朝陽を感じながら走って、心地良い１日をスタート！

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昔のことをよく思い出したり、ゾロ目を頻繁に目にしたり、不思議な最近の話。

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階段を駆け上がりギックリ腰になったけんさく君の奮闘記。

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レッツ腸活！

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＊トクホ フラクトオリゴ糖 700g 日本オリゴ

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工事の騒音やらでイライラな日々…。そんな時には走りだしちゃえ。 

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座りすぎて腰が痛いです。

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・ポモドーロテクニック

[ https://onl.tw/xiGxBan ]

・机の高さと椅子の座面の高さの関連性

[ https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/tip2/ ]

・スタンフォード大学による、椅子や机、PC等の設定

[ https://ehs.stanford.edu/wp-content/uploads/Stanford-University-Ergonomic-Posture-iPDF.pdf ]

とはいっても、作業しながらポッドキャストや音楽を聴いている時は、スマホは画面を伏せるか視界から遠ざけての使用を試み中。 

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・スマホロックボックス

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・スマホ脳（書籍）

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・ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣（書籍）

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・サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法（書籍）

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・思考の用語辞典―生きた哲学のために (ちくま学芸文庫)   中山 元（書籍）

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誰もが日々、幸せでありたいと思うが、それが中々難しい。と、思ったけど、身近にスーパーポジティブな人が…！

＊話の中に出てくるトルストイの格言は『戦争と平和』ではなく『アンナ・カレーニナ』の冒頭でした。

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今回は友人のチャコが出演してくれました。というか、気づいたら僕がインタビューされていた…(笑)

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今回は、ラトビアの首都🇱🇻リガ市公認ツアーガイドのチャコと話しました〜 ・・・ ラトビアやウズベキスタンの大使館で、専門調査員として働いた経験があり、雑誌『TRANSIT』にも寄稿したことのあるチャコから、バルト三国のひとつラトビアのことや、チャコ本人についてのお話を伺いました！👍👍👍

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