¿Envejecer aumenta nuestro riesgo de desarrollar cáncer? ¿Y hasta qué punto podemos intervenir en nuestra longevidad?

En este episodio conversamos con Sandro Argüelles, experto en envejecimiento y cáncer, para entender qué ocurre en nuestro organismo a medida que envejecemos y por qué el propio envejecimiento constituye uno de los principales factores de riesgo para desarrollar cáncer.

Hablamos sobre el papel de la inflamación, el estrés y el sistema inmunitario, cómo las células pueden perder su regulación y qué relación existe entre cáncer y envejecimiento. También exploramos el potencial futuro de la inmunoterapia y hasta dónde podría llegar la ciencia para prolongar nuestra vida manteniendo una buena calidad de vida.

Además, debatimos sobre suplementación, creatina, antioxidantes y el riesgo de buscar soluciones para la longevidad sin conocer todavía sus efectos a largo plazo.

Durante el episodio abordamos:

• La relación entre envejecimiento y cáncer.
• Por qué aparecen las células cancerígenas.
• Inflamación y estrés durante el envejecimiento.
• El papel del sistema inmunitario.
• Inmunoterapia y futuro de la longevidad.
• Suplementos, creatina y antioxidantes.
• Los hábitos que pueden acelerar nuestro envejecimiento.
• ¿Podremos algún día vivir cientos de años?

Una conversación sobre qué sabemos realmente del envejecimiento, qué podemos hacer hoy para mejorar nuestra longevidad y hasta dónde podría llevarnos la ciencia en el futuro.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.03.005

https://doi.org/10.1186/s43556-026-00423-6

Libros Recomendados:

"Ageless", Autor: Andrew Steele

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¿Siempre que hay dolor existe una lesión? ¿Es recomendable guardar reposo cuando nos lesionamos? ¿Y qué dice realmente la ciencia sobre el hielo, los estiramientos o las pistolas de masaje?

En este episodio conversamos con Pablo Rodríguez, fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas, para entender cómo se producen las lesiones, cuál es el papel del fisioterapeuta durante la recuperación y qué estrategias cuentan realmente con respaldo científico.

Además, debatimos sobre el CrossFit y otros deportes de alta intensidad, analizando qué factores aumentan realmente el riesgo de lesión y por qué la progresión de las cargas y un entrenamiento bien planificado son mucho más importantes que el deporte en sí.

Durante el episodio abordamos:

• ¿Siempre que hay dolor existe una lesión?
• Cuándo acudir a un fisioterapeuta.
• Cómo prevenir las lesiones deportivas.
• El papel del ejercicio en la recuperación de una lesión.
• ¿Es mejor usar hielo o calor?
• La verdad sobre los antiinflamatorios.
• ¿Las pistolas de masaje realmente funcionan?
• ¿Estirar previene lesiones?
• Los principales mitos sobre el dolor y la fisioterapia.
• CrossFit, entrenamiento y riesgo de lesión según la evidencia científica.

Si quieres entender cómo prevenir lesiones, recuperarte de forma más eficaz y descubrir qué tratamientos realmente funcionan según la evidencia científica, este episodio te ayudará a diferenciar los mitos de la realidad y a tomar mejores decisiones para cuidar tu cuerpo.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1136/bjsm.2006.033605

https://doi.org/10.1136/bmjsem-2020-000750

https://doi.org/10.1177/2325967120908884

https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095850

https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-109742

Libros Recomendados:

"A Sangre y Fuego", Autor: Manuel Chaves

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¿Sabemos realmente cómo funciona nuestra sexualidad? ¿Por qué sigue siendo un tema lleno de mitos? ¿Y qué papel juegan la comunicación y la educación sexual en una relación sana?

En este episodio conversamos con Ana Sierra, Psicóloga Sanitaria y Sexóloga Clínica, para desmontar algunas de las creencias más extendidas sobre la sexualidad y entender cómo construir una vida íntima más saludable y satisfactoria.

Durante la entrevista hablamos sobre la importancia de la comunicación en la pareja, cómo expresar deseos, necesidades y límites puede mejorar la intimidad y por qué el sexo es solo una parte de una conexión mucho más amplia.

