Mama Boost

L'amour de soi, se regarder avec amour et se parler positivement ! Notion bien difficile à acquérir pour beaucoup d'entre nous, malheureusement. Et encore plus durant la maternité, durant laquelle notre corps change énormément.

Saviez-vous que dans les 2 heures après le réveil, les femmes se sont, en moyenne, déjà critiquées 9 fois ?

Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Flora Castillon, coach Mindset, qui nous partage son expérience personnelle, mais également beaucoup d'astuces, de mécanismes et d'ajustements à apporter pour changer son discours intérieur et ainsi, enfin, s'apprécier et s'accepter à sa juste valeur.

Nous espérons que cet épisode vous aidera à changer votre perspective et à aimer davantage votre corps avec bienveillance et gratitude.

Si vous souhaitez aller découvrir le travail de Flora ou ou la contacter, RDV sur: 

• Son Insta @flora_yourmindsetgirl

• Son Site Internet ICI

• Si vous souhaitez bénéficier de 1h d'appel découverte gratuit, prenez RVD ICI

• Facebook ICI 

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Dans ce nouvel épisode de notre podcast, vous découvrirez les différentes spécificités des phases de votre cycle menstruel et comment adapter votre pratique sportive en fonction de ces différentes phases et de votre énergie associée. 

Voici le lien du programme « Mon Cycle Fit » disponible sur Studio Témé ICI qui vous permettra de vous entrainer en fonction de vos différentes énergies. (15 jours d’essai gratuit)

Pour enrichir vos connaissances, je recommande deux livres incontournables qui  m’ont beaucoup aidées à comprendre mon cycle et adapter ma vie en fonction de mes phases. 

• Kiffe ton cycle de Gaëlle Baldassari : ICI

• La femme optimale de Miranda Gray : ICI

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Vous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme de Maman ou future Maman?  Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir  Laetitia Gibaud. Maman de trois garçons, institutrice et fidèle abonnée à Studio Témé depuis de nombreuses années, Laetitia partage son expérience et sa passion pour l'activité physique malgré un emploi du temps chargé.

Laetitia nous ouvre les portes de son quotidien, révélant comment elle a intégré le sport dans sa vie, même aux moments les plus intenses de la maternité. Elle nous confie ses motivations, ses stratégies pour surmonter la fatigue et maintenir de la discipline dans sa pratique sportive, soulignant l'importance cruciale de l'activité physique pour son équilibre et son bien-être.

Laetitia explique comment s'organiser pour faire du sport une priorité le matin au réveil, même quand le sommeil manque. Son témoignage inspirant aidera je l’espère, les femmes et mamans qui cherchent à instaurer ou à garder une régularité dans leur pratique sportive.

Écoutez cet épisode pour découvrir les astuces de Laetitia, afin de transformer vos matins en moments dédiés à votre forme et votre énergie pour ainsi être plus disponible pour vos enfants. 

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Nos corps changent énormément durant la maternité et ce n’est pas toujours évident de se sentir bien dans son corps et dans ses vêtements. C’est pour cela que je suis ravie d’accueillir Caroline Zalenski, coach vestimentaire qui va nous donner plein de conseils pour adapter sa garde robe afin de se sentir jolie et bien dans sa peau durant la maternité.

Elle nous détaille les trois piliers fondamentaux d'un dressing adapté : la colorimétrie, la morphologie et le style vestimentaire et nous explique comment ces éléments peuvent transformer la façon dont une femme se perçoit et est perçue au quotidien.

Caroline partage ses précieuses astuces pour les femmes enceintes désireuses de combiner style et confort, ainsi que pour les jeunes mamans cherchant à renouer avec leur corps après l'accouchement à travers leurs choix vestimentaires.

Nous abordons aussi les fluctuations de poids et de silhouette, des sujets sensibles mais incontournables. 

En espérant que cet épisode vous permette de mieux accepter vos différentes évolutions physiques avec confiance et style !

Les liens de Caroline : 

Instagram : @atodefrance @garderobeminimaliste

Site web : https://www.atode.fr

Le guide gratuit pour déterminer sa colorimétrie, sa morphologie et style => https://mailchi.mp/atode.fr/guide-gratuit-3-bases

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial mais souvent peu discuté : la Périménopause. J'ai le plaisir d'accueillir Laila Bel pour en discuter.

Laila qui est experte en santé féminine et fondatrice du Cercle de "Mères en Femmes", nous offre un éclairage sur cette période charnière dans la vie des Femmes: Comprendre la périménopause, ses premiers signes, son impact sur l'humeur et le bien-être, ainsi que les modifications corporelles courantes.

Nous discutons également de stratégies pratiques pour gérer au mieux les symptômes, incluant des conseils nutritionnels spécifiques et l'importance de l'exercice physique adapté. Laila partage son expertise sur comment ajuster les pratiques sportives et quels types d'exercices privilégier ou éviter.

Ce dialogue vise à déconstruire les mythes autour de la périménopause, à offrir des recommandations sur les traitements et les compléments alimentaires, et à donner des astuces pour améliorer le sommeil et gérer les bouffées de chaleur. Nous explorons aussi le soutien disponible pour les femmes pendant cette période et comment les proches peuvent apporter leur aide.

L'épisode se veut une ressource pour toute femme approchant ou vivant la périménopause, ainsi que pour ceux qui souhaitent les soutenir. Pour plus de conseils et d'insights, Laila met à disposition un e-book gratuit et d'autres ressources via son site et son compte Instagram.

