Notas del programa / Descubre qué hace que las empresas prosperen durante décadas en este resumen completo de Built to Last (Empresas que Perduran) por Jim Collins y Jerry Porras. En solo 18 minutos, aprende los insights clave de seis años de investigación sobre las empresas visionarias que han vencido al mercado de valores por 15 a 1.

Collins y Porras examinaron 18 empresas que se han mantenido fuertes durante generaciones, incluyendo Disney, 3M, IBM y Johnson & Johnson. Este episodio revela los 12 hábitos fundamentales que separan a las empresas duraderas de las que desaparecen.

Perfecto para ti si: Estás construyendo una empresa, lideras un equipo, quieres crear una cultura duradera, o estás cansado del pensamiento a corto plazo en los negocios.

00:00 - Introducción: ¿Por qué algunas empresas perduran?

01:56 - Lección 1: Construir relojes supera leer la hora

03:06 - Lección 2: Los valores fundamentales impulsan todo

04:37 - Lección 3: Establece objetivos grandes y audaces (BHAG)

06:12 - Lección 4: Mantén tu núcleo, cambia todo lo demás

07:22 - Lección 5: Prueba muchas cosas, mantén lo que funciona

08:32 - Lección 6: Gestión desarrollada internamente

09:37 - Lección 7: Suficientemente bueno nunca es suficiente

10:41 - Lección 8: Culturas parecidas a cultos (pero positivas)

11:45 - Lección 9: Fundamentos antes que fortuna

12:47 - Lección 10: El genio del "Y" (no "O")

14:10 - Lección 11: Pensamiento arquitectónico a largo plazo

15:18 - Lección 12: El éxito es enemigo de la grandeza

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PDF & Infographic / Aprenda cómo en Empresas que sobresalen, Jim Collins explora cómo las empresas logran un éxito duradero más allá de breves períodos de alto rendimiento.

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Lea y crezca con 300,000 libros más vendidos a su manera. Comience una prueba gratuita de StoryShots: https://www.getstoryshots.com para obtener el audiolibro extendido sin publicidad, PDF, infografía y la versión animada de este resumen de Empresas que sobresalen y más contenido exclusivo.

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"La diferencia entre una buena empresa y una gran empresa a menudo radica simplemente en la dedicación a una mejora constante y disciplinada". – Jim Collins

Jim Collins ha pasado años investigando qué hace que las empresas perduren. A través de un estudio exhaustivo, destiló las prácticas clave que ayudan a las empresas a superar a sus pares. Su trabajo destaca principios como el Liderazgo de Nivel 5, el Concepto del Erizo y el Efecto Volante, enfatizando prácticas disciplinadas que impulsan el crecimiento sostenible.

(00:00) Introducción: El viaje de Bueno a Grandioso

(00:45) Introducción a De Bueno a Grandioso

(02:46) La razón para un liderazgo disciplinado

(03:57) Mitos sobre el éxito corporativo

(05:03) Construyendo un equipo para el éxito a largo plazo

(09:44) El Concepto del Erizo

(11:28) El Efecto Volante

(13:59) El papel de la cultura en las grandes empresas

(15:12) Conclusión y próximos pasos

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PDF & Infographic / Armas de titanes de Tim Ferriss es un libro de autoayuda superventas que revela los hábitos, mentalidades y estrategias de los mejores desempeñadores, proporcionando conocimientos únicos para optimizar la salud, la productividad y el crecimiento personal para una vida más plena.

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Liberando Tu Potencial con Armas de titanes: Perspectivas de los Mejores Desempeñadores por Timothy Ferriss

La episodio del podcast profundiza en el libro Armas de titanes de Tim Ferriss, explorando la sabiduría y prácticas no convencionales de grandes logros en diversos campos. Se discuten técnicas para optimizar el cuerpo y la mente, como la exposición al frío de Wim Hof para la fortaleza mental, las ideas de Rhonda Patrick sobre el uso de saunas para la recuperación, y las estrategias de Tim Ferriss para la meditación y el enfoque. La episodio también explora lecciones sobre resiliencia de la ultramaratonista Amelia Boone y la regla de toma de decisiones “Hell Yes or No” de Derek Sivers.

