Lżej

🍽️ Czy wiesz, że to, co ląduje na Twoim talerzu, może mieć wpływ na poziom szczęścia i energii każdego dnia?

W tym odcinku rozmawiam z Mikołajem Choroszyńskim – psychodietetykiem i prezesem FitMind.pl. Wspólnie zagłębiamy się w temat relacji z jedzeniem i odkrywamy, jak zadbać o ciało i głowę bez presji i restrykcji.

✔️ jak budować zdrową relację z jedzeniem
✔️ dlaczego warto zaprzyjaźnić się z własnym apetytem
✔️ czym jest ciałopozytywność i jak może zmienić Twoje życie
✔️ jak pożegnać „zajadanie emocji” i zacząć dzień z energią
✔️ jak wspierać zdrowe nawyki u dzieci

To rozmowa, która zainspiruje Cię do refleksji i małych zmian, które robią dużą różnicę. Posłuchaj teraz! 🎧

🎙 Prowadzi: Kasia Oracz

—

📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?
Napisz: [email protected]

🔗 Śledź mnie:
IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz

#psychodietetyka #ciałopozytywność #zdrowienatalerzu #emocje #podcast #szczęście

🧠 Mózg to niezwykle plastyczny organ – może się rozwijać przez całe życie. Ale jak go do tego zachęcić?

W tym odcinku rozmawiam z Ewą Hartman – trenerką, wykładowczynią i kierowniczką studiów „Neuro-przywództwo” na Uczelni Łazarskiego. Razem zaglądamy w głąb neuronów i szukamy praktycznych sposobów na:

✔️ zmianę nawyków i oswajanie mózgu z nowymi wzorcami
✔️ ćwiczenia i techniki wspierające neuroplastyczność
✔️ budowanie koncentracji i lepszej organizacji pracy (żegnaj, „spotkaniozo” i „mailozo”)
✔️ poranki, które działają na korzyść Twojego mózgu
✔️ neuroprzywództwo w praktyce – co daje liderom i jak wdrażać je w zespole

To rozmowa pełna wiedzy, inspiracji i konkretnych wskazówek, dzięki którym zadbasz o swój mózg i… dobre życie. Posłuchaj teraz! 🎧

🎙 Prowadzi: Kasia Oracz

—

📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?
Napisz: [email protected]

🔗 Śledź mnie:
IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz

#treningmózgu #neuroprzywództwo #zmiananawyków #rozwojosobisty #podcast

Czy biznes to samotna podróż?
W tym odcinku podcastu Lżej poruszamy temat, o którym mówi się zbyt rzadko – samotność liderów i przedsiębiorców. Gościem Kasi Oracz jest Szymon Kapturkiewicz, założyciel i prezes InterSynergy, z którym rozmawiamy o tym:

💬 czym jest prawdziwe przywództwo,
💬 dlaczego empatia staje się kluczową kompetencją lidera,
💬 jak budować psychologiczne bezpieczeństwo w zespole,
💬 co mówić – a czego nie mówić – swojemu zespołowi,
💬 jak radzić sobie z presją, błędami i… samotnością.

Jeśli czujesz, że jako lider czasem zostajesz z wyzwaniami sam, ten odcinek może dać Ci ulgę, inspirację i konkretne narzędzia.

🎧 Posłuchaj i zobacz, że w tym doświadczeniu nie jesteś sam_a.

Partnerami odcinka są: Naoko i Motivizer.

👉 Obserwuj Lżej, jeśli interesuje Cię rozwój osobisty w praktycznym, ludzkim i szczerym wydaniu.

Międzypokoleniowo: Czego możemy się nauczyć od Gen Z?

Nowe znajomości, wymiana doświadczeń i świeże spojrzenie – to brzmi świetnie, ale jak wygląda w praktyce? Czy młodsze pokolenia mają realny wpływ na zmianę kultury pracy? Jak budować środowisko przyjazne każdemu pokoleniu?

W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Nowak, współtwórczynią Projektu Gen Boost, który daje głos pokoleniom Z i Alfa w dużych organizacjach.