Durante el episodio abordamos:

• Los principales mitos sobre la sexualidad.

• La importancia de la comunicación en la pareja.

• Diferencias entre vulva y vagina y cómo funcionan.

• Qué influye realmente en el placer sexual.

• Por qué la intimidad va mucho más allá del sexo.

• Cómo mejorar la conexión emocional en la pareja.

• El impacto de la pornografía sobre la sexualidad.

• Cómo construir una vida sexual más sana y consciente.

Si quieres comprender mejor cómo funciona la sexualidad humana, mejorar la comunicación con tu pareja y descubrir qué dice la evidencia científica sobre el placer, la intimidad y la influencia del porno, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y basada en ciencia.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.3390/ijerph18031161

Libros Recomendados:

"Conversaciones Sexuales Con Mi Abuela", Autora: Ana Sierra

"Felices Por La Vida", Autora: Ana Sierra

"Libro Blando Del Cine Para Adultos", Autor: Varios Autores

Ana Sierra

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¿Cómo saber si una relación está atravesando una crisis… o si realmente ha llegado a su fin? ¿Se puede recuperar la confianza después de una infidelidad?

En este episodio conversamos con Ester Benjumea, psicóloga especializada en terapia de pareja, para entender qué hace que una relación funcione, cuáles son las señales que pueden indicar un deterioro importante y qué podemos hacer para construir vínculos más sanos.

Durante la entrevista analizamos algunas de las situaciones que deberían encender las alarmas en una pareja, cómo diferenciar una crisis puntual de problemas más profundos y en qué momento puede ser recomendable acudir a terapia de pareja.

Además, desmontamos algunos de los mitos más extendidos sobre el amor y las relaciones, y exploramos la importancia de la comunicación, los límites, la gestión de los conflictos y el espacio individual dentro de una pareja.

Durante el episodio abordamos:

• Señales que pueden indicar que una relación está deteriorándose.
• Cómo saber si una relación puede recuperarse.
• Qué factores pueden favorecer una infidelidad.
• ¿Es posible continuar juntos después de una infidelidad?
• Cómo recuperar la confianza dentro de la pareja.
• Qué caracteriza a una relación sana.
• Errores frecuentes que deterioran las relaciones.
• Mitos sobre el amor y las relaciones de pareja.
• Cuándo puede ser recomendable acudir a terapia de pareja.

Si quieres entender mejor cómo funcionan las relaciones, identificar patrones que pueden dañarlas y conocer qué herramientas psicológicas ayudan a construir vínculos más sanos y duraderos, este episodio ofrece una perspectiva práctica desde la psicología de pareja.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1037/bul0000342

https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e23261

https://doi.org/10.1038/s44159-025-00406-4

Libros Recomendados

"Mujeres que compran flores", Autora: Vanessa Montfort

"Comerás flores", Autora: Lucía Solla Sobral

"La casa de Bernarda Alba", Autor: Federico García Lorca

Ester Benjumea

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¿Los huesos dejan de fortalecerse con la edad? ¿Se puede prevenir la osteoporosis? ¿Y qué papel tiene el entrenamiento de fuerza en la salud ósea?

En este episodio conversamos con Walter Suárez, experto en osteoporosis y salud ósea, para entender cómo se forman nuestros huesos, por qué perdemos densidad ósea con el paso de los años y qué podemos hacer para prevenir fracturas y mantener un esqueleto fuerte durante toda la vida.

Durante la entrevista exploramos qué es realmente la osteoporosis, cómo se desarrolla y cuáles son sus principales consecuencias sobre la calidad de vida y la autonomía en la vejez.

Durante el episodio abordamos:

• Cómo se generan y remodelan los huesos.
• Por qué perdemos densidad ósea con la edad.
• Qué es la osteoporosis y cómo se desarrolla.
• Principales consecuencias de la osteoporosis.
• Cómo empezar a entrenar si ya tienes osteoporosis.
• Los mejores hábitos para prevenir la pérdida de masa ósea.
• La importancia del entrenamiento de fuerza para los huesos.
• Cómo los impactos ayudan a fortalecer el tejido óseo.