Hablamos sobre herramientas mentales para enfrentar desafíos, como la resolución de problemas antes de dormir, la reinterpretación de los contratiempos como oportunidades de aprendizaje y técnicas para superar el miedo y la procrastinación. Recuerda la importancia de cultivar la gratitud, la vulnerabilidad y de encontrar mentores a través de medios poco convencionales. La episodio también cubre estrategias para el éxito, como construir un negocio enfocado en el estilo de vida, asumir riesgos calculados y redefinir las definiciones personales de éxito.

Puntos Clave:

(00:00) Introducción a Armas de titanes de Timothy Ferriss

(01:16) Construyendo fortaleza mental con la exposición al frío de Wim Hof

(02:10) Recuperación física y ciencia del rendimiento con Rhonda Patrick

(02:19) Lecciones sobre resiliencia de la ultramaratonista Amelia Boone

(03:31) El poder de la meditación y el enfoque con Tim Ferriss

(04:05) Resolución de problemas antes de dormir con Josh Waitzkin

(04:44) La regla de “Hell Yes or No” para la toma de decisiones

(05:38) La estrategia Canvas de Chris Sacca para la mentoría

(05:40) Forjando tu propio camino

(09:26) ¿Qué pasa cuando las cosas salen mal?

(11:26) Lidiando con el miedo y la procrastinación

(12:26) El Tarro de lo Increíble

(16:53) Asumir riesgos

(18:35) Estrategias de gestión del tiempo de los mejores desempeñadores

Temas: Mindfulness, Optimización física y mental, Resiliencia, Creatividad, Toma de decisiones, Conexión

Palabras clave: resiliencia, productividad, creatividad, mentoría, éxito, crecimiento personal, fortaleza mental, atención plena, realización profesional, autoconciencia

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Mostrar notas / PDF & Infographic / Audiolibro gratuito / 🇺🇸 ⁠English version / No te creas todo lo que piensas de Joseph Nguyen revela cómo cuestionar tus pensamientos puede liberarte de la negatividad y la ansiedad, guiándote hacia una mente más clara y en paz. ¿Listo para desafiar tu narrativa interna? ¿Listo para más? Aprende a tu manera. Obtén el PDF, la infografía, el audiolibro completo sin anuncios y la versión animada en la app mejor valorada StoryShots: https://www.getstoryshots.com

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Desbloqueando la paz interior: Transformando pensamientos y confiando en la intuición con el libro de Joseph Nguyen, "No te creas todo lo que piensas"

La episodio del podcast comienza con la presentación del libro "No te creas todo lo que piensas" de Joseph Nguyen y prepara el escenario para una exploración profunda de sus conceptos clave. Discutimos la importancia de calmar la mente, de distinguir entre pensamientos y pensamiento activo, y de usar herramientas como el "medidor de pensamientos" para manejar el exceso de pensamientos y las emociones negativas. La conversación profundiza en los tres principios que el libro describe: mente universal, conciencia y pensamiento, y cómo estos interactúan para crear nuestra realidad. Se exploran pasos prácticos para crear espacio, establecer metas inspiradas y cultivar el amor incondicional (incluida la autoaceptación). También enfatizamos el papel de la intuición, aprendiendo a confiar en ella y gestionando los miedos que puedan surgir. A lo largo del episodio, los anfitriones comparten las ideas de Nguyen sobre cómo replantear los pensamientos negativos con compasión, crear condiciones para momentos de "ajá" y abrazar un viaje de autodescubrimiento. Destacamos el poder transformador de la ausencia de pensamiento, la presencia y la alineación con el propio ser auténtico para experimentar verdadera paz y alegría.

