劉怡里營養師的星光診聊室

By 艾迪昇傳播事業有限公司

健康問題與生活習慣有大大的關係。

在這個頻道，

劉怡里營養師將會用案例

來帶聽眾們了解各式各樣的健康問題。

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· Health & Fitness

FAQs about 劉怡里營養師的星光診聊室:

How many episodes does 劉怡里營養師的星光診聊室 have?

The podcast currently has 19 episodes available.

劉怡里營養師的星光診聊室 episodes:

February 23, 2026 EP6｜睡前餓了怎麼辦？最不傷身、不爆卡的宵夜策略

「老師，我晚上真的會餓耶！可是又怕吃會胖、怕睡不好…到底要不要吃？要吃什麼？」

今天我們就要一次解決——「睡前餓了怎麼辦？」

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16min
December 03, 2025 EP5｜努力瘦卻卡關？減肥停滯期怎麼破！

主持人｜劉怡里營養師

來賓｜船井生醫羽恬營養師

明明已經很努力控制飲食、增加運動，

體重卻卡住不動？

你不是失敗，而是遇到了每個人都可能碰到的 —— 減肥停滯期。

在本集《劉怡里營養師的星光診聊室》中，

怡里營養師與船井生醫營養師羽恬，將一起解析：

✔ 為什麼做到一半突然瘦不下去？

✔ 熱量吃太少、運動模式固定、睡不好為什麼都會讓代謝下降？

✔ 如何靠飲食調整、提升肌力與改善睡眠來突破卡關？

✔ burner® 極纖錠如何協助提高代謝、啟動燃脂、支援停滯期？

停滯期其實不是阻礙，而是身體提醒你「該升級了」。

跟著兩位營養師，一起找回身體節奏、重啟代謝、重新邁向理想體態！

👍 適合收聽的人：

✔ 減肥到一半突然卡住的人

✔ 覺得代謝變慢、身體變重的人

✔ 運動做了卻沒成果的人

✔ 正在找健康、可長期維持的減脂方法

✨「停滯期不是失敗，是身體準備進階的訊號。」

讓怡里營養師與羽恬營養師陪你一起突破瓶頸、重開代謝、找回輕盈節奏！

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18min
October 29, 2025 EP4｜睡飽也能提升代謝？夜間燃脂秘密

睡飽也能提升代謝？夜間燃脂秘密!

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18min
October 15, 2025 EP3｜尾牙、聚餐大吃大喝？教你聰明應對不怕胖！

主持人｜劉怡里營養師

來賓｜船井生醫羽恬營養師

年底一到，尾牙、聚餐、團圓飯通通接力登場～

火鍋、燒烤、甜點、飲料一樣都不能少！

但開心大吃之後，體重、肚圍卻跟著「雙倍成長」嗎？😱

別擔心！在本集《星光診聊室》中，

王牌營養師劉怡里邀請到船井生醫營養師羽恬，

一起破解「聚餐肥」的祕密 🔥

從飲食順序、聚餐小技巧，到熱量阻擋神隊友，

教你聰明吃、開心吃，聚餐也能不怕胖！

✨ 本集重點包括：

✅ 為什麼尾牙、聚餐特別容易胖？

✅ 聚餐前後怎麼吃，能讓脂肪不上身？

✅ 「吃太油怎麼辦？」營養師的真心對策

✅ 船井倍熱® 食事對策® 膠囊如何幫助降低熱量吸收

年底的聚會，不用再邊吃邊懊悔！

跟著怡里營養師與羽恬營養師，

學會聚餐生存術，讓你輕盈迎新年 ✨

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14min
October 15, 2025 EP2｜明明體重變輕，肚子卻還是大大的—體脂比體重更重要

「為什麼我們一樣重，我看起來卻比較肉?」

難道體重並不是影響體態的主要原因嗎？！

在本集《星光診聊室》中，王牌營養師劉怡里

用案例分析告訴你「調整飲食、控制體態」的正確方法！

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13min
September 10, 2025 EP1｜為什麼吃很少還是瘦不了？教你不挨餓也能瘦的方法！

明明已經為了減肥，餓得前胸貼後背了，

肚子上的游泳圈卻還是如影隨形，到底是為什麼？

在本集《星光診聊室》中，王牌營養師劉怡里將帶你破解挨餓減重的迷思，

告訴你不必挨餓，也能調整體脂、聰明瘦身的關鍵方法！

✨ 本集重點：

挑戰傳統「少吃就瘦」的減重觀念

吃飽、睡好、沒煩惱，真的可以瘦

長期減重的秘密大公開

用喝的減重，但妳喝對了嗎？

分享簡單可行的飲食調整技巧

市場上相關保健食品該如何挑選呢？

🎧 適合：所有想減脂、維持好身材，又不想餓肚子的朋友收聽！

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12min
April 05, 2023 健身房是秀身材還是練身材

.最近上健身房的人越來越多了

不外乎就是為了維持良好體態，或者是希望能夠減重、擺脫身上的負擔

但有時在健身房中也會看到許多千奇百怪的事情發生

今天劉怡里營養師就要來和大家聊聊

在健身房中，會遭遇到的各種趣事

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15min
March 15, 2023 腸道養好菌，提升免疫力維生素

在日常生活中，面對高油高鹽的飲食又缺少蔬果的攝取下，造成許多人有各式各樣的腸胃問題

不論是脹氣、消化不良、腸躁症等等……

這些疾病都會造成你日常生活中的各式不便

今天劉怡里營養師就來跟大家聊聊

到底該如何吃才能提升你的免疫力，對抗腸胃疾病

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13min
March 01, 2023 連假後不想上班，假期症候群

在經過了許多的連續假期之後

回到學校及職場中總覺得渾身提不起勁、精神渙散、整天想睡覺

要當心了，你也可能是得了「假期症候群」

這次我們特別邀請到了身心科許正典醫師來和營養師以及大家一起聊聊

到底為何連假後不想上班，假期症候群到底該怎麼辦？

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14min
February 15, 2023 腸胃是怎麼吃出病的..該如何養胃呢?

.近年來隨著人們的飲食變化，腸胃出了越來越多種問題

不管是腸躁症、消化不良抑或是脹氣等等

到底該怎麼吃才能有效改善呢？

日常生活中又有什麼該注意的呢？

這次我們邀請到了專業的腸胃科張振榕醫師來幫大家解惑

一起來跟劉怡里營養師聊聊，腸胃到底是怎麼吃出病的？

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