Ma Rêv'olution perso, psychologie et développement personnel

Vous avez l’impression de vous adapter en permanence sans vraiment vous sentir à votre place ?

Dans cet épisode, je reçois Anne-Laure Paoli, coach professionnelle formée au MBTI, pour vous aider à mieux comprendre votre personnalité et votre fonctionnement naturel.

Un échange profond pour découvrir comment le MBTI peut devenir un véritable outil de connaissance de soi, de confiance et de légitimité.

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :

✅ La différence entre préférence naturelle et compétence

✅ Pourquoi vous pouvez être performant… mais épuisé

✅ Les 4 grandes dimensions du MBTI expliquées simplement

✅ Comment mieux comprendre vos réactions et celles des autres

✅ En quoi le MBTI peut éclairer votre orientation professionnelle

✅ Pourquoi vous vous êtes peut-être éloigné de vous-même

✅ Comment retrouver plus de justesse dans vos choix

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?

• Vous vous sentez souvent en décalage
• Vous manquez de confiance en vous
• Vous êtes en questionnement professionnel
• Vous vous adaptez beaucoup aux autres
• Vous cherchez à mieux vous comprendre

🔑 CITATION CLÉ :

"On peut être très compétent dans quelque chose… et pourtant ne pas être à sa place."

💭 QUESTIONS À SE POSER :

✓ Qu’est-ce qui me donne vraiment de l’énergie ?

✓ Dans quels environnements je me sens naturellement bien ?

✓ Où suis-je en adaptation plutôt qu’en expression naturelle ?

✓ Qu’est-ce qui me fatigue sans que je comprenne pourquoi ?

👍 Si cet épisode vous aide, pensez à vous abonner et à le partager !

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Retrouvez les autres épsiodes de ma série consacrée aux outils pour mieux se connaitre:

• Comment sortir de l'auto-sabotage : Identifiez vos Drivers principaux
• Mieux se connaitre avec la Process Communication

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📆 Vous souhaitez être accompagné(e) pour trouver et prendre pleinement votre place, découvrez mes accompagnements : https://clarencemirkovic.fr/

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Et si nous prenions quelques minutes pour ouvrir un peu notre cœur ?

Dans cette méditation guidée, Frédéric Théry vous invite à vous reconnecter à la présence d'un être cher et à observer ce qui se passe lorsque vous laissez progressivement grandir en vous un sentiment d'ouverture, d'amour, de compassion et de bienveillance.

Une courte pratique à écouter dans un endroit calme, simplement pour expérimenter.

Frédéric Théry est enseignant de méditation de pleine conscience et auteur de L'Atelier intérieur – Méditer ou l'art d'accueillir la vie, paru aux éditions Almora. Cette méditation est extraite de notre conversation dans Ma Rêv'olution Perso, consacrée notamment à la méditation, à nos « armures », à l'ouverture du cœur et à la manière dont nous pouvons apprendre à mieux observer notre fonctionnement intérieur.

🎧 Retrouvez également l'épisode complet avec Frédéric Théry dans Ma Rêv'olution Perso.

Pourquoi avons-nous autant besoin de nous protéger émotionnellement ? Et si les mécanismes que nous avons construits pour éviter de souffrir finissaient, avec le temps, par nous empêcher de vivre pleinement ?

Nous apprenons tous à nous protéger. Après une blessure, une peur, un rejet ou une expérience difficile, notre cerveau retient ce qui pourrait représenter un danger et nous développons progressivement des stratégies de protection.

Le problème, c’est que certaines de ces protections continuent à fonctionner alors que nous n’en avons plus besoin. Elles deviennent une véritable armure émotionnelle : peur de montrer qui nous sommes vraiment, besoin de contrôle, méfiance, évitement, jugement envers soi-même…

Dans ce nouvel épisode de Ma Rêv’olution Perso, je reçois Frédéric Théry, ancien maître ébéniste devenu enseignant de méditation de pleine conscience et auteur du livre L’Atelier intérieur – Méditer ou l’art d’accueillir la vie, paru aux éditions Almora.

Ensemble, nous explorons une question essentielle : comment nous protéger sans nous enfermer dans nos propres défenses ?