Si quieres entender cómo proteger tus huesos, prevenir la osteoporosis y descubrir por qué el entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones para tu salud futura, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y respaldada por la evidencia científica.

Artículo Científico:

http://dx.doi.org/10.1016/S1286-935X(19)42130-8

Walter Suárez

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¿Qué deberíamos comer para vivir más y mejor? ¿Es mejor la carne o el pescado? ¿Los productos bio realmente son más saludables? ¿Y cuántos huevos podemos comer sin preocuparnos?

En este episodio conversamos con Javier Pereda, nutricionista, para entender cómo la alimentación influye en nuestra salud y longevidad, y desmontar algunos de los mitos más extendidos sobre nutrición.

Durante la entrevista hablamos sobre qué alimentos deberían formar parte de una dieta saludable, cómo construir una alimentación equilibrada y qué patrones nutricionales están respaldados por la evidencia científica para favorecer una vida larga y saludable.

Durante el episodio abordamos:

• La importancia de la nutrición para la salud y la longevidad.
• Qué alimentos deberían formar parte de una dieta saludable.
• ¿Es mejor consumir carne o pescado?
• ¿Los alimentos bio o eco son realmente más saludables?
• Cuántos huevos podemos consumir según la evidencia científica.
• ¿Es recomendable entrenar en ayunas?
• Cómo identificar alimentos ultraprocesados.
• Claves para construir una alimentación basada en comida real.

Si quieres aprender a tomar mejores decisiones con tu alimentación, separar los mitos de la evidencia científica y entender qué hábitos nutricionales pueden ayudarte a vivir más y con mejor salud, este episodio te dará respuestas claras, prácticas y basadas en ciencia.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y

Libros Recomendados:

"Comer sin Miedo", Autor: J.M. Mulet

"El mono obeso", Autor: José Enrique Campillo Álvarez

Javier Pereda

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¿Sabemos realmente cómo funciona nuestra sexualidad? ¿Por qué sigue siendo un tema lleno de mitos? ¿Y qué papel juegan la comunicación y la educación sexual en una relación sana?

En este episodio conversamos con Ana Sierra, Psicóloga Sanitaria y Sexóloga Clínica, para desmontar algunas de las creencias más extendidas sobre la sexualidad y entender cómo construir una vida íntima más saludable y satisfactoria.

Durante la entrevista hablamos sobre la importancia de la comunicación en la pareja, cómo expresar deseos, necesidades y límites puede mejorar la intimidad y por qué el sexo es solo una parte de una conexión mucho más amplia.

Durante el episodio abordamos:

• Los principales mitos sobre la sexualidad.

• La importancia de la comunicación en la pareja.

• Diferencias entre vulva y vagina y cómo funcionan.

• Qué influye realmente en el placer sexual.

• Por qué la intimidad va mucho más allá del sexo.

• Cómo mejorar la conexión emocional en la pareja.

• El impacto de la pornografía sobre la sexualidad.

• Cómo construir una vida sexual más sana y consciente.

Si quieres comprender mejor cómo funciona la sexualidad humana, mejorar la comunicación con tu pareja y descubrir qué dice la evidencia científica sobre el placer, la intimidad y la influencia del porno, este episodio te ofrecerá una visión clara, práctica y basada en ciencia.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.3390/ijerph18031161

Libros Recomendados:

"Conversaciones Sexuales Con Mi Abuela", Autora: Ana Sierra

"Felices Por La Vida", Autora: Ana Sierra

"Libro Blando Del Cine Para Adultos", Autor: Varios Autores

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¿Es necesario entrenar al fallo para ganar músculo? ¿Cuánto deberías descansar entre series? ¿Y cómo están influyendo las redes sociales en nuestra forma de entrenar?

En este episodio conversamos con Juan Nairn, preparador físico, en una tertulia donde analizamos algunos de los temas más debatidos del entrenamiento y desmontamos muchas de las creencias que circulan en redes sociales.

Durante la conversación hablamos sobre la importancia de los descansos entre series, cuándo tiene sentido entrenar al fallo y cómo estas variables pueden influir en el rendimiento, la fuerza y el desarrollo muscular.

