O odzyskiwaniu zaufania do siebie bez wchodzenia w skrajności...

Czuję, że coś mi nie służy, ale ekspert mówi, że to najlepsza opcja. Ten konflikt zna większość kobiet pracujących nad swoim zdrowiem.

W tym odcinku rozbieram na czynniki pierwsze, dlaczego tak bardzo straciłyśmy zaufanie do własnego ciała, skąd bierze się tłumienie intuicji i dlaczego ślepe podążanie za autorytetami często oddala nas od realnej poprawy samopoczucia.

Mówię też jasno, czym intuicja nie jest, żeby nie wpadać w skrajności, oraz jak odzyskiwać zaufanie do siebie bez odrzucania wiedzy, badań i ekspertów.

Jeśli jesteś zmęczona byciem „grzeczną pacjentką”, ciągłym zmienianiem strategii i życiem w zawieszeniu między intuicją a zaleceniami i radami z zewnątrz, ten odcinek pomoże Ci wrócić do siebie ze spokojem.

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Ten odcinek to osobiste podsumowanie moich lekcji z 2025 roku, uzupełniająco do odcinka z podsumowaniem roku:

Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/1JHi3xLysJCsRCPNzHRhz0?si=fcde6fa1a5b34941

Posłuchaj na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LzN4Iuub3Xw

O tym, jak jedno „TAK” potrafi zmienić cały kierunek zmian, tego co przynosi życie. ;)

Zapraszam do słuchania!

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

2025. Piękne plany, cele, wizje i marzenia, z których NIC nie wyszło. (i super 😉)

Rok, którego nie było w planach.

Rok miliona zmian, choć wiele planowałam, to... nie planowałam niczego, co się wydarzyło.

Ale zdecydowanie był to rok, który nauczył mnie być sama ze sobą... i bez tych wszystkich trudnych wydarzeń nie byłoby masy pięknych momentów.

Ten rok miał wyglądać zupełnie inaczej.

A jednak przyniósł dokładnie to, czego najbardziej potrzebowałam (choć najmniej się tego spodziewałam).

W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem ostatnich 12 miesięcy.

Mówię o zmianach, których nie planowałam.

O wielkich decyzjach, które przyszły z dnia na dzień.

O miłości, samotności, zatrzymaniu i budowaniu życia na nowo.

Jeśli ten rok był dla Ciebie trudny - nie jesteś sama.Mówię też o tym, co pomogło mi wyjść z najczarniejszych miesięcy życia i dzięki czemu dziś jestem w zupełnie innym miejscu.

Zapraszam do wysłuchania. To spokojna, szczera rozmowa na koniec roku.

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Masz niską ferrytynę i jednocześnie zmagasz się z PCOS, insulinoopornością albo problemami z tarczycą? 🌀

To nie przypadek.

Hormony i żelazo to zgrany duet, który lubi działać razem... co niestety zwykle nie jest dobre dla Ciebie, bo te problemy wzajemnie się nakręcają i ciężko odróżnić nawet co było pierwsze - jajo czy kura...

W tym odcinku mówię o tym:

🩸 jak zaburzenia hormonalne wpływają na poziom żelaza i odwrotnie,

🩸 jak stan zapalny, insulina i tarczyca zaburzają jego wchłanianie,

🩸 i dlaczego niska ferrytyna może pogłębiać problemy z cyklem, owulacją i PMS.

Jeśli próbujesz poprawić wyniki żelaza i ferrytyny albo pracę hormonów, a mimo suplementów i „zdrowego jedzenia” nic się nie zmienia – to może być ten brakujący element układanki.

👉 Na końcu opowiem też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, stworzonym specjalnie dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi – tak, by żelazo się nie tylko pojawiało, ale naprawdę się wchłaniało i wspierało Twoje hormony.

Nie wystarczy jeść więcej mięsa. Trzeba działać całościowo – i właśnie o tym jest ten odcinek. 💪

👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:

Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Żadne tabletki z żelazem nie zadziałają, jeśli... 🩸

Łykasz suplementy, wyniki ani drgną, włosy dalej wypadają, a Ty czujesz się jak zombie?

Bo bardzo często problem nie tkwi w samym żelazie i jego ilości w diecie, tylko w tym, że Twój organizm nie jest gotowy go wchłonąć.

W tym odcinku wyjaśniam:

✅ Dlaczego samo żelazo nie wystarczy (i czemu może Ci wręcz zaszkodzić).

✅ Co blokuje jego wchłanianie.

✅ Jak przygotować organizm, by żelazo naprawdę zaczęło się przyswajać i działać.

👉 Na końcu opowiem Ci też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – zaplanowanym tak, by żelazo nie tylko było w diecie, ale też się prawidłowo wchłaniało.

