בפרק הזה בשיחה משותפת עם שיר שטיינר דיברנו על איך לנהל תוכן בלי לאבד שפיות, מה עושים כשאין מוטיבציה ליצור, איך להתחבר למסר שלנו ואיך שיר בעצמה מתמודדת עם היצירה בזמן המלחמה, כאמא, אשת מילואימניק ובעלת עסק שגרה באחד האזורים הכי מותקפים כרגע בארץ.

⁠לאינסטגרם של שיר⁠

⁠ לפודקאסט של שיר (חפשו פרק משותף שלנו גם שם!)⁠

>>> ⁠עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי⁠

האזנה נעימה!

בפרק הזה אני מארחת את לימור אברון, מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס ומורה ליוגה, לשיחה על מה זה מדיטציה, איך מתרגלים מדיטציה כדי לשמור על שקט פנימי ואיך ההתרגול משפיע עלינו ברבדים נוספים.

לימור מדריכה קבוצות וארגונים ובפרק היא משתפת מהידע שלה, אני משתפת מהחוויות שלי ויחד נוצר שיח שמעודד למידה עצמית, התנסות ומוטיבציה לסקיל החשוב ביותר במאה ה-21: תרגול מדיטציה ושמירה על שקט פנימי.

לאינסטגרם ולניוזלטר של לימור

https://www.instagram.com/limoravron/

https://bit.ly/3Yvgt3R

>> לקורס המדיטציה המקיף שלי (בהנחה)

>> עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי

האזנה נעימה!

אפירמציות (חשיפה להצהרות) זהו כלי עוצמתי, חינמי ובעל פוטנציאל גדול להשפיע על תת המודע שלנו ו'לשתול' בו אמונות חדשות לגבי עצמינו.

לפני הקלטת המדיטציה הזו שאלתי נשים רבות שאלות אישיות על האמונו והדפוסים שלהן, שיעזרו לי להשתמש במילים המדויקות כדי לייצר אימפרט מקסימלי.

תודה לכל מי שענתה ושיתפה בכנות ופתיחות 🙏🏼

אני מזמינה אותך להיכנס ל 11 דקות של שקט ופתיחות מחשבתית, ולאמץ אל ליבך את המילים האלה.

מידע והנחיות לשימוש מיטבי:

- המדיטציה בלשון אישה

- האפירמציות בגוף ראשון (ראי פרק 10 למדיטציה זהה בגוף שני)

- מומלץ להאזין לסשן ברגעי נמנום, כשהמוח בגלי אלפא נמוכים או גלי תטא, אך זה לא חובה.

- מומלץ להאזין לפחות פעם ביום, למשך 30 יום.

⁠לפרק 3 - על כלים לשיפור ביטחון וחוסן מנטלי בזמן קצר⁠

⁠קורס פוקוס - ללמוד לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס ביומיום⁠

⁠לאינסטגרם של משי⁠

האזנה נעימה!

אפירמציות (חשיפה להצהרות) זהו כלי עוצמתי, חינמי ובעל פוטנציאל גדול להשפיע על תת המודע שלנו ו'לשתול' בו אמונות חדשות לגבי עצמינו.

לפני הקלטת המדיטציה הזו שאלתי נשים רבות שאלות אישיות על האמונו והדפוסים שלהן, שיעזרו לי להשתמש במילים המדויקות כדי לייצר אימפרט מקסימלי.

תודה לכל מי שענתה ושיתפה בכנות ופתיחות 🙏🏼

אני מזמינה אותך להיכנס ל 11 דקות של שקט ופתיחות מחשבתית, ולאמץ אל ליבך את המילים האלה.

מידע והנחיות לשימוש מיטבי:

- המדיטציה בלשון אישה

- האפירמציות בגוף שני (ראי פרק 11 למדיטציה זהה בגוף ראשון)

- מומלץ להאזין לסשן ברגעי נמנום, כשהמוח בגלי אלפא נמוכים או גלי תטא, אך זה לא חובה.

- מומלץ להאזין לפחות פעם ביום, למשך 30 יום.

לפרק 3 - על כלים לשיפור ביטחון וחוסן מנטלי בזמן קצר

קורס פוקוס - ללמוד לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס ביומיום

לאינסטגרם של משי

האזנה נעימה!

אני עושה תקופות ריפיל רשמיות בעסק מאז 2022.

מטרת התקופה היא לא לצאת לחופשה, אלא לאפשר לנו לחדש מצברים תוך כדי תפעול השוטף, או במילים אחרות - לשים את עצמנו רגע במרכז העניינים ולהתמלא מחדש, במקום ליזום את המהלך העסקי הבא.

בריפיל האחרון הגדלתי לעשות וגם מחקתי את כל הרשתות החברתיות ל -40 יום.

