充分にストレッチした後は、ランニングの正しい姿勢を学べるエクササイズ。長距離を走り抜くには正しいフォームが大切。そのポイントを学ぶ。

出演

ほくりくアイドル部　有松来未さん、山崎真央さん

指導

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第3回のリアルランニング会が30人を超える過去最多参加人数で行われた。まずはランニング前の楽しみながらできる準備運動の模様を放送する

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ランニングしたいけどなかなか続かない方、必聴！ランニングを楽しく続けるコツをランニング歴の違う3人がそれぞれの実体験から感じたことを話す。

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ほくりくランニング部のキャラクター大量発生！？

色違い、表情違いでおよそ1000体のキャラクター画像を作った。さあどうしよう、二人がその使い道を考える

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ほくりくランニング部のキャラクターに名前がない！

早速、考えるふたり。最終決定はLINEオープンチャットのコミュニティメンバーの投票で決定することに。

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ほくりくアイドル部副キャプテン有松来未さんが、マラソン大会に初挑戦！第2回金沢エコマラソン10キロの部完走！完走直後の感想を語る。

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ほくりくアイドル部副キャプテン有松来未さんが、マラソン大会に初挑戦！第2回金沢エコマラソン10キロの部。ほくりくアイドル部の山崎真央さんやほくりくランニング部のメンバーも参加。

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ランニングって始めるのは簡単だけど続けるのは難しいっていう人も多いでしょう。昨年から始めたまおにゃんと大野監督がそんな人に続けるコツを教えます。

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この春からランニングを始めて秋の金沢マラソン完走できるのか？去年わずか３か月で完走を成し遂げたまおにゃんの感想と専門家である大野さんからその方法を聴く

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金沢学院大学付属中学校陸上競技部監督の大野さんがゲスト。この春からランニングを始めたいという人に番組からエールを送る

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