Wir Menschen haben vor vielem Angst. Und das ist sicherlich gut so. Denn, wie schon Hannah Arendt bemerkte, ist Angst für das Überleben unverzichtbar. Doch wenn die Angst überhand nimmt, sind wir gelähmt – im Job, im Alltag, in unseren Beziehungen. Wie wir lernen, mit Angst umzugehen und wie Achtsamkeit dies unterstützt, klären Marina Löwe und Stefan Lammers im Gespräch.

Du erfährst…

1) … was die fünf Säulen der Identität sind

2) … warum Achtsamkeit uns hilft, Angst zu verstehen

3) … wie wir konstruktiv mit unseren Emotionen umgehen können

4) … warum es wichtig ist, die eigene Verwundbarkeit zu zeigen

👉 „Make it Mindful" ist ein Podcast von digital kompakt: Tief durchatmen und in den Bauch horchen: Auf deinem Weg in ein achtsameres Arbeitsleben kommst du an unserem Podcast „Make it Mindful” nicht vorbei. Hier erfährst du, welche Potenziale in dir stecken, wenn du Achtsamkeit als Haltung in deinen Berufsalltag integrierst.

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||||| PERSONEN |||||

🗣 Moderation: Marina Löwe, Talent, Team and Organisationsentwicklung — https://www.linkedin.com/in/marina-löwe-7a709b14/

👤 Gast: Stefan Lammers, Führungsexperte & Gründer des Coaching-Unternehmens SLBB — https://www.linkedin.com/in/stefan-lammers-403b0913/

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 | Vorstellung und Einführung ins Thema

ab 03:33 | Wie funktioniert der Emo-Check als Methode?

ab 10:37 | Was bewirkt die Auseinandersetzung mit Angst?

ab 15:32 | Wofür ist Angst gut?

ab 18:23 | Wie äußert sich das Imposter-Syndrom?

ab 23:14 | Was für Strategien helfen im Umgang mit Emotionen?

ab 31:06 | Wie finde ich Zugang zu meiner Angst?

ab 36:01 | Die fünf Säulen der Identität

ab 40:44 | Warum es hilft, die Zukunft zu visualisieren

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||||| WIR |||||

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Gefühle zeigen, emotional werden – das scheint ganz und gar nicht professionell zu sein. Doch unterdrückte Emotionen können uns krank machen, zum Burnout führen. Warum es wichtig ist, Wut, Traurigkeit und Angst auch in unserem Berufsleben zu Partnern zu machen, erklären Marina Löwe und Jana Tasche in dieser Folge von Make it Mindful.

Du erfährst...

1) … was der Unterschied zwischen Emotion und Gefühl ist

2) … was die AVS-Methode auszeichnet

3) … welchen Effekt mindful Self-Compassion hat

4) … wie wir besser mit Gefühlen umgehen

👉 "Make it Mindful" ist ein Podcast von digital kompakt. "Make it Mindful" ist DER Podcast für dein achtsameres Arbeitsleben. Und falls Du Dich irgendwann schon mal gefragt hast was dieses ganze Tamtam rundum Achtsamkeit soll und was für Dich drin wäre wenn Du Dich ansatzweise mit dem Thema beschäftigen würdest, dann bist Du hier richtig.

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||||| PERSONEN |||||

🗣 Moderation: Marina Löwe, Talent, Team und Organisationsentwicklung — https://www.linkedin.com/in/marina-löwe-7a709b14/

👤SLBB - Stefan Lammers Business Building — https://www.slbb.de/

👤Gast: Jana Tasche, Trainer und Coach — https://de.linkedin.com/in/jana-tasche-b98b5746

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||||| LINKS |||||

🚨 www.gewaechshaus-coaching.de – Raum für inneres Wachstum

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 | Vorstellung und Einführung ins Thema

ab 03:04 | So graben sich Muster im Umgang mit Gefühlen ein

ab 09:45 | Wie wirken sich Emotionen und Gefühle im Beruf aus

ab 13:27 | Was sind Ursachen und Anzeichen für ein Burnout?

ab 22:16 | Wie kann man einem Burnout vorbeugen?

ab 33:31 | Was steckt hinter Emotionen und wie geht man damit um?

ab 42:31 | Welche Rolle spielt Körperlichkeit?

ab 53:20 | Ausblick: Was können wir ändern?

ab 56:58 | Welche Methoden gibt es für einen besseren Umgang mit Gefühlen?

