LIVSSTÆRK

Thomas er tilbage i værtstolen efter en familie SOS; Frede har været til et fitness race igen (igen); Thor er stolt af et ret meningsfuldt samarbejde med en større pensionskasse om at hjælpe deres stressramte kunder tilbage til arbejdsdygtighed og Mia har opnået imponerende muskelvækst hos to af sine mandlige kostklienter - endda hovedsagligt igennem rene og hele fødevarer - 80/20 reglen I ved 👌

I dette afsnit dykker vi ned i noget, de fleste kæmper med før eller siden: Hvordan skaber man egentlig balance, gode vaner og et sundere liv i praksis?

Vi følger op på sidste uges snak om sundhed, 80/20-reglen og hvad vi mener med at være “livsstærk”, og så tager vi fat i DR-dokumentaren Fede Forhold og den evige jagt på quick fixes. For virker mirakelkuren Wegovy egentlig? Og hvad sker der, når kiloene ryger, men vanerne forbliver de samme?

Vi taler om:• hvorfor vægttab sjældent er “en dans på roser”• GLP-1 medicin som kickstart vs. livsløsning• risikoen for at miste muskelmasse under vægttab• og hvordan fleksibel meal prep måske kan gøre sundhed langt mere realistisk i en travl hverdag

Som altid: ærlige holdninger, nuancerede perspektiver og masser af snak om, hvordan man bygger en stærkere og mere bæredygtig livsstil - uden at leve perfekt.

Thor Molle har været ude og heppe på seje medlemmer til CPH Marathon, Mia og Thor har holdt et vellykket oplæg hos BIRD, og der er generelt performance-fremgang hos medlemmerne i Resilient for tiden. 💪

I ugens afsnit dykker vi ned i spørgsmålet: Hvad er sundhed egentlig? Vi snakker om alt fra marathon og ultraløb til DR-programmet Fede Forhold og vores egne definitioner af sundhed.

Er sundhed noget, man kan måle? Er man automatisk sund, fordi man kan løbe 42 kilometer? Eller handler det lige så meget om balance, energi, relationer og livskvalitet?

En episode med refleksioner, holdninger og samtaler om alt det, der ligger bag ordet “sundhed”.

"Hvordan balancerer man livet som selvstændig, karriere, mor og træning?".

Work-life balance eller work-life integration, er der overhovedet forskel, og betyder det noget i praksis?

Thorbjørn er tilbage, nu som vært, i fraværet af Thomas i studiet. Det er ikke det samme, men han gør sit bedste. Dagens gæst er Cecilie Lind - founder af The Protein Kitchen, tidligere personlig træner og en af Danmarks OG fitness-influencers. Hun var blandt de første herhjemme med over 100.000 følgere, og mange kender hende fra de ikoniske papfigurer i Fitness World, Nutramino-dagene og weighted pistol squats. Da Thor åbnede Norce og ville bygge et PT-ben op, var Cecilie det første opkald han tog. Alt hun skulle bruge var en turf, et kabeltræk og nogle håndvægte –-og sådan begyndte det, der siden blev til Lille-Randers.

Vi kommer ind på livet som selvstændig, mor og aktiv – og det evige spørgsmål om skyld, når man prioriterer sig selv. Frederikke vender spørgsmålet mod Thor og spørger, om han ikke føler skyld over at stikke af til Grønland... AV.

Og så er der historien bag The Protein Kitchen. Cecilie lavede mad og opskrifter med sin mor, som gik bort alt for tidligt. Hendes mor var drivkraften til at springe ud som selvstændig og stå på egne ben med store drømme. Den historie er værd at høre.

