马拉松指南

17期

老说慢跑，到底什么时候可以快【马拉松指南17期】

MAF180心率怎么确定

有氧基础评定方法：8公里测评、90分钟心率飘移法

初跑者刚开始跑步各种疼痛怎么办

标题：宁可多跑一步，也不多快一秒【马拉松指南16期】

本期节目中，主播们对大家的跑步打卡进行了一些反馈与点评，有很多是跑友们的通病。同时，提示大家要避免浮躁的跑步心态，倡导跑步要有“过日子心”。跑步是一辈子的事，勿忘初心，享受跑步。

***感谢大家收听【马拉松指南】 ，在播客平台搜索 【马拉松指南】都可以听到***
主播们的微博是：
孙菲：@孙菲Runner
一姐：@石春健
大宝：@段威喜欢阳光很好 
我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客 
感谢您的收听，期待您的留言~

15期

警惕中暑&夏训注意事项【马拉松指南15期】

2017年6月10号灵山100越野赛进行中， 一名50公里组选手在出发后14公里左右的位置发生突然性猝死。

2017年6月11号首届通州半程马拉松在北京通州区正式鸣枪起跑比赛中，一名业余选手中暑，但拒绝120志愿者为其呼叫急救车。情绪暴躁，只想比赛。急救车到后，反复3上3下，坚持要到终点完赛拿奖牌，最后在终点无力昏倒才被送往医院，诊断为严重中暑，也就是劳力性热射病，肝肾衰竭，生命垂危。

请尊重生命！！！

如何提高中暑防范意识

夏天跑步如何补水、运动饮料

夏天的训练计划如何调整

也欢迎您联系我们，讲述自己的跑步故事，我们的邮箱mls42195@qq.com

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