Die viel diskutierte Vereinbarkeit bringt berufstätige Mütter in der Realität häufig sehr unter Druck. Wie es Dir gelingen kann aus deine eigenen Ansprüche etwas zu relativieren und dennoch alles gut meistern zu können, erfährst Du im Podcast.

Auf Instagram und Facebook lächeln meist gute gelaunte, entspannte und geduldige Mamas... in der Realität fühlt man sich aber als arbeitende Mama oft ungerecht, genervt und erschöpft. In dieser Podcastfolge habe ich Gründe gesammelt, weshalb es sehr normal ist ab und zu gereizt zu sein. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Hören!

Der Alltag von berufstätigen Müttern gleicht oft einem Dauerlauf. Man muss funktionieren und den Laden am Laufen halten. Häufig gehen wir dabei über unsere Grenzen und ignorieren körperliche Symptome. Im Podcast erfährst Du wichtige Zusammenhänge und wie es gelingen kann regelmäßig aus dem Hamsterrad auszusteigen.

In meiner letzten Podcastfolge möchte ich Dir etwas gutes tun und deshalb lade ich Dich ein diese Entspannungsübung mit mir zu genießen. Ich habe Dir die Übung Bodyscan aus dem Achtsamkeitstraining aufgenommen und wünsche Dir damit viel Entspannung .Die Übung ist wirklich toll, weil Du ganz fokussiert bist und diese auch zwischendurch im hektischen Alltag zum Jahresende prima einbauen kannst. Schöne Weihnachten und einen guten Start in 2019.

Wir wissen alle viel über Streß... in dieser Podcastfolge bekommst Du eine Übersicht über typische Stresssymptome, so dass es Dir gelingen wird Deine individuellen Symptome zu erkennen. Außerdem zeige ich Dir auf, wie Du auf deine Stressanzeichen richtig reagieren kannst.

In dieser Podcastfolge erfährst Du wie es Dir gelingen kann die wirbelige Vorweihnachtszeit entspannt zu überstehen. Es kommen so viele Dinge zusammen und insbesondere berufstätige Mamas müssen während dieser Zeit besonders schnell in ihrem Hamsterrad rennen. Deshalb habe ich Dir ein paar praktische Anregungen erstellt, mit denen Du entspannt bleiben kannst.

Viele Menschen haben ein inneres Motto wie "ich möchte allen gefallen", "ich möchte alles unter Kontrolle haben"... Diese Muster bestimmen unser Handeln ganz unbewußt, das ist grundsätzlich auch nicht schädlich. Belastend kann es aber dann werden, wenn uns diese Glaubenssätze zusätzlichen Stress bereiten, weil man beispielsweise etwas Unkontrollierbares kontrollieren möchte. In dieser Podcastfolge erfährst Du wie es Dir gelingt Deine Glaubenssätze zu verändern und weniger Stress zu empfinden.

Möchtest Du auch schon lange etwas Neues ausprobieren oder etwas verändern, aber es fehlt Dir einfach der Mut? Auf dem Weg zum mutig sein durchlaufen wir verschiedene Zonen und es ist hilfreich zu wissen wo man gerade feststeckt und nicht weiterkommt. Diese Podcastfolge liefert Dir Ideen wie Du Deine Träume und Projekte mutig umsetzen kannst.

Wir haben leider häufig die Tendenz Dinge eher negativ zu sehen... ohne darüber nachzudenken ist unser Fokus eher darauf gerichtet was nicht gut funktioniert, falsch gelaufen ist oder anstrengend ist. Mit der 5 Tages Detox Kur für die Seele kannst Du Deine Fokus verändern und wirst Dich dabei sehr wohl fühlen.

Wir interpretieren häufig das Verhalten von anderen Menschen und ziehen unsere Schlüsse. Beispielsweise hat mich der Kollege heute nicht gegrüßt, er hat sicher etwas gegen mich... In unseren Erfinden entsprechen diese Schlüsse der Wahrheit und wir fühlen uns damit oft schlecht. Wie es Dir gelingt solche Gedankenspiralen zu erkennen und zu unterbrechen, erfährst Du in diesem Podcast. www.mamatwork.de