Przygotowałam go dla kobiet, które mają dość zgadywania, co jeść i jak to połączyć, żeby wreszcie zobaczyć poprawę wyników i odzyskać energię do życia.

👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:

Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Jesz mięso, bierzesz suplementy, unikasz kawy po obiedzie… a ferrytyna jak była 20, tak jest? 🩸

W tym odcinku opowiadam, dlaczego żelazo stoi w miejscu mimo najlepszych intencji – i co realnie blokuje jego wchłanianie.

Dowiesz się:

– jakie czynniki mogą sabotować Twoje wyniki,

– czemu suplementacja żelaza może nie wystarczyć,

– i jak proste korekty w diecie potrafią odmienić wyniki badań.

To nie zawsze kwestia robienia więcej, tylko robienia mądrzej. 🔥

A jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu – że robisz już wszystko, a ferrytyna ani drgnie – to właśnie o tym jest ten odcinek.

👉 Wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, w którym każdy dzień dostarcza ok. 20–30 mg żelaza i uwzględnia triki zwiększające jego wchłanianie.

Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę.

👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:

Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

W tym odcinku mówię o objawach niskiej ferrytyny i żelaza, które zbyt często są bagatelizowane (i o tym, dlaczego nie warto czekać, aż wyniki się pogorszą).

Dowiesz się m.in.:

– po czym poznać, że Twoje zapasy żelaza są już na wyczerpaniu?

– na co wpływa żelazo i niska ferrytyna?

– czym różni się "zwykłe" zmęczenie od zmęczenia przy niskim żelazie?

– i dlaczego lekarz może mówić, że „jest wszystko dobrze”, choć Ty wiesz, że nie jest.

Niska ferrytyna to nie tylko cyferka na wyniku, ale sygnał, że Twoje ciało nie dostaje paliwa do życia. Zadbaj o to teraz – zanim pojawi się anemia.

👉 W odcinku wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – ułożonym tak, by żelazo nie tylko było obecne w posiłkach, ale też realnie się wchłaniało.

Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę.

👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu:

Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Nie uregulujesz hormonów CISNĄC. Hormony lubią spokój.

Nie spinaj się tak o każdy pryszcz, zły wynik, jeden dziwny cykl 🔥

Znasz to uczucie, kiedy robisz wszystko „jak trzeba”, a i tak czujesz tylko rozczarowanie?

W tym odcinku opowiem Ci o pułapce bycia niecierpliwą, pułapce ciągłego gonienia efektów i o tym, co się zmienia, gdy zaczynasz działać nie z presji, a z troski o siebie.

To niełatwa lekcja… ale jeśli ją usłyszysz, może naprawdę wiele zmienić.

Możesz mieć plan, suplementy, restrykcje i listę zakazów dłuższą, niż rolka paragonu z Lidla z zakupów za 500 zł… A i tak wciąż czuć, że coś nie działa.

Dlaczego tak się dzieje? I dlaczego dopiero odpuszczenie daje to, czego najbardziej pragniesz? O tym właśnie jest ten odcinek.

Link do odcinka pt. "dziś już nie szukam szybkich efektów": https://open.spotify.com/episode/5P5UOE5QGgpkvLEvX6Ypjb?si=ddb845862d024546

https://www.youtube.com/watch?v=MloOVvPHy3s

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

Czy czujesz się jak własna lekarka, dietetyczka i terapeutka w jednym ciele?

Notujesz wszystkie „złote rady” z webinarów, googlujesz wyniki badań, testujesz suplementy i kolejne diety (które stworzyła Twoja wewnętrzna dietetyczka) – a jednocześnie jesteś tym wszystkim zmęczona i sfrustrowana?

Pokażę Ci, dlaczego to nie jest normalne, że całe Twoje zdrowie spoczywa na Twoich barkach – i jak możesz przestać się męczyć w tej samotnej układance.

W tym odcinku mówię prosto z mostu: zdrowie to nie projekt DIY.

Opowiem Ci, dlaczego to nie jest dobry pomysł i jak ogromną różnicę robi odpuszczenie tej presji.

Koniec z byciem specjalistką od wszystkiego w swoim ciele.

Masz prawo nie ogarniać – i to wcale nie Twoja wina.

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

👀Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?
W tym odcinku dzielę się moją historią i doświadczeniem z mojej kilkunastoletniej drogi z PCOS... ale przede wszystkim mówię o tym, co zrobiłabym zupełnie inaczej, gdybym dziś usłyszała tę diagnozę.

Opowiadam o trzech kluczowych lekcjach, które mogą zaoszczędzić Ci sporo frustracji, czasu i kasy.

To odcinek, który pozwoli ci spojrzeć na PCOS w szerszej perspektywie – nie tylko przez pryzmat hormonów, ale też stylu życia i podejścia do siebie.

Znajdziesz mnie tu:

✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]