Wat is vVO2max? (Nee, die kleine v is geen typefout.) En SSC? En wat te denken van verminderde meeropbrengst?
Onze gast Kees Rootjes legt dit allemaal uit in een verse en super informatieve LoopPraat-aflevering.

Kees is de schrijver van het boek Effectief trainen voor hardlopen en wielrennen

Wat we alvast kunnen verklappen: train ook je brein. De leestips komen ook nog voorbij. We introduceren ook een nieuwe rubriek: de co-host column. Veel luisterplezier. En… blijven lopen.

De koerier die nergens bij hoorde
Op gevoel
Over communicatie en teambuilding

De video over de UTMB vind je hier

Wil je Vriend van de Show worden? Dat kan op https://vriendvandeshow.nl/looppraat

Looppraat is terug. Het gaat verder waar het gebleven was. Wel in een ander jasje. Iedere keer een andere co-host en nieuwe rubrieken. Wat blijft is de liefde voor lopen, in welke vorm dan ook.

De co-hosts zijn: Wouter Monden, Anne Rats, Hans Koeleman en Ramiro Ameneiro.

Allemaal waren ze ooit al eens te gast bij AJ & José of AJ & Tim. Die afleveringen vind je hier:

Anne Rats
Hans Koeleman
Ramiro Ameneiro
Wouter Monden

Kijk-, lees- en luistertip
The Salt Path

We waren er even niet. Dat kwam door een samenloop van omstandigheden. Nu zijn we terug. Maar voor het laatst met AJ. Na zeven jaar LoopPraat gaat AJ er mee stoppen. Niet getreurd; José gaat door. Hoe/wat/wanneer nog niet helemaal bekend, ideeën zijn er genoeg.

In deze slotaflevering praten José en AJ bij, geeft AJ een toelichting op het stoppen met LoopPraat, en komen er nog wat lees & kijktips voorbij.

Namens AJ: heel erg bedankt aan alle gasten en aan Tim en José, en heel erg bedankt voor het luisteren al die jaren, goede dagdeel en tot ziens ergens op de trails! En namens José: tot horens…

Shownotes:
– Kijktip AJ: The Mirage
– Leestip AJ: Levensvuur
– Luistertip José: Hoe word ik….
– Leestip José: Mystical Miles
– Leestip José: On The Run

Fall down seven times, stand up eight. Een Japans gezegde (Nana korobi, ya oki) wat je gerust erbij kunt pakken als je het over Allard-Sym Sprenger hebt. Allard-Sym viel vaak. Met levensbedreigende en vervelende gevolgen. Het begon met ‘slechts’ een gebroken elleboog bij het voetbal. Daarna een frontale botsing met een boom bij het skiën, waardoor hij ‘op het randje’ lag. Na een lange herstelperiode volgde een ernstig fietsongeluk. En afgelopen zomer nog een fietsongeluk, waarbij hij hersenschade op liep. En tussendoor? Steeds maar weer opstaan. Steeds maar weer beter worden. Doelen stellen. Prijzen pakken. In trailrunning, sky running en ski mountaineering (Skimo). Het laatste fietsongeluk gooide een Olympische droom voorlopig even in duigen. Skimo is Olympisch bij de Spelen van 2026 in Milaan/Cortina d’Ampezzo. Volledig herstel is komend jaar echter belangrijker dan het behalen van een Olympisch ticket. Maar Allard-Sym droomt, traint en gaat wel gewoon door. Misschien haalt ie het wel. En anders is Skimo in 2030 wellicht weer Olympisch. En dan is Allard-Sym er klaar voor.

Je hoort over dit alles in de nieuwste LoopPraat, aflevering 112. What’s in a number. Laat het verhaal van Allard-Sym een inspiratie zijn voor 2025. Als je geen zin hebt om van de bank naar de voordeur te gaan. Als je baalt van een klein pijntje hier of daar. Als je rond Blue Monday al je goede voornemens hebt weggegooid. Als je loopdoel niet lijkt te lukken. Als, als als… Als het even tegenzit op sportvlak, op werk of in het leven. Even balen. Even slikken. Dan de knop om. Stand up. Maak een nieuw plan. Geef jezelf een schop onder de kont. Wees dankbaar voor wat je (wel) kan, en wat je hebt. Lach, loop, leef en werk de ballen uit je broek (of bloes). Carpe F*&%-ing Diem. Fijn 2025!