Nous parlons notamment de :

– pourquoi notre cerveau cherche avant tout à nous protéger ;

– comment se construit notre « armure » au fil de nos expériences ;

– pourquoi certaines protections autrefois utiles peuvent finir par nous limiter ;

– comment apprendre à observer nos pensées, nos émotions et nos réactions sans nous juger ;

– ce que la méditation de pleine conscience peut nous apprendre sur notre fonctionnement ;

– pourquoi accueillir une émotion ne signifie pas se laisser diriger par elle ;

– comment développer davantage d’autocompassion ;

– comment progressivement entrer dans la confiance ;

– ce que signifie « ouvrir son cœur » sans renoncer à toute protection ;

– comment remarquer davantage les petites « perles de vie » présentes dans notre quotidien.

Pour Frédéric, méditer ne consiste pas simplement à réduire son stress : c’est aussi apprendre à observer ce qui se passe en soi afin de retrouver davantage de liberté dans notre manière de penser, de ressentir et d’agir.

Et à la fin de cet épisode, Frédéric vous guide dans une courte méditation d’ouverture du cœur.

Une conversation sur nos défenses, nos peurs, la méditation et cette question : à force de vouloir nous protéger de la souffrance, de quoi nous privons-nous peut-être aussi ?

Retrouvez Frédéric Théry sur Instagram

@fredthery

@fredtherymeditation

ou sur son site internet: https://www.coolandzen.fr/

🎙️ Ma Rêv’olution Perso explore la psychologie, la psychothérapie, les sciences et les approches contemplatives pour mieux comprendre notre fonctionnement et apprendre à vivre autrement.

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🎯 MIEUX SE CONNAÎTRE AVEC L’ENNÉAGRAMME : COMPRENDRE SES PEURS INCONSCIENTES

Vous cherchez à mieux vous comprendre, à identifier vos mécanismes automatiques et à retrouver plus de justesse dans votre manière d’agir ?

Dans cet épisode du podcast Aligné, je reçois Xavier Mounier, formateur en ennéagramme.

Ensemble, on explore cet outil de connaissance de soi qui propose 9 profils de personnalité et qui aide à mieux comprendre ses motivations inconscientes, ses peurs profondes, ses réactions automatiques et ses voies d’équilibre.

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :

✅ Ce qu’est vraiment l’ennéagramme

✅ La différence entre comportement visible et motivation inconsciente

✅ Pourquoi chaque profil est lié à une peur dominante

✅ En quoi l’ennéagramme peut aider à mieux se connaître

✅ Pourquoi il est difficile d’identifier seul son profil

✅ Comment un profil peut devenir une force… ou une mécanique excessive

✅ Les limites de l’outil et les précautions à garder en tête

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?

Cet épisode s’adresse à vous si :

• vous cherchez un outil de connaissance de soi
• vous voulez mieux comprendre vos réactions automatiques
• vous vous intéressez à l’ennéagramme et aux profils de personnalité
• vous avez du mal à trouver votre juste place dans vos relations ou au travail
• vous voulez gagner en recul, en sérénité et en confiance

📚 RESSOURCES MENTIONNÉES :

• Le Centre d’Études de l’Ennéagramme
• Le jeu Neuf nuances d’humanité
• L'ABC de l'Ennéagramme d'Eric Salmon

⏱️ CHAPITRES :

00:00 - Introduction

02:22 - Qu’est-ce que l’ennéagramme ?

06:10 - Les peurs dominantes des 9 profils

08:00 - Pourquoi il est difficile de reconnaître son propre profil

09:35 - Test ennéagramme ou stage : quelle différence ?

10:30 - À quoi sert vraiment l’ennéagramme ?

11:54 - Exemple du profil 7 : l’épicurien

14:22 - Exemple du profil 1 : le perfectionniste

16:18 - Pourquoi l’ennéagramme est un modèle dynamique

18:42 - Passion, vertu, stress et sécurité

19:20 - Exemple du profil 9 en situation de stress et de confort

24:00 - Ce que l’ennéagramme a changé dans la vie de Xavier

27:33 - Les limites et dérives possibles de l’outil

31:00 - Comment se passe un stage d’ennéagramme ?

37:56 - Pourquoi on voit souvent mieux le profil des autres que le sien

40:20 - Les centres d’intelligence : tête, cœur, corps

42:42 - Ressources pour aller plus loin

45:04 - Conclusion

🔑 DANS CET ÉPISODE, ON PARLE AUSSI DE :

ennéagramme, profil ennéagramme, personnalité, peurs inconscientes, développement personnel, connaissance de soi, centres d’intelligence, stress, sécurité, équilibre, confiance en soi, relations, mécanismes automatiques

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Vous rentrez du travail et vous vous jetez sur le frigo. Vous n'avez pas faim, mais vous ne pouvez pas vous arrêter. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un message.

