Neste oitavo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de um comportamento que muitos de nós reconhecem: dizer “sim” antes de termos tempo para pensar.

A partir da investigação sobre assertividade e comunicação, este episódio mostra porque é que dizer não pode ser tão difícil e como transformar essa dificuldade numa competência que se treina.

Um episódio sobre limites, relações e a importância de perceber que um não bem dito não afasta as pessoas, torna as relações mais honestas e sustentáveis.

Neste sétimo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma dificuldade: descansar sem sentir culpa.

A partir da investigação sobre recuperação ocupacional, este episódio mostra porque desligar psicologicamente e relaxar são essenciais para recuperar e porque estar no sofá não significa necessariamente estar a descansar.

Um episódio sobre aprender a parar, recuperar sem culpa e perceber que descansar não é afastarmo-nos do trabalho, é cuidar da nossa capacidade de viver melhor.

Neste sexto episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma dificuldade comum a muitos líderes: dizer "não”. 

A partir da investigação sobre desenvolvimento humano, liderança e burnout, este episódio mostra porque é que estabelecer limites não é um sinal de egoísmo, mas uma competência essencial para liderar de forma sustentável. 

Um episódio sobre o tempo, a disponibilidade e a importância de perceber que um limite bem comunicado protege tanto quem lidera como quem é liderado.

Neste quinto episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma característica muitas vezes valorizada nas organizações: a exigência.

A partir da investigação sobre perfeccionismo e burnout, este episódio mostra como a dificuldade em aceitar erros, delegar ou receber feedback pode criar um ciclo silencioso de ansiedade, sobrecarga e exaustão.

Um episódio sobre a diferença entre procurar qualidade e nunca sentir que a qualidade chega.

Neste quarto episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de um comportamento que aprendemos a confundir com dedicação: estar sempre disponível. A partir da investigação sobre recuperação e stress ocupacional, este episódio mostra como a ausência de períodos reais de desconexão mantém o cérebro em alerta e aumenta progressivamente o risco de esgotamento. Um episódio sobre limites, liderança pelo exemplo e a importância de perceber que não responder fora de horas também pode ser um comportamento saudável.

Neste terceiro episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma pergunta aparentemente simples: quem somos quando não estamos a trabalhar?

A partir do conceito de fusão de identidade profissional, este episódio explora o que acontece quando o nosso valor pessoal passa a depender daquilo que fazemos, produzimos ou alcançamos.

Um episódio sobre a dificuldade de desligar, o desconforto de parar e a importância de construir uma identidade que seja maior do que o trabalho.

Neste segundo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma frase comum a quem passou por burnout: “os sinais estavam todos lá”. 

Mas reconhecer esses sinais não é tão simples quanto parece.

A partir da investigação sobre o stress crónico e o comportamento, este episódio mostra como a fadiga se transforma em identidade, a irritabilidade em exigência e o isolamento em foco.

Um episódio sobre os sinais que aprendemos a normalizar ​e sobre a importância de os tornar novamente visíveis.

Neste primeiro episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma verdade desconfortável: muitas vezes, o burnout não chega com aviso.

Este episódio traduz o burnout para sinais concretos do dia-a-dia, especialmente para quem lidera.

Um episódio sobre exaustão, clareza, responsabilidade e a importância de aprender a ver antes de ser tarde.