Maman oui. Epuisée non.

Fatiguée ? Stressée ? Tu dors mal ? Ta paupière saute ?

On te répond souvent "magnésium". 💛

Et si le magnésium est bien indispensable à notre corps, être épuisée ne veut pas dire en manquer.

Dans cet épisode, je démêle le vrai du faux :

- Pourquoi on associe autant le magnésium au stress
- Pourquoi ta fatigue ou ta paupière qui saute ne prouvent pas un manque
- Ce que dit (et ne dit pas) une prise de sang
- Les aliments qui en contiennent, pour commencer par l’assiette
- Comment choisir un complément sans se perdre dans le rayon : la forme, la tolérance, et surtout la ligne « magnésium élémentaire » sur l’étiquette
- Ce que le magnésium peut (et ne peut pas) faire quand on est épuisée

Maman oui. Épuisée non 💛.

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

Cet épisode est informatif et ne remplace pas un avis médical. Si ta fatigue dure depuis plusieurs semaines, parles-en à ton médecin ou à ta sage-femme, et demande conseil à un professionnel de santé (médecin, sage-femme ou pharmacien) avant de commencer un complément, surtout si tu allaites ou si tu prends un traitement.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si, pour une fois, on parlait un peu moins du lait… et un peu plus de la mère ?

De celle qui nourrit.
Qui se réveille.
Qui doute parfois.
Qui cherche des solutions.
Qui aime ces moments de proximité, mais qui aimerait aussi, de temps en temps, pouvoir souffler.

Parce que l'allaitement peut être une expérience merveilleuse. Et parfois, terriblement exigeante.

Je le sais, j'ai vécu les deux. 💛

À l'occasion de la Semaine mondiale de l'allaitement maternel, j'avais envie d'aborder un sujet qui me tient particulièrement à cœur : comment continuer à allaiter sans s'épuiser ?

Dans ce nouvel épisode, je partage un peu de mon histoire, mais aussi des pistes concrètes pour alléger ce qui peut l'être.

Sans injonction à poursuivre.
Sans injonction à arrêter.

Juste avec cette conviction : on ne devrait pas avoir à choisir entre prendre soin de son bébé et prendre soin de soi.

Maman oui. Épuisée non 💛.

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Pour le deuxième, au moins, tu sais déjà faire. »

Oui… mais avoir un deuxième enfant, ce n’est pas simplement refaire ce qu’on a déjà vécu avec le premier.

Parce qu’avec deux enfants, il faut aussi arbitrer entre des besoins simultanés, partager son attention, composer avec la culpabilité et accompagner une nouvelle relation : la fratrie.

Dans cet épisode de Maman oui. Épuisée non., je te parle du passage de un à deux enfants, de fatigue et de charge parentale, mais surtout de cette idée : un deuxième enfant, ce n’est pas seulement deux fois plus de travail.

La maternité change aussi de forme.

Parce que tu ne le fais pas une deuxième fois.

Tu fais quelque chose que tu n’avais encore jamais fait.

Maman oui. Épuisée non 💛.

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La charge mentale, ce n’est pas une liste de tâches à répartir — c’est tout ce qu’il faut remarquer, anticiper, décider et retenir avant même de passer à l’action.

Dans cet épisode de Maman oui. Épuisée non., le podcast dédié à l’épuisement maternel, je t’explique pourquoi « partager les tâches » avec ton conjoint ne suffit pas toujours à alléger la charge mentale — et surtout, ce qui peut vraiment faire la différence : sortir certaines informations de ta tête, transférer une vraie responsabilité (pas juste une tâche), et ne plus rester superviseuse une fois cette responsabilité réellement transférée.

Un épisode concret pour comprendre pourquoi la charge mentale fatigue autant, ce qu’elle mobilise dans notre cerveau, et repenser le partage des responsabilités dans le couple lorsqu’on a des enfants.

🎧 Dans cet épisode : mémoire de travail, attention, fatigue décisionnelle, organisation familiale… et surtout 3 pistes concrètes pour commencer à libérer ta tête.

Parce que déléguer une tâche peut libérer tes mains. Transférer une responsabilité peut libérer ta tête.

Maman oui. Épuisée non 💛.

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu rentres de vacances… et tu es toujours fatiguée ?

Tu as pourtant ralenti, moins travaillé, peut-être dormi davantage. Alors pourquoi cette impression de ne pas avoir récupéré ?

Dans cet épisode de Maman oui. Épuisée non., on parle de fatigue maternelle, de récupération et de toutes ces sollicitations invisibles qui continuent même pendant les vacances avec des enfants.