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||||| WIR |||||

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Yoga hat die letzten Jahre über einen enormen Hype erfahren. Doch meist assoziiert man Yoga-Praktizierende mit Frauen. Tatsächlich haben vergleichsweise wenige Männer Yoga für sich entdeckt. Warum Männer Angst vor Yoga haben, was Yoga mit der inneren und äußeren Haltung macht und wieso es sich besonders auch für Führungskräfte lohnt, auf die Matte zu gehen, erläutern Dr. Günter Niessen und Markus Satler im Gespräch mit Marina Löwe.

Du erfährst…

1) … wie sich Yoga auf Psyche und Körper positiv auswirkt

2) … warum es Männern schwer fällt, Emotionen zu zeigen

3) … wie die eigene Gesundheit sich durch Introspektive verbessern kann

4) … wie man lernt, sich selbst richtig zu betrachten

👉 „Make it Mindful" ist ein Podcast von digital kompakt: Tief durchatmen und in den Bauch horchen: Auf deinem Weg in ein achtsameres Arbeitsleben kommst du an unserem Podcast „Make it Mindful” nicht vorbei. Hier erfährst du, welche Potenziale in dir stecken, wenn du Achtsamkeit als Haltung in deinen Berufsalltag integrierst.

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||||| PERSONEN |||||

🗣 Moderation: Marina Löwe, Talent, Team and Organisationsentwicklung — https://www.linkedin.com/in/marina-löwe-7a709b14/

👤 Gast: Dr. med. Günter Niessen, Orthopäde & Yogalehrer — https://yogaundorthopaedie.de/

👤 Gast: Markus Satler, Schauspieler & Yogalehrer — https://www.linkedin.com/in/markus-satler-54b764148/

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 I Vorstellung und Einführung Ins Thema

ab 05:50 I Männer und Yoga – geht das?

ab 09:57 I Was ist Yoga eigentlich?

ab 15:16 I Was hat Introspektive mit Hochleistung und Leadership zu tun?

ab 20:37 I Welche Vorteile bringt eine achtsame Haltung?

ab 26:57 I Wovor Männer Angst haben

ab 32:00 I Was für Auswirkungen haben innere und äußere Haltung auf uns?

ab 39:56 I Macht Achtsamkeit gesünder?

ab 43:03 I Praxistipps: So kann man im Arbeitsalltag achtsamer sein

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||||| WIR |||||

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Die Komplexität unserer Arbeitsstrukturen verlangt danach, die Rolle von Führungskräften zu überdenken. Selbstorganisierte Teams zeigen, wie das gehen kann. Doch wie baut man ein solches Team auf? Und warum ist Achtsamkeit dabei so ein wertvolles Werkzeug? Marina Löwe und Prof. Dr. Marcel Hülsbeck vom WIFU geben Antworten.

Du erfährst...

1) …welche Rolle moderne Führungskräfte übernehmen

2) …wie Entscheidungsprozesse in selbstorganisierten Teams ablaufen

3) …wie selbstorganisierte Teams aufgebaut werden können

4) …warum besonders die Anfangsphase beim Teamaufbau entscheidend ist

👉 "Make it Mindful" ist ein Podcast von digital kompakt. "Make it Mindful" ist DER Podcast für dein achtsameres Arbeitsleben. Und falls Du Dich irgendwann schon mal gefragt hast was dieses ganze Tamtam rundum Achtsamkeit soll und was für Dich drin wäre wenn Du Dich ansatzweise mit dem Thema beschäftigen würdest, dann bist Du hier richtig.

