love, peace & consciousness

Du möchtest tiefer in die Atemarbeit eintauchen?

Dann begleite mich bei meiner nächsten Breathwork Reise oder Breathwork Session online oder offline.

Anmeldung: [email protected]

Mehr Informationen: https://natalie-klug.de/atme-mit-mir/

Was darf gehen, auch wenn es einmal zu dir gehört hat? Die herbstliche Natur dient in dieser Folge als Bild dafür, Veränderung zuzulassen, ohne sich selbst zu verlieren.

Darum geht es:
- Warum uns vertraute Beziehungen, Muster und Rollen oft schwer loslassen.
- Wie sich Grenzen setzen und Nein sagen zunächst ungewohnt anfühlen können.
- Warum Loslassen nicht bedeutet, Verletzungen gutzuheißen, zu vergessen oder Kontakt wieder aufzunehmen.
- Welche Reflexionsfragen die herbstliche Symbolik der traditionellen chinesischen Medizin anregen kann.
- Wie du bewusst anerkennen kannst, was war, und Raum für Neues schaffst.

Das angeleitete Loslass-Ritual:
Nimm dir 15–20 Minuten ungestörte Zeit. Du brauchst zwei Blätter Papier und einen Stift; eine Kerze oder warmes Licht und eine kleine Schale sind optional. Nach ruhigen Atemzügen und einer inneren Waldvorstellung schreibst du auf, wovon du dich lösen möchtest. Anschließend kannst du das beschriebene Blatt bewusst zerreißen und auf dem zweiten Blatt den Satz „Ich öffne mich für …“ vervollständigen.

Du musst nichts erzwingen. Wenn du noch nicht bereit bist, ist auch das in Ordnung. Bei starken Gefühlen kannst du jederzeit unterbrechen, die Augen öffnen und dich deiner Umgebung zuwenden. Wenn du Auto fährst oder unterwegs bist, höre nur zu und mache das Ritual später in Ruhe.

Mehr über mich und meine Angebote: https://natalie-klug.de/

Smile & breathe ❤️

Deine Natalie

„Stell dich nicht so an.“ „Du übertreibst.“ „Du nimmst dir aber auch alles zu Herzen.“

Vielleicht haben dich solche Aussagen schon seit deiner Kindheit begleitet. Vielleicht hast du irgendwann begonnen, deine eigenen Gefühle infrage zu stellen, deine Tränen zurückzuhalten oder dich für deine Verletzlichkeit zu schämen.

Doch was passiert eigentlich in unserem Gehirn und Nervensystem, wenn unsere Gefühle immer wieder abgewertet werden?

In dieser Folge von Love, Peace & Consciousness sprechen wir über emotionale Invalidierung, ihre möglichen langfristigen Auswirkungen und darüber, warum unser Nervensystem manchmal besonders empfindlich auf Kritik, Ablehnung und zwischenmenschliche Spannungen reagiert.

Du erfährst:

Wenn du dir mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Nervensystem wünschst, begleite ich dich gerne in meinen Breathwork-Sessions und Breathwork-Reisen.

Mehr Informationen findest du auf www.natalie-klug.de.

Podcastfolge mit Petra über ihre Erfahrungen der Breathwork-Reise - HIER entlang

Smile & breathe

Diese Folge entstand aus der Frage einer Hörerin: Wie gehe ich damit um, wenn andere neidisch auf meinen Erfolg reagieren, obwohl sie gar nicht sehen, wie viel Arbeit, Mut, Zweifel und Durchhaltevermögen hinter diesem Erfolg stecken?

Wir sprechen darüber, warum der Erfolg eines anderen Menschen manchmal eigene Sehnsüchte und Unsicherheiten berühren kann, warum wir aus Angst vor Ablehnung beginnen, unsere Erfolge kleinzureden – und weshalb du dich nicht kleiner machen musst, damit andere sich in deiner Nähe wohler fühlen.

Du erfährst außerdem, wie du zwischen ehrlichem Feedback und Abwertung unterscheiden kannst, warum soziale Ablehnung so viel in uns auslösen kann und wie du bei dir bleibst, ohne hart oder arrogant werden zu müssen.

Diese Folge ist eine Einladung, deinen eigenen Weg anzuerkennen.

Du darfst dankbar sein. Du darfst bodenständig bleiben. Und du darfst trotzdem sagen:

Ja. Darauf bin ich stolz.

Shine Anyway. ✨

Smile & breathe

+++Shownotes+++

Rewrite your Nervous System - HIER reinhören

Diese geführte Meditation lädt dich ein, für einen Moment aus dem Funktionieren, Anpassen und Leisten auszusteigen – und wieder bei dir anzukommen.

Safe Within bedeutet: die Sicherheit, nach der wir so oft im Außen suchen, Stück für Stück auch in uns selbst zu entdecken.

In dieser Meditation darfst du deine Rollen für einen Moment ablegen und dich daran erinnern, dass dein Wert nicht davon abhängt, wie viel du leistest, wie perfekt du bist oder wie andere Menschen auf dich reagieren.