Frede er halvvejs i sin karriere som græsenke, hvorfor vi stadig har mulighed for at bagtale Thor på podcasten; Mia har terrier-syndrom og så har hun vundet en stor dansk fitness konkurrence (som hun ikke burde kunne vinde); Thomas' bedre halvdel Nana har fået madro på baggrund af episode 12 om blodsukkermyter og uge 17 har været endnu en hvirvelvind i livet som iværksættere i Nordhavn 🌪️

Og midt i den hvirvelvind, sniger der sig et emne ind, som alle har en holdning til; faste. Alt fra 16 til 72 timer uden indtag af kalorier...Autofagi. Fedtforbrænding. “Reset”.

Men hvad er hype – og hvad er der faktisk evidens for?
Vi gennemgår argumenterne. Tester dem. Og ser hvad der holder.

• Virker faste bedre end et klassisk kalorieunderskud?
• Bliver du bedre til at forbrænde fedt?
• Får du mere kontrol over din appetit?

Og vigtigst: giver det mening, hvis du gerne vil være stærk, performe og have energi i hverdagen?

Thomas går i forsvar for fasten;Mia bringer evidensen.

Vi kniber en kollektiv tåre over vores medlemmers fremgang på både styrke- og kredsløbsmarkører, som vi i uge 16 har testet. Det er mindblowing hvor meget bedre folk er blevet på sølle 4 måneder siden sidste test, og vi har haft det super sjovt med at gennemføre vores såkaldte 'BASELINE'.

Coach Loui er stolt af at have gennemført DSB på trods af nedfaldne ledninger og generel uduelighed, og Thomas har præsteret at nå den fremskredne alder af femtenogtredive. Det skal nævnes at Loui skød ham til syvogtredive 🤝

Vi får lov at lære Coach Loui meget bedre at kende igennem hendes spændende historie, fra standarddans og målvogtertjans, og helt op igennem fys-studier og hvordan hun landede i Resilient.

Og så dykker vi ned i de to skoler indenfor fysioterapi;

Skal du fixes — eller skal du bygges op?

Den klassiske tilgang, hvor behandleren gør noget ved dig, og den nyere tilgang, hvor du selv bliver en aktiv del af løsningen.

Men det er, til Thomas' åbenlyse frustration, åbenbart ikke så simpelt som rigtigt og forkert.

For hvis noget føles som om det virker — virker det så ikke?

Og hvor går grænsen mellem lindring og egentlig udvikling?

Vi dykker ned i smerte, placebo, ansvar og hvorfor målet måske ikke er at blive behandlet mindre, men at få brug for det mindre.

Frede er blevet græsenke og vi bagtaler Thor mens han tjener fædrelandet på en stor dum isklump, Mia har optur over ATHX og vores kollektive indsats med at arrangere et gym take-over på en eftermiddag, og Thomas bryder sine egne regler og nævner to wins fra ugen der gak 🙃 Og så prøvesmager vi en ny dansk produceret energidrik med fuld ASMR oplevelse til lytterne...

Sundhed kan ikke reduceres til en kurve...

I dagens episode dykker vi ned i blodsukker, insulin og hele biohacker-bølgen omkring spikes, stabilitet og “perfekte” glukosekurver.

Er blodsukkerstabilitet virkelig den hellige gral?

Eller er det bare én brik i et langt større puslespil?

Sammen med Mia Furu skiller vi myterne ad:

- Er spikes farlige?

- Skal insulin holdes lavt?

- Kan du spise dig til metabolisk sundhed?

- Og hvad betyder det overhovedet at være metabolisk sund?

Vi går bag om kurverne; ind i mekanismerne. Og dykker helt ned i det, der faktisk betyder noget i praksis.

Sundhed er Rigdom.

Mia og Thomas er helt på røven over hvor stærke medlemmerne er blevet siden sidste baseline test - man skulle tro vi vidste hvad vi lavede her i Resilient; Thor bliver revet fuldstændig med i en form for spirituel retning og Christine Bonde, som er vores dejlige gæst på episoden, har optur over at lave andet end at løbe, efter sin "oplevelse" med HYROX forrige weekend...

Mange træner for meget og for hårdt...Og bevæger sig for dårligt.

