M.A.C.H. - Meditation, Achtsamkeit, Coaching und Hacks

M.A.C.H. - Meditation, Achtsamkeit, Coaching und Hacks

By Eugen KürnerAlternative HealthHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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M.A.C.H. - Meditation, Achtsamkeit, Coaching und Hacks episodes

  • Podcast Meditation Ärger Und Wut Loslassen.....
    Wie Du Dich schnell wieder regulieren kannst
    Diese Meditation lädt dich ein, Wut und Ärger bewusst wahrzunehmen, ohne dich weiter in die auslösenden Gedanken hineinzuziehen.
    - Ankommen: Schließe die Augen, wenn es für dich passt, oder richte den Blick auf den Boden. Nimm drei tiefe Atemzüge durch die Nase ein und durch den Mund aus.
    - Den Körper wahrnehmen: Wo zeigen sich Druck, Enge oder Anspannung – etwa im Brustkorb, Bauch, Nacken oder in den Schultern?
    - Bewusst atmen: Atme dreimal gezielt in die wahrgenommene Stelle hinein und lass mit dem Ausatmen so gut wie möglich Anspannung los.
    - Mit Gedanken umgehen: Nimm auftauchende Gedanken liebevoll wahr und kehre zum Körper und zum Atem zurück.
    - Nachspüren: Vergleiche dein Empfinden mit dem Beginn der Meditation, ohne eine Veränderung erzwingen zu müssen.
    Wenn du möchtest, kannst du anschließend weiter sitzen bleiben und dich auf deinen Atem konzentrieren.
    9 min
  • Einführung in den Buddhismus
    Was hat der Buddha gelehrt
    Was versteht der Buddhismus unter Leiden, und welchen Weg beschreibt er, um es zu überwinden? Eugen stellt die Grundlagen der Lehre Buddhas, auch Dharma genannt, aus seiner persönlichen Sicht vor.
    Die Themen im Überblick:
    - Die vier edlen Wahrheiten: Leiden, seine Ursache, seine Überwindung und der Weg dorthin
    - Der edle achtfache Pfad: rechte Sicht, Absicht, Rede, Handeln, Lebenserwerb, Bemühung, Achtsamkeit und Konzentration
    - Die fünf Achtsamkeitsübungen als Orientierung für das Handeln
    - Liebende Güte und Mitgefühl sowie der Umgang mit Hass, Neid und Gier
    - Wie eigene Prägungen und vorgefasste Meinungen unsere Wahrnehmung beeinflussen
    Hinweis: Eugen ist kein buddhistischer Lehrer. Die Folge ist ein knapper Überblick über sein bisheriges Verständnis, kein umfassender Kurs.
    Zur Vertiefung verweist Eugen auf seine frühere Folge „Der Buddha“ über Buddhas Leben. Fragen und Themenwünsche für weitere Folgen kannst du in den Kommentaren oder per Direktnachricht auf Facebook oder Instagram teilen.
    14 min
  • Wie soll ich mich nur entscheiden?
    Dieses Tool kann Dir dabei helfen.....

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    15 min
  • Meditation bei Alltagsstress
    Entspannung finden in der Hektik des Alltags

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    17 min
  • Achtsamkeit
    Was ist das und wieso brauche ich das?

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    17 min
  • Gefühle fühlen
    Warum wir unseren Gefühlen und Emotionen Raum geben sollten....

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    13 min
  • Du bist NICHT Deine Gedanken
    Wie dieser Satz mein Leben gerettet hat

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    17 min
  • Selbstliebe
    Wie Du es endlich schaffst, Dich selbst zu lieben....

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    21 min
  • Der innere Kritiker
    wie Du es schaffst, Dich nicht ständig selbst fertig zu machen

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