I dagens avsnitt avslöjar jag ännu en sak som jag skäms över, ja det är dags för Shame Slaying igen.

Jag pratar om det här med att vi ibland försöker gömma vår rädsla bakom "strategiska" beslut. Men att sanningen ändå kommer att skava.

Och som egenföretagare blir det ännu mer tydligt när våra egna sår dyker upp eftersom vi på många sätt ÄR våra företag.

Okej, in och lyssna på min pinsamma upptäckt och hur jag tänker kring den.

Begreppet Shame Slaying kommer från Shoshanna Ravens bok The Limit Does Not Exist - läs den!

Behöver du en kort paus från det perfeCKta?

🎧 Audio Rituals - guidade ljudfiler för att snabbt bryta mönstret.

Vill du vara gäst i podden?

📩 [email protected]

Följ mig a.k.a Little Miss Perfeckt:

📱 Instagram | LinkedIn

I veckans avsnitt har jag ett samtal med Ida Landin, ingenjören som körde slut på batterierna, startade yinyogastudio och som nu hjälper andra att kliva in i medlemskapet Mellanrummet. 

Vi pratar om dopaminkickar och hur det får oss att jaga mer och mer utmaningar och bekräftelse, och hur det blir viktigare än allt annat.

Ida kommer också med massor av konkreta tips för dig som är inne i ett högt tempo men bara blir mer stressad av tanken på att lägga dig på soffan och ligga stilla i 30 minuter.

I sitt företag Mellanrummet hjälper Ida andra högpresterare att stanna upp och ge sig själv återhämtning på olika sätt.

Nyfiken på medlemskapet Mellanrummet? 👉🏼 MELLANRUMMET

Ida anordnar också en kväll för dig - mitt i allt den 28 maj i Stockholm. Jag ska dit, häng med du också TILL EVENTET

Vill du ta del av allt Ida skapar, följ henne i sociala medier:

👉🏼 LinkedIn 

👉🏼 Instagram

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

📩 Vill du vara gäst i podden? [email protected]

📱 Följ mig a.k.a Little Miss Perfeckt Instagram | LinkedIn

🎧 Behöver du en paus från din Little Miss Perfeckt? 👉🏼 Your Sound Space

I veckans soloavsnitt lägger jag till en sak på listan över saker jag gjort sent i livet. Något som tog mig 51 år att göra.

Ja, jag är sen på bollen i många lägen, men ibland behöver saker få mogna som en gammal ost.

🎧 Lyssna och fundera på vad du har låtit få mogna kanske lite för länge.

Härlig lyssning!

🎧 Behöver du en paus från din Little Miss Perfeckt? Your Sound Space 📩 Vill du vara gäst? [email protected] 📱 Instagram | LinkedIn

I mitt första soloavsnitt bjuder jag på en riktig godbit.

Inspirerad av Shoshanna Ravens bok "The Limit Does Not Exist" ger jag mig ut på "skamslakt" eller Shame Slaying som det heter i boken.

Jag delar min skam och hur jag gjorde mig av med den.

Naket, ärligt och läskigt - precis som det ska vara när vi växer ut ur det gamla och in i det nya.

I avsnittet pratar jag om böckerna:
you2 av Price Pritchett
The Limit Does Not Exist av Shoshanna Raven

Ett av våra mest personliga avsnitt hittills där framför allt Mina försöker förstå varför hennes People Pleaser slår bakut och inte kan släppa taget. 

Öppet, ärligt och reflekterande - om du vill förstå mer om när och hur Little Miss Perfeckt kan visa sig så är det här det perfeckta avsnittet för dig.

The Imperfect Challenge:

I det här spontana avsnittet pratar vi inte om någon challenge men som alltid - om avsnittet väcker tankar hos dig, skriv ner dem eller hör av dig till oss och dela med dig av det som dykt upp.

Maila oss: [email protected]

Hur är People Pleasern som chef och när vill vi att Kontrollanten tar över och leder? Och varför kan Presteraren ibland vara det bästa valet? Detta och mycket mer pratar vi om i dagens avsnitt - och som alltid reflekterar vi över våra egna erfarenheter som chefer och ledare och delar med oss av insikter som dyker upp under tiden vi pratar.

The Imperfect Challenge 👑

Det blir en hederlig gammal papper och penna-övning idag. I mitten av pappret kan du skriva ditt namn, rita av dig själv eller klistra in något annat som symboliserar dig.

Lyssna på avsnittet och skriv sedan ner hur du är som chef eller ledare - och koppla det till de olika arketyperna. Fundera sedan över vilka av dessa beteenden som gynnar både ditt team och dig i ditt ledarskap. Ringa in 2-3 stycken.

Reflektera sedan över vilka beteenden som inte längre funkar, som du är klar med och kan vara utan och ringa in 2-3 av dem.

Börja med att förstärka det som redan är bra. Välj ett beteende som gynnar dig och teamet och gör av det  på vardagen. När du känner att det kommer naturligt kan du gå tillbaka till listan av beteenden du vill sluta med och välja ett. 

Var uppmärksam och när du märker att du är på väg att agera enligt det gamla invanda - stanna upp, ta ett djupt andetag och låt bli. Fortsätt tills detta beteende inte längre kommer automatiskt.