האזנה נעימה!

עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי

לקורס בק אופיס - מתכנון לביצוע

https://meshihorev.com/back-office/

אחד הדברים שהכי קשים לנו כעצמאיות שעושות שיווק באמצעות תוכן זה להשתחרר מהכבלים הפנימיים שלנו ולבטא את עצמינו בביטחון, במיוחד מול מצלמה.

הקושי הזה נהדר כי הוא מביא איתו הזדמנות להתפתח ולגדול.

בפרק התייחסתי לנושא כשני חלקים:

1. איך להשתחרר מרעשים פנימיים

2. איך לצאת החוצה בביטחון

עם סיפור אישי, דוגמאות ותרגיל נחמד.

האזנה נעימה!

https://meshihorev.com/link-tree/

לאינסטגרם

https://www.instagram.com/meshi.horev/

חצי שנה עברה מאז שהתמודדתי עם שתי פריצות דיסק בצוואר.

המלחמה ברקע, אימונים אינטנסיביים וסטרס הם שהביאו אותה, אבל הדרך להירפא ממנה הייתה מפתיעה ומעניינת.

העבודה המשותפת של הגוף והנפש שלנו הם תמיד לטובת מטרה אחת: ריפוי. אם רק נדע איך להפעיל ולעבוד איתם במקום לצרוך תרופות במשך שנים, נוכל לחסוך הרבה כאב וסבל.

שלחו למי שצריך חיזוק.

כלים והשראה נוספים באינסטגרם שלי

https://www.instagram.com/meshi.horev/

אפשר למצוא עוד מידע כאן

https://meshihorev.com/link-tree/

צרו איתי קשר ישיר

https://meshihorev.com/work-with-me/

הקטע הקצר הזה הוא מדיטציית אפירמציות להרגעה והירדמות קלה שהוקלטה ביום הרביעי למלחמה בישראל. ללא ציוד טכני ועם מסוקים שעוברים מדי פעם בשמיים לצד ציוץ ציפורים, היה לי חשוב להנגיש ולהעניק כמה רגעי שלווה למי שזקוק לכך.

המדיטציה מודרכת בקול שלי ומשלבת נשימה, אפירמציות ומסרים תת הכרתיים של רגיעה וביטחון לתת המודע. התוכן בגוף ראשון בלשון נקבה.

אני ממליצה להקשיב למדיטציה לפני השינה ואפילו להירדם איתה, ורצוי כמה ימים ברצף או בכל רגע שאת מרגישה את המועקה וההצפה.

כאן יש הנחיה לשתי טכניקות נשימה להרגעת מערכת העצבים:

https://bit.ly/3Q7NFdk

אפשר למצוא עוד מידע כאן

https://meshihorev.com/link-tree/

או ליצור איתי קשר כאן

https://meshihorev.com/contact-2/

שנדע ימים טובים יותר.

משי

שינוי הרגלים מחייב עבודה בשני רבדים:

חיצונית - פעולות פרקטיות שנעשה בשטח

ופנימית - בדיקת רמת הבשלות הפנימית שלנו לשינוי

בפרק הזה אני מציגה את מודל רמות הבשלות לצד 3 פרקטיקות ליישום יומיומי שיעזרו לכם להפסיק לחפש 'איך לשנות הרגלים' ולהתחיל פשוט... לשנות אותם :)

תוכן נוסף בנושא:

מודל רמות הבשלות -

פירוט פעולות -

https://bit.ly/3t7cQE2

רובוטיזם -

אפשר למצוא עוד מידע על ניהול עצמי כאן:

https://meshihorev.com/link-tree/

כמעט כל שבוע אני מקבלת שאלות לגבי ניהול זמן -

איך עושים את זה, למה אנחנו יודעים הכל אבל לא מצליחים ליישם, למה לנהל את הזמן זה דבר כלכך מורכב ומסובך?

אז זהו, שניהול 'הזמן' זו בדרך כלל לא הבעיה.

בפרק הזה אני מסבירה איפה רובנו מסתבכים כשזה נוגע לזמן שלנו, וגם כמובן - איך אני פותרת את זה במודל פשוט שמשלב ניהול זמן, משימות ואנרגיה.

אפשר לומר שהפרק הזה הוא תמצית קצרצרה של סדנת 'בק אופיס', ולמרות שמדובר בנושא שאני יכולה לדבר עליו שעות - השתדלתי לתמצת ולייעל עבורכם את הנושא כמה שניתן.

אני מלמדת לעומק ומתאימה שיטות עבודה עבור עסקים בגדלים שונים, אפשר להתרשם מסדנת בק אופיס כאן

כלים והשראה נוספים באינסטגרם שלי

לאתר שלי -

https://meshihorev.com/