Pourquoi ne pas travailler ne signifie pas forcément se reposer ? Pourquoi peut-on être allongée au bord de la piscine et rester mentalement sollicitée ?

Quel rôle jouent le système nerveux, la charge mentale et la fatigue décisionnelle ?

Et pourquoi les vacances peuvent-elles parfois simplement révéler une fatigue qui était déjà là avant de partir ?

Je t’explique aussi pourquoi passer de bons moments et récupérer ne sont pas toujours la même chose — et pourquoi être fatiguée après des vacances en famille ne dit rien de l’amour que tu portes à tes enfants.

Et surtout, tu repartiras avec 3 questions concrètes pour aborder la rentrée autrement.

Maman oui. Épuisée non.💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Eva, éducatrice de jeunes enfants depuis plus de 15 ans et co-gérante de micro-crèches.

Chaque jour, elle accompagne des enfants, mais aussi des parents souvent traversés par les mêmes questions :

• Est-ce que je fais assez ?

• Est-ce que je suis un bon parent ?

• Mon enfant a-t-il tout ce dont il a besoin pour grandir sereinement ?

Ensemble, nous avons parlé des besoins fondamentaux de l'enfant, de l'importance du cadre et de la sécurité affective, mais aussi de la pression qui pèse aujourd'hui sur les parents.

Nous abordons également :

• Les principales inquiétudes des parents d'aujourd'hui
• La culpabilité parentale et le sentiment de ne jamais en faire assez
• Les émotions des enfants et leur lien avec celles des adultes
• L'impact du stress et de l'épuisement parental sur la relation parent-enfant
• Les besoins réels des tout-petits
• Pourquoi un enfant n'a pas besoin d'un parent parfait
• Comment faire davantage confiance à son intuition de parent

Un épisode rassurant qui rappelle une chose essentielle : votre enfant n'a pas besoin de perfection. Il a besoin d'amour, de présence, de sécurité… et de vous.

Retrouvez Eva :

https://www.instagram.com/desriresauvent/

Maman oui. Épuisée non.💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Je ne comprends pas. La semaine dernière ça allait. »

Et puis, soudainement, tout semble plus difficile.

Le bruit.

Les émotions.

Les sollicitations.

La fatigue.

Comme si tes ressources avaient diminué sans que tu saches vraiment pourquoi.

Et si ce n'était pas simplement une question de volonté ou de patience ?

Dans cet épisode, je te parle du lien entre le cycle menstruel, les hormones, le système nerveux et l'épuisement.

Parce que comprendre ce qui se passe dans notre corps permet parfois de remplacer une partie de la culpabilité par de la compréhension.

Maman oui. Épuisée non.💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi les enfants semblent parfois nous solliciter encore plus…
précisément quand nous sommes déjà épuisées ?

C’est une question que je me suis souvent posée à une période où moi-même je n’en pouvais plus.

Dans ce nouvel épisode, on parle :
- de système nerveux
- de co-régulation
- de surcharge émotionnelle
- et de ce que les enfants ressentent souvent bien avant les mots.

Parce qu’un enfant qui cherche davantage de proximité quand son parent est épuisé…
cherche souvent avant tout plus de sécurité.

Maman oui. Épuisée non.💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton ventre n’était pas “le problème”… mais plutôt un signal ?

Ballonnements.
Ventre noué.
Digestion compliquée.
Inconfort diffus.
Fatigue après les repas.

Et si tout ça avait aussi un lien avec ton système nerveux… ton stress… ton épuisement ?

Dans cet épisode, on parle :
🌿 du lien entre le cerveau et le ventre
🌿 du rôle du stress sur la digestion
🌿 du microbiote
🌿 de cette fatigue invisible que beaucoup de mamans portent en silence
🌿 et surtout… de pourquoi ton corps essaie peut-être simplement de te parler autrement.

Un épisode doux, accessible et profondément déculpabilisant.

Maman oui. Épuisée non.💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup de la fatigue des mères…

Mais beaucoup moins de ce que ça crée dans le couple.

Dans cet épisode un peu différent… je reçois mon mari.

Parce que pendant que moi… je m’épuisais… lui vivait autre chose.

Même maison. Même enfants. Même quotidien.

Mais pas du tout la même réalité.

Dans cet épisode, on parle :

– de l’arrivée du deuxième enfant

– de la fatigue qui s’installe

– du décalage qui se crée sans qu’on s’en rende compte

– de ce qu’on ne voit pas… quand on est dedans

Un épisode vrai, brut, sur ce qui se joue dans le couple quand l’épuisement s’installe.

🎧À écouter si tu t’es déjà sentie seule… alors que vous étiez deux.

Maman oui. Epuisée non. 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛

🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom
🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.