Durante el episodio abordamos:

• Cuánto descansar entre series según el objetivo.
• ¿Es recomendable entrenar al fallo?
• Cuándo el fallo muscular puede ser útil y cuándo no.
• Los mejores ejercicios para mejorar la salud y la longevidad.
• Qué cualidades físicas deberíamos entrenar.
• Errores frecuentes que vemos en redes sociales.
• Cómo las redes están cambiando nuestra forma de entrenar.
• Entrenar para rendir, para verse bien o para vivir más.

Si quieres entrenar de forma más inteligente, entender qué variables realmente importan y aprender a diferenciar la evidencia científica de las modas en redes sociales, este episodio te ayudará a tomar mejores decisiones dentro y fuera del gimnasio.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2023.107450

Libros Recomendados:

"La Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular", Autor: Brad Schoenfeld

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¿Por qué algunas personas parecen enfermar con más facilidad que otras? ¿Es posible fortalecer el sistema inmunitario? ¿Y qué papel juegan el estrés, el sueño y nuestros hábitos diarios en nuestras defensas?

En este episodio conversamos con Alfredo Corell, Experto en Inmunología, para entender cómo funciona realmente el sistema inmunitario y qué podemos hacer para mantenerlo en las mejores condiciones posibles.

Durante la entrevista exploramos cómo el estrés crónico puede afectar nuestras defensas, qué estrategias pueden ayudarnos a reducirlo y por qué la salud mental y la salud inmunológica están mucho más conectadas de lo que solemos pensar.

Durante el episodio abordamos:

• Cómo funciona el sistema inmunitario.
• Hábitos que fortalecen nuestras defensas.
• El impacto del estrés sobre la salud inmunológica.
• Estrategias para reducir los niveles de estrés.
• La importancia del sueño para el sistema inmune.
• Diferencias entre el sueño nocturno y las siestas.
• Factores genéticos que pueden influir en la inmunidad.
• Cuándo los suplementos pueden ser útiles y cuándo no.

Si quieres entender cómo proteger mejor tu salud, reducir los factores que debilitan tus defensas y aprender qué dice la ciencia sobre inmunidad, sueño, estrés y suplementación, este episodio te dará una visión práctica, rigurosa y basada en evidencia.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.3390/nu16121969

Libros Recomendados:

"Inmunidad en Forma", Autor: Alfredo Corell

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¿Tienes la edad que marca tu DNI… o tu cuerpo es realmente más viejo de lo que crees? ¿Qué hábitos aceleran el envejecimiento? ¿Y cuándo tiene sentido utilizar suplementos?

En este episodio conversamos con Álvaro Carmona, Bioquímico y Doctor en Medicina Molecular, para entender qué es la edad biológica, cómo influye en nuestra salud a largo plazo y qué factores determinan realmente cómo envejecemos.

Durante la entrevista exploramos los hábitos que más aceleran el deterioro del organismo, cómo afectan nuestras decisiones diarias a la longevidad y qué estrategias pueden ayudarnos a mantener una mejor salud con el paso de los años.

Durante el episodio abordamos:

• Qué es la edad biológica y cómo se diferencia de la edad cronológica.
• Cómo la edad biológica influye en la salud futura.
• Hábitos que aceleran el envejecimiento.
• Factores clave para mejorar la longevidad.
• Cuándo tiene sentido utilizar suplementos.
• Qué dice la evidencia sobre la ashwagandha.
• Cuándo un suplemento puede ser útil y cuándo no.
• Cómo surgen las células cancerígenas.
• El impacto del cáncer desde una perspectiva molecular.

Si quieres entender qué determina realmente tu envejecimiento, cómo mejorar tu salud a largo plazo y qué papel tienen los suplementos y la biología celular en este proceso, este episodio te dará una visión rigurosa, práctica y basada en ciencia.

Artículo Científico:

https://doi.org/10.1002/14651858.CD015610.pub2

Libros Recomendados:

"Le Seré Sincero, No Pinta Bien", Autor: Álvaro Carmona

Álvaro Carmona

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