Wie oft sagst du „Sorry“, obwohl du gar nichts falsch gemacht hast?

„Sorry, dass ich frage.“

In dieser Folge von Love, Peace & Consciousness sprechen wir über 5 subtile Formen von Selbstablehnung – und darüber, warum wir uns oft klein machen, ohne es überhaupt zu merken.

Du erfährst, warum Rechtfertigen, ständiges Entschuldigen, Vergleichen, Überleisten und Gefühle wegdrücken oft alte Schutzstrategien deines Nervensystems sind. Und du bekommst konkrete Gegenbewegungen, mit denen du wieder klarer, liebevoller und selbstverbundener sprechen kannst.

Außerdem lade ich dich zur #NoSorryWeek ein: 7 Tage lang kein „Sorry“ für deine Bedürfnisse, Wünsche, Grenzen oder Gefühle.

Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, zu viel zu sein, dich ständig erklärst, schwer Nein sagen kannst oder deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst.

In dieser Folge erfährst du:

Challenge der Folge:

Frage für dein Journal:

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Alles Liebe,

In dieser Folge von Love, Peace & Consciousness erwartet dich eine sanfte Meditation zum Loslassen.

Du hast lange funktioniert. Hast Ja gesagt, wenn Nein dran war. Hast weitergemacht, als du eigentlich längst eine Pause gebraucht hättest. Diese Meditation schenkt dir einen Raum, in dem du nichts leisten musst. Du darfst ankommen, atmen, weich werden und dich daran erinnern, dass du sicher bist – auch ohne Kampf.

Du erinnerst dich an die Version von dir, die einfach da sein darf. Ohne Beweis. Ohne Leistung. Die weiß: Ich bin genug – auch wenn ich gerade nichts tue.

Diese Meditation eignet sich besonders für den Morgen, den Abend oder immer dann, wenn du dich nach innerer Ruhe sehnst.

✨ Wenn du dir noch mehr Impulse für Selbstliebe, Atemübungen und Meditationen wünschst, sichere dir gerne meinen Selbstliebe-Guide für 0 €. Den Link findest du in den Shownotes.

Smile & breathe,

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Kämpfen fühlt sich oft an wie Stärke. Aber was, wenn genau das der Punkt ist, an dem du erschöpft bist – und nicht weißt warum?

Es gibt diesen Moment, wo der Körper einfach nicht mehr mitmacht. Nicht weil er schwach ist – sondern weil er schon viel zu lange mitgekämpft hat.

In dieser Folge halte ich inne. Ich teile, was mich selbst immer wieder in diesen Kampfmodus zieht – und was passiert, wenn ich aufhöre. Plus: eine konkrete Übung, mit der du spürst, wo in deinem Körper dein Kampf sitzt – und was er dir eigentlich sagen will.

❤️ Und wenn du spürst, dass dein Körper, deine Seele Veränderung

❤️ Hier findest du die Podcastfolge: Ruhe im Kopf und Klarheit im Herzen - HIER entlang

100 Episoden. Als ich die erste aufgenommen habe, wusste ich nur eines: Da ist noch mehr. Mehr, das ich Menschen beibringen kann. Mehr Wege, sie darin anzuleiten, gesund zu werden, an sich zu glauben, ihr Leben wirklich zu verändern. Diese Episode ist mein Rückblick auf alles, was mich dahin gebracht hat.

Atemarbeit und EFT begleiten mich seit meiner TCM-Ausbildung. Yoga seit meiner Kindheit. Diese Dinge sind nicht irgendwann in mein Leben getreten, sie haben mich geformt, lange bevor ich wusste, warum. In dieser Episode erkläre ich, was sie mit deinem Nervensystem machen und warum dein Körper manchmal der klügste Therapeut ist, den du hast.

Und dann war da noch das Buch. Ende 2024, nach allem. Eine Geschichte über eine Frau namens Tessa, die von außen alles richtig macht und innen trotzdem erschöpft ist. Nicht vom Tun, sondern vom Nicht-mehr-Spüren. Ich habe dieses Buch geschrieben, weil ich diese Erschöpfung kenne. Und weil ich weiß, dass es einen Weg zurück gibt.

Manchmal ist es abends, kurz vor dem Einschlafen. Manchmal ist es ein Moment mitten im Tag, in dem etwas Schönes passiert und ich einfach stehenbleibe. Ich nehme es mit dem Herzen auf. Nicht mit dem Kopf. Und in diesem Moment, für ein paar Sekunden, ist alles genug. Genau das ist Dankbarkeit für mich.

Zum Abschluss gibt es noch etwas Besonderes: Ich verlose ein 1:1 Coaching. Egal ob körperliche Beschwerden, emotionale Blockaden oder ein Leben, das sich gerade nicht richtig anfühlt. Ich freue mich, dich ein Stück zu begleiten. Wie du teilnimmst, erfährst du in der Episode. Danke, dass du hier bist.

