Hola

Hoy te cuento en un episodio corto, una de las razones por las que decidí escribir un libro para TÍ: La mujer detrás del rol de mamá.

Un abrazo y nos encontramos pronto!

Ana

Sí el esfuerzo por dar el "100%" en todo lo que hacemos ya es significativo....Imagínense: ¿Cuánto es el esfuerzo que tenemos que hacer para llegar al 200?

Las mujeres de hoy tendemos a buscar la perfección en todo (el 200%, el 300%, el 400%) y no solo en un ámbito sino en varios: nuestro trabajo, la maternidad, el físico etc...y terminamos agotadas en el intento.

¿Qué pasaría si aprendemos a sentirnos satisfechas dando el 100%? ¿Qué podríamos lograr con esa energía que nos "queda" al habernos ahorrado esos 100 de más?...¿Cuidarnos, hacer ejercicio, conectar más con nuestros hijos?

Un abrazo

Ana

A medida que crecemos y nos llenamos de responsabilidades, y sobretodo a partir de que nos convertimos en madres y llegan un montón de responsabilidades nuevas a nuestras vidas, empezamos a agotarnos, a llenar de pesadez nuestros días y por ende, empezamos a perder la capacidad de reirnos, de tomarnos las cosas con más liviandad...

Pero es importante que recuperemos la capacidad de reírnos y que lo hagamos con frecuencia. El poder de la risa es ENORME. El poder de la risa es sanador y nos permite ser mas vulnerables y menos perfectas. También tiene algo muy mágico y es que ES CONTAGIOSA.

Así que te dejo esta tarea: Reírte más y sobretodo reírte con tus hijos :)

Un abrazo

Ana

Durante mi meditación de esta mañana y después de una semana muy ajetreada, me sentía impaciente, quería salir corriendo porque "no tenía tiempo" para respirar y meditar con tanto que tenía para hacer...

Y entonces me di cuenta de algo: Esa era la "yo de antes"...la que creía que solo si seguía empujando constantemente, corriendo constantemente, iba a lograr hacer todo y cumplir todas sus metas. Ufff que cansancio vivir así. 

Hoy te invito a reconocer ese patrón en ti (porque desafortunadamente creo que la mayoría de mujeres modernas lo tenemos)...y aprender a vivir de una manera distinta. Aprender a darte permiso para ir sin prisa, para ir más despacio, para parar, respirar y descansar. De ahí, desde ese lugar, puedes lograr mucho más y sobretodo de una manera más sana, que te permitirá no solo vivir plenamente sino ser una mamá verdaderamente presente para tus hijos (en calidad, no cantidad).

Aquí te dejo un video con la respiración Anuloma Viloma: https://www.youtube.com/watch?v=CacBxE8bXao

Un abrazo y espero que te guste!

Ana

Hola

En este episodio tengo a una invitada muy especial: Paola Elízaga, una mujer y mamá a quien admiro muchísimo por su capacidad de ser una mamá presente SIN renunciar a sus sueños.

En este episodio hablo con Paola y le pido que nos comparta sus secretos para ser una mamá presente no perfecta:

- Entender que ELLA es importante y que tiene que cuidarse y darse prioridad

- Escapar del perfeccionismo: Tanto por el bien de ella cómo por el bien de sus hijos 

- Definir con intención cuáles son esos momentos/actividades de mayor valor en su trabajo y en su maternidad y PRIORIZARLOS.

- Trabajar en equipo con su esposo 

- Delegar y automatizar

Espero te guste.

Un abrazo 

Ana

Hola!

En el episodio de hoy hablaremos sobre los obstáculos que el mundo nos pone a las mujeres y especialmente a las madres cuando queremos ser Mamás presentes. Es difícil...es difícil navegar un mundo que nos exige tanto y nos apoya TAN POCO. Por eso hoy quiero reconocer eso, e invitarte a darte un abrazo compasivo, pero también a hacer consciencia del problema y de como TÚ, y YO, desde donde estamos podemos ser parte de la solución.

Como dice Rick Hanson:

"Si quisiéramos cambiar el curso de la historia humana en una sola generación, haríamos que el bienestar de las madres se convirtiera en la prioridad número UNO de las políticas publicas".

Espero te guste y no olvides...¡Me encantaría saber como te pareció y si tienes ideas para próximos episodios!

un abrazo

Ana

En el episodio anterior las dejé con un "problema" y es importante reconocer el problema, pero más importante es poder movernos para solucionarlo o al menos mejorar la situación actual...Y de eso se trata este episodio.

Es importante en primer lugar, que nos convenzamos de una vez por todas de esto:  Somos merecedoras de tiempo para cuidarnos, para querernos, para descansar.

Segundo es importante que si estamos con una pareja, creamos en las buenas intenciones de esa persona. En qué si esta con nosotros es porque nos ama y porque quiere lo mejor para nosotras. Entonces en vez de asumir lo peor...asumamos lo mejor. Asumamos que sí nos acercamos a ella desde un lugar de vulnerabilidad y amor, vamos a poder lograr grandes avances.

Un abrazo y espero te guste,

Ana

¿Sabías que aún hoy, en pleno 2022, las mujeres en latinoamérica hacemos entre 3 y 5 horas diarias más de trabajo no remunerado que los hombres?

Para poder ser una mamá presente y una mujer feliz, SI O SI, tienes que trabajar en encontrar equidad en TU HOGAR, con tu pareja.

En este episodio te cuento cuáles son los tres tipos de inequidad en el hogar para que reflexiones en pareja y revises como esta tu carga actual y si deberías hacer ajustes para poder ser una mamá presente y una mujer plena.

Espero te guste y gracias por estar aquí.

Ana

Hola, hola.

Bienvenida a otro episodio de mi podcast. En esta ocasión invité a Lucia de @mujeresmadres.podcast a que hablar sobre los retos de la maternidad moderna y de porque la maternidad moderna es TOO MUCH. 

Esta es una conversación sincera en la que compartimos nuestras experiencias y nuestro sueño de crear comunidad y acompañar a otras mujeres en este camino de ser mamás imperfectamente presentes.

Espero te guste y te dejo el dato que te prometí...la autora del libro Thrive: Arianna Huffington.

Gracias por estar acá.

Ana

A nosotras mientras crecíamos nos dijeron qué estudiáramos, nos preparáramos, leyéramos, viajáramos, viéramos el mundo y luego nos convirtiéramos en súper profesionales, siempre en línea recta y hacía arriba. Lo que se les olvidó decirnos es ¿En dónde y cómo podía encajar nuestro posible deseo de ser madres y tener un familia dentro de todo esto?...

Esto es un reto grande e implica conversaciones difíciles que deberían tenerse antes de tener hijos, inclusive antes de comprometernos con una pareja si en el futuro existe la posibilidad de tener hijos. 

Esto es algo de lo que yo quiero hablarle a mis hijas para que no se llenen de expectativas falsas que no solo les pueden generar muchas frustraciones en su vida adulta sino también muchas fricciones en su vida familiar  (claro está, si entre sus planes está el querer ser madres...eso no lo sé y no es algo que les impondré nunca). 

Aquí les dejo el artículo que menciono en el episodio: https://www.nytimes.com/2014/11/30/upshot/even-among-harvard-graduates-women-fall-short-of-their-work-expectations.html

Ana