Shownotes:
– Allard-Sym op Strava en Insta
– Luistertip Allard-Sym: De Rode Lantaarn
– Kijktip José: From injury to Chamonix

Een ultralange aflevering met dokter, trailrunner, ultraloper, KLUB.RUN-atleet en bovenal erg fijne gast Marijn Sinkeldam. Twee uur lang heerlijk praten over onze mooie sport, over HRV, plastips voor mannen en vrouwen, en over je gut trainen. Als je uitgeluisterd bent, kun je nog uren verder met alles wat in de shownotes is geslopen…

Shownotes:
– Marijn op Strava en Instagram
– Marijn bij Slimmer Presteren
– Outdoor Medicine
– Keeping an athlete moving
– Wat is HRV?
– Oefening voor Achilles
– Leestip Marijn: Endure
– Kijktip Marijn: Cycling the world in 80 days
– Kijktip José: Dr Garrivier
– Kijktip José: Inside the world of ultra running crews
– Doetip AJ: Loop je schermtijd
– Leestip AJ: Mystical Miles

Te gast in deze aflevering: vaste-vragen-steller en Vriend van de Show; David Klein. Over zijn eigen marathons en races, over de vele marathons die hij heeft gepaced, en over (verhuizen naar) de bergen. Natuurlijk komen de LoopPraat-rubrieken PHPD, Gekkigheid en de Lees/Luister/Lees-tip voorbij, en hebben we tijd voor de ingestuurde luisteraarsvragen.

Shownotes:
– David Klein op Insta
– Strategieën voor een snellere 10K
– LoopPraat met Barbara Kerkhof
– Kijktip David: Beau Miles
– Luistertip David: Tante Jos
– Leestip David: Een Nieuwe Aarde
– Leestip José: Artikel van Barbara in Like the Wind
– Kijktip José: In Praise of Cobblers
– Kijktip AJ: Van Kooten en de Bie, toen werd nu

Hij maakt onderdeel uit van een illuster loopgezelschap die hun eigen uitdagingen en avonturen opzetten. Hij zet geweldige prestaties neer bij backyard ultra’s, 24uurs-races en berg/ultratrail-events. En hij schuift zelden aan bij podcasts of aan interviewtafels. Des te blij zijn we dat hij wél bij LoopPraat te gast is: Roman Packbier, aka Ro Houdini.

Veel luisterplezier. Blieve Loepe.

Shownotes:
– Roman Packbier op Insta
– Leestips Roman:
– Why We Run
– Trail Magazin
– Bahamontes
– Kijktip Roman: The Crown Traverse
– Leestips José:
– UltraMarathon Man
– Hiking Trails

Koen was al eens te gast bij LoopPraat. Klaas zelfs twee keer. Samen duiken ze geregeld achter de microfoon voor hun eigen podcast “Klaas en Koen lopen weg.” Nu zijn ze samen te gast bij LoopPraat. Om te praten over hun fijne nieuwe boek “12 ongewone beproevingen voor hardlopers”. Snel luisteren, snel lezen, snel weer hard (of lang/zaam) lopen.

Shownotes:
– 12 ongewone beproevingen voor hardlopers
– Luistertip Koen: If I Can Dream
– Kijktip Klaas: Without Limits
– Kijktip José: Zátopek
– Leestip AJ: Jasmin Paris in NRC
– Kijktip AJ: The Turnaround

Te gast in LoopPraat aflevering 107: Jan Dirk Verboom. Jan Dirk ging zelf in korte tijd van een regulier rondje naar de berg(ultra)trails, over die reis hebben we het. Maar de belangrijkste reden waarom we Jan Dirk uitnodigden was omdat hij KLUB.RUN is begonnen; een team met toplopers én een social running club. Daarover alles in deze aflevering.

Shownotes:
– Klub.Run op Insta | Site
– Leestip JD: Groeimindset
– Leestip JD: Hoogtelijn
– Leestip JD: Salty Trailrunning
– Kijktip José: Into the (un)known
– Kijktip José: Skywalkers
– Kijktip José: The Last Observers

In een paar jaar van dagelijks (te)veel drank, tot een UTMB-finish en nog veel meer mooie ultra-prestaties. Dat is in het heel kort het verhaal van Anthony van der Holst. De langere versie nemen we met hem door. Net zoals de luisteraarsvragen en de LoopPraat-rubrieken. Een fijn gesprek over vriendschap en hard/langlopen.

Shownotes:
– Anthony op Insta
– Cameron Hanes
– Andrew Glaze
– Leestip Anthony: Can’t Hurt Me
– Luistertip Anthony: Hardest Geezer bij The Diary of the CEO
– Kijktip José: We Are All In This Together
– Leestip José: Salty Trailrunning
– Luistertip José: Over Kilian bij Talk Ultra
– Luistertip AJ: Up & Running podcast
– Luistertip AJ: Op avontuur met Guus
– Leestip AJ: Achter de bergen
– Kijktip AJ: The Dance Card (over Run & Tie)