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||||| PERSONEN |||||

🗣 Moderation: Marina Löwe, Talent, Team and Organisationsentwicklung — https://www.linkedin.com/in/marina-löwe-7a709b14/

👤SLBB - Stefan Lammers Business Building — https://www.slbb.de/

👤Gast: Professor Dr. Marcel Hülsbeck, Akademischer Direktor WIFU

— https://www.linkedin.com/in/prof-dr-marcel-hülsbeck-a89b4719/

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 | Vorstellung und Einführung ins Thema

ab 00:56 | Wie verändern sich Entscheidungsprozesse in modernen Teams?

ab 06:32 | Was ist ein T-Shaped Professional?

ab 08:32 | Wie arbeiten achtsame, selbstorganisierte Teams?

ab 12:32 | Wie hilft Achtsamkeit beim Aufbau selbstorganisierter Teams?

ab 14:34 | Darum brauchen wir in Deutschland ein neues Konzept der Führungskraft

ab 17:50 | Praxistipps für selbstorganisierte Teams

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Das industrielle Zeitalter geht zu Ende. Doch vielen Unternehmen und Führungskräften fällt es schwer, ihr Mindset von einer Produktion der Ressourcenknappheit hin zu einem Denken des Überflusses zu ändern. Warum dieser Wechsel wichtig ist und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt, erklärt Marina Löwe im Gespräch mit Prof. Dr. Marcel Hülsbeck.

Du erfährst...

1) … warum Wissen uns ein Denken des Überflusses lehrt

2) … wie Führungskräfte mit veränderten Kontexten umgehen können

3) … warum die eigene Haltung wichtiger als die Absicht ist

4) … welche Rolle Achtsamkeit für einen Systemwechsel spielt

5) … wie Innovation und Diversität zusammenhängen

6) … warum Wissen an manchen Orten besonders konzentriert ist

7) … wie sich die Rolle von Führungskräften in der Wissensgesellschaft ändert

8) … was Communities of Practice sind

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||||| LINKS |||||

🚨 "Cultivating Communities of Practice: A Guide to Managing Knowledge" von Etienne Wenger bei Amazon: https://www.amazon.de/Cultivating-Communities-Practice-Etienne-Wenger/dp/1578513308/

🚨 Daniel Goleman zu emotionaler Intelligenz: http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/

🚨”The Essentials of Theory U: Core Principles and Applications” von Otto Scharmer bei Amazon: https://www.amazon.de/Essentials-Theory-Core-Principles-Applications/dp/1523094400

🚨 "The Fifth Discipline: The art and practice of the learning organisation" von Peter Senge bei Amazon: https://www.amazon.de/Fifth-Discipline-practice-learning-organization-dp-1905211201/dp/1905211201/

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 Vorstellung und Einführung in das Thema

ab 03:23 Was kommt nach dem industriellen Zeitalter?

ab 07:22 Wie entwickeln wir eine Logik des Überflusses?

ab 12:12 Welche Voraussetzungen und Mindsets brauchen Unternehmen für mehr

Innovation?

ab 22:11 Warum ist die eigene Haltung wichtiger als die Intention?

ab 25:59 Wie verändert sich die Rolle der Führungskraft?

ab 33:12 Praxistipps: So integriert man Achtsamkeit im Arbeitsalltag

ab 39:17 Warum entsteht durch Achtsamkeit mehr Innovation?

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||||| WIR |||||

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Auch wenn uns einige Ansichten heutzutage als selbstverständlich erscheinen, in der Regel dauert es lange, um Weltbilder zu verändern. Warum wir nicht sehen, was wir nicht sehen wollen und wie Achtsamkeit uns hilft, unsere Sichtweise offen zu halten, erklärt Marina Löwe in dieser neuen Folge von “Make it Mindful”.

Du erfährst...

