Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (102 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

V této epizodě podcastu Makej vole! si povídáme s Milanem Šumným, elitním českým ultramaratoncem, který nedávno dokončil jeden z nejtěžších závodů planety – Badwater 135. Milan, známý svými úspěchy na Spartathlonu (3. místo v roce 2021) a jako mistr ČR v běhu na 24 hodin, se s námi podělil o fascinující detaily ze svého vysněného závodu.

O závodě Badwater 135


Badwater 135 je legendární ultramaraton, který je právem považován za jeden z nejextrémnějších na světě. Trať měří 217 kilometrů (135 mil) a vede kalifornským Údolím smrti, nejteplejším místem na Zemi. Závodníci startují v Badwater Basin, nejnižším bodě Severní Ameriky (86 m pod hladinou moře), a po překonání tří horských pásem s celkovým převýšením přes 4400 metrů končí ve výšce 2550 m v Whitney Portal. To vše v červencových teplotách, které mohou přesáhnout 50 °C, a s přísným časovým limitem 48 hodin.

Co v podcastu uslyšíte


Milan Šumný detailně popisuje svou cestu na start i samotný průběh závodu, ve kterém obsadil fantastické 5. místo v čase pod 25 hodin, což je historicky nejlepší český výsledek. Dozvíte se, jak se zrodil nápad běžet tento závod, který je pouze na pozvání pro 100 vybraných běžců z celého světa, a jak probíhala jeho neuvěřitelně systematická a vědecky podložená pětiměsíční příprava. Milan poodhalí tajemství svého "heat trainingu" v sauně, speciální histaminové diety, nutričního plánu a klíčové role jeho podpůrného týmu, bez kterého by dokončení takového závodu nebylo možné.

Probraná témata

• Představení Milana Šumného: Úspěchy na Spartathlonu a jeho systematický přístup k tréninku.
• Závod Badwater 135: Charakteristika nejtěžšího ultramaratonu světa – trať, extrémní podmínky, pravidla.
• Cesta k účasti: Jak vznikl nápad, náročný kvalifikační systém a jak se mu podařilo získat pozvánku.
• Extrémní příprava: Detailní popis tréninku, včetně specifického "heat trainingu", běhání v saunovém oblečku a silové přípravy.
• Vědecký přístup: Spolupráce s odborníky na výživu, pitný režim a přípravu na jet lag.
• Logistika a organizace: Co všechno obnáší příprava na takový závod v USA – od letenek po nákup ledniček a speciální výbavy.
• Průběh závodu: Emoce na startu, krize na trati, nepostradatelná role support týmu a euforie v cíli.
• Zajímavosti a legendy: Příběhy dalších běžců a specifika komunity okolo Badwater.
• Regenerace a další plány: Jak se tělo vyrovnává s extrémní zátěží a jaké jsou další Milanovy cíle.
• A mnoho dalšího.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (106 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

V nejnovější epizodě jsem vyzpovídal elitního slovenského ultra běžce a skialpinistu Petera Fraňa. Bývalý fotbalista, který se našel v horách, protože se mu líbí, „co tam není – tedy ti hloupí lidé z města“, je dokonalým příkladem toho, jak se trpělivostí a systematickým přístupem dostat mezi světovou špičku.

Před lety si spočítal, o kolik procent zaostává za nejlepšími, a vytvořil si několikaletý plán, jak se každý rok o pár procent zlepšit. Plán, který nejenže vyšel, ale který letos na Transvulcanii dokonce sám předehnal, když závod vyhrál.

V rozhovoru jsme se ponořili do jeho čerstvého zážitku z legendárního závodu Western States, ale hlavně do jeho unikátní tréninkové filozofie.

Western States: První stomílovka v pekelném horku

Peter se letos postavil na start své úplně první stomílovky, a rovnou si vybral legendární Western States 100 v USA. V podcastu popisuje, jak se na závod, proslulý obrovským horkem a běhatelným profilem s více klesáním než stoupáním, připravoval. Přestože věděl, že jde o specifický typ závodu, nechtěl radikálně měnit to, co mu léta funguje. Zaměřil se tak na rychlejší tempa v tréninku a více běžeckých úseků. Samotný závod byl obrovskou zkouškou.

