La crisis de infertilidad es una realidad. Hoy 1 de cada 6 parejas tienen problemas de infertilidad. De acuerdo a estadísticas recientes el conteo de esperma cae 2.6 a 4% al año. Disruptores hormonales, contaminantes ambientales, consumo de alimentos ultraprocesados, el azúcar, el estrés y estilo de vida son factores que contribuyen al problema.

Muchos de estos factores se pueden controlar. En este episodio la Dra. Nina Garza, especialista en medicina funcional con enfoque en enfermedades autoinmunes y mamá de 3 niñas nos habla sobre la relación entre la salud de la microbiota, la alimentación y el estilo de vida con la fertilidad y la salud hormonal y cuáles son algunos cambios que podemos hacer para mejorarla.

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Jimena Cantú

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Dra. Nina Garza

¿Es bueno el uso de faja en el posparto? ¿Realmente me ayudará a aplanar mi abdomen y a recuperarme adecuadamente?

Existen muchos mitos y creencias equivocadas alrededor del uso de la faja en el posparto. Desde la perspectiva de salud del suelo pélvico y rehabilitación posparto el uso de fajas apretadas NO se recomienda y puede agravar tu recuperación y empeorar síntomas de disfunción.

Lamentablemente, no existe una solución mágica que aplane tu abdomen, sane una diástasis o te regrese la fuerza después de un embarazo y un parto.

Existen algunas prendas de soporte que pueden ser útiles en algunos casos, pero deben cumplir con ciertas características para garantizar que apoyen correctamente la recuperación. En este episodio te hablo sobre cómo puede perjudicarte usar fajas apretadas y te doy recomendaciones sobre prendas de soporte que si son adecuadas y apoyan la recuperación.

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Jimena Cantú

En este episodio, nos adentramos en el mundo de la lactancia en el posparto. La lactancia materna es un aspecto fundamental del cuidado del bebé y puede ser una experiencia hermosa y gratificante para muchas mamás, pero también puede presentar desafíos, miedos y frustraciones.

Nos acompaña Pamela Sosa, Consultora Internacional de Lactancia Certificada, IBCLC, Especialista en Promoción de la Salud, Especialista en Lactancia Materna y Bancos de Leche Humana; en este espacio despejamos muchas dudas que seguramente tienes o tuviste y además compartiremos valiosos consejos y conocimientos sobre cómo afrontar esta etapa.

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Jimena Cantú

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Pamela Sosa:

En el episodio 6 estuvimos hablando sobre la diástasis donde entendimos cuál es la realidad de esta disfunción y desmentimos muchos mitos que nos han hecho creer. (Escúchalo aquí)

En el episodio de hoy estaremos hablando sobre las formas más efectivas para corregir una diástasis y recuperar la función y tensión en la pared abdominal y con ello lograr aplanar el abdomen y no, NO ES LA CIRUGÍA.

Si quieres aprender los ejercicios clave para corregir o prevenir una diástasis únete a mis programas en jimefitmom.com

La diástasis recti es una disfunción que afecta a 1 de cada 3 embarazos. Esta afectación va mucho más allá de la separación. Sanar una diástasis no se trata de cerrar el espacio, sino de recuperar la tensión y función adecuada en la línea alba y de ser capaz de regular efectivamente la presión intraabdominal.

Acompáñame en este episodio a entender cuál es la realidad de esta disfunción y a desmentir muchos mitos que nos han hecho creer.

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Cuando se trata del regreso al ejercicio después de tener un bebé es importante recordar que el embarazo y el parto son eventos muy demandantes física y mentalmente, los músculos abdominales y el suelo pélvico se debilitan y se estiran durante el embarazo y el parto y se requiere recuperar su función antes de regresar a otro tipo de actividades físicas para prevenir lesiones y disfunciones como la diástasis y la incontinencia.

En este episodio te hablo sobre cómo regresar al ejercicio de forma segura después del parto y con cuáles ejercicios debes iniciar.

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¿Sabías que tienes el poder de influir en los genes de tu bebé aún antes de nacer?

¿Has escuchado estos mitos sobre el ejercicio durante el embarazo?

📕 Exercising Through Your Pregnancy - Dr Clapp

Después de tener hijos, nuestro cuerpo cambia de muchas maneras. Muchas mujeres se sienten frustradas y presionadas por recuperar su cuerpo y aplanar su abdomen lo antes posible y en ese intento por lograrlo eligen ejercicios equivocados y usan fajas apretadas que solo terminan empeorando el problema (yo también fui una de ellas).