1) … wieso es lange dauert, um Sichtweisen zu verändern

2) … wie Algorithmen uns immer mehr in unserer kleinen Blase halten

3) … was Achtsamkeit mit einer offenen Sichtweise zu tun hat

4) … warum Aufmerksamkeitslenkung so wichtig ist

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||||| LINKS |||||

🚨 "Big Bang - Der Ursprung des Kosmos und die Erfindung der

modernen Naturwissenschaft" von Simon Singh bei Amazon: https://www.amazon.de/Big-Bang-Ursprung-Erfindung-Naturwissenschaft/dp/342334413X

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 Vorstellung und Einführung in das Thema

ab 01:37 Der Urknall oder: So ändert sich ein Weltbild

ab 03:35 Welche unterschiedlichen Strategien gibt es für den Aufbau unseres Weltbilds?

ab 09:34 Warum sehen wir die Dinge nicht, die wir nicht sehen wollen?

ab 12:20 Wie können wir unsere Sichtweise durch Achtsamkeit öffnen?

ab 18:57 Praxistipps: Wertfreies Wahrnehmen und Offenheit

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Dass Achtsamkeit im Unternehmen ein wichtiges Werkzeug sein kann, ist längst kein Geheimnis mehr. Nicht nur für agiles Arbeiten, auch in Krisenzeiten bieten Aufmerksamkeitslenkung und Meditation wertvolle Strategien. Das hat auch die Boston Consulting Group (BCG) für sich erfahren. Im Gespräch mit Marina Löwe verrät BCG-Consultant Jan-Philipp Martini, wie er selbst Mindfulness in den Alltag integriert und auf das Unternehmensleben ausweitet.

Du erfährst...

1) … warum Stille und Reflektion wichtige Werkzeuge sind

2) … auf welchen Prinzipien Achtsamkeit aufbaut

3) … wie Achtsamkeit und agiles Arbeiten zusammenhängen

4) … welche Grundprinzipien von Achtsamkeit sich Boston Consulting zu Nutze macht

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🗣 Moderation: Marina Löwe, Talent, Team and Organisationsentwicklung — https://www.linkedin.com/in/marina-löwe-7a709b14/

👤SLBB - Stefan Lammers Business Building — https://www.slbb.de/

👤 Gast: Jan-Philipp Martini, Berater Boston Consulting Group — https://de.linkedin.com/in/jan-philipp-martini-8a5623a5

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 | Vorstellung und Einführung ins Thema

ab 05:19 | Wie bringt man Stille und Dynamik in Einklang?

ab 12:02 | Warum ist es sinnvoll, Achtsamkeit in die Arbeit einzubeziehen?

ab 17:29 | Welche Chancen bieten Krisen, um neue Routinen zu etablieren?

ab 22:22 | Praxistipps: So integriert man Achtsamkeit im Unternehmen

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||||| WIR |||||

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Wir leben in einem ständigen Überangebot an Informationen und Optionen. Kein Wunder, dass wir da schnell den Fokus verlieren. Denn: Der Reichtum an Informationen schafft eine Armut an Aufmerksamkeit. Das kann auch beruflich Spuren hinterlassen. Aufgaben werden nicht mehr genau erledigt, Burnouts grassieren. Grund genug, sich einmal genauer mit dem Thema Fokus auseinanderzusetzen.

Wie man den richtigen Fokus findet und welche Rolle Achtsamkeitspraktiken dabei spielen, verrät Marina Löwe in dieser Folge von Make it Mindful.

Du erfährst...