Puntos clave de la episodio

Temas: intuición, establecimiento de metas, autodescubrimiento, replanteamiento de pensamientos, amor incondicional

Palabras clave: calma, pensamiento, paz, amor incondicional, intuición, no pensar, atención plena, inspiración, conciencia mental, autodescubrimiento

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PDF & Infographic / Inteligenta Erotica de Esther Perel es un libro de relaciones best-seller que explora cómo mantener la pasión y la intimidad en relaciones a largo plazo, ofreciendo ideas para reavivar el deseo y fortalecer los vínculos emocionales.

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¿Listo para más? Aprende a tu manera. Consigue el PDF, infografía, audiolibro completo sin anuncios y la versión animada de Inteligenta Erotica y mucho más en la app mejor valorada StoryShots: https://www.getstoryshots.com. ¡Ayúdanos a crecer para crear más contenido increíble para ti! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ No olvides suscribirte, calificar y dejar tu reseña en el podcast de StoryShots ahora.

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Este episodio profundiza en la obra de Esther Perel, Inteligenta Erotica, explorando las dinámicas del deseo en relaciones a largo plazo. La discusión se centra en el paradoxo entre seguridad y emoción, el desafío de mantener la individualidad dentro de una pareja y cómo las experiencias pasadas moldean los deseos actuales. Ejemplos del libro de Perel ilustran cómo se puede reavivar la intimidad a través de la comunicación, la diversión y la exploración de dinámicas poco convencionales. La conversación también aborda desafíos modernos como la paternidad y la monogamia, enfatizando la importancia de un diálogo abierto y una conexión intencionada para mantener viva la chispa con el tiempo.

(00:00) Introducción a "El Erotismo en Cautiverio" de Esther Perel

(00:21) La paradoja entre seguridad y emoción

(01:07) Ejemplos de la dinámica del deseo en la vida real

(02:20) Equilibrando cercanía e individualidad

(02:55) El papel de la fisicalidad y la diversión

(03:41) Dinámicas de poder y planos eróticos

(04:38) Impacto de las relaciones tempranas en el deseo

(07:00) La paternidad y el mantenimiento del deseo

(09:21) Desafíos de la monogamia

(11:45) Recuperando el deseo en relaciones a largo plazo

(13:36) Conclusión y reflexiones finales de "El Erotismo en Cautiverio"

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PDF & Infographic /¿Estamos atados por los genes que nos transmiten nuestros antepasados? Romper el hábito de ser uno mismo responde a estas y otras preguntas. Uniendo ciencia y espiritualidad, el libro ofrece herramientas únicas para impulsar un cambio duradero en el camino hacia el crecimiento y el desarrollo. 

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Aprende a tu manera. Inicie una prueba gratuita de StoryShots: https://www.getstoryshots.com para obtener el PDF, la infografía, el audiolibro ampliado sin anuncios y la versión animada de este resumen de Romper el hábito de ser uno mismo y de 300.000 libros superventas más.

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Estamos arañando la superficie. Si aún no tiene el famoso libro del Dr. Joe Dispenza sobre la Espiritualidad de la Nueva Era, pídalo aquí o consiga el audiolibro gratis para conocer los detalles más jugosos.

StoryShots Resumen y Reseña del Libro Romper el Hábito de Ser Uno Mismo: Cómo perder la cabeza y crear una nueva por el Dr. Joe Dispenza

Acerca de Joe Dispenza

El Dr. Joe Dispenza es investigador, consultor de empresas, autor y conferenciante. Sus principales áreas de especialización son la epigenética, la neurociencia, la neuroplasticidad y la coherencia cerebro-corazón. A través de su trabajo, el Dr. Dispenza se centra en dotar a las personas de las herramientas necesarias para iniciar el cambio en sus vidas. Ha impartido talleres en más de 30 países para ayudar a las personas a comprender el poder de la meditación y la conciencia colectiva.

