490da4a2cc138

🔔【音质预警】

这一期因为是线上录的，还是有点滋滋电流声（就当是宇宙发来的电频吧），大家外放收听就不影响，耳机听可能会刺耳  见谅嗷~~~~(>_<)~~~~

📌 本期你会将听到这些内容：

02:07  要记住你永远是有破局的能力 穿过黑夜迎来黎明

05:09 如何在生活中运用显化思维？

11:11 陷入小我的思考会无限放大“负面情绪”

13:40  如何看待网上有一些人认为显化是骗局？

16:46 你唯一需要做的是选择你想要观察的事物，聚焦在你想的事情上

25:01 我心即宇宙 努力和你的高我合一

32:10 显化与其他技术可否结合着用？如塔罗牌、八字、紫薇、星盘等可否同时进行？

37:40 塔罗也可以当作用来验证潜意识的工具

41:40 不要忽略了信念和思考的力量

🔔本期嘉宾想说：

嗨，我是超能富婆狗狗，你的显化和心灵成长朋友。我的频道讨论显化、心灵成长及更多与观众的思想碰撞。感恩你允许我与你同行～“跟着富婆狗狗，一起开开心心显化成功。”开心和轻松最重要！我相信一切的发生都是必然，所以听到这期播客的你，祝福你拥有想要的人生，或是至少拥有去追逐想要人生的勇气，不要被自己限制啦，加油！

小红书：www.xiaohongshu.com

Ｂ站：【超能富婆狗狗1111的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv

📖提到的相关书籍：

《秘密》三部曲《富裕，属于口袋装满快乐的人》戴维·卡梅伦·吉坎蒂

《生命的重建》《21天镜子练习》朗达拜恩《当下的力量》埃克哈特托利

《天赋的力量》内维尔

92年原版圣多纳释放法（Ｂ站搜索视频）/Ｂ站上关于莱斯特的视频、演讲、自传

提到的显化概念：

• ｓｃ（ｓｅｌｆ－ｃｏｎｃｅｐｔ）自我概念，即你对你自己的看法，

• ｓｐ（ｓｐｅｃｉｆｉｃ　ｐｅｒｓｏｎ）指定的人，也可是其他东西

• ａ：ａｆｆｉｒｍ重复念或默念肯定语

• ３ｄ：即第三维度，我们所在的现实世界

• ５ｄ：更高维的我们看不见的世界

• 终点状态：你本就拥有，你拥有的时候的状态

• 限制性信念：限制住你显化的思维，阻碍你显化的想法和念头

• ｍｄ（ｍｅｎｔａｌ　ｄｉｅｔ）比较少说，翻译一下就是心灵饮食，指的是在心灵上保持与显化目标相一致的想法，如果出现与显化目标背道而驰的想法则不利于ｍｄ，也就不利于显化。

🎵本期BGM：

Taylor Swift - You're On Your Own, Kid 【狗狗特意挑的！希望给大家一些力量！】

加油！！！每个人的显化能力都是一样的！相信自己！！ 

添加小助手vx:ltxs1122拉你进听友群，陪伴你灵性成长~

• 其他联系到我的方式

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欢迎在评论区多多跟我互动反馈哦！爱大家！！

🔔相信很多朋友们在冲浪的时候一定刷过【显化】这个词吧？

它到底是一种工具？还是一种神秘技术？有没有对“显化”更通俗化的解释呢？

这一期，我邀请到了我最喜欢的显化博主@超能富婆狗狗1111来做客~这期几乎涵盖了关于显化大部分人想要问的所有问题！！超级丰富！应有尽有！

显化到底是什么？如何运用显化法则创造自己想要的？它适用于所有人吗？等等问题，相信你听了这期播客会有个清晰的解答！

📌 本期你会将听到这些内容：

（开头我家猫猫表达欲也很强 大家见谅嗷~~~~(>_<)~~~~）

3:05 狗狗：其实是显化找上了我，让我开始做自己命运的掌舵者

4:50 显化是一种工具？一种技术？更通俗的解释是？

8:00 显化适用于所有人吗？怎样入门呢？

20:20 运用显化法则需要条件吗？有没有门槛？

26:55 狗狗分享真实显化案例背后成功的心态

31:37 提高存在价值 雇佣价值自然也就高了

37:53 对所有的进账都保持感激：能量越高 显化金钱越快。

42:45 成功显化理想型的心得

🔔本期嘉宾想说：

嗨，我是超能富婆狗狗，你的显化和心灵成长朋友。我的频道讨论显化、心灵成长及更多与观众的思想碰撞。感恩你允许我与你同行～“跟着富婆狗狗，一起开开心心显化成功。”开心和轻松最重要！我相信一切的发生都是必然，所以听到这期播客的你，祝福你拥有想要的人生，或是至少拥有去追逐想要人生的勇气，不要被自己限制啦，加油！

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📖提到的相关书籍：

《秘密》三部曲《富裕，属于口袋装满快乐的人》戴维·卡梅伦·吉坎蒂

《生命的重建》《21天镜子练习》朗达拜恩《当下的力量》埃克哈特托利

《天赋的力量》内维尔 

92年原版圣多纳释放法（Ｂ站搜索视频）/Ｂ站上关于莱斯特的视频、演讲、自传

提到的显化概念：

• ｓｃ（ｓｅｌｆ－ｃｏｎｃｅｐｔ）自我概念，即你对你自己的看法，
• ｓｐ（ｓｐｅｃｉｆｉｃ　ｐｅｒｓｏｎ）指定的人，也可是其他东西
• ａ：ａｆｆｉｒｍ重复念或默念肯定语
• ３ｄ：即第三维度，我们所在的现实世界
• ５ｄ：更高维的我们看不见的世界
• 终点状态：你本就拥有，你拥有的时候的状态
• 限制性信念：限制住你显化的思维，阻碍你显化的想法和念头
• ｍｄ（ｍｅｎｔａｌ　ｄｉｅｔ）比较少说，翻译一下就是心灵饮食，指的是在心灵上保持与显化目标相一致的想法，如果出现与显化目标背道而驰的想法则不利于ｍｄ，也就不利于显化。

🎵本期BGM：

beabadoobee - Sunny day

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