叶问，三十岁开始坚持健身，年过五十岁，还有着少女一般的容颜和身材，她不仅成为无数中国女性的榜样。还受到外媒的关注，澳洲《每日邮报》曾经发布了一组叶问的健身美照，掀起了一场有关颜值和年龄的讨论。

她从游泳开始，从一只旱鸭子变身冬泳健将，从家门口的小湖游到了长江、汉江、黄河和马六甲海峡。在海拉尔参加的“中俄挑战赛”中，她感受到了零下35～40度的冬泳极致。

因为年轻，和儿子在一起拍的照片，据说害得儿子找不到女朋友。她也向我们证明，中年女人的生后，可以不仅仅是买菜、打麻将、带孙辈，跳广场舞。

片尾音乐：Color Me Badd - All 4 Love

沉浸在成为新晋妈妈喜悦中的涵雯，一不小心忘记了自己的体重。怀孕前一直把体重控制得很好的她，一不小心就胖成了自己根本想不到的样子。在和女儿的百天合照中，她终于从客观视角审视了一下自己，发现相比人到中年，更可怕的是中年发福。

曾是白领的她，深知白领在健身方面的诉求和误区，于是，她先是在两年内凭借超强的毅力和营养的饮食，恢复到了比孕前还健康的体格，还苗条的身材。同时，开始迷上了在健身营养行业里考证和创业。

现在，她头上的“帽子”多得快要数不过来--慧动测评签约健身跑步达人，ACE 美国运动委员会注册教练、运动讲师，NSCA 美国体能协会注册教练，SGTKEN美国军队体能训练营资深培训师，热门健身视频APP教练，ORYX羚跑跑步俱乐部大使，TRX培训师，高级育婴师，儿童健康指导师等等。但她知道，自己实际的身份只有一个，让更多人健康生活的卫士。

片尾音乐：5 Seconds of Summer-Don't Stop

他曾是百事大中华区高级副总裁兼康师傅饮品控股有限公司首席市场执行官，在香港长大，也是加州大学伯克利分校的理学士和哈佛大学工商管理硕士学位。作为百事中国元老之一，李自强在他早期的百事职业生涯中，他曾担任过百事可乐品牌总监，后来担任中国饮料市场部副总裁。在此期间，百事可乐成为了中国第一的可乐品牌，深受年轻人的欢迎。

2010年，从百事总部回到中国的他，担任百事公司大中华区首席市场执行官。2014年又被任命为百事大中华区首席市场执行官兼康师傅饮品控股有限公司首席市场执行官。之后则成为百事大中华区高级副总裁兼首席内容官。

在职期间，他为百事请来了郭富城、王菲、周杰伦等一大批全民偶像担任品牌代言人，还成果推广了“把爱带回家”等广告界口口相传的市场推广文案。2017年，他选择像百事的广告语那样“从心出发”，在事业辉煌期告别工作了19年的百事，开始一段新的旅程。

片尾曲：Pink Martini - Hey Eugene

如果你经常使用Fittime的App，对郑蓓老师一定不陌生。80后出身的她，除了是FitTimeAPP的视频教练，也是YOUNG全明星健身创始人 ，JOINFIT培训师，，中国瑜伽协会武汉秘书长，国家一级营养师。在对话中，她将探讨，什么样的人生最幸福，以及，怎样走出低谷。

于亭婷，财经主持人、导演、作家、内容创业者。和凌云一样，都喜欢《原则》这本书和查理芒格。

姚宁，扒拉100居家健身创始人，生活职场培训师。美国ABC认证职业训犬师，中年开始系统化健身，没想到一开始就停不下来。60岁的他，在自己和所有人眼里，活出了最年轻的样子。