Introducción

¿Somos los seres humanos capaces de crear y mantener el cambio en nosotros mismos? ¿O estamos limitados por los genes que nos transmiten nuestros antepasados? Romper el hábito de ser uno mismo responde a estas preguntas y a muchas más. Tendiendo un puente entre la ciencia y la espiritualidad, el libro ofrece herramientas únicas para impulsar un cambio duradero en el camino hacia el crecimiento y el desarrollo. 

A través de prácticas basadas en la evidencia, el libro te enseña a convertirte en la persona que quieres ser. Los seres humanos tienen inconscientemente hábitos autodestructivos que les impiden desarrollar todo su potencial. Para dejar de ser tú mismo, cambia estos pensamientos y hábitos subconscientes. Con un mejor conocimiento de ti mismo, puedes hacer cambios para mejorar tu vida.

El libro se divide en tres partes:

Primera parte - La ciencia del cambio: El Dr. Dispenza explica la ciencia que hay detrás del cambio. Analiza cómo nuestros pensamientos y emociones afectan a nuestro cuerpo y a nuestras vidas. También explora el poder de la mente y cómo podemos utilizarlo para lograr el cambio.

Segunda parte - La práctica del cambio: El Dr. Dispenza proporciona herramientas y técnicas prácticas para romper viejos hábitos y crear otros nuevos. También defiende los beneficios de prácticas como la meditación, el diario y la visualización.

Los StoryShots a continuación exploran los puntos clave de Breaking The Habit of Being Yourself del Dr. Joe Dispenza. Únase a nosotros para aprender a impulsar un cambio fundamental en usted mismo.

StoryShot #1: Tus Pensamientos Forman Tu Realidad

Visualización

StoryShot #2: El ensayo mental es tan importante como la práctica física

Cómo utilizar el ensayo mental

Enfrentar sus miedos desde un lugar seguro 

StoryShot # 3: Su día a día las decisiones impacto de su genética y la propensión al cambio 

Epigenética

Eres lo que comes

StoryShot #4: El cambio comienza en la mente y el cuerpo se da cuenta de ello

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Show notes / PDF & Infographic / Audiolibro Gratuito / Líderes mundiales, ejecutivos de empresas y otras celebridades influyen a menudo en los acontecimientos mundiales. ¿Se ha preguntado alguna vez cómo han llegado estas personas poderosas hasta donde están?

Aprende a tu ritmo. Obtén el PDF, la infografía, el audiolibro completo sin anuncios y la versión animada de este resumen de Las 48 leyes del poder y miles de libros más en la aplicación mejor valorada StoryShots: https://www.getstoryshots.com

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EN ESTE EPISODIO: La transcripción ofrece una visión general del influyente libro de Robert Greene «Las 48 leyes del poder» y sus técnicas para alcanzar el poder y la influencia, además de incluir mensajes de los patrocinadores promocionando la aplicación Storyshots y los resúmenes de audiolibros.

TEMAS: Gestión de la reputación, Las 48 leyes del poder, Influencia y persuasión, Estrategia profesional, naturaleza humana, promoción de libros, ejemplos históricos, dinámica del poder.

FIGURAS CLAVE: Julio César, Ryan Holiday, Robert Greene, Audible, Las 48 leyes del poder, El arte de la seducción, Sun Tzu, Las 33 estrategias de la guerra, Maquiavelo, StoryShots, la aplicación Storyshots.

RESUMEN:

La transcripción comienza con Robert Greene hablando de la importancia de ocultar las verdaderas intenciones hablando sin cesar de deseos y objetivos, pero no de los reales. A continuación, pasa a un mensaje del patrocinador Robert Green Storyshots promocionando su aplicación y sus resúmenes de audiolibros. Greene ofrece luego una visión general de su libro «Las 48 leyes del poder», en el que analiza su enfoque en las técnicas para establecer el poder y la influencia, y proporciona ejemplos históricos de cada ley en acción.