Závod dokončil na fantastickém 9. místě, ale jak sám s pokorou říká, cíl si moc neužil – chtěl si hlavně lehnout a mít klid. Prostě Peťo Fraňo :-)

Ačkoliv je Peter známý svým systematickým přístupem k dlouhodobému plánování, jeho každodenní trénink se řídí hlavně pocitem. Nepoužívá sporttester na sledování tepů a přiznává, že i kdyby mu kontrolní běh do kopce nevyšel podle představ, nestresuje se tím a věří celému tréninkovému procesu.

Jednou z důležitých součástí jeho přípravy se stal trénink žaludku. Vnímá ho jako sval, který je potřeba systematicky připravovat na vysoký příjem sacharidů během závodu. V tréninku si tak zvyká jíst a pít i v intenzitě, aby jeho tělo dokázalo energii efektivně vstřebat, když na tom záleží nejvíc.

I když ví, že by měl, příliš neholduje posilovně a spoléhá na sílu získanou během zimní skialpové sezóny. Velký důraz naopak klade na běžeckou techniku, kterou piluje např. i pomocí video analýzy a studia techniky ostatních elitních běžců.

Témata, která jsme v podcastu probrali:

• Jak se z fotbalisty stal elitní trailový běžec.
• Peterův unikátní několikaletý plán, jak se dostat mezi světovou špičku.
• Zážitek z Western States – od pekelně rychlého startu po cíl.
• Proč je americká závodní atmosféra úplně jiná než ta evropská.
• Jakou roli hraje pacer na stomílovém závodě.
• Tréninková filozofie: Proč neběhá podle tepů a řídí se hlavně pocitem.
• Trénink žaludku jako klíčový faktor úspěchu v ultra.
• Jeho pohled na běžeckou techniku a posilování.
• Jaké jsou jeho oblíbené a vysněné závody.
• Spolupráce se značkou Scarpa a vývoj vlastních prototypů bot.
• Jak funguje jako trenér a jak přistupuje ke svým svěřencům.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (100 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Adéla Wegschmiedová je herečka, zpěvačka, tanečnice a ultraběžkyně a taky super holka, která má svoje sny a dokáže si je plnit. Učí zpěv a působila v mnoha muzikálech, kde kombinuje herecký talent s pohybem a zpěvem. Mimo to ji najdete na horských stezkách – třeba na trase Everest Marathonu, který úspěšně absolvovala a v kategorii cizinek brala bronz. Adéla miluje výzvy, běh v horách a dělá věci naplno – ať už stojí pod reflektory, nebo na startovní čáře ve výšce 5 000 metrů.

Tenzing-Hillary Everest Marathon

Everest Marathon je považovaný za jeden z nejtěžších maratonů na světě – startuje v základním táboře pod Mount Everestem ve výšce 5 364 metrů a končí o téměř dva kilometry níž v Namche Bazaar. Běžci se kromě náročné trasy potýkají s řídkým vzduchem, kamenitým terénem a nevyzpytatelným horským počasím. Adéla tenhle extrémní závod zvládla v čase 7 hodin a 40 minut a vybojovala 3. místo mezi zahraničními ženami. Everest Marathon pro ni nebyl jen o výkonu, ale o vnitřní výzvě, která spojuje fyzickou dřinu s hlubokým prožitkem.

V tomhle díle se dozvíte:

• Něco málo u muzikálech.
• Jak se Adéla dostala k běhání.
• Vše o Everest Marathonu.
• Jak probíhala příprava na závod v takové nadmořské výšce.
• Jak se žije a cestuje pod Everestem.
• Jak se obout a obléct na takový výlet.
• A mnoho dalšího…

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (97 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Bývalý profesionální cyklista Luboš Petruš má za sebou kariéru, kterou by mu mohl závidět nejeden fanoušek cyklistiky. Je bývalým mistrem Evropy v cyklokrosu, mistrem republiky na silnici i v MTB maratonu a závodil v týmu Alpecin-Fenix po boku jmen jako Mathieu van der Poel, Samuel Gaze nebo Niels Albert. Dnes působí jako trenér v Atrainingu, kde kombinuje osobní zkušenosti s moderními nástroji jako INSCYD a wattová analýza.