Dans cet épisode, je décortique les 6 fonctions cachées que peut occuper la nourriture quand on mange ses émotions — se réconforter, combler un vide, anesthésier ce qu'on ne veut pas ressentir, procrastiner, fuir l'ennui, retarder le moment d'aller dormir.

Et surtout : ce que chacune de ces fonctions révèle sur ce dont vous avez vraiment besoin.

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :

✅ Pourquoi vous mangez parfois sans faim

✅ Les mécanismes émotionnels derrière le grignotage

✅ Pourquoi la nourriture soulage… mais seulement à court terme

✅ Les 6 fonctions psychologiques cachées de la nourriture

✅ Comment repérer vos besoins émotionnels réels

✅ Des pistes concrètes pour sortir du cercle culpabilité → nourriture

✅ Comment retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?

Vous grignotez souvent le soir

Vous avez des compulsions alimentaires

Vous utilisez la nourriture pour gérer le stress ou les émotions

Vous culpabilisez après avoir mangé

Vous souhaitez retrouver une relation plus sereine avec votre corps et votre alimentation

🔑 CITATIONS CLÉS :

"La nourriture soulage souvent à court terme ce qu’elle ne résout jamais à long terme."

"Ce n’est pas la nourriture le problème, mais ce qu’elle vient parfois masquer."

Si vous souhaitez améliorer votre rapport à la nourriture et sortir de ces cercles vicieux, je peux vous accompagner. Je suis Clarence Mirkovic, thérapeute systémique. J'utilise notamment l'hypnose pour travailler en profondeur sur les schémas émotionnels liés à l'alimentation. Toutes les infos sur clarencemirkovic.fr

⏱️ CHAPITRES :

00:00 - Introduction

00:48 - Pourquoi mange-t-on sans faim ?

01:30 - Le circuit de la récompense et la dopamine

02:05 - Le cercle vicieux de la nourriture émotionnelle

02:20 - La nourriture comme permission de faire une pause

03:10 - Comment apprendre à se reposer autrement

03:45 - Quand la nourriture remplit un vide affectif

04:40 - La nourriture pour anesthésier les émotions

05:30 - Pourquoi les émotions reviennent toujours

06:00 - Nourriture et procrastination

07:10 - Les objectifs trop grands et le découragement

08:55 - La nourriture pour combler le vide existentiel

10:00 - Pourquoi on mange pour retarder le coucher

11:15 - Réintroduire du plaisir dans son quotidien

12:00 - Peut-on manger émotionnellement sans culpabiliser ?

13:00 - La différence entre réconfort ponctuel et automatisme

14:00 - Restriction cognitive et compulsions alimentaires

15:00 - Conclusion

manger ses émotions, faim émotionnelle, grignotage émotionnel, compulsions alimentaires, rapport à la nourriture, hypnose et alimentation

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Avez-vous déjà renoncé à prendre la parole en réunion, différé un projet qui vous tient à cœur, ou choisi de ne pas exprimer ce que vous ressentez réellement… simplement par peur du regard des autres ?

Cette peur, souvent silencieuse, influence bien plus de décisions qu’on ne l’imagine.

Dans cet épisode, nous explorons pourquoi le jugement extérieur peut avoir autant d’impact sur notre confiance en soi — et surtout comment se libérer concrètement de la peur du regard des autres.

Vous allez comprendre :

• pourquoi le rejet social peut être vécu comme une vraie douleur,
• comment, dès l’enfance, on apprend à se conformer pour être aimé,
• et pourquoi cette adaptation peut créer un “faux self” : une version de soi calibrée pour plaire.

Puis je vous partage 8 clés pratiques pour vous libérer de la peur du regard des autres et améliorer votre confiance en vous :

1. Comprendre que le regard des autres passe par leur histoire et leurs propres insécurités
2. Accepter qu’on sera jugé quoi qu’on fasse
3. Réaliser qu’on surestime l’attention des autres
4. Repérer le moment précis où la peur s’active
5. Choisir à qui vous donnez du pouvoir
6. Revenir à l’intérieur : “qu’est-ce que moi j’en pense ?” pour mieux se connaitre
7. Revisiter les blessures anciennes quand la peur est disproportionnée
8. Oser par petits pas, chaque jour pour améliorer sa confiance en soi

Un épisode pour celles et ceux qui veulent sortir du besoin de validation, dépasser le syndrome de l’imposteur et oser être pleinement eux-mêmes.