Greene profundiza en varias de las leyes del libro, entre ellas conseguir que la gente confíe en ti haciéndote indispensable, proteger tu reputación a toda costa, ocultar tus verdaderas intenciones mediante la distracción, no parecer perfecto para evitar la envidia y no comprometerte plenamente con ningún bando para mantener tu independencia. Hace hincapié en las enseñanzas del libro sobre cómo tomar el control de tu destino y elegir entre ejercer el poder o ser un peón.

La transcripción también incluye información sobre la vida y la carrera de Greene, así como opiniones de otras personas, como Ryan Holiday, sobre el valor de la obra de Greene. Los mensajes adicionales de los patrocinadores promocionan la aplicación Storyshots y sus funciones para acceder a resúmenes de libros y audiolibros.

CITAS DESTACADAS:

• «Oculta tus intenciones, no cerrándote con el riesgo de parecer reservado y hacer que la gente sospeche, sino hablando sin cesar de tus deseos y objetivos, pero no de los reales». - Robert Greene

• «Cuando consigues que la gente confíe en ti, obtienes un control total sobre las circunstancias. Controlar a los demás es más fácil cuando dependen completamente de ti». - Robert Greene

PUNTOS CLAVE:

• Oculta tus verdaderas intenciones mediante la distracción y hablando de objetivos falsos para evitar sospechas.

• Hazte indispensable para los demás, de modo que dependan de ti y te den el control de la situación.

• Protege celosamente tu reputación, ya que es esencial para establecer autoridad e influencia.

• Muestra pequeños defectos para no parecer demasiado perfecto, lo que puede generar resentimiento y envidia.

• Mantén tu independencia sin comprometerte totalmente con ningún bando o facción.

• Comprende las leyes del poder para tomar el control de tu destino en lugar de ser un peón.

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Show notes / PDF & Infographic / En La psicología del dinero, el galardonado autor Morgan Housel comparte 19 relatos breves que exploran las extrañas formas que tiene la gente de pensar sobre el dinero y le enseña a entender mejor uno de los temas más importantes de la vida.

Lee a tu aire. Obtén el PDF, la infografía, el audiolibro completo sin anuncios y la versión animada de este resumen de La ventaja de la felicidad, así como información ilimitada sobre los libros más vendidos en la aplicación mejor valorada: https://www.getstoryshots.com/es/

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Patrocinadores:

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StoryShots Resumen de La psicología del dinero: Lecciones intemporales sobre la riqueza, la codicia y la felicidad by Morgan Housel

Descargo de responsabilidad

Estas ideas y análisis clave se facilitan únicamente con fines educativos. Consulte a un profesional antes de emprender cualquier acción.

Introducción

¿Quieres ser rico o adinerado? ¿Sabías que hay una diferencia entre ambos?

explica en qué consiste esa diferencia. En este libro digerible, Morgan Housel comparte 19 historias cortas que ilustran cómo pensamos sobre el dinero.

Considera cómo las experiencias pasadas pueden empeorar nuestras ganancias financieras a largo plazo. Mover los postes y ser fríamente racional puede tener un efecto similar. En lugar de eso, establece objetivos financieros claros y sensatos que no dependan demasiado de cómo han ido las cosas en el pasado.

Cubre mucho terreno en poco más de 200 páginas. Este es el libro para usted si está buscando maneras de ser rico, no rico.

Acerca de Morgan Housel

Es socio de Collaborative Fund y ex columnista de The Motley Fool y The Wall Street Journal. Ha recibido en dos ocasiones el premio Best in Business de la Society of American Business Editors and Writers.

También ha ganado el premio Sidney del New York Times y ha sido dos veces finalista del premio Gerald Loeb de periodismo financiero y empresarial distinguido. Houzel ha presentado ponencias en más de 100 conferencias en una docena de países.

StoryShot 1: Todos tenemos experiencias únicas de inversión

Nuestras relaciones actuales con el dinero se basan en nuestras experiencias pasadas. Housel pone el ejemplo de las personas que pasaron apuros durante la Gran Recesión que comenzó en 2007 y ahora tienen miedo de reinvertir.