V rozhovoru jsme probrali:

• jak se dostal k cyklistice a čím si prošel napříč disciplínami,
• jaký je ve skutečnosti Mathieu van der Poel, a co ho dělá výjimečným,
• proč se rozhodl stát trenérem a jak dnes přistupuje k tréninku klientů,
• co je to VLaMax a jak poznáte, jestli jste vrchař nebo sprinter,
• jak pracuje s výkonností ve wattech,
• proč se někteří přetrénují, i když „makají podle plánu“,
• jeho pohled na elektrokola, trenažéry, hypoxii nebo mySASY,
• jaké chyby v tréninku jsou ty nejčastější – a co s tím,
• mrkli jsme se samozřejmě na Tadeje Pogačara,
• a probrali jsme spoustu dalších zajímavostí.

Tohle je epizoda, která propojuje svět profi cyklistiky s realitou hobby tréninku. Prakticky, bez přehnané složitosti – tak, jak to má Luboš rád.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (96 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

• Jak se zrodil nápad běžet Vltava Run sólo?
• Jaká je jejich běžecká historie.
• Trénink a příprava.
• Průběh závodu.
• Nejtěžší momenty.
• Jaký byl doběh do cíle.
• Co se jim v průběhu honilo hlavou.
• Vše o mazanci :-)
• Výbava.
• A mnoho dalšího.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (75 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Kristýna patřila k výrazným talentům českého biatlonu. V roce 2012 vybojovala bronzovou medaili v mix štafetě na juniorském MS v Kontiolahti a o rok později se podílela na historickém 3. místě české štafety žen ve Světovém poháru v Ruhpoldingu, kde běžela po boku Vítkové, Soukalové a Zvařičové.

Dnes Kristýna žije v rakouských horách poblíž Zell am See, kde pravidelně trénuje. Má tam svá oblíbená místa na běhání a v hlavě konkrétní cíle, které se týkají horských ultrazávodů.

Zkušenosti z biatlonu si Kristýna přenesla i do své běžecké kariéry – zejména systematičnost v tréninku a profesionální přístup. Je zdravě sebevědomá, působí velmi sympaticky a je znát, že má jasno v tom, co dělá a kam směřuje.

Co ji ale přivedlo od biatlonu k čistému běhání v horách? Proč se rozhodla opustit biatlon? A jaké principy si z něj vzala do trailového tréninku? Tohle a mnohem víc jsme probrali v podcastu.

Výsledky

V posledních sezónách sbírá Kristýna úspěchy na těch nejprestižnějších evropských závodech:

• 2025 - Istria 100 by UTMB - (110 km, 3900 m+): 4. místo mezi ženami, 18. celkově, čas 12:58:25.
• 2024 - Lavaredo Ultra Trail (79 km, 4521 m+): 3. místo mezi ženami, 11. celkově, čas 9:53:36.
• 2024 - Istria 100 by UTMB – Green Course (69,5 km, 2237 m+): 1. místo mezi ženami, 12. celkově, čas 6:38:58.
• 2024 - LHUT - 2. místo
• 2023 - vítězka Hochkönigmann

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (121 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

V této epizodě podcastu jsem vyzpovídal Tomáše Fárníka, českého reprezentanta v horských a ultra trailových bězích. Jeho jméno jste mohli zaregistrovat mimo jiné v souvislosti s fenomenálním výkonem na Matterhorn Ultraks, kde zvítězil s druhým nejrychlejším časem od roku 2018, nebo třemi triumfy na Lysohorském Ultra Trailu (LHUT). V roce 2024 navíc přispěl k zisku bronzové medaile českého týmu na mistrovství Evropy v horských bězích.

Hned v úvodu jsme probrali jeho nejčerstvější zážitek z březnového UTMB v Chianti, kde se na trati 123 km / 5 200 m objevila i světová esa jako Kilian Jornet či Jim Walmsley. Tomáš v silné konkurenci vybojoval výborné 6. místo a podělil se o průběh závodu, svou strategii i profil trati. Prozradil také, jaké to bylo potkat se s běžícími legendami.

Tomáš se s námi podělil o své sportovní začátky, o vliv otce Michala Fárníka a o tom, jak kombinuje trénink s pracovním životem. Trénuje především v Krkonoších a jeho koučem je Zdenda Kříž, který o něm říká: „Tom je strašnej nervák a “nesnesitelnej” puntičkář. Když je trenink napsanej na 2:15 hod tak je v trainingpeaksu 2:15,02. Takhle je to ve 100% případů. Nevím, jak to dělá, ale já to miluju.“ :-)

Probrali jsme i významné závody Tomovy kariéry: vedle Matterhorn Ultraks nebo MS 2023, kde skončil 9., zmiňoval i oblibu v českých horách a názory na tuzemský i světový skyrunning.