I det här avsnittet pratar vi om att Little Miss Perfeckt visar sig på olika sätt hos oss alla och att vi både kan ha en som visar sig väldigt ofta, eller flera olika som dyker upp i olika situationer.

Efter en gammal hederlig workshop lyckas vi komma fram till ett antal arketyper som beskriver Little Miss Perfeckt och hennes olika skepnader.

👉🏼 The Imperfect Challenge:

Idag har vi en enkel och rättfram challenge - efter att ha lyssnat på avsnittet, sätt dig ner och reflektera över vilken av arketyperna du känner igen dig i. 

Är det en eller flera? Är det samma som dyker upp alltid, eller kan det vara olika.

Landa i vad du kommer fram till och låt det sjunka in. Omfamna din Little Miss Perfeckt men fundera också på stunder och situationer där hon kanske tar över lite mycket.

Vi kommer att fördjupa oss i det här längre fram och prata om orsakerna till att just din Little Miss Perfeckt dyker upp.

Vi inser att smekmånaden är över och upptäcker ett skav som kan äventyra hela podden. I alla fall är det vad Annika tror. 

Hör när vi öppet, personligt och självutlämnande pratar om saker som irriterar, konflikträdsla och vad som händer när vi inte tar upp skav.

The Imperfect Challenge:

Den här gången har vi en mer löst formulerad challenge som du kan ta dig an på lite olika sätt beroende på hur du är som person.

När du känner ett skav, börja med att reflektera  över - varför väcks den här känslan i mig när den här situationen uppstår?

Om du har ett skav du känner att du vill ta upp med någon annan - börja med något litet skav du har och ge feedback med hjärtat. Ha som mål att du tar upp det för att er relation ska bli bättre.

Oavsett om skavet sitter hos dig eller någon annan - var uppriktigt nyfiken på att förstå varför situationerna uppstår - det gör stor skillnad och kan ge väldigt många fina insikter.

Väckte det här avsnittet några tankar eller känslor i dig? Eller har du önskemål om ämnen du vill att vi pratar mer om? Hör av dig till oss - vi älskar feedback. 

Maila oss: [email protected]

Vi dyker rakt in i julens förväntningar och utforskar vad vi egentligen menar med en perfekt jul. Vi tar upp traditioner, julstress och när vi gått lite väl  mycket “all in” och slagit knut på oss själva. 

Mina insåg till exempel  att hon gjorde adventskalendern för sin egen skull och Annika förstår att hennes relation till julgranar är något utöver det vanliga.

Häng med i ett avsnitt där vi både skrattar, fäller någon tår och försöker landa i vad som egentligen är viktigt på julen.

The Imperfect Challenge:

Den här gången vill vi att du gör ditt alldeles egna JUL-HJUL.

Ta fram papper och penna och rita en gran, en tomte eller något annat juligt i mitten. Skriv sedan ner din “måste-lista” och alla förväntningar du har på dig själv och på julen. Låt pennan glöda och skriv ner allt du som poppar upp.

Ta sedan ett djupt andetag och titta på det du skrivit - och stryk nu 3 saker från listan och bara känn efter vad som händer i dig när du gjort det. Och landa in i - nej, det där måste jag faktiskt inte göra.

PS Om du vill kan du först göra Jul-HJULET på egen hand och sedan låta dem du firar jul med vara med och skriva ner dina förväntningar - och därefter stryker ni tillsammans 3 saker som ni skippar i år.

GOD JUL!

Väckte det här avsnittet några tankar eller känslor i dig? Eller har du önskemål om ämnet du vill att vi pratar mer om? Hör av dig till oss - vi älskar feedback. 

Maila oss: [email protected]

Följ med Mina och Annika när de utforskar det här med att vara PERFEKT i premiäravsnittet av Little Miss Perfeckt.

I ett uppriktigt och personligt samtal pratar de om hur vi kan omfamna vår inre perfektionist men samtidigt utmana oss själva att sätta henne/honom i baksätet lite oftare. 

De delar de med sig av tankar, erfarenheter och en och annan upptäckt. Som att Mina verkar besatt av kökssaxar och Annika har en förkärlek för kalkylblad. Och, de försöker svara på frågan om de är en perfect match?

Vi pratar om:

• Hur kom Little Miss Perfeckt till? 
• Vilka är Mina & Annika? 
• Hur träffades de egentligen?
• Är de en “perfect match” - och vad betyder det ens?
• What’s in it for you som lyssnar?

The Imperfect Challenge:

LIVSHJULET - vilka områden är det dags att sluta vara duktig inom?

Gör en cirkel på ett papper, skriv ditt namn i cirkeln. Utanför cirkeln skriver du nu ner olika områden i ditt liv, det kan vara karriär, relationer, familj, självutveckling, träning, hälsa - allt som du fyller livet med. 

Fundera över vilka av dessa områden du alltid försöker vara lite för perfekt och duktig inom. Välj sedan ett område där du från och med nu bestämmer dig för att släppa taget om Little Miss Perfeckt.

Dela gärna dina tankar och upptäckter med vänner och familj och följ #ImperfectChallenge på Instagram.

Väckte det här avsnittet några tankar eller känslor i dig? Eller har du önskemål om ämnet du vill att vi pratar mer om? Hör av dig till oss - vi älskar feedback. 

Maila oss: [email protected]