No debemos juzgar a los demás por sus decisiones financieras. Simplemente, todos hemos tenido experiencias diferentes a la hora de invertir. Debemos aprender a tomar decisiones en función de nuestros objetivos y opciones de inversión y no de nuestras experiencias.

El mundo cambia constantemente. Confiar en tus experiencias significa que estás basando tus decisiones en el conocimiento de un mundo diferente.

Here are the timestamps with white lines removed:

(00:00) Introducción al Paradoja del Hombre Rico en el Auto

(00:34) Suscríbete para más resúmenes de audiolibros gratis

(00:54) Resumen de La Psicología del Dinero

(02:26) Sobre el Autor: Morgan Housel

(02:59) Experiencias Únicas de Inversión

(03:55) La Ventaja Competitiva de Bill Gates

(04:57) Las Locuras de las Decisiones de los Ricos

(05:28) Warren Buffett y el Interés Compuesto

(06:23) La Importancia de No Meter la Pata

(08:07) El Poder de Hacer lo Promedio

(08:41) La Paradoja del Hombre Rico en el Auto Revisitada

(09:18) Deja de Juzgar a la Gente por su Riqueza Visible

(10:04) La Clave del Éxito Financiero es Tu Tasa de Ahorro

(11:01) Conclusión y Próximos Pasos

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☕️ ¡Cómprame un café! / 📝 Notas del programa / PDF & Cheat Sheet Infographic / 🎧 Audiolibro gratis /🇺🇸 English / 🇩🇪 Alemán Descubra el arte de la negociación con nuestro análisis en profundidad de «Rompe la barrera del NO» (Never Split The Difference), de Chris Voss.

Lee y crece con 300.000 libros superventas a tu ritmo. Empieza una prueba gratuita de StoryShots: https://www.getstoryshots.com para obtener el audiolibro ampliado sin anuncios, el PDF, la infografía y la versión animada de este resumen de «Nunca dividas la diferencia» y más contenido exclusivo.

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Haz clic para Tuitear: «Ir demasiado rápido es uno de los errores que todos los negociadores son propensos a cometer». - Chris Voss

En este episodio, descubriremos las estrategias esenciales y los puntos clave que Chris Voss, como experto en negociación, esboza para lograr un gran acuerdo en negociaciones de alto riesgo. Ya sea que esté negociando un acuerdo de negocios, navegando un conflicto personal, o simplemente tratando de salirse con la suya, los principios discutidos en este episodio le permitirán negociar con confianza y habilidad.

Lecciones clave de Chris Voss:

- Empatía táctica: Voss hace hincapié en la importancia de comprender la naturaleza humana y las emociones que impulsan nuestras decisiones. Practicando la empatía táctica, los negociadores pueden conectar con sus interlocutores a un nivel más profundo, allanando el mejor camino para obtener resultados satisfactorios.

- El método del cisne negro: Uno de los conceptos más destacados de la obra de Voss es la idea de identificar los «cisnes negros»: información inesperada que puede cambiar radicalmente la dinámica de una negociación.

- Auditoría de acusaciones: Voss introduce el concepto de auditoría de acusaciones, una técnica que permite a los negociadores abordar preventivamente posibles objeciones o preocupaciones de la otra parte. Esta estrategia no sólo genera confianza, sino que también demuestra un profundo conocimiento del comportamiento humano.

- Voz de DJ de FM nocturna: Descubra cómo el tono de voz puede influir en las negociaciones. Voss sugiere adoptar una voz calmada de DJ de FM nocturno para crear una sensación de comodidad y control durante las discusiones, incluir emociones positivas y ayudar a aliviar las tensiones y fomentar la colaboración.

- La regla 7-38-55: Como maestro negociador, Chris Voss subraya la importancia de comprender el significado de las señales verbales y no verbales en las negociaciones complejas.