Zajímaly mě taky detaily jeho tréninku – objemy, obecná struktura, použití zátěžových testů, práce na technice i regenerace. Tomáš se netají tím, že se na sobě snaží systematicky pracovat, což bude zajímat nejednoho běžce.

V neposlední řadě jsme narazili na výživu a vybavení. Tomáš běhá za Salomon, během závodů nepoužívá hole a pečlivě si hlídá příjem jídla. Na závody se připravuje do detailu.

Na závěr přiblížil plány pro letošní sezónu. Pokud se chcete inspirovat, dozvědět se o životě vrcholového ultra běžce a nasát atmosféru světových trailů, tenhle díl rozhodně nepropásnete.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

• Mistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2022
• Mistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2019
• Mistr Evropy ve Spartan Race, Londýn, UK, 2022
• Mistr Evropy ve Spartan 3K, Madrid, Španělsko, 2023
• Vícemistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2024
• Vícemistr světa ve Spartan Trifecta, Sparta, Řecko, 2018
• Vítěz nejtěžšího závodu v historii Spartan Race, Kaprun, Rakousko, 2022

• Jak se Richard dostal ke Spartan Race a co ho na OCR závodech tak chytilo.
• První závody, první chyby a první úspěchy.
• Tituly mistra světa v Trifecta World Championship ve Spartě.
• Závody, na které nikdy nezapomene.
• Jak vypadá jeho tréninkový plán a jak se připravuje na sezónu.
• Kolik toho musí člověk odběhat, aby měl šanci na stupně vítězů.
• Jak regeneruje, co jí, jak odpočívá.
• Práce s hlavou – motivace, tlak a nervozita před startem.
• Vybavení a technika – jaké boty, vybavení a triky pomáhají překonat překážky.
• Komunita Spartan Race, atmosféra závodů a jeho oblíbené destinace.
• Budoucí plány a sny – sportovní i osobní.
• A samozřejmě taky spousta tipů pro všechny, kteří se chystají na svůj první OCR závod.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Po delší době zde máme další zpravodajský speciál. Trochu jsme zaexperimentovali s kamerou a přišli jsme o obraz, což ale u podcastu zase tak nevadí, takže to snad přežijete. Příště dáme pozor a už to bude zase se super kvalitním obrazem a krásnými chlapci :)

Co všechno jsme probrali?

• Jaký byl letošní Lysa cup + telefonický rozhovor s Márou Causidisem
• Jak dopadli (nejen) Češi na Transgrancanarii
• Novinky v rámci registrace na Beskydskou sedmičku
• Aitor Viribay – uznávaný fyziolog a výzkumník v oblasti sportovní vědy dělá pro Salomon tým.
• Petra Pastorová a její nový rekord na 100 km.
• Co přinese letošní skyrunningový světový pohár?
• Perun a LHUT otevřou českou skyrunningovou sezonu.
• Běhej lesy se blíží.
• A mnoho dalšího.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Honza Procházka patří mezi nejlepší české ultraběžce současnosti. Vítěz legendární LH24, několikanásobný šampion Beskydské sedmičky (B7) v kategorii dvojic, vítěz Hostýnské osmy (H8) a druhý muž na prestižním 100 Miles of Istria, kde ho porazil pouze Mára Causidis. Se svým týmem “Pozvracíme lesy” :)) vyhrál štafetový závod Týmovka v rámci Běhej lesy. Honza je známý svou houževnatostí, efektivním tréninkem a schopností zvládat extrémní podmínky bez velké podpory.

V téhle epizodě se ponoříme do jeho tréninkového procesu, dozvíte se, jak se připravuje na ultra, jaký má přístup ke stravě, regeneraci a intenzitě tréninku. Jak zvládl specifický závod LH24, kde se běhá v zimě a v noci? Jak probíhala jeho první zkušenost se 100 mílovým závodem na Istrii? A jak se vlastně dostal do Craft týmu? To vše a mnohem víc v této epizodě!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz