马拉松指南

本期节目我们邀请到95后新晋跑步小女神焦安静来作客。

1、如何与跑步结缘：中考、高考的体育加分制度

2、聊聊首马

3、今年的比赛计划、目标

4、对跑步的定位，跑步与学业如何协调

5、最爱用的跑步用品，训练鞋，比赛鞋，衣服……

6、对普通跑者的跑步建议

本期节目@石春健 一姐分享了夏训注意事项

1、温湿度对身体的影响

2、如何补水：运动饮料不等于电解质饮料不等于  维生素饮料

3、如何训练：冬天练耐力；夏天练速度，练心肺。

4、注意防晒、防中暑，服装速干排汗

多位听众反映这期节目背景音乐音量过大，严重影响收听体验，重剪，重新上传，此版本一姐语音部分没有使用背景音乐。

本期节目邀请到@MikeLingFitness_凌云健身 来坐客，他是微博上坐拥百万粉丝的健身大V，他创办的@FitTime即刻运动 app帮助无数人走上健身之路，也帮助很多人成功减脂。今天就请他来跟大家分享如何减脂，以及如何做好减脂的心理建设~

本期节目中我们聊到：

1、减脂最重要的是什么，用什么手段可以做到

2、如何有效自律，心理建设，小tips……

3、如何看待减脂挫折、复胖、暴食……

4、减脂营最有成效的案例

5、减脂营最棘手的案例

减脂营报名地址：

http://api.fit-time.cn/jzy/junior.html?detail=junior_from_weibo&viewLog=junior_view_weibo

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