Zastanawiamy się:

🎙 Jak Gen Z edukuje starsze pokolenia?
🎙 Jakie wartości młodych są dziś kluczowe dla firm?
🎙 Czy elastyczne rozwiązania naprawdę da się wdrożyć bez rewolucji?
🎙 I... czego starsi mogą uczyć się od młodszych?

Sporo konkretów, przykładów i strategii – do wdrożenia od zaraz.

Wspólnie z Naoko i Motivizer zapraszam do słuchania!

🎧 Obserwuj podcast i bądź na bieżąco z nowymi odcinkami!
📩 Masz pomysł na współpracę lub chcesz zostać gościem? Napisz: [email protected]

„Weź się w garść!” „ Wyjdź do ludzi!”„ Inni mają gorzej!”.

To przykładowe sformułowania kierowane do osób chorych na depresję. Choć z założenia mają pomóc, ich skutek jest najczęściej odwrotny.

❓W jaki sposób rozpoznać u siebie depresję

❓Czego potrzebuje osoba w depresji

❓Co pomaga w depresji

❓Jak z nią żyć i jak z niej wyjść

Zapraszam Ciebie do obejrzenia tego odcinka, w którym o depresji rozmawiam z moim Gościem Pawłem Ptaszyńskim, który zna ją od A do Z, bo sam jej doświadczył.W tym odcinku dowiesz się, jak zauważyć pierwsze objawy depresji i dlaczego warto lepiej poznać siebie oraz swoją psychikę, aby móc skuteczniej radzić sobie w trudnych chwilach

❓Nauczysz się, jak przełamać tabu i pokonać wstyd związany z szukaniem pomocy, co pozwoli Ci lepiej dbać o zdrowie psychiczne swoje i swoich bliskich. Opowiemy jak ważne jest wsparcie bliskich i jak empatia innych może przyspieszyć Twoją drogę do odzyskania równowagi i siły do realizacji swoich marzeń.Czy można być wdzięczn_ za to, że przeszło się depresję

❓Czy szukanie pomocy to odwaga czy słabość❓Koniecznie nas posłuchaj! 🎧

Kasia Oracz

Partnerzy odcinka: Naoko Motivizer

-------------------

Chcesz zostać partnerem podcastu lub razem ze mną w nim wystąpić?

Zapraszam Cię do kontaktu 👉 [email protected]

--------------------

📲 Dołącz do mnie:

➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/kasia_oracz

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/WiecejSzczesciaX

➡️ TikTok: tiktok.com/@kasia.oracz

-------------

#depresja #psychoterapia #wsparciespołeczne #zdrowiepsychiczne #odpornośćpsychiczna #rozwójosobisty

Z ostatnio przeprowadzonego badania firmy Zentiva wynika, że w ciągu ostatnich 2 lat prawie 70% Polaków zauważyło wzrost poziomu stresu w swoim życiu. Co trzecia osoba odczuwa go codziennie, a ponad połowa badanych przyznaje, że ich metody na stres nie do końca działają. Tymczasem przewlekły stres może mieć poważne negatywne skutki zdrowotne i dlatego warto mu poświęcić szczególną uwagę w naszym życiu. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:

❓W jaki sposób można skutecznie radzić sobie ze stresem, ❓Czy stres zawsze jest szkodliwy

❓Jak w dzisiejszym zabieganym świecie skutecznie nim zarządzać

❓Dlaczego próby tłumienia stresu często są nieskuteczne i co robić zamiast tego

Zapraszam Cię serdecznie do obejrzenia najnowszego odcinka podcastu Lżej, w którym to razem z Marzeną Jankowską - trenerką elastyczności psychologicznej, psychoterapeutką oraz trenerką oddechu rozmawiamy o tym, jak odczarować stres i zacząć go wykorzystywać na swoją korzyść?

Jeśli chcesz zmienić swoje podejście do stresu i nauczyć się wykorzystywać go jako narzędzie rozwoju, koniecznie nas posłuchaj! 🎧 Kasia Oracz

-------------------

Chcesz zostać partnerem podcastu lub razem ze mną w nim wystąpić?

Zapraszam Cię do kontaktu 👉 [email protected]

--------------------

📲Dołącz do mnie:

➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/kasia_oracz

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/WiecejSzczesciaX

➡️ TikTok: tiktok.com/@kasia.oracz