I den her episode taler vi med Christine Bonde, som har mobility holdene her i Resilient, om hvorfor stretching ikke er nok.

Hvorfor vejrtrækning er undervurderet.

Og hvad der egentlig skal til for at træne hårdt – uden at gå i stykker.

Sundhed er ikke bare at presse sig selv.

Det er også at kunne blive ved med sige 'ja' til alle mulige aktiviteter på langt sigt.

Sundhed er rigdom

Sagaen om Thomas' afhængighed til næsespray fortsætter - store nyheder; Morten NP har bænkpresset 120 kg for 6 gentagelser; Frede har lavet en HYROX og Thor har været til babysvømning med Robyn og det er meningen med livet 🥰

I denne episode har vi besøg af Morten Nørgaard Pedersen – bedre kendt som Morten NP.

En af Danmarks mest succesfulde personlige trænere, tidligere scene-klar i badeshorts og selvbruner, og nu også studieejer i København.

Vi kender Morten fra vores tid i Norce Performance (RIP) – og det bliver hurtigt tydeligt, at der både er historie, holdninger og lidt uforløst god karma i rummet.

Vi snakker om:- HYROX i Bella Center- hvorfor fitness-events eksploderer lige nu- hvad der skete med CrossFit- forskellen på HYROX, hybridtræning og klassisk performance- og hvordan ens syn på træning kan ændre sig over tid

Der bliver også plads til lidt intern roasting – og et par ærlige refleksioner om, hvad træning egentlig handler om i dag.

En samtale mellem folk, der har været i gamet længe, og som ikke er 100% enige om alting 😅

God fornøjelse. 🎙️

Thor har fået lektier for og cringer over at lave talevideoer på sin private IG og Thomas letter hjertet omkring sin forkrøblende afhængighed til næsespray... Fritz kommer ind fra sidelinjen og begrebet 'Pod-block' undfanges - vi spår fænomenet en lys og vigtig fremtid blandt content creators verden over...

Efter 'ugen der gak' zoomer vi ind på ugens faglige emne - Amerikansk VS dansk styrketræningskultur...

Hvorfor kan en amerikansk high school-atlet typisk powercleane 100 kg+ som 16-årig, mens mange danske ungdomsspillere aldrig har rørt en vægtstang?

I dette afsnit taler vi om forskellen på amerikansk og dansk træningskultur. I USA er styrketræning en fast del af sport – med weight rooms, professionelle Strength & Conditioning coaches og periodiseret programmering til hele hold. I Danmark er styrketræning ofte noget man først møder i fitnesscenteret, udover de sporadiske og tilfældige mavebøjninger og armstrækkere en frivillig træner måtte tildele som straf imellem dribleøvelserne...

Vi diskuterer:

• hvorfor styrketræning blev adskilt fra sport i Danmark• hvad en Strength & Conditioning coach egentlig laver• forskellen på foreningsidræt og performancekultur• hvad Danmark måske kunne lære af USA

En snak om styrke, kultur og hvorfor nogle lande udvikler atleter – mens andre udvikler motionister.

Kala lægger en lort i indre by, som Fredes søster jokker i 30 minutter senere - desuden kører hun på røven i Metroen og bliver bustet af 'løren. Hun er pt til salg på DBA for en slik.

Hverken Oliver eller Thor sover for tiden, Mia bliver badet i positiv feedback fra klienterne på hendes kostvane challenge, Frede har tunge ben men skal til HYROX om 5 minutter og Thomas har fået sin første lønseddel i 11 år. Store sager i den lille biks 🥲

Efter ugen der gak bliver der fortalt røverhistorier fra bodybuilding miljøet, og det viser sig at coach Oliver og founder Thomas har skræmmende ens veje ind i funktionel fitness...

Vi kommer også ind på planerne for den nye lokation i Corkgade - vores Resilient Satellite koncept, som Oliver får en vigtig rolle i.