まーるのらじお episodes:

• September 04, 2025#278 まーるのらじお | レターのお返事: ドン底には必ず終わりがやってくる

  今回は…

  ・レターのお返事: コツコツ認知行動療法を続けていたら回復しました！

  ・ドン底には必ず終わりがやってくる

  ・更年期のはなし

  まーるのらじお

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  パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

  「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。

  #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス

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  🐤まーるのプロフィール

  80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱

  ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR

  ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere

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• August 31, 2025#277 まーるのらじお | レターのお返事: 歯医者が苦手！

  今回は…

  ・レターのお返事: 歯医者が苦手だけど行かなきゃいけない

  ・不安になるものだと覚悟しておく

  ・先生にパニック症のことを伝えておく

  ・リラクセーション法を練習する　など

  まーるのらじお

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• August 24, 2025#276 まーるのらじお | レターのお返事: 旅先などで不安になってしまう

  今回は…

  ・レターのお返事: 旅先などで不安になってしまう

  ・曝露療法の効率をいかに上げるか

  ・安心領域（家など）を広げていくには

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• August 21, 2025#275 まーるのらじお | レターのお返事3連続: うつ症状と向き合う

  今回は…

  レターのお返事3連続

  ・臨床心理士さんの探し方

  ・うつ症状をどう捉えるか

  ・全般性不安障害の認知行動療法

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• August 02, 2025#274 まーるのらじお | レターのお返事 : 体調不良過敏への認知行動療法

  今回は…

  ・レターのお返事: 体調不良過敏への認知行動療法

  ・過敏性腸症候群や嘔吐恐怖への認知行動療法

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• July 31, 2025#273 まーるのらじお | レターのお返事: 車に乗るのが怖い

  今回は…

  ・レターのお返事: 車がないと生活が回らないけど怖くて乗れない

  ・スモールステップ、曝露、安全行動の話

  まーるのらじお

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• July 30, 2025#272 まーるのらじお | 成功体験を本当の意味で”自信”に繋げるには

  今回は…

  ・自己効力感はどうすれば高まるのか

  ・安全行動がいかに回復を阻害するか

  まーるのらじお

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• July 17, 2025#271 まーるのらじお | レターのお返事: 曝露のモチベーションどう保つ？

  今回は…

  ・レターのお返事: 曝露療法が一進一退で後退するたび絶望する

  ・治療のモチベーションをどう保っていくか

  ・「後退」とはなんだろう

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• July 15, 2025#270 まーるのらじお | レターのお返事: 役割を抱えながらの治療は大変

  今回は…

  ・レターのお返事: 再発を繰り返す中、認知行動療法で試行錯誤しながら少しずつ前進しています

  ・母、父、妻、夫、社会人、学生、良い子などの役割を抱えながら治療を続けていくのって本当に大変ですよね

  ・ストレスの容量タンクをできるだけ空ける

  まーるのらじお

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• July 06, 2025#269 まーるのらじお | 【極論】もしや飛行機って家より安全じゃない？

  今回は…

  ・気を逸らさないことの大切さ

  ・飛行機で発作が出たらどうなる？

  まーるのらじお

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