呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

這一集，是〈沒有關係的關係。那些我們一起Ｐ的日子〉的續章。
同一群人，另一組朋友。
他們在綠島24小時的PTP體驗裡，
讓「覺察」真的變成「能力」。

從投射縮小、焦慮鬆開、
到自由被鍛鍊成日常的體感。

他們發現——
累，來自不對位；對位，就不累。
自由，不是感覺，是被鍛鍊出來的能力。

這一集，是Part 1的延伸：
如果前一集是「練關係」，
這一集，就是「練自由」。

一起聽，讓你看見PTP如何讓人從被回應的需求，
走到能量的自我對位。

🎧 建議搭配收聽：
 先聽Part 1，再回這集，感受整個成長軸線。


🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 



留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

他們是一起練PTP的朋友。
兩週、二十天、兩個月的書寫之後，
他們發現「朋友關係」開始轉變——
從「焦慮被回」到「能自己安住」。
在這一集，呂嘉惠邀請第一組練功者，
談他們如何從文字的交流，練出能量的覺察；
如何在「空谷無回應」的PTP群中，
慢慢戒掉對注意力的上癮，
學會承接自己，也承接他人。
這是一場關於依附 × 人際 × 情緒 × 人生哲學能力的集體練功。
當我們不再追著回應，
關係開始回到真實。

🎧 下一集（Part 2）——同一群人、另一組朋友登場。
他們會帶我們走進不同層次的覺察：
當自由被鍛鍊成能力，
真實開始發光。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 


留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

當阿嬤說：「要常回家煮飯喔。」
舒聿心理師笑著點頭，卻在下一秒紅了眼。
那一刻，她發現自己又回到了「被教養的孩子」位置——
原來，成為媽媽的同時，也在練習成為真正的成人。
這一集，她與嘉惠一起看見：
罪疚如何轉化為延續，愛如何生成新的語氣。
自由，不是脫離，而是能承接。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 
 

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

剛開始PTP常覺得，到底什麼是ＰＴＰ？我做得對嗎？「我每天一百萬個念頭，要抓哪一個？」這集給你最友善的入口：用節目本身當素材，邊聽邊PTP。不急著找結構與對錯，先練會在「不知道」裡和自己同在。
這集你會得到
最快上手法：P（Presence）—T（Transformation）—P（Practice） 三行就能開練。
三個真實示範：從「沒有關係的關係」到「自由的連結方式」。
反覆練的提醒：PTP不是情緒疏解，而是把覺察鍛成能力。
不自我苛責的落地：Practice先寫，不必立刻做到。


適合誰
想開始PTP、卻害怕寫不好的人。
容易情緒陷入迴圈、想更穩地「轉化」的人。
想把覺察變成日常能力的人。


三步就上手
一邊聽本集，一邊抓到一個「被觸動的點」。
寫下：P 我當下感受到⋯／T 我看見的轉變是⋯／P 下一步我想嘗試⋯
就到這裡，不求立刻做到。寫＝開始對齊。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n


留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。
這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。
從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發，
這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。
你不需要理解，只需要感覺。
讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

主軸能力：五大能力總論 × 人生哲學能力 × 情緒能力

ＰＴＰ嘉年華特輯 《今天你PTP了沒？——讓存在成為練功。總論》你知道PTP是什麼嗎？

不是祕密宗教，也不是心理師的暗號。
PTP是一種讓自己在混亂中對位自己的心法練功。
Presence × Transformation × Practice。
存在、轉化、練習——
三個字，開啟你與自己的靠近之路。
在這集裡，呂嘉惠帶你認識
「能力建構取向系統」最核心的生活鍛鍊：
不是解決問題，而是生成能力。

我們一起練出一種新的穩定：
🌿 當你誠實地寫下情緒，你就開始靠近。
🔥 當你允許轉化發生，你就在創造自由。
🌊 當你願意反覆練習，你就活出新的節奏。

這集，不只是理論，
是你生命的核心肌群正在醒來的瞬間。
💬 「每一次書寫，都是一次靠近自己的呼吸。」——呂嘉惠c

🎧 馬上收聽，
讓PTP，成為你今天的存在練功。





留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

核心能力：人生哲學能力 × 洞察力

你的人生，會不會其實是一部瓊瑤劇？

痛苦、糾結、忍耐、犧牲——但在劇本裡從沒人教你該怎麼演下去。
這一集，嘉惠與苑玲打開「人生劇本」的潛台詞。
從「努力成為別人期待的自己」到「敢於重寫自己的故事」，
我們看到——所有的痛苦，其實只是別人寫給你的台詞。
「劇本寫對了，就不用努力。」——呂嘉惠

這集，是給那些正在「努力活著」的人：
你不需要更努力，只需要換一支筆。

🎧 點擊收聽｜S2EP09.31《劇本不是命運，是你寫的那支筆》

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n




留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

清晨五點，一群人出發去看海。
 沒人遲到、沒人被催促、沒人擔心誰會落隊，訊息夠不夠清楚。

這不是團隊的紀律，而是人際能力的頻率對位。

 一年以來的清晨鍛鍊，讓依附的穩定轉化為人際的流動——
 每個人都能在自己的軸上存在，卻又自然地共振。

嘉惠與姿曄在這集中，談笑中揭開了深層的文明鍊功：
 原來，「我不用照顧你，但我會與你同在」
 就是依附能力成熟後的人際愛。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments

伶珊在節目中從「五歲」一路長到「二十五歲」，用年齡隱喻自我成長的狀態。她談到驕傲、傲嬌、任性與害怕被看清的牆，如何從忐忑到坦然，一步步跨過心裡的門檻。

嘉惠則提醒：不要小看自己已經跨出的巨大步伐，真正的鍛鍊是看見自己，並允許每一點點不同都算數。

🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 
 



留言告訴我你對這一集的想法

這一集，嘉惠與苑玲在「創傷次元日」裡談孤獨、談關係，也談一個心理師如何在陪伴他人時，重新學習與自己共處。

苑玲從燒燙傷到性創傷，經歷了不同層面的孤獨。
對談中，苑玲和嘉惠發現：
有時候孤獨不是缺乏關係，而是太想照顧別人。
有時候距離不是冷淡，而是太用力想靠近。

人際能力的練功，不是消除孤獨，
而是——讓孤獨成為共創的空間。

🎧 靜心創傷次元 × 創傷共創日 S2EP＿苑玲
 一起練習在人際的劇本裡，
 寫下新的「關係續篇」。


🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy
👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4
🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 




留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments