LymphLiebe – Dein Podcast für mehr Wohlbefinden bei Lipödem & Lymphödem

LymphLiebe – Dein Podcast für mehr Wohlbefinden bei Lipödem & Lymphödem

By SandraHealth & Fitness
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LymphLiebe – Dein Podcast für mehr Wohlbefinden bei Lipödem & Lymphödem episodes

  • #3 5 Diäten, die mir NICHT geholfen haben langfristig abzunehmen

    Was dich erwartet:
    In dieser Podcast-Episode teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit fünf Diäten, die nicht nur herausfordernd waren, sondern auch meine Sicht auf Ernährung und Körperbild verändert haben. Ich spreche über Low Carb, den ketogenen Ansatz, den Size Zero-Druck, Weight Watchers und das ständige Kalorienzählen. Du erfährst, warum diese Diäten nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben und wie sie mich dennoch wichtige Lektionen über Selbstliebe, Körperakzeptanz und gesunde Ernährung gelehrt haben.

    Was du mitnehmen kannst:
    Diese Folge hilft dir, schädliche Diät-Glaubenssätze zu hinterfragen und zu erkennen, dass emotionales Essen und eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem glücklicheren, gesünderen Leben sind. Erfahre, warum die Zahl auf der Waage nicht dein Glück bestimmt und wie du mit intuitivem Essen zu einem nachhaltigen Wohlbefinden findest. Wenn du genug von Diäten hast und Frieden mit deinem Körper und Essen schließen möchtest, ist diese Episode genau richtig für dich!

    Bleib in Verbindung:
    Wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und eine Bewertung hinterlässt. Das hilft mir, noch mehr Mamas zu erreichen und zu unterstützen! Besuche mich auch auf Instagram unter @Mama.isst.gluecklich für tägliche Inspiration und Tipps rund um intuitives Essen, emotionale Balance und Selbstfürsorge.


    29 min
  • #2 Mentalload: Wie Stress unsere Ernährung steuert
    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns Mamas oft beschäftigt: Mentalload und wie der alltägliche Stress unser Essverhalten beeinflusst. 🌪️ Wenn wir im Alltag von To-Do-Listen und Erwartungen überrannt werden, greifen wir häufig unbewusst zu ungesunden Gewohnheiten. Doch es gibt Wege, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen!
    Was du in dieser Episode lernst:
    • Wie Mentalload und emotionaler Stress unser Essverhalten steuern.
    • Tipps, um trotz Stress ausgewogen und intuitiv zu essen.
    • Wie du deinen inneren Autopiloten bewusst umprogrammieren kannst, um gesunde und nährende Entscheidungen zu treffen, auch in stressigen Zeiten.
    Hol dir dein Geschenk!
    Ich habe für dich eine Checkliste für entspanntes Essen am Familientisch erstellt. Sie hilft dir, Stress beim gemeinsamen Essen zu minimieren und den Moment wirklich zu genießen! 💡 Lade sie dir hier herunter: https://entspanntessenamfamilientisch.my.canva.site/
    Verbinde dich mit mir auf Instagram
    Folge mir auf Instagram unter https://www.instagram.com/mama.isst.gluecklich für weitere Inspiration, Tipps und um keine neuen Folgen zu verpassen! 💕 Dort teile ich regelmäßig hilfreiche Inhalte rund um das Thema emotionales Essen, intuitives Essverhalten und wie du mehr Balance in dein Leben als Mama bringen kannst.
    Teile deine Gedanken!
    Wie geht es dir mit dem Thema Mentalload und Ernährung? Teile gerne deine Erfahrungen und Gedanken mit mir. Du kannst mich auch direkt auf Instagram taggen oder mir eine Nachricht schicken!
    18 min
  • #1 Vom Moppel zum Fitnessfreak und zurück

    In dieser Episode von Mama isst glücklich erzähle ich meine persönliche Geschichte: von unzähligen gescheiterten Diätversuchen, über Phasen des Binge Eating bis hin zum ständigen Druck von außen, einem bestimmten Körperideal entsprechen zu müssen. Ich teile mit dir, wie all diese Erfahrungen mich geprägt haben und wie ein ganz bestimmter Moment – mein Weckruf – mich dazu gebracht hat, meine Einstellung zu Essen, Fitness und meinem Körper grundlegend zu ändern.

    Was dich in dieser Folge erwartet:

    • Meine Diät-Odyssee und warum keine langfristig funktioniert hat
    • Der Teufelskreis von emotionalem Essen und Binge Eating
    • Der ständige gesellschaftliche Druck, perfekt auszusehen
    • Wie ich meinen Weckruf erlebt habe und mein Leben verändert habe

      • Hör rein, wenn du:

      • Dich im Diät-Dschungel verloren fühlst und nach einer neuen Perspektive suchst
      • Mit emotionalem Essen oder Binge Eating kämpfst
      • Dich vom äußeren Druck und unrealistischen Körperidealen befreien möchtest

        • Wenn du mehr über diese Themen erfahren möchtest und weitere Tipps für ein entspanntes Verhältnis zu deinem Körper und Essen suchst, folge mir auf Instagram unter @Mama.isst.gluecklich. Dort teile ich regelmäßig persönliche Einblicke, Motivation und praktische Ratschläge für deinen Weg zu mehr Selbstliebe und zur intuitiven Ernährung.


        Deine Sandra

        18 min
      • Intro - Herzlich Willkommen

        Hallo und herzlich willkommen zu Mama isst glücklich! Ich bin Sandra, zertifizierte Ernährungsberaterin und selbst Mama. In diesem Podcast spreche ich darüber, wie wir Mütter ein gesundes und entspanntes Verhältnis zum Essen entwickeln können – frei von Diäten, emotionalem Stress und ständigem Druck. Lass uns gemeinsam Wege finden, um Körper und Seele zu nähren und mehr Selbstliebe zu empfinden, um langfristig mehr Zufriedenheit und Achtsamkeit in unserem vollen Mamaalltag zu erreichen. Schön, dass du dabei bist!

        Deine Sandra

        3 min

      About LymphLiebe – Dein Podcast für mehr Wohlbefinden bei Lipödem & Lymphödem

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