嫚言漫語Talk

Send us Fan Mail

不只衣櫃，你的大腦和情緒，也需要一次「斷捨離」。

最新一集 Podcast，我們聊的「極簡」，不止是丟東西。

我會從我個人戒掉快時尚的故事，聊到我們如何簡化爆炸的資訊、和消耗你的人際關係。

這是一場全方位的「留白」練習，目的是拿回你的時間、專注力與心靈空間。

也歡迎留言跟我分享，你最近最想「斷捨離」的是什麼？（不限於物品喔！）

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

https://vocus.cc/salon/healmanifest

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

把憂鬱症比喻成毒癮，是這個社會最大的誤解。

本集，我想和你談談那些不被理解的痛，以及為什麼「善意的陪伴」遠比「理性的建議」更有力量。我也會分享幾個真正對我有幫助、但不常出現在主流建議裡的療癒方式。給正在低谷的你，或正在陪伴別人的你，一些理解與溫柔的力量。同時丁嫚分享了自己憂鬱的經驗，以及失去重要朋友的痛苦，用故事告訴你，憂鬱症需要大家更多的了解。

本集提到的方法所參考的研究來源：

1.感官接地練習（Sensory Grounding Technique）

📚 來源：Najmi et al. (2009). Grounding techniques in the treatment of PTSD and depression.

2.自我憐憫冥想（Self-Compassion Meditation）

📚 來源：Neff & Germer (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self‐compassion program.

3.行為激活卡片（Behavioral Activation Cards）

📚 來源：Martell et al. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician's Guide.

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

《一開口就緊張？3招科學破解「社交恐懼」，讓老闆、長輩、喜歡的人都對你印象深刻！》

你是不是——  

❌ 會議上想發言，卻突然腦袋空白？  

❌ 家族聚餐被長輩問到薪水，只能尬笑扒飯？  

❌ 跟喜歡的人單獨相處，話題永遠停在「今天天氣...」？  

這集不講空泛的「要自信」，而是給你：  

🔹 **哈佛研究證實**的「3秒急救術」  

🔹 **職場/情場/親友聚會** 的「萬用接話模板」  

🔹 **連內向人都能自然上手** 的「微小練習」  

讓你在關鍵時刻，不再被緊張綁架，輕鬆說出「該說的話」！  

🎧 點擊收聽，20分鐘後，你會發現——原來開口沒那麼可怕。

-------------------------------------------------------------------

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

到底是沒有意志力太過軟弱，或者其實另有隱情？丁嫚揭開軟弱的真相，教你如何用五步驟壯大我們的意志力！

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

愛情裡有多少誤區？多少我們視而不見的盲點？很多人一進入一段關係就直接大踩雷，丁嫚將為你一一點出來，避開這些，愛情可能就先成功了一半，好奇你有沒有不小心已經深陷誤區？聽完你就知道囉！

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

在心理學、哲學和自我成長的領域中，「高能量」通常指的是一個人具有充沛的活力、積極的心態以及能夠感染他人的正面影響力。

如果你還不是高能量人，有這種朋友真的要好好把握，從他們身上獲取滿滿的正能量，透過學習我們也可以成為高能量的人，如果能夠達到這樣的狀態，不僅在工作生活上得心應手，幸福感也會隨之而來。

-------------------------------------------------------------------

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

在這一集中，我們將深入探討 聲音與頻率的神奇力量。從 雙耳節拍（Binaural Beats） 到 腦波頻率（Alpha、Theta、Delta 等），了解這些音樂如何影響我們的大腦運作、情緒狀態以及生活品質。我們還會分享如何利用這些頻率進行 放鬆、提升專注力，甚至改善 睡眠與創造力。最後，你將學到一些簡單的方法，幫助你在日常生活中運用這些音樂頻率，實現內心的和諧與平靜。

如何找到雙耳節拍音樂？

你可以使用以下關鍵詞在網路上搜尋雙耳節拍音樂：

關鍵詞建議：

「雙耳節拍音樂」或「Binaural Beats」

「雙耳節拍 放鬆」

「雙耳節拍 冥想」

「雙耳節拍 睡眠」

「Binaural Beats for Focus」或「Binaural Beats for Sleep」

常見的資源平台：

YouTube：搜尋「Binaural Beats」即可找到大量免費的雙耳節拍音樂影片，通常會標示適合的用途（如睡眠、放鬆、專注）。

Spotify/Apple Music：搜尋「Binaural Beats」專輯或播放列表。

專門應用程式：如「Brain.fm」、「Insight Timer」和「Relax Melodies」等，這些應用程式提供定制化的雙耳節拍音樂。

-------------------------------------------------------------------

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

在這一集中，我將帶你認識一個既簡單又有趣的顯化工具：Mind Movie！如果你曾經嘗試過吸引力法則或視覺化，但覺得效果不明顯，那麼這個方法絕對適合你。

我會一步步教你如何製作屬於你們客製化的心靈影片，使用圖片、正向肯定語和音樂來重塑你的大腦神經連結，幫助你更快速地吸引夢想中的生活。

本集亮點：

為什麼Mind Movie比傳統視覺化更有效？

如何選擇圖片、音樂和正向肯定語，讓影片更有力量？

每天只需3分鐘，如何讓你的目標更快實現？

無論你是顯化新手還是老手，這一集都會給你全新的靈感和工具，讓你的夢想更接近現實！

關於主持人：

我是你的人生指南針丁嫚，你的顯化夥伴，專注於用簡單實用的方法，幫助你實現人生的每一個目標。

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
 嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=

專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==

-------------------------------------------------------------------

如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：

https://medium.com/@9cherryliu

你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力

Send us Fan Mail

很多人已經知道，顯化的第一個步驟，就是要先確切地知道自己想要什麼，然而除了生存必須的金錢財物，你真的清楚自己要什麼嗎？你的人生方向又是什麼？找到讓你感到滿足快樂的事物，你的顯化才有意義。

丁嫚大半輩子除了賺錢，就是在找安全感，不了解自己缺了什麼，真正需要的是什麼，跌跌撞撞最後才領悟能讓人生滿足喜樂的事物，這一集我將陪著大家，重新思考自己以為的，深入找尋內心真正想要的。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=
專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG :  https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==


-------------------------------------------------------------------
如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.

Send us Fan Mail

訴說與傾聽都是一種療癒的過程，今天就來聽嫚嫚說故事，也許你也有相似的心情，類似的事發生在你身上，希望半小時給你一點既視感，一些共情，讓你覺得不孤單。

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作

FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=
專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695

丁嫚IG :  https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==

丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==


-------------------------------------------------------------------
如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG

也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]

如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:

按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.