Folge 3 – „Mental Load: Was Studien über Mamas wirklich zeigen“

In dieser Folge werfe ich einen Blick in die Wissenschaft: Welche Belastungen tragen Mütter wirklich, und welche Folgen kann das für die mentale Gesundheit haben? Basierend auf aktuellen Studien erfährst du, warum Mental Load, Schlafmangel und gesellschaftliche Erwartungen so eng mit Erschöpfung und Depressionen verknüpft sind – und welche kleinen Schritte den Unterschied machen können. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit konkretem Mehrwert für deinen Mama-Alltag.

Genannte Studien:

• Bearth, Nora. (2024). Beyond Baby Blues: The Child Penalty in Mental Health in Switzerland. 10.48550/arXiv.2410.20861.
• Slomian J, Honvo G, Emonts P, Reginster JY, Bruyère O. Consequences of maternal postpartum depression: A systematic review of maternal and infant outcomes. Womens Health (Lond). 2019 Jan-Dec;15:1745506519844044. doi: 10.1177/1745506519844044. Erratum in: Womens Health (Lond). 2019 Jan-Dec;15:1745506519854864. doi: 10.1177/1745506519854864. PMID: 31035856; PMCID: PMC6492376.
• Norazman CW, Lee LK. The influence of social support in the prevention and treatment of postpartum depression: An intervention-based narrative review. Womens Health (Lond). 2024 Jan-Dec;20:17455057241275587. doi: 10.1177/17455057241275587. PMID: 39238240; PMCID: PMC11378223.
• Bode A, Dorin L, Metzing S, Hellmers C. Die Gesundheit von Müttern im Fokus der Vereinbarkeit von Beruf und Familie – ein Scoping-Review. GMS Z Hebammenwiss. 2023;10:Doc01.

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Fühlst du dich manchmal zwischen all den Mama To-do's, den Erwartungen und deinem Ich verloren? So wie Flamingo-Mamas ihr strahlendes Pink verlieren, wenn sie all ihre Energie in ihre Küken stecken, geht es auch vielen Müttern: Die eigene Identität, Lebensfreude und beruflichen Träume rücken in den Hintergrund.

In meinem Podcast „Mama, wo ist dein Pink geblieben?“ begleite ich dich auf dem Weg zurück zu dir selbst oder auch hin zu deinem neuen Ich, denn Mama-sein verändert. Mit inspirierenden Impulsen, echten Geschichten und wertvollen Tipps rund um Selbstfürsorge, Klarheit und den Wiedereinstieg ins Berufsleben.

✨ Dein Pink ist nicht weg – es wartet darauf, wieder aufzuleuchten! Stärker als zuvor✨

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Ein kostenloses Workbook mit systemischen Coaching-Übungen und einer SOS Übung wenn einem alles über den Kopf wächst, findest du auf www.jennifergiger.com

Workshop "Mama Overload, ade!"
3 Stunden für dich: Kennenlernen und Anwendung ganz konkreter, systemisch fundierter Tools für Mamas, um Stress zu reduzieren, die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und dir deine Energie zurückzuholen. Ab Herbst 2025 diverse Termin in Zürich:
GZ Heuried (4.9./2.10./13.11./4.12.)
GZ Wollishofen (20.11.),
GZ Schindlergut (30.10.)

Folge 2 – „Wenn Erschöpfung zu viel wird – im Gespräch mit Hebamme Eve“

Meine Hebamme Eve, die mich vor und nach der Geburt beider Söhne und während meiner schwersten Zeit begleitet hat, unterstützt seit 25 Jahren Familien im Wochenbett und darüber hinaus. Gemeinsam sprechen wir über Mental Load, postpartale Depressionen und warum sie oft erst Monate nach der Geburt sichtbar werden. Eve teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis, gibt konkrete Hinweise, woran Mamas und Papas Überlastung erkennen können, und warum es so wichtig ist, rechtzeitig Hilfe anzunehmen. Eine ehrliche, emotionale und stärkende Folge – mit klarer Botschaft: Du bist nicht allein.

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Fühlst du dich manchmal zwischen all den Mama To-do's, den Erwartungen und deinem Ich verloren? So wie Flamingo-Mamas ihr strahlendes Pink verlieren, wenn sie all ihre Energie in ihre Küken stecken, geht es auch vielen Müttern: Die eigene Identität, Lebensfreude und beruflichen Träume rücken in den Hintergrund.

In meinem Podcast „Mama, wo ist dein Pink geblieben?“ begleite ich dich auf dem Weg zurück zu dir selbst oder auch hin zu deinem neuen Ich, denn Mama-sein verändert. Mit inspirierenden Impulsen, echten Geschichten und wertvollen Tipps rund um Selbstfürsorge, Klarheit und den Wiedereinstieg ins Berufsleben.

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GZ Wollishofen (20.11.),
GZ Schindlergut (30.10.)

Folge 1 – „Mama, wo ist dein Pink geblieben?“

In der ersten Folge erzähle ich, warum Flamingo-Mamas ihr Pink verlieren – und warum das eine starke Metapher für uns Mütter ist. Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich mich im Mama-Alltag zwischen To-dos und Erwartungen selbst verloren habe und was als ausgebildete systemische Coachin mein erster Schritt war, um meine Energie zurückzuholen. Diese Folge ist der Startpunkt für mein Mama-Coaching-Programm. Es steht für mehr Energie, innere Ruhe und Empowerment im Mama-Alltag.

Hol dir ein Pink zurück - mit Herz, Humor und einer Portion Klarheit.

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Fühlst du dich manchmal zwischen all den Mama To-do's, den Erwartungen und deinem Ich verloren? So wie Flamingo-Mamas ihr strahlendes Pink verlieren, wenn sie all ihre Energie in ihre Küken stecken, geht es auch vielen Müttern: Die eigene Identität, Lebensfreude und beruflichen Träume rücken in den Hintergrund.

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