1) … welche Elemente den Fokus bestimmen

2) … welche Rolle Selbstmanagement für den Fokus spielt

3) … wie die Aufmerksamkeitslenkung trainiert werden kann

4) … warum ein besserer Fokus zu mehr Erfolg verhilft

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🚨 "Konzentriert Euch!" von Daniel Goleman bei Amazon: https://www.amazon.de/Konzentriert-Euch-Anleitung-modernen-Leben/dp/3492307140

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 | Vorstellung und Einführung ins Thema

ab 02:30 | Wie entscheide ich, worauf ich meinen Fokus lege?

ab 04:33 | Welche Elemente bestimmen Fokus?

ab 07:01 | Worin besteht der Zusammenhang zwischen Achtsamkeit, Erfolg und Fokus?

ab 13:11 | Welche Arten von Fokus kann ich trainieren?

ab 17:15 | Praxistipps: Fokustraining

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Achtsamkeit und Mindfulness sind über die letzten Jahre hindurch verstärkt von Unternehmen als Werkzeuge für agiles Leadership und Management erkannt worden. Die Robert Bosch GmbH ist in dieser Hinsicht ein Vorreiter. Bereits seit 2012 werden Führungskräfte in Mindfulness weitergebildet. Meditation gehört zum Arbeitsalltag. Wie Bosch Achtsamkeitspraktiken integriert und wie diese Techniken Führungskräften besonders auch jetzt während der Corona-Krise helfen, erklären Petra Martin, Leiterin des Kompetenzzentrum Leadership bei Bosch, und Christiane Kurz, zukünftige Trainerin im Mindful Leadership, in diesem Make It Mindful Podcast.

Du erfährst...

1) … warum Achtsamkeit Führungskräfte mit krisenfesten Skills ausstattet

2) … wie Achtsamkeit in einem großen Unternehmen etabliert werden kann

3) … welche Methoden helfen, im digitalen Austausch mit den Mitarbeitern eine Gefühlsebene aufrecht zu halten

4) … wie das Bosch-interne Programm Mindfriends funktioniert

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👤 Gast: Petra Martin, Leiterin des Robert Bosch Kompetenzzentrum Leadership — https://de.linkedin.com/in/petramartin01/

👤 Gast: Christiane Kurz, Leiterin Controlling bei der Robert Bosch GmbH

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||||| KAPITEL |||||

ab 00:00 | Vorstellung und Einführung ins Thema

ab 02:01 | Wie kam das Thema Achtsamkeit zu Bosch?

ab 08:41 | Was bringt Führungskräften die Ausübung von Achtsamkeit?

ab 15:26 | So verändert Achtsamkeit Leadership

ab 21:36 | Mindfulness Leadership-Programme bei Bosch 

ab 26:05 | Was sind konkrete Ergebnisse der Programme?

ab 28:05 | Wie bekommt man Achtsamkeit in die Breite?

ab 33:06 | Kann Mindfulness digital kultiviert werden?

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In unserer hektischen Welt gibt es selten Momente, in denen wir uns Stille gönnen. Entstehen Pausen, versuchen wir diese so schnell wie möglich zu füllen. Viele scheinen Stille gar zu fürchten. Doch das Fehlen der inneren Ruhe beeinflusst unsere Konzentrationsfähigkeit und somit auch die Arbeitsqualität. Was würde passieren, wenn wir uns die Kraft der Stille zu eigen machen? Marina Löwe erklärt in dieser neuen Folge von Make it Mindful, wie uns die leisen Momente im Arbeitsalltag weiterhelfen.

Du erfährst...

1) … was Stille im Arbeitsalltag bewirken kann

2) … welche verschiedenen Gesichter Stille hat

3) … wieso vielen Menschen Momente der Stille unangenehm sind

4) … warum das Lean Management-Denken überholt ist

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🚨 "Konzentriert Euch!" von Daniel Goleman bei Amazon: https://www.amazon.de/Konzentriert-Euch-Anleitung-modernen-Leben/dp/3492307140/

🚨 "Deep Work" von Cal Newport bei Amazon: https://www.amazon.de/Konzentriert-arbeiten-Regeln-voller-Ablenkungen/dp/3868816577

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||||| KAPITEL |||||

ab: 00:00 | Vorstellung und Einführung insThema

ab: 01:50 | Warum haben wir Angst vor der Stille?

ab: 06:18 | Wie viel Stille ist in deinem Leben?

ab: 10:47 | Was bewirkt Stille im Arbeitsalltag?

ab: 15:29 | So schaffst du Stille in dir

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