❤️ Schreibe mir einen E-Mail an [email protected] - warum du das Coaching gewinnen möchtest. Am 30.April wird findet die Verlosung statt.

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Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du tust alles "richtig", und trotzdem wird es nicht besser. Ich war selbst jahrelang an diesem Punkt, bis sie aufgehört hat zu kämpfen, und angefangen hat zuzuhören.

Ich spreche über das, worüber kaum jemand spricht: dass Erschöpfung, Anspannung und innere Unruhe keine Schwäche sind, sondern Zeichen eines Nervensystems, das zu lange zu viel getragen hat. Und ich zeige dir einen Einblick, der in der westlichen Welt noch viel zu selten gehört wird: die Traditionelle Chinesische Medizin, mit ihren fünf Seelenaspekten Shen, Hun, Po, Yi und Zhi.

Wenn du morgens aufwachst und schon erschöpft bist. Wenn du funktionierst, aber nicht mehr fühlst. Wenn du weißt, dass es so nicht weitergehen kann, aber noch nicht weißt, was stattdessen sein soll. Dann ist diese Folge für dich.

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Du weißt längst, woher es kommt. Du hast es besprochen, durchdacht, in Tagebücher geschrieben. Und trotzdem sitzt du morgens auf der Bettkante und spürst: nichts hat sich wirklich verändert.

Dein Nervensystem kennt keine Logik. Es kennt nur: sicher oder nicht sicher. Und wenn es "nicht sicher" sagt, hilft kein Verstehen. Dann braucht es etwas anderes.

Genau da setzt meine Breathwork-Reise an. Nicht mehr Wissen. Sondern ein Körper, der endlich wieder atmen darf.

👍 Alles Infos zur nächsten Breathwork-Reise findest du HIER

Smile & breathe

Deine Natalie

Du sitzt in der Meditation. Du bittest das Universum um ein Zeichen. Und dann kommt: nichts.

In dieser Folge spreche ich über genau diesen Moment – und warum das Ausbleiben einer Botschaft vielleicht die ehrlichste Antwort ist, die du bekommen kannst.

Du erfährst, warum dein Nervensystem manchmal mehr nach Sicherheit sucht als nach spirituellen Downloads, was „Nichts spüren" wirklich bedeuten kann – und wie du aus dem Druck, eine Botschaft haben zu MÜSSEN, wieder rauskommst.

Mit einer kurzen Atemübung zum Nachspüren und konkreten Impulsen, wie du Vertrauen aufbaust – auch wenn dir gerade nichts kommt.

Für dich, wenn du dich fragst: „Mache ich Meditation falsch?" – oder wenn du dir endlich erlauben willst, einfach zu sein.

Smile & breathe

Eine Breathwork-Reise kann sich anfühlen wie ein innerer Reset: Der Kopf wird leiser, Emotionen kommen ins Fließen – und dein Körper erinnert sich daran, wie Sicherheit, Weite und Verbindung sich anfühlen können.

Du erfährst:

inklusive Mini-Übung: Verbundener Atem light zum Mitmachen

💛 Wenn du spürst, dass dich das ruft:

👌Erfahre mehr über meine nächste Breathwork-Reise am 08. Mai - HIER

Ich freue mich auf dich.

Smile & breathe

Nervensystemregulation ist gerade überall – und gleichzeitig gibt es ein großes Missverständnis: Viele denken, „reguliert“ bedeutet immer ruhig, nie getriggert, keine Wut, keine Traurigkeit. Aber das ist keine Regulation – das ist oft Unterdrückung.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Reflexionsfragen für dich:

👉 Mehr Übungen, Breathwork & Begleitung findest du auf meiner Website - HIER

Weitere Podcastfolgen zu diesem Thema:

👉 Loslassen ohne Kontrollverlust: https://natalie-klug.de/2025/07/16/loslassen-ohne-kontrollverlust-wie-du-koerperlich-emotional-energetisch-frei-wirst/

👉 Warum wir Angst vor Freude haben: https://natalie-klug.de/2025/05/14/verletzlichkeit-freude-warum-echte-lebensfreude-mut-braucht/

Ich danke dir fürs Zuhören.

Smile & breathe

Heute sprechen wir über ein Gefühl, das die meisten Menschen vermeiden wollen – und das du gleichzeitig als kraftvollen Wegweiser nutzen kannst: Angst.

Kennst du das? Kribbeln im Bauch, Enge im Brustkorb, innerer Druck – und sofort der Gedanke:

Aber was, wenn Angst nicht immer ein Stoppschild, sondern manchmal ein Hinweisschild ist?

Und wenn dir die Folge geholfen hat: Teile sie mit einem Menschen, der gerade vor dem nächsten Schritt steht.

Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst – und wenn du magst, lass mir eine 5-Sterne-Bewertung da. Das hilft, dass noch mehr Menschen diese Impulse finden.

+++Infos zu Breathwork findest du HIER +++