Neste nono episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma crença profundamente enraizada na nossa cultura de trabalho, a de que descansar é perder tempo.

A partir da investigação em neurociência e produtividade, este episódio mostra porque é que o cérebro continua a trabalhar quando aparentemente não estamos a fazer nada e como o descanso pode melhorar a criatividade, a tomada de decisão e a forma como lideramos. 

Um episódio para recordar que não descansamos porque merecemos depois de trabalhar, trabalhamos melhor porque descansamos.

Neste oitavo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de um comportamento que muitos de nós reconhecem: dizer “sim” antes de termos tempo para pensar.

A partir da investigação sobre assertividade e comunicação, este episódio mostra porque é que dizer não pode ser tão difícil e como transformar essa dificuldade numa competência que se treina.

Um episódio sobre limites, relações e a importância de perceber que um não bem dito não afasta as pessoas, torna as relações mais honestas e sustentáveis.

Neste sétimo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma dificuldade: descansar sem sentir culpa.

A partir da investigação sobre recuperação ocupacional, este episódio mostra porque desligar psicologicamente e relaxar são essenciais para recuperar e porque estar no sofá não significa necessariamente estar a descansar.

Um episódio sobre aprender a parar, recuperar sem culpa e perceber que descansar não é afastarmo-nos do trabalho, é cuidar da nossa capacidade de viver melhor.

Neste sexto episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma dificuldade comum a muitos líderes: dizer "não”. 

A partir da investigação sobre desenvolvimento humano, liderança e burnout, este episódio mostra porque é que estabelecer limites não é um sinal de egoísmo, mas uma competência essencial para liderar de forma sustentável. 

Um episódio sobre o tempo, a disponibilidade e a importância de perceber que um limite bem comunicado protege tanto quem lidera como quem é liderado.

Neste quinto episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma característica muitas vezes valorizada nas organizações: a exigência.

A partir da investigação sobre perfeccionismo e burnout, este episódio mostra como a dificuldade em aceitar erros, delegar ou receber feedback pode criar um ciclo silencioso de ansiedade, sobrecarga e exaustão.

Um episódio sobre a diferença entre procurar qualidade e nunca sentir que a qualidade chega.

Neste quarto episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de um comportamento que aprendemos a confundir com dedicação: estar sempre disponível. A partir da investigação sobre recuperação e stress ocupacional, este episódio mostra como a ausência de períodos reais de desconexão mantém o cérebro em alerta e aumenta progressivamente o risco de esgotamento. Um episódio sobre limites, liderança pelo exemplo e a importância de perceber que não responder fora de horas também pode ser um comportamento saudável.

Neste terceiro episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma pergunta aparentemente simples: quem somos quando não estamos a trabalhar?

A partir do conceito de fusão de identidade profissional, este episódio explora o que acontece quando o nosso valor pessoal passa a depender daquilo que fazemos, produzimos ou alcançamos.

Um episódio sobre a dificuldade de desligar, o desconforto de parar e a importância de construir uma identidade que seja maior do que o trabalho.

Neste segundo episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma frase comum a quem passou por burnout: “os sinais estavam todos lá”. 

Mas reconhecer esses sinais não é tão simples quanto parece.

A partir da investigação sobre o stress crónico e o comportamento, este episódio mostra como a fadiga se transforma em identidade, a irritabilidade em exigência e o isolamento em foco.

Um episódio sobre os sinais que aprendemos a normalizar ​e sobre a importância de os tornar novamente visíveis.

Neste primeiro episódio do Lúcido, Cristina Nogueira da Fonseca parte de uma verdade desconfortável: muitas vezes, o burnout não chega com aviso.

Este episódio traduz o burnout para sinais concretos do dia-a-dia, especialmente para quem lidera.

Um episódio sobre exaustão, clareza, responsabilidade e a importância de aprender a ver antes de ser tarde.