劉怡里營養師的星光診聊室

By 艾迪昇傳播事業有限公司

健康問題與生活習慣有大大的關係。

在這個頻道，

劉怡里營養師將會用案例

來帶聽眾們了解各式各樣的健康問題。

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· Health & Fitness

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劉怡里營養師的星光診聊室 episodes:

February 01, 2023 水果應該餐前吃還是飯後吃

最近幾年在年輕人族群總是會有「水果攝取不足」的問題

在日常飲食中時常會忽略了水果方面的攝取

水果到底該攝取多少呢？該在餐前吃還是在餐後吃？若缺少水果攝取的話是不是能透過果汁攝取就好了？

來聽聽劉怡里營養師跟大家分享

水果到底該怎麼吃

◎本集由亞培葡勝納贊助播出

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10min
January 18, 2023 過年怎麼吃，不發胖

春節年假快到了，面對家中各式各樣的零食以及年菜

在愉快的假期過後才驚覺自己的體重增加了許多

到底要怎樣才能聰明的吃而不發胖呢？

今天劉怡里營養師要來跟大家聊聊

面對過年中的各種誘惑，究竟要怎樣吃才能維持自己的體重不發胖

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11min
January 04, 2023 確診痊癒後怎麼吃

新冠肺炎的風波過後，長新冠的諸多問題現今仍困擾著大家

今天劉怡里營養師要來和大家聊聊

確診痊癒後的飲食問題、

該如何透過飲食來改善腦霧等等…

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13min
December 21, 2022 冬天吃火鍋越吃越瘦…只要避開邪惡的@@

冬天就愛吃火鍋，麻辣鍋、泡菜鍋、酸菜白肉鍋…，恨不得一天吃一鍋，火鍋連湯料下肚的熱量對維持身材是極大考驗！如何避開所謂的「地雷食物」？怎麼吃火鍋才不會愈吃愈胖？今天要來和大家聊聊..掌握吃鍋訣竅，你也可以安心吃火鍋。

1.選擇清淡的湯底

2.選擇脂肪少的肉but火鍋肉片數量有限制..

3.沾醬是門學問

4. 主食的選則有技巧，避開地雷食物

#劉怡里營養師

#火鍋

#劉怡里營養師的星光診聊室

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11min
December 07, 2022 維生素D吃多易失智？危言聳聽！

#「維生素D吃多易失智」?危言聳聽?！

立即收聽連結請點 https://linktr.ee/ililiu

維生素D近年相當受歡迎，不過網路上廣傳「維生素D吃多易失智」的消息，讓不少民眾有些擔心、有些疑慮..

今天要來和大家聊聊..

1.維生素D吃多易失智嗎..?

2.維生素D該補多少量?

3.維生素D補啥?維生素D吃法?

4.日常食物中維生素D攝取有哪些?

5.維生素D吃完藥曬太陽?不然會白吃?

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14min
November 16, 2022 三餐老是在外，外食選對吃出健康！

你也是老外嗎..三餐在外造就你高油高鹽引發疾病?

上班族的便當選擇越來越多，也越來越多便當店家轉向以「營養料理」、「健康餐盒」為導向的餐飲類型，紛紛推出「健康餐盒」、「健康便當」的餐飲選擇來吸引顧客，民眾可選擇的店家越來越多~

但是健康的料理餐盒真的有健康嗎..今天劉怡里營養師的星光診聊室帶你來挑選最健康的健康餐盒。

◎本集由禾雅健康餐廚贊助播出

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18min
November 02, 2022 如何避免「猝死」?該注意哪些事情呢?

#冬天寒流來時猝死的機率大?

「猝死」不只會出現在中老年人群..

冬季節來臨，猝死案例就會增加..大部分猝死的年齡介於45歲～75歲之間，原因多為心血管疾病、腦血管疾病等。年輕人也不要高興太早，如果是20~40歲，這類族群猝死的最大原因是「運動」。

在生活中如何避免猝死？

來聽聽劉怡里營養師案例分享~

避免「猝死」還要注意哪些事情呢…

◎本集由娘家大紅麴贊助播出

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15min
October 19, 2022 你最不想聽的三高疾病..

「三高」不只會出現在中老年人群..

不當的飲食習慣「三高」的年齡層也在下降..

來聽聽劉怡里營養師分享案例

避免「三高」還要注意哪些事情呢…

◎本集由娘家大紅麴贊助播出

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18min
July 21, 2022 失眠好痛苦，長期失眠甚至會導致精神問題！？

睡不著覺居然會影響到情緒！？

來聽聽劉怡里營養師分享案例

還有一些舒緩失眠症狀的方法。

◎本集由夢夢水贊助播出

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16min

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