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🎯 COMPRENDRE LES DRIVERS POUR SORTIR DE L’AUTO-SABOTAGE

Vous avez du mal à lâcher prise, à dire non, ou vous êtes constamment dans l’exigence ?

Et si ces comportements n’étaient pas des défauts… mais des stratégies inconscientes construites dans l’enfance ?

Dans cet épisode, je vous explique le concept des drivers issu de l’analyse transactionnelle, et comment ces mécanismes influencent votre confiance en soi, votre légitimité et votre rapport aux autres.

⏱️ CHAPITRES :

00:00 - Introduction

01:20 - Que sont les drivers ?

03:10 - Pourquoi ils se mettent en place dans l’enfance

05:30 - Driver 1 : Sois parfait

08:40 - Driver 2 : Fais plaisir

12:10 - Driver 3 : Sois fort

15:20 - Driver 4 : Fais des efforts

18:30 - Driver 5 : Dépêche-toi

21:50 - Pourquoi ces mécanismes deviennent des freins

24:30 - Prendre conscience de ses drivers

27:00 - Les clés pour s’en libérer

30:10 - Conclusion

💡 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :

✅ Pourquoi vos “défauts” sont en réalité des stratégies de survie

✅ Les 5 drivers principaux et comment les reconnaître

✅ Comment ils impactent votre confiance en vous

✅ Pourquoi vous vous épuisez sans comprendre

✅ Comment reprendre le contrôle sur vos comportements

✅ Les premières étapes pour vous en libérer

🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?

Vous manquez de confiance en vous

Vous vous sentez illégitime

Vous avez du mal à dire non

Vous êtes perfectionniste ou dans le contrôle

Vous avez tendance à vous oublier pour les autres

🔑 CITATION CLÉ :

"Vos comportements ne sont pas des défauts. Ce sont des stratégies qui ont été utiles… mais qui ne le sont plus aujourd’hui."

💭 QUESTIONS À SE POSER :

✓ Qu’est-ce que je fais par peur d’être rejeté ?

✓ Quel driver est le plus présent chez moi ?

✓ Dans quelles situations je me force ?

✓ Qu’est-ce que je n’ose pas faire autrement ?

📌 Téléchargez le test des “drivers” : https://clarencemirkovic.fr/les-drivers/

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Comment dire non sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on parle d’assertivité, de limites et de confiance relationnelle. Vous allez comprendre comment vous faire respecter sans agressivité, sans passivité, et sans vous trahir.

Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?

Pourquoi certaines personnes encaissent trop… jusqu’à exploser ?

Et comment trouver enfin une posture plus juste dans ses relations professionnelles et personnelles ?

Dans cet épisode du podcast Aligné, j'échange avec Frédéric Lévy, coach, formateur, sophrologue et auteur du livre "Arrêtez de vous laisser marcher sur les pieds", paru aux éditions Vuibert.

Ensemble, nous explorons en profondeur le sujet de l’assertivité :

– ce que ce mot signifie vraiment

– pourquoi il ne s’agit ni de gentillesse, ni d’agressivité

– comment poser une limite sans culpabiliser

– pourquoi dire non peut aussi être une forme de respect

– quel lien existe entre assertivité, estime de soi et confiance en soi

Dans cette vidéo, vous allez découvrir :

- pourquoi l’assertivité est un comportement relationnel d’équilibre

- les différences entre passivité, agressivité, manipulation et assertivité

- les peurs qui empêchent de dire non

- comment commencer à poser vos limites concrètement

- pourquoi l’assertivité aide à prendre sa place avec plus de sérénité

Cet épisode est pour vous si :

- vous avez du mal à dire non

- vous culpabilisez quand vous vous affirmez

- vous voulez mieux communiquer au travail

- vous avez tendance à trop prendre sur vous

- vous cherchez plus de justesse dans vos relations

Chapitres :

00:00 - Introduction

01:00 - Présentation de Frédéric Lévy

02:15 - Pourquoi parler d’assertivité

04:36 - Définition de l’assertivité

08:00 - Les signes d’un manque d’assertivité

10:00 - Les 3 ennemis de l’assertivité

19:00 - Lien avec la confiance en soi

28:30 - Comment apprendre à dire non

33:30 - Poser une limite au travail

40:15 - Les bénéfices de l’assertivité

46:00 - L’exercice à mettre en place dès maintenant

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