Bienvenue dans le tout premier épisode de MAKE A TOAST 🥂✨ Un podcast où on parle de tout, sans filtre, même de ce qu’on évite.Pour ce premier rendez-vous, j'ai décidé de m'attaquer à un gros sujet qui fait partie de mon quotidien (et sûrement du vôtre) : le stress et l'anxiété. Dans cet épisode, je me pose avec vous pour vous parler mon propre rapport au stress, vous raconter d'où vient mon anxiété, mais surtout vous partager les 5 conseils concrets qui m'aident à souffler et à reprendre le contrôle sur mon stress.Prenez un thé, installez-vous confortablement et j'espère de tout cœur que cet épisode vous fera du bien 🤍N'hésitez pas à me laisser vos retours en commentaires et à vous abonner pour ne pas rater les prochains épisodes !Au programme de cet épisode :00:00 - Bienvenue dans MAKE A TOAST 🎙️00:27 - L'origine de mon stress et mon anxiété08:03 - Conseil n°1 : Sortir de chez soi08:52 - Conseil n°2 : Faire du sport 💪🏼12:48 - Conseil n°3 : La cohérence cardiaque16:07 - Conseil n°4 : Pas de téléphone au réveil 📴19:35 - Conseil n°5 : Faire du journaling & lire22:13 - Ne pas tomber dans le piège22:55 - Le mot de la fin 🤍
Les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque commenceraient seulement après trois minutes de pratique et subsisteraient pendant quatre à six heures.Ma vidéo préférée pour faire la cohérence cardiaque 🧘🏼♀️ https://youtu.be/1lsZRc_av8wMes petits bons plans habituels :🌿 Mon code promo @Skin&out -15% (parfait pour le stress cutané !) : JULIASKIN : https://www.skinandout.fr/☕️ Ma carte de mes cafés préférés du monde : https://wanderlog.com/view/usnlotsaqw/coffee-around-the world/sharedSuis-moi aussi ici :👉🏻 TIKTOK : https://www.tiktok.com/@juliavocadotoastt👉🏻 INSTAGRAM : https://www.instagram.com/juliavocadotoast/#podcast #makeatoast #stress #anxiete #sante-mentale #developpementpersonnel #lifestyle #conseils #mentalhealth