• Ebook gratuit pour savoir si tu es en périménopause avec 3 conseils à mettre en place : https://demeresenfemmes.com/guideperimenopause

• Site Internet : https://www.lailabel.com/

• Compte Instagram : https://www.instagram.com/laila.bel/?hl=fr

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Si vous êtes une coureuse et que vous souhaitez continuer la course à pied durant la grossesse ou la reprendre après avoir eu votre bébé, cet épisode est pour vous.

Dans cet épisode, je discute avec Séverine Jonas-Lescuras. qui est kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale féminine depuis plus de 20 ans à Bordeaux. Elle est également la fondatrice de "Oh my Péry !", une plateforme numérique permettant à chaque femme, où qu'elle soit dans le monde, de bénéficier d'une prise en charge de qualité pour ses problèmes périnéaux.

Elle accompagne les femmes de tous âges à récupérer un bien-être intime, sans fuites, sans douleurs et sans tabous.

Profondément attachée à la pratique sportive, elle milite pour une activité physique adaptée à chacune, dans le respect de son corps et de son périnée.

Son site internet offre la possibilité de prendre rendez-vous en visio pour un bilan-diagnostic, avant d'être dirigée vers le parcours de soin adapté, accessible sur www.ohmypery.com.

Voici la formation que Severine a suivi: https://lacliniqueducoureur.com/programme-de-cours-19/

Son Instagram: https://www.instagram.com/ohmypery/

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Dans cet épisode, nous accueillons Gaëlle Baldassari, experte du cycle féminin et créatrice de "Kiff ton cycle" Son livre m'a considérablement aidé à mieux connaitre mon cycle, mieux accepter mes différentes phases d'énergies, comment mieux les accueillir et adapter ma vie de Maman, de Femme & d'Entrepreneuse autour de celui-ci.

Dans cet épisode, nous parlons plus spécifiquement du Syndrome Prémenstruel (SPM) qui touche malheureusement énormément d'entre nous.

Voici les sujets abordés dans l'épisode:

• Comprendre comment fonctionne votre cycle menstruel? Et quelles sont les différentes phases?

• Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel? Pourquoi il n'est pas normal?

• Des astuces pour réduire son SPM?

• Les astuces pour gérer son SPM quand on est Maman? La gestion avec les enfants, son conjoint...

• Comment expliquer la période des règles à ses enfants? (Une explication mot pour mot faite par Gaëlle)

• Comment gérer son activité sportive durant son SPM et la période des règles?

Cet épisode est passionnant et rempli de bons conseils. A écoutez absolument pour être toujours plus à l'écoute de votre corps et améliorer votre bien-être au quotidien

En savoir plus sur Gaelle:

Son site internet: https://www.kiffetoncycle.fr/

Son livre "Kiff ton Cycle" dont je suis tellement fan: ICI

Son instagram: https://www.instagram.com/kiffetoncycle/

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Dans cet épisode, nous accueillons Sixtine, une experte en organisation personnelle et familiale et fondatrice de « Ma Petite Organisation »

Elle nous dévoile ses secrets pour maîtriser l'art de la gestion du temps surtout dans le contexte exigeant de la maternité. 

Sixtine partage des stratégies pratiques pour alléger la charge mentale quotidienne et propose des solutions innovantes pour la planification des repas et la gestion des tâches ménagères. 

Découvrez comment intégrer efficacement l'activité physique dans un emploi du temps chargé et comment équilibrer harmonieusement la présence parentale avec le temps personnel. 

Enfin, Sixtine offre des conseils inspirants et des exemples réels pour transformer votre organisation personnelle et familiale.

Cet épisode est un trésor de conseils et d'astuces pour toutes les mamans et familles aspirant à une vie plus organisée et épanouie.

Pour plus d'info sur Soazig & Save Your Love Date:

Son Instagram: @mapetiteorganisation

Son Website: https://mapetiteorganisation.fr/

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Dans cet épisode, nous accueillons Soazig de Save Your Love Date,  pour une discussion passionnante sur les défis et ajustements que vivent les couples en devenant parents.

Soazig partage des perspectives et des conseils pour aider les couples à naviguer dans cette nouvelle étape de leur vie.

Découvrez des approches pratiques pour maintenir la communication et l'équilibre dans votre relation pendant la transition vers la parentalité.

Cet épisode offre un aperçu utile pour les couples qui souhaitent approfondir leur compréhension mutuelle et renforcer leur lien en tant que nouveaux parents.

Pour plus d'info sur Soazig & Save Your Love Date:

Son Instagram: @saveyourlovedate

Son Website: https://saveyourlovedate.fr/

Son Podcast: https://saveyourlovedate.fr/le-podcast-by-syld/

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Dans cet épisode, plongez au cœur du rôle crucial des protéines avec Pauline Fernandez, nutritionniste. Découvrez pourquoi ces macronutriments sont essentiels à chaque étape de la vie d'une femme (perte de poids, grossesse, postpartum) Apprenez comment optimiser votre alimentation, que vous soyez végétarienne ou omnivore, et démêlez mythes et réalités autour de cet élément clé de notre bien-être.

Pour retrouver Pauline : 

- Son site internet : https://www.dieteticienne-fernandez.fr/

- Son Instagram : https://www.instagram.com/pauline.mabullesante/

- Ses vidéos & masterclass sur le Studio :

Pour retrouver plus de recettes saines, équilibrées et riches en proteines, RDV sur www.studioteme.com - les 15 premiers jours sont gratuits.

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