Du begegnest dir selbst mit mehr Mitgefühl und schenkst dir ein kraftvolles inneres Versprechen:

Ich bleibe bei mir.

Auch wenn jemand mich nicht versteht.

Eine Meditation für Selbstwert, Selbstannahme, innere Sicherheit und die Verbindung zu dir selbst.

Mach es dir bequem, schließe deine Augen und schenke dir diese Zeit.

Du musst nichts beweisen. Du darfst einfach sein.

🎧 Tipp: Höre die Meditation gerne mehrfach. Gerade wiederholte Erfahrungen können dabei helfen, neue innere Reaktionen und Gewohnheiten zu entwickeln.

✨ Wenn du noch tiefer über den Atem mit deinem Körper in Verbindung kommen möchtest, findest du meine aktuellen Breathwork Sessions und Breathwork Reisen in den Shownotes.

Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder in Situationen, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

👉 Breathwork Sessions - HIER entlang

Smile & breathe

Vielleicht hast du irgendwann gelernt: Ich muss leisten, funktionieren, helfen oder mich anpassen, um wertvoll und liebenswert zu sein. Doch genau hier beginnt häufig ein Kreislauf aus People Pleasing, Selbstzweifeln und dem ständigen Bedürfnis nach Bestätigung.

In dieser Folge von Love, Peace & Consciousness sprechen wir darüber, warum Selbstwert nicht nur im Kopf entsteht, sondern auch eng mit deinen Erfahrungen von Sicherheit, Bindung und deinem Nervensystem verbunden sein kann.

Du erfährst, warum Grenzen gelebter Selbstwert sein können, weshalb sich ein Nein manchmal so unangenehm anfühlt und warum Schuldgefühle nicht automatisch bedeuten, dass du etwas falsch gemacht hast.

Außerdem erwartet dich eine kleine Körperübung, mit der du beginnen kannst, einen neuen inneren Satz nicht nur zu denken, sondern auch zu spüren:

Ich muss meinen Wert nicht beweisen.

Denn vielleicht geht es nicht darum, endlich gut genug zu werden.

Vielleicht geht es darum, aufzuhören, dich selbst zu verlassen, nur damit andere bleiben.

Dein Wert ist nicht verhandelbar.

❤️ Alle Infos zu meiner Arbeit findest du hier:

Ich danke dir von ❤️.

Smile & breathe

Vielleicht weißt du rational, dass eine Situation vorbei ist. Vielleicht hast du reflektiert, vergeben, verstanden und dir hundertmal gesagt: „Ich muss das endlich loslassen.“ Und dennoch bleiben Anspannung, Kontrolle, alte Gefühle oder körperliche Reaktionen bestehen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Loslassen nicht nur im Kopf passiert.

Du erfährst, warum unser Nervensystem bestimmte Schutzmuster aufrechterhalten kann, weshalb Kontrolle, People Pleasing, Perfektionismus oder Daueranspannung manchmal ein Versuch sind, Sicherheit herzustellen – und warum dein Körper nicht einfach auf Kommando loslässt.

Wir schauen uns außerdem an:

– warum Gefühle immer auch körperliche Zustände sind

Außerdem bekommst du kleine Übungen und Reflexionsfragen, mit denen du herausfinden kannst, was dein Körper eigentlich braucht, damit er nicht länger festhalten muss.

Vielleicht geht es beim Loslassen nämlich gar nicht darum, etwas mit aller Kraft wegzuschieben.

Vielleicht beginnt Loslassen in dem Moment, in dem dein Körper erfährt:

Ich bin sicher genug, um nicht mehr festhalten zu müssen.

Shownotes:

+++ Alle Infos zu den Breathwork-Sessions (Online/Offline) - HIER

❤️ Ich danke dir fürs ZUHÖREN

Smile & breathe

Vielleicht liegt es nicht daran, dass du zu wenig schläfst oder dich nicht genug entspannst. Manchmal ist der Körper längst erschöpft, während das Nervensystem noch immer auf Alarm steht.

In dieser Folge erfährst du, warum Stress auch dann weiterwirken kann, wenn die eigentliche Belastung längst vorbei ist, weshalb Ruhe sich manchmal sogar unangenehm anfühlt und warum dein Körper mehr braucht als nur eine Pause.

Ich spreche darüber, wie Dauerstress deine Atmung, Muskelspannung, Wachsamkeit und Regenerationsfähigkeit beeinflusst – und warum echte Regulation nicht bedeutet, immer entspannt zu sein.

Außerdem zeige ich dir, wie Atem, Bewegung und kleine körperorientierte Rituale deinem Nervensystem helfen können, wieder zwischen Anspannung und Erholung zu wechseln.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erschöpft, innerlich unruhig oder dauerhaft angespannt fühlst und endlich verstehen möchtest, warum dein Körper einfach nicht zur Ruhe kommt.

Und vielleicht ist genau heute der Moment, an dem du nicht noch mehr leisten musst – sondern deinem Körper wieder erlauben darfst, loszulassen.

Smile & breathe

+++Shownotes+++