Acompáñenos a profundizar en el arte de la negociación con Rompe la barrera del NO, de Chris Voss. Este episodio, centrado en el ser humano y su naturaleza inherente, le proporcionará las herramientas que necesita para negociar con eficacia. Tanto si eres un negociador experimentado como si acabas de empezar, las lecciones clave que se comparten aquí tendrán un impacto duradero en tu enfoque para lograr grandes acuerdos.

Si te ha gustado este resumen del audiolibro «Rompe la barrera del NO», puede que también te guste:

(00:00) Introducción y resumen de Nunca dividas la diferencia, de Chris Voss

(01:16) Estás listo para transformar tu forma de negociar? 

(02:26) La negociación como acto de descubrimiento

(02:52) Tres voces de negociación

(03:16) Reflejo

(03:44) Empatía táctica

(04:42) No tengas miedo de usar la palabra no

(05:24) Doblando la realidad

(05:50) Creando una ilusión de control

(08:03) Preste atención al lenguaje corporal y al tono.

(08:38) Conclusión

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Show notes / PDF & Infographic / Cómo no hacer dieta (How Not to Diet) utiliza los años de experiencia del Dr. Greger y 5000 estudios para alejarte de las dietas de moda y acercarte a prácticas dietéticas basadas en la evidencia. 📝 Notas del programa | Audiolibro gratuito | PDF e infografía | 🇺🇸 English version | 🇩🇪 Versión alemana

Lee y crece con 300.000 libros superventas a tu ritmo. Empieza una prueba gratuita de StoryShots: https://www.getstoryshots.com para obtener el audiolibro ampliado sin anuncios , el PDF, la infografía y la versión animada de este resumen de Cómo no hacer dieta y más contenido exclusivo.

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Haz clic para tuitear: "En el Índice de Inflamación de la Dieta, el alimento más antiinflamatorio es la especia cúrcuma, seguida del jengibre y el ajo, y la bebida más antiinflamatoria es el té verde o negro" - Michael Greger.

La obesidad es una epidemia mayor que nunca. Greger explica que actualmente somos diez veces más gordos que hace 100 años. Además, este crecimiento de la obesidad no ha sido lineal. Por el contrario, la obesidad en las naciones desarrolladas ha crecido exponencialmente en los últimos cincuenta años. Preocupantemente, este aumento de la obesidad no muestra signos de desaceleración. Algunas dietas afirman que el problema es la fuerza de voluntad. Greger cuestiona esta afirmación y explica que nuestro cuerpo simplemente reacciona a los alimentos que ingerimos de la forma en que ha sido diseñado.

El cuerpo humano evolucionó en entornos donde los alimentos eran escasos. Debido a esta escasez, hemos evolucionado para almacenar el exceso de calorías en forma de grasa para sobrevivir a los meses de invierno. Además, tendemos a desear más los alimentos ricos en calorías por esta misma razón. La razón de la epidemia de obesidad es que estos alimentos ricos en calorías están ahora fácilmente disponibles. Los años 70 trajeron consigo la ultracongelación y los platos precocinados. Además, se introdujeron las golosinas como opción cotidiana. El problema del mayor procesamiento característico de los 80 es que estos alimentos carecen de fibra y valor nutricional. Además, están llenos de azúcares y aceites añadidos. Greger denomina a estos alimentos CRAP (ricos en calorías y procesados).

El Dr. Michael Greger es médico, autor del bestseller del New York Times Cómo no morir y conferenciante de prestigio internacional sobre nutrición, seguridad alimentaria y salud pública. Miembro fundador y miembro del American College of Lifestyle Medicine, el Dr. Greger es médico generalista especializado en nutrición clínica. Se graduó en la Facultad de Agricultura de la Universidad de Cornell y en la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts. En 2017, el Dr. Greger fue honrado con el ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award y se convirtió en diplomático de la American Board of Lifestyle Medicine.

Libros relacionados